夏季氣候酷熱，在外活動時常需要曝曬在大太陽下，令人滿身大汗，若水分流失過多又未及時補充，則容易導致身體脫水的情形。以下整理出網友熱議「3大脫水徵兆」，包括頭暈、肌肉虛弱、常常口乾舌燥等症狀，預先做好補水準備，才能預防脫水情形發生。至於不愛喝白開水該怎麼補水？中醫師也提供了加味小秘方。
#補充水分
夏日炎炎讓人又熱又渴，但你有每天補足水分嗎？醫師提醒，一天當中最重要的身體能量來源就是水分，千萬不要等到口乾舌燥才喝水，若出現「6大特徵」小心是身體隱性缺水，可能已對代謝器官、免疫力造成傷害，且水分攝取不足，更可能帶來心血管疾病及腦中風風險。
水是構成人體的重要成分，對維持生理機能有很大的作用，當體內水分充足時，就可以降低中風、心肌梗塞的風險，也能夠潤滑關節、修護肌膚、平衡體內電解質等，讓身體各處器官組織流暢運作。除此之外，網友也歸納出喝水總共有「6大好處」！
寒冷的冬天，長輩常說早晨睡醒先喝一杯溫熱開水，可以保養身體、排解毒素，也強調避免喝冰水，即使夏天炎熱時也要少喝；然而，有些人喜歡冰水的沁涼感，打開冰箱拿起水罐就是一陣牛飲。到底喝冰水好？還是喝熱水好？以下列出兩者的好處與壞處，與不適合飲用的時機。
（優活健康網記者許芝菁／綜合報導）近日臺北市天氣炎熱，中央氣象局預測上週臺北市溫度達攝氏36度高溫，將刷新今年最熱紀錄。臺北市政府衛生局呼籲社區獨居長者、老年族群及心血管疾病患者加強「酷夏防暑」3要訣：「保持涼爽」、「補充水分」、「提高警覺」。儘量避免早上10點至下午2點間從事戶外活動，或儘可能將活動安排在早晨或傍晚的時間。心跳加速、頭痛應迅速離開高溫環境臺北市市立聯合醫院忠孝院區家庭醫學科醫師許良豪表示，常見熱傷害症狀如體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速、頭痛、頭暈、噁心、肌肉抽筋等，應迅速離開高溫的環境並設法降低體溫（鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等），及時補充水分（可加入少許鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料），稍待休息後可減緩不適感，較為嚴重等症狀如意識不清、昏迷等症狀時，應儘速就醫。不可不知的酷夏防暑3要訣室內環境保持通風，戶外活動時注意防曬並多補充水分，避免高溫引發中暑，如有出現不適情形應儘速離開高溫環境或前往就醫，若需在高溫環境下進行戶外作業，更應留意防護措施，避免熱傷害，針對高溫氣候建議採取下列預防措施： 1 ） 通風並保持涼爽／待在室內涼爽、通風或有空調的地方，室內加裝窗簾，避免陽光直接照射、關掉非必要的電器設備，避免產生更多的熱氣提高室溫。2） 做好遮陽措施避免陽光直射／戶外活動時可撐傘避免陽光照射、戴遮陽帽減緩頭頸吸熱、穿著透氣較佳又輕便、淺色、寬鬆的衣服、塗抹核可的防曬乳，避免強烈陽光紫、紅外線所造成的皮膚傷害。3） 適時補充水分／應該隨時補充水分，每小時補充2至4杯（1杯為240c.c.）白開水。不喝含酒精及大量糖份的飲料，以避免使身體流失更多水分。
（優活健康網新聞部／綜合報導）天氣真是熱，大熱天一定要多喝水，若是水喝太少，就有可能會產生腎結石，不得不慎，中醫師呼籲，由於夏天很容易流汗，而且呼吸道就會需要水份，千萬不要等到口渴時才喝水，而是應該要隨時補充水份，以免容易出現腎結石。 體質因素為大宗中醫師吳建東表示，腎結石病人往往是因為體質的關係而產生，尤其是飲食中常吃含鈣食物，以及深綠色蔬菜如菠菜，較易發生；此外，火氣大以及工作太勞累，也有可能較易出現腎結石，而想要預防腎結石，一定要多喝水，因為多喝水可使水份排洩更快，也就可使腎臟腎絲球過濾較容易，腎臟也就不容易有沈澱物。 有腰痠與腰痛症狀吳建東醫師指出，腎結石病人在罹病初期其實是沒有症狀的，當結石越來越大才會出現腰痠與腰痛症狀，但是小便通常也沒有問題，有不少病人通常是西醫檢查有腎結石，才進一步來中醫看診，也有些病人是有腰痛來看中醫，建議去泌尿科檢查，才發現有腎結石。 辨證論治 使用地黃丸、真武湯、五苓散、豬苓湯至於中醫對於腎結石的治療，吳建東醫師說，中藥治療腎結石會分虛證與實證，虛證會用六味地黃丸、八味地黃丸與知柏地黃丸，陽虛則是用真武湯，實證則是利水為主，可用五苓散、豬苓湯為多；若是有兼證，可用清熱解毒利水藥物，並應顧及泌尿道修復以及活血化瘀。 正常尿液是透明淡黃色 尿色太濃要注意尿液比較濃的人，代表容易流汗，若在高熱環境工作，小便太黃或是有泡泡尿就要小心！吳建東醫師指出，平常每天若是喝水1500cc，夏天就要喝到2000cc，使尿液濃度變淡，使結石能夠順利排出，才比較不會使結石長大，尿液正常是透明淡黃色，若是有褐色與橘紅色就要注意，而若是有血尿，則有可能已經有泌尿道出血，應立即到泌尿科就醫。（文章授權提供／健康醫療網）
