熟齡健身
登山「肉腳」變「健腳」！養好肌力、用對呼吸很重要
台灣是一座美麗之島，有著瀑布、峽谷、火山、森林、高山等多元地貌，蘊藏奇景，引人入勝，不只台灣人愛爬山，許多外國登山客也慕名而來。想要感受台...
2024-07-20
每天20分鐘「感恩走路」，風靡西方的快樂秘訣！回顧生活中的「理所當然」成身心最佳投資
你今天感恩了嗎？面對未知和難處，怎麼心存平靜挺過風浪，還怎麼說得出感謝？其實快樂的秘訣是感恩！大部分的人聽過感恩日記，卻沒有聽過感恩走路（...
2024-07-05
輕鬆健行又清涼避暑！低難度、長輩友善 「台北近郊平坦步道」懶人包
台灣地理環境得天獨厚，多有自然山林，有許多步道距離市區並不遠，隨時想要吸取芬多精就能起行，不過到了一定年紀，需考量不適宜爬行太險陡的山，如...
2024-06-28
想做瑜珈不必多花錢！盤點7個免費瑜珈App 隨時隨地練出好身材
在家運動已成為現代生活中的重要元素，而免費的瑜珈 App 成為許多人偏愛的選擇。這些 App 提供方便的瑜珈練習，隨時隨地都能享受。讓我們...
2024-06-25
30歲上班族長期久坐腰背痛！健身治療師推「2運動」預防椎間盤突出
我們既然擁有這個身體，就有責任好好的照顧它！請忘掉你的年齡，無論何時都可以開始讓你的健康升級。透過物理治療概念與運動訓練，搭配動作圖解與Q...
2024-06-22
不花錢就能訓練上半身肌力！最簡單的2種「伏地挺身」動作圖解
我們既然擁有這個身體，就有責任好好的照顧它！請忘掉你的年齡，無論何時都可以開始讓你的健康升級。透過物理治療概念與運動訓練，搭配動作圖解與Q...
2024-06-20
年紀大膝蓋退化就會痛？60歲退休族這樣訓練擺脫膝蓋痛：比50歲的自己更年輕
我們既然擁有這個身體，就有責任好好的照顧它！請忘掉你的年齡，無論何時都可以開始讓你的健康升級。透過物理治療概念與運動訓練，搭配動作圖解與Q...
2024-06-19
「感到自己衰老才訓練」太遲了！學會聰明使用你的身體，長期保持最佳狀態
我們既然擁有這個身體，就有責任好好的照顧它！請忘掉你的年齡，無論何時都可以開始讓你的健康升級。透過物理治療概念與運動訓練，搭配動作圖解與Q...
2024-06-18
陳淑麗75歲好體態 「慢老祕訣」靠瑜珈減齡
現年75歲的一代名模陳淑麗，積極投入公益活動，擔任義工逾40年，同時還是個瑜珈老師。卸下藝人光環，仍舊神采奕奕，保有良好體態，被問及維持美...
2024-06-08
年輕時很少運動、不愛旅行的人，退休後會改變嗎？關鍵在這1事
好習慣對生活品質至關重要，通常習慣越早養成越好，卻永不嫌遲，但隨年齡漸長，我發現有兩件事的確是會嫌遲的：一是運動，以跑步為例，常聽人說中老...
2024-06-06