睡不好
失眠怎麼辦?限制午覺時間、打造儀式感…6方法助你一覺到天亮
人的一生中,有將近20年的時間在睡覺,幾乎佔整個人生的1/4至1/3的時間。然而關於睡眠,我們卻未必能了解透徹。目前已知,腦部各個部位與各...
2024-03-24
睡多久才健康?研究顯示:降低憂鬱症風險至少睡7小時 再曝助眠秘訣
迎接新年家家戶戶除了會大掃除外,立定目標給自己新的一年、新的希望也是心理除舊布新的一環。據國際期刊研究指出,6項生活行為的小改變,其實就能...
2024-01-06
失眠睡不著!台灣一年開出「11億顆」安眠藥品 專家授3招助好眠
國人生活壓力大,安眠藥使用量逐年攀升,2022年國人吃下至少11億顆安眠鎮定類藥物!台灣睡眠醫學學會理事長暨台北榮民總醫院睡眠醫學中心執行...
2023-12-22
多夢導致睡不好?中醫推薦3穴道擺脫睡眠障礙:紓解壓力降低疲憊感
一段完整的睡眠包含「非快速動眼期」以及「快速動眼期」,兩種睡眠狀態組成一個睡眠週期。身體逐漸放鬆,進入屬於「非快速動眼期」的深睡期,達到身...
2023-11-24