午間小睡一下、多補充水分,都能幫助消熱退火


午間小睡一下、多補充水分,都能幫助消熱退火

民間有傳聞:「午間小睡勝雞湯」的說法,意思是說,夏天白天長夜間短,夜間睡眠可能不足,而人體在經過一個上午的忙碌工作,體力與精力消耗也大;再加上夏天中午陽光直射,外出容易中暑。

日前,美國阿勒格尼學院就有一項研究發現,如果生活不順、壓力大、心情不好時,睡個午覺,將有助於降低血壓,也能補充夜晚的睡眠不足所導致的細胞衰老,還能讓自己更年輕長壽。

跟著做:因此,若能在中午時刻,減少活動,保持休息狀態,小睡休憩10~15分鐘,對健康有絕對的幫助。

妙招5:多補充水分

人體因為新陳代謝的關係,需要大量的水分,以成年人來說,大約每1卡的熱量要1毫升的水,一般來說,可以用體重乘以25~30毫升,來當作每天水分的需求量。不過,夏天活動量大,水分散失很快,最好要比上列數值再多攝取一些。

跟著做:白開水則是最佳的水分來源,如果因為白開水淡而無味,可以補充蜂蜜水,或者選擇喝檸檬水、綠茶等,來增加口感,順便幫助消熱退火。

(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)

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