開學頭一天「頭傾+凸肚」姿勢怪 當心！書包太重正在傷腰頸

CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導

全台高中職以下學校今（30）日開學，家有小一新生的家長，得特別注意孩子的書包重量！國內復健科門診早在開學前夕就湧現不少小病號，看的問題集中在脊椎側彎、駝背等困擾，其中書包往往就是「重擔」來源。嘉義長庚醫院復健科主任許宏志提醒，以國小生為例，書包重量5到7公斤較適當，且一旦發現孩子出現兩種異常姿勢，即代表書包太重了。

台灣學生壓力不小，連書包重量都是一大考驗，「書包減量」一直是各界關注的議題，以台北市為例，就落實每學期前後測書包重量，不超過體重的8分之1。

許宏志表示，揹重的東西時，如果背肌的肌肉力量不夠，對小朋友而言，可能出現「烏龜頸」的頭部前傾現象，造成頸部跟腰部的壓力，進而形成疼痛，這一點可以透過自我檢測耳垂跟肩膀最高處的距離，一旦落差越多指幅，就代表壓力越大。

除了「烏龜頸」是第一個姿勢警訊之外，許宏志提醒，第二個要注意的就是，孩子有沒有出現「肚子往前挺」，因為這二個姿勢都代表書包揹得太重，才會跑出來的代償動作。

家長常苦惱不知如何挑選書包？許宏志說，首先背包不能太鬆，如果傾斜離肩胛骨太多，拉力太大，會造成疼痛，所以書包上身後應該要適量緊貼在肩胛骨上；另外，近期流行的拉捍書包，理論上較為友善，但如果以為用拉的不用背，就拚命往裡面塞東西也不行，因為拉太重，同樣會造成聳肩及疼痛。

許宏志表示，一般而言，國小生的書包重量以5到7公斤較為適當，如果不想揹後背包，也可以用側背包，雙肩輪流，上課揹一邊、下課揹一邊，減輕負擔。

照片來源：CNEWS資料照／記者陳鈞凱攝

《更多CNEWS匯流新聞網報導》

「生命線」打電話年齡越來越老… 衛福部投1200萬轉型線上協談年輕人

注意！北市公布兩款「魚油、蜂膠」膠囊 塑化劑超過監測值

【文章轉載請註明出處】