運動 健康 吃1顆肉粽要跑1.2小時才能消耗熱量 國健署建議... 2024.06.09 15:12 明天就是端午節,應景美食粽子一定是要品嚐一下,無論是傳統的北部粽、南部粽、豆沙粽,或是有創意的海鮮粽、養生粽,都讓人垂涎欲滴。但吃太多除了腸胃道的消化負擔之外,熱量也是要考量的因素之一,舉例來說,一顆... 健康 運動中該怎麼吃?營養師:頻繁補充水分+電解質 千... 2024.06.08 15:00 運動有益身心健康,但若只是依賴運動訓練,依賴飲食的搭配,不僅無法在運動上有良好的表現,也會影響身體的健康。康寧醫院營養師陳詩婷分享,許多人為了減肥,會選擇空腹運動或運動後不敢吃東西,怕把消耗的熱量都補... 健康 運動前該怎麼吃?營養師:複合性碳水化合物+適量蛋... 2024.06.07 15:00 運動有益身心健康,但若只是依賴運動訓練,依賴飲食的搭配,不僅無法在運動上有良好的表現,也會影響身體的健康。康寧醫院營養師陳詩婷分享,許多人為了減肥,會選擇空腹運動或運動後不敢吃東西,怕把消耗的熱量都補... 健康 你怎麼知道荷爾蒙失調了?男女評估方式不一樣 2024.06.02 15:36 想知道荷爾蒙是否失調?通常會依據症狀、病史、身體診察來做初步的判斷,有時也會進一步抽血檢測血中荷爾蒙的濃度。只不過,女性荷爾蒙的分泌,容易受月經週期影響,因此,抽血評估時間點須特別留意。臺安醫院婦產科... 健康 高低肩、腰痠背痛恐是脊椎側彎惹禍! 教你「6招改... 2024.06.02 15:20 脊椎側彎可能是由先天性基因、後天姿勢不良等因素導致,輕則會使患者出現高低肩、腰痠背痛等狀況,重則恐對神經或心肺造成壓迫,影響生活起居。而脊椎側彎的治療辦法又因症狀嚴重程度而異,究竟有哪些方式能夠矯正脊... 健康 醫忠告「飯後千萬別做這6件事」恐害慘健康! 喝茶... 2024.05.27 15:53 「為什麼吃飽後,不能做運動?」重症醫師黃軒說明,吃飽飯後,我們的身體開始進入消化模式,這時候,有些活動,是可能會影響消化系統的運作,甚至對健康造成負面影響。吃飽飯後 這6件事不宜做黃軒整理的一些吃飽後... 健康 平日沒時間運動 當假日運動員有助健康嗎?看看研究... 2024.05.23 15:39 每天上班都好忙,不少上班族就算有心運動,通常只能利用假日休假時好好動一動,但是過去有許多研究都指出,「每天運動最好,只有假日才運動反而要當心活動力不足容易受傷」,但是最新研究證實,假日才運動的人,只要... 健康 睡前吃B群會影響睡眠?專家答案出乎意料 還可改善... 2024.05.21 16:54 B群是人體所需的重要維生素之一,許多人會在早上吃B群保健食品,覺得這樣可以提振精神,好面對接下來的日程。也因為如此,B群保健食品常有睡前不可以吃的說法,不過真的是這樣嗎?食藥署在臉書「藥博士 正藥說」... 健康 進入梅雨季!中醫盤點體內除濕10招 睡前可以做這... 2024.05.21 16:08 文章也可以用聽的 台灣進入梅雨季,在這個濕氣重的環境下,房子也跟著濕答答,屋子濕氣重,還有除濕機可以用,但濕氣上身該怎麼辦?亞東醫院傳統醫學科主治醫師許禎育表示,中醫醫治除濕主要治療三大方向... 健康 選對時間運動 早死風險降61% 2024.05.12 15:40 在什麼時候運動最有益健康?許多老年人是早起運動的愛好者,有些人則利用中午午休時運動,也有不少人是傍晚下班吃完飯後運動,還有許多上班族則是夜跑者。最新研究曝光後跌破大家眼鏡:竟然是晚上運動的健康效益最大... 健康 運動可抗失眠! 