不只凍齡更減齡！胡倩婷的健康年輕5祕訣
祕訣一：重視睡眠，把握時間睡美容覺
「我每週有兩天的夜診，回到家的時間都過了凌晨，已經錯過黃金2小時，更得抓緊睡美容覺的時間，至少要在凌晨一點半前入睡！」他大笑。
這是因為，晚上11點到凌晨4點這時段是生長激素、褪黑激素分泌的重要關鍵，可以更新老舊細胞，讓細胞保持活力，延緩和對抗老化。
可是要如何說睡就睡呢？「洗完澡後，喝點熱巧克力，然後看點書，特別是商業理財類的文字，對我來說具有很好的催眠作用，很快就能入睡！」他又笑了起來。
秘訣二：皮膚首重保濕、冬天照樣防曬
要肌膚好，睡眠外就屬保濕、防曬，「關於保養品，我是很隨興的，有什麼用什麼，號稱國際牌。」真的嗎？記者反問，他說：「現代的保養品幾乎沒有過敏的問題，使用保養品最重要的目的是為了保濕。」
事實上，養護肌膚第一步就得從保濕開始做起，「當然還有防曬，一年四季365天，我都擦SPF50，不會因為冬天減少SPF的係數，出門還要撐傘，「傘的內層黑色或深色，才具有防曬的效果。」
▲52歲的胡倩婷外表看來相當年輕，除了重視睡眠保養，個性開朗、時時保持好心情也是另一個關鍵。
祕訣三：冷水洗臉、天天洗頭
說起盥洗等這些日常，胡倩婷分享他每次洗完澡，一定會用冷水再稍微洗一下臉部，利用溫度讓臉部的血管冷縮，「特別是有酒糟肌，更應該這樣做，減緩臉部的血管擴張。」
另外，他覺得每天洗頭，可以維持更長時間的清爽度，洗頭時順代按摩太陽穴，還可以緩解腦部疲勞。
記者問到，可是天天洗頭，會不會導致髮量減少？「洗頭掉髮是正常的，每天掉100根以內都算正常，這是生理現象，不用太擔心。」胡倩婷說。
祕訣四：少吃甜食，每天一杯柳橙汁
在胡倩婷的身上，完全看不出來有52歲的樣子，記者忍不住問：「吃糖嗎？」，「當然吃！」不碰甜食，目前還做不到，但是學精明了，吃一點點，剩下的分給別人共享，中年後，還是要小心血糖偏高的問題。
至於保健食品，也吃嗎？「你不覺得吃這些很沒fu（無感）？」他反問，「每天早上一杯柳橙汁，是我多年的習慣。」吃土裡長出來的蔬果，身體才會少些負擔。
祕訣五：跳芭蕾舞，找到一個能持續的運動
小時候許多人都學過鋼琴、跳舞，這中間可能是因為學業等因素放棄了，中年再去學還行嗎？
「我50歲學跳芭蕾舞，今年第三年了，每年都有發表會。」胡倩婷說著說著，脫掉他的高跟鞋，在診間踮起腳尖跳了起來，記者忍不住地說聲：「哇！好厲害⋯學跳芭蕾舞得要鼓起勇氣吧？」
「不用鼓起勇氣學啊，遇到好老師就去學！」胡倩婷說得理直氣壯。
跳芭蕾舞不只是興趣，也是另一種運動，曾經繳過2年的健身房月費，胡倩婷發現自己總是有百般的理由不去運動，可是在芭蕾舞學苑，不去上課就會對不起組員，因為一支舞至少要有5個人一起參與，每次都缺席，這支舞就無法完成。
「我很感謝我的團員，人有適度壓力還是好的，同學們都比我年輕，就只有我超過50歲，可是大家跳起舞來應該不會差太多。」胡倩婷突然說得有點靦腆，「你也一起來學啊，真的很好玩，體態也會變得更美，因為要『站直、縮小腹』。」
▲聊起50歲學芭蕾舞的經驗，胡倩婷開心地現場起舞。
在胡倩婷的眼裡，每位女性都是獨特的。
對她而言，每個年齡都要好好把握，尤其是50歲後更要用力抓住青春，但是也不要怕老，他指向自己臉部的魚尾紋，強調這就是自然美！
「然而，給自己時間外，每個人都要分配點時間給家人，不是只有工作、運動、嗜好，也要陪陪孩子、先生。」胡倩婷眼中突然多些溫柔。
中年婚姻也要保養！胡倩婷體悟幸福8字訣
人的相處需要互相磨合，磨合到最後，你習慣我、我習慣你。在婚姻裡，她既有配合度又保有爽朗的個性。
「結婚前十年我們夫妻常常吵架，因為生活習慣的不一樣。」
光是拆解「配合」的「配」這個字，你就會發現這是屬於關於「兩個人」或「兩件事」以上，才有辦法產生的單詞。
配合，註定是兩個人一起做的功課。「彼此都將不好的習慣改一點。」胡倩婷開玩笑的說，50歲後要換老公很困難了。
關於婚姻，他給了八個字—「相互配合，經濟獨立」女人要有經濟獨立的實力，財務獨立可以讓女性更幸福，也給自己安全感。
▲胡倩婷上芭蕾舞課的可愛模樣。（圖／胡倩婷提供）
胡倩婷小檔案
出生：1967年
現職：長庚診所副院長
嗜好：跳芭蕾舞、看電影
每日必做：
1. 喝柳橙汁
2. 防曬、保濕
3. 洗頭，按摩頭皮
4. 洗完澡後必定用冷水再稍微洗一下臉部，利用溫度讓臉部的血管冷縮。
包包裡必備：雨傘、綁頭髮的橡皮圈、克流感等
