睡眠品質
總是忘東忘西？醫建議睡覺前多做「1件事」：有助改善記憶力
睡覺該不該戴眼罩？研究結果出爐英國、意大利和美國的研究機構一組研究人員發表了一篇新論文：探討在晚上睡覺時，戴眼罩遮蔽光線如何影響記憶力和警...
2024-07-12
超過20個活化大腦的生活習慣！記下來每天做，讓你的腦筋越用越靈活
5類高齡腦檢測╳58個日常習慣養成。幾歲開始做都有用！大腦老化預防全書。日本銷售突破20萬冊！榮登日本老牌電視節目《晨間秀》介紹！《大腦不...
2024-07-06
洗澡該在飯前或飯後？日本醫學專家：為了腸胃健康應在「這時候」洗！
你何時洗澡？這是你的偏好或習慣嗎？但你可知道「飯前洗澡」和「飯後洗澡」與身體健康有關？來聽聽醫學專家的說法，看看何者比較適合你！對於「飯前...
2024-07-04
年紀越大越睡不好、睡到一半又醒來？專家授9招助熟齡一夜好眠
5類高齡腦檢測╳58個日常習慣養成。幾歲開始做都有用！大腦老化預防全書。日本銷售突破20萬冊！榮登日本老牌電視節目《晨間秀》介紹！《大腦不...
2024-06-28
失眠怎麼辦？限制午覺時間、打造儀式感…6方法助你一覺到天亮
人的一生中，有將近20年的時間在睡覺，幾乎佔整個人生的1/4至1/3的時間。然而關於睡眠，我們卻未必能了解透徹。目前已知，腦部各個部位與各...
2024-03-24
近7成台灣人有睡覺打呼困擾 醫：罹患中風、失智機率大增！
睡眠關乎一個人的生活品質，睡不好甚至容易導致情緒問題，焦慮甚至憂鬱。台灣睡眠醫學會理事長周昆達表示，全台約有460萬人患有睡眠障礙，而阻塞...
2024-03-06
多夢導致睡不好？中醫推薦3穴道擺脫睡眠障礙：紓解壓力降低疲憊感
一段完整的睡眠包含「非快速動眼期」以及「快速動眼期」，兩種睡眠狀態組成一個睡眠週期。身體逐漸放鬆，進入屬於「非快速動眼期」的深睡期，達到身...
2023-11-24
聽白噪音幫助入睡？醫師建議這些方法打造助眠環境
國外期刊研究指出，柔和的下雨聲、海浪輕輕的拍打聲等白噪音可以改善失眠患者的睡眠品質，具有助眠效果。不過，精神科醫師楊聰財表示，白噪音、瑜珈...
2023-10-01
半夜睡覺鬼壓床無法動...竟是「睡眠癱瘓」惹的禍，恐引發身心問題！
農曆七月到，台南市立安南醫院接獲許多異常的「鬼門開」案例。安南醫院精神科主治醫師陳威任分享近日案例：在科技廠輪班的小李（化名）近日睡覺時常...
2023-08-24
熱潮紅是什麼？盜汗、心悸...更年期何時才結束？中醫授「2茶膳」緩解
更年期症狀包含盜汗、胸悶、心悸、睡眠障礙、心情低落、煩躁易怒、疲倦無力、全身腰痠背痛......等等，而熱潮紅也是更年期的常見症狀之一，但...
2023-08-04