如何讓不愛運動的人動起來?醫師「超有效4建議」快試試!
編按:你喜歡運動嗎?運動帶來的好處多多,有些人明知運動很重要、能為身體帶來健康,偏偏缺乏堅持下去的理由。不過先別擔心,耳鼻喉科曾家承醫師在...
2024運動App推薦》盤點7個免費跑步App 功能豐富讓你越跑越有趣
喜歡慢跑、騎腳踏車的愛好運動者,一定要下載能夠追蹤運動紀錄及查詢最新活動的 app,來輔助慢跑訓練,不管是跑了多少距離、時間、客製化教練等...
超慢跑多久才有效?正確姿勢、5好處,在家也能輕鬆燃脂
主張速度極慢、心率保持在一定範圍內的超慢跑,吸引了許多想要養成運動習慣的人。然而,這種看似簡單又不傷膝的運動方式是否真的有神奇的效果呢?本...
跑步膝蓋會痛怎麼辦?骨科醫生3建議 讓你煥然一新
吳經理在餐飲業擔任總經理的工作,平常唯一的興趣就是長跑,所以年紀將近50歲了,沒有被中年發福所困,身材還是保持的非常好。吳經理每次跑步都是...
「從三高大叔搖身國際好手」50歲馬拉松資深跑手 靠跑步環遊世界!推薦必去的世界六大馬拉松
十幾年前,艾格亞士科技資深跨域整合經理人陳昶宙(Harlem)發現身體亮起紅燈,膽固醇與高血壓都赤字,體重節節高升,開始跑步找回健康,從住...
內行人運動完都看「最大心率」,各年齡層最大心率一次揭,專家教你「這樣算」最準!
內行人跑步都看「最大心率」? 專家揭各年齡層達標數值採取跑步時的「心率高低」,與運動後的訓練效果息息相關?據了解,心率的高低可以衡量個人...
超慢跑會傷膝蓋嗎?加速關節退化?醫師破解迷思
近年來越來越多人熱愛「跑步」,日本興起的「超慢跑」更蔚為風潮,不過,許多人好奇跑步是否會傷膝蓋、甚至對長者來說是加速關節退化呢?醫師表示,...
想開始「跑步」運動!鞋子怎麼挑?跑步前後又要注意哪些事?
跑步常見的運動傷害有哪些? 新手、老鳥受傷程度差很大?被普遍認為上手度高的「跑步」運動,也可能導致嚴重的運動傷害?聯新國際醫院運動醫學科...
超慢跑夯什麼?減脂、甩肉、降三高 80歲也可跑!
台灣近年流行「超慢跑」源於日本,在家邊看電視、邊跟節拍器規律跑,不受時間空間與天候影響,能有效燃燒脂肪、而且不傷膝蓋,還可訓練心肺功能、改...
「走操場,不用去長照!」74歲退休教授竿跳、跨欄樣樣難不倒
74歲鄭清榮一輩子在大學教體育課,退休後持續田徑魂,短跑、跨欄、撐竿跳全難不倒他,甚至打破60、65、70歲我國長青男子組多項田徑紀錄,「...