高纖食物
「這水果」預防心血管疾病、降低血壓又高纖!但有2種人不能吃
近年來由於民眾健康意識逐漸抬頭,因此對被譽為健康聖品的酪梨顯得格外熱衷。以其多種營養素而聞名的酪梨,也被認為是一種天賜的果實。酪梨最早種植...
2024-07-07
吃飽馬上坐或躺? 當心「富貴病」上身!
假期過後都不敢站上體脂機了嗎?總是吃飽撐著、坐躺不動,當心「富貴病」上身!你是哪一種富貴病?富貴病1/胃食道逆流:吃太飽、胃過脹,若飯後躺...
2023-04-06
年後胖一圈?把握黃金減脂期,3招14天輕鬆回復過年前身材!
歷經史上最長10天春節連假,不少民眾宅在家裡養肉,腰圍肥上一圈,重了一兩公斤,營養師劉怡里提醒,想減去過年期間所生成的贅肉,可得把握年後「...
2023-01-31
影音/便祕多吃菜,但記得挑對菜吃!「高纖食材」圖表一次看
想治便祕很多人的第一直覺就是「多喝水、多吃蔬菜」,但大家知不知道不是每種蔬菜吃了就能治便祕嗎?即使一天吃下一整顆高麗菜「膳食纖維」的量依然...
2022-08-24
一輩子都不能吃會過敏食物? 「飲食輪替法」拿回飲食主控權!
【請問營養師專欄】民眾提問:平常健身運動,會喝豆漿或牛奶方便補充蛋白質,但後來檢測發現黃豆和牛奶居然是我的過敏原,請問營養師,那我是不是一...
2022-08-16