肌力
登山「肉腳」變「健腳」！養好肌力、用對呼吸很重要
台灣是一座美麗之島，有著瀑布、峽谷、火山、森林、高山等多元地貌，蘊藏奇景，引人入勝，不只台灣人愛爬山，許多外國登山客也慕名而來。想要感受台...
2024-07-20
登山嚮導帶你練！打好「肌」本功 享受山林不傷膝
台灣有高達268座海拔超過3000公尺的高山，是全世界高山密度最高的島嶼。山上因為有著豐富地形、美麗風景和多元生態，讓登山不只是運動，更是...
2024-06-22
長輩最怕一跌不起！家中「這處」最危險 保命防跌重點一篇看懂
世界衛生組織2018年指出，全球每年約有64.6萬人死於跌傷，跌倒也是導致老人事故傷害死亡的主要原因之一；而根據2017年「國民健康訪問調...
2024-06-08
快樂銀天鵝 芭蕾喚回出走的肌力
每個女孩都有過芭蕾夢，穿上蓬裙、腳踩舞鞋，跳出優雅美妙的舞蹈，給人夢幻的感覺。現實中，多數人對於芭蕾舞者的印象，都是要瘦，會轉圈、劈腿和跳...
2024-03-04
長輩跌倒怎麼扶起？「5+1步驟」扶起長者，避免攙扶者腰部受傷！
台灣鬼故事大師司馬中原病逝享壽90歲。根據司馬中原的兒子表示，司馬中原前幾天摔倒後，送醫治療後忽出現急性肺炎，並於1月4日凌晨逝世。當肌力...
2024-01-16
改善熱潮紅、失眠、尿失禁！肌力訓練外，更年期兩天一次「這運動」
更年期是人生必經階段，很多婦女受荷爾蒙分泌減少，造成肌力流失、鈣質流失，最後導致骨質疏鬆、體重突然增加，如此身體的劇烈轉變，更衍生出失眠、...
2023-12-12
登山健行膝蓋好吃力？一「神物」立刻幫膝蓋減壓25%
台灣首部原創登山肌力訓練全指南！不須固定式器材，在家就能自主訓練，從辨識問題癥結點、對症下藥到持續進步，擺脫體能不足、疼痛的陰影，獲得能夠...
2023-10-04
看似肥胖，卻有肌少症？吞嚥困難、行動不便...避免「肌少症」惡性循環！
隨著年齡增長或其他病因，例如糖尿病等慢性疾病，可能導致肌肉質量的減少而發生「肌少症」，造成肌力下降、行動不便、甚至失能。醫師提醒，其實「肌...
2023-06-27
抓住熟齡族的痛 雲門舞出養氣人生
進入熟齡，就算外表保養得宜，但隨年紀帶來的功能退化，身體最有感，包括肌力流失，如提重物變得吃力；關節活動度變弱，抬手動作感到吃力；平衡力變...
2023-06-24
４隻腳更好走！新北烏來辦「北歐式健走」，讓腳踝、膝蓋走山無負擔
位於新北烏來的雲仙樂園是歷史悠久且知名的遊樂園區，不過區內多步道階梯，讓不少長者卻步，園區內也因此辦藉由「北歐式健走」體驗「竹引水路」及「...
2023-06-01