膳食纖維
營養師大讚這水果是「刮油王」！抗癌、護心還有美白效果
號稱刮油王的百香果不僅高維生素C、高纖維、高抗氧化力夏天吃 更是酸酸甜甜超美味！奉上百香果營養檔案（以下為每100克之數值）熱量：64 k...
2024-08-01
夏天特別愛睏？營養師授「五多三少」秘訣擺脫夏日疲勞症候群
一到夏日，頭就容易昏昏沈沈，嗜睡、疲倦一一找上門來，到底要怎麼做才能擊退夏日疲勞，好食課 Titan 林世航 營養師教你五多三少原則，幫你...
2024-07-26
「這水果」預防心血管疾病、降低血壓又高纖！但有2種人不能吃
近年來由於民眾健康意識逐漸抬頭，因此對被譽為健康聖品的酪梨顯得格外熱衷。以其多種營養素而聞名的酪梨，也被認為是一種天賜的果實。酪梨最早種植...
2024-07-07
芒果很毒？果皮、果肉都可能引過敏！「兩種人」要小心吃
夏季芒果香甜可口，令人垂涎三尺，不過大家一定聽過「芒果很毒，少吃為妙」的說法，多數人好奇是真的嗎？營養師程涵宇解釋，芒果本身不具毒性，反而...
2024-06-24
保健食品這樣吃超母湯！營養師提醒「4種錯誤搭配」：很多人這樣吃
顧腸道、護眼睛，現代人幾乎人手一罐保健食品，但想要什麼都補可不是什麼都能一起吃喔！好食課 Sally 何采璇 營養師整理常見保健食品NG搭...
2024-02-12
過年吃太多消化不良！改吃9種食材促進消化 預防便祕
編按：過年吃太多大魚大肉，消化不良、便祕怎麼辦？過年吃太多有解！醫師授吃9種食材促進消化預防便祕，讓腸胃好過年。過年期間餐桌上少不了大魚大...
2024-02-09
過年變胖當心吃太多！營養師授6口訣搭配1飲品：健康少負擔
歲末年終之際，農曆春節即將到來，無論圍爐火鍋還是滿桌年菜佳餚，經常讓人大快朵頤之後，又擔心體重失控的糾結心情，營養師提供年菜餐盤搭配技巧，...
2024-02-08
膳食纖維食物評比！這1物煮湯天冷必喝，纖維含量勝過黑木耳、地瓜葉
每每談到健康飲食，衛生福利部、國民健康署(以下簡稱衛福部、國健署)或是各大醫院提出的飲食教育中，都會倡導「三蔬兩果」的概念，呼籲大家每天至...
2024-01-26
台灣人得痔瘡機率近9成！如何治療？醫籲5件事預防痔瘡破掉
什麼情形會導致痔瘡破裂？痔瘡是一種常見的肛門疾病，其形成和惡化可能受多種因素的影響。這些因素包括生活習慣、飲食、體重、以及生理狀態等。以下...
2024-01-14
便祕怎麼辦？營養師解讀「3種便祕類型」這樣吃才順，連假吃太多必看
排便的順利與否，會顯示出身體代謝狀況，對體態呈現也有影響。長期便秘，導致糞便堆積在體內，會促使息肉生長，有些恐引發癌變風險。「不想便祕不就...
2024-01-02