每週要運動到這個量才有效 2024.05.11 15:29 很多專家都說「運動是失眠最好的良方」,但有些人愈動愈睡不著,也有不少人做運動卻沒有特別明顯的效果,到底該怎麼動才有助眠的效果呢?最新研究發現「每週運動2次,就能降低失眠的機率」,但是運動習慣最好要保持... 健康 伸展足底筋膜6招!早晚各做1次 緩解足底筋膜炎疼... 2024.05.07 15:31 在復健科、骨科門診中,有不少40、50歲的中年患者抱怨:「早上起床腳一著地,腳後跟痛得要命,就像被針刺一樣,無法走路。」小心!很可能是罹患了足底筋膜炎。新北市土城醫院副院長、長庚大學骨科副教授葉文凌指... 健康 糖尿病人運動不足死亡風險增加7成 適合游泳、快... 2024.05.07 15:00 文章也可以用聽的 糖尿病分為兩型,其中第2型糖尿病人數最多,常見於成年人,這類型的病人大多合併肥胖的問題,維持理想體重在血糖控制中是極為重要的一環。振興醫院新陳代謝科主任醫師蔡世澤公布最新調... 健康 糖尿病患可做手部及足部運動 簡單4步驟!能幫助增... 2024.05.06 17:27 文章也可以用聽的 糖尿病人多有「肥胖」問題,血液循環比較差,除了藥物介入、飲食控制外,還必須透過多運動、調整生活習慣來調控血糖,尤其要減重,以減少心血管疾病的發生。雙和醫院新陳代謝科主治醫師... 健康 中醫輔助調控血糖 除了飲食控制還有「1件事」一定... 2024.05.04 15:39 文章也可以用聽的 糖尿病在中醫來說,是指「消渴症」。義守大學學士後中醫學系教授、中醫師陳旺全指出,古代不知「糖尿」問題,而是視患者有「三消」情形而定,即出現「上消」多渴,「中消」多食與「下消... 健康 國中生喜歡吃「這2種食物」 膽固醇飆高到245 2024.05.03 17:09 文章也可以用聽的 國中生發現血脂肪異常前來就診,總膽固醇245mg/dL(參考值<200 mg/dL)、低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)為155mg/dL(參考值80-130 mg/d... 健康 不吃早餐、壓力大皆會影響血糖變化 這個時間運動效... 2024.05.01 15:29 糖尿病與高血壓等都屬於生活習慣病,也是警告病人該改變自己的生活型態了,平日應維持正常的作息,早上應早起吃早餐。有研究顯示,不吃早餐者,每年平均血糖會上升,而晚上也要盡量早睡,除了擁有充足的睡眠外,早睡... 健康 食安問題連環爆!營養師激推「吃3類食物」加速身體... 2024.05.01 15:18 最近食安問題爆發,大家人心惶惶,畢竟外食人口居多,有時候真的難免會攝取到有毒的食材,這些遭汙染的食品吃進肚子中要怎麼辦?後續有什麼方法可以應對呢?排毒多攝取 3大類抗氧化食物 營養師劉怡里建議,可以多... 健康 要減重就要運動 有氧、無氧哪個好?減重初期就選這... 2024.04.30 17:05 文章也可以用聽的 說到運動和減重的關係,醫師蕭敦仁表示,身體就像一個物質不變定律的有機體,每天都會吃進食物產生熱量,也會因為活動或維持身體基本運作而消耗熱量。想變瘦的方法沒有捷徑,就只有在這... 健康 中醫:糖尿病屬消渴症 飲食「最忌3大食物」!長期... 2024.04.29 16:09 糖尿病是一種面性的代謝異常疾病,主要原因是體內胰島素缺乏或功能不全,讓葡萄糖進入細胞利用的能力減低,最嚴重時會無法完全利用,進而使血糖上升;糖尿病早期的常見症狀就是吃多、尿多、喝多也就是俗稱的「三多」...