內容提供合作、相關採訪活動，或是投稿邀約，歡迎來信：
2018-03-19 該看哪科.中醫精髓
打嗝久久不能停止，想跟人說句話都不完整？別擔心！邱醫師來教大家按壓2個救急穴位，那如何按摩呢?你可以用手指壓住穴位不動，這樣持續2~3分鐘而產生酸脹感，就能抑止煩人的打嗝囉！※鳩尾位於胸骨最下端的凹陷處。用大拇指輕輕按壓刺激「鳩尾」穴，可以止住打嗝。※翳風位於耳根部，耳垂後方的凹陷處，就是「翳風」穴。用大拇指或中指按壓這裡，可以快速止嗝，還能改善臉部的血液與淋巴循環，消除浮腫。邱醫師提醒你~按壓穴道時用手指輕輕按壓，主要是引起痛感刺激神經系統，不宜太過大力喔！遇到打嗝不能停止，試試這2個穴道按摩救急吧！原文出處：針到手抽筋 中醫師邱榮芳作者簡介：天莘中醫│針到手抽筋 中醫師邱榮芳現為天莘中醫診所院長、甄欣草本生物科技有限公司董事長，專業領域於針灸技術、中醫食療、漢方療法，主治項目包含減重瘦身、婦科、男性生理疾病、整復推拿、皮膚專科、免疫性疾病等問題。天莘中醫│針到手抽筋 部落格：http://qiumedicine.pixnet.net/blog
2018-03-13 該看哪科.中醫精髓
現代人壓力大，常見自律神經的毛病，有名30多歲的新手媽媽兼職業婦女，時時感到壓力大，但因害怕健檢要抽血，從而接受整合中醫經絡及西醫疾病理論的「經絡檢測儀」檢查，檢測結果上傳雲端給大數據交叉比對，產生身體健康狀況預測，幸好經過「微」健檢，她調整生活型態，改善臨床症狀。本身有中醫師執照的「活力得中山脊椎外科醫院」整合性門診主任巫慶仁指出，經絡是中醫診斷與治療無法或缺的一部分，而經絡檢測儀是利用十二經絡原穴或附近穴位的導電性來偵測穴位虛實的變化，以判斷經絡循行路徑中各種臟腑的狀況。以這位新手媽媽而言，巫慶仁主任指出，經過經絡檢測儀檢查，發現她的心經及腎經原穴顯示較虛，再經資料庫比對，報告顯示可能有心臟方面及女性內分泌系統的問題。再經詢問病史，除了白天上班之外，下班還得顧小孩，而且又習慣晚睡，且有時壓力大時，月經會比較不規律，之前還有心臟瓣膜閉鎖不全的問題，所以整體來說是勞心又消耗體質的生活型態，剛好與「經絡檢測儀」顯示的心經、腎經經絡虛弱相符合。巫慶仁進一步表示，過去使用經絡穴道來診斷，因為經絡循行範圍大，與診斷經驗無法整合，因此與現代醫學配合有難度。但是雲端網路發展之後，「經絡檢測儀」合併大數據資料庫的概念，除了基本的經絡體質檢測，還可配合現代醫學的檢驗相互比較，做身體健康的預測性評估及其他疾病的療效追蹤，符合預防醫學的概念。對於許多害怕侵入性的抽血檢查而不敢做檢查的人而言，巫慶仁主任說，「經絡檢測儀」或可以作為一個基礎的評估，再來決定後續的追蹤以及預防方式，包括，改變生活作息，保持適當運動。當檢測分數異常時，及早尋求專業醫師的協助，達到落實預防保健之效。
2018-01-31 該看哪科.中醫精髓
除了天氣寒冷之外，冬季容易出現皮膚瘙癢的症狀也是很多朋友不喜歡冬季的原因之一。大部分人對待皮膚搔癢，都會忍不住用手去抓，往往導致後果越來越嚴重。那要如何做才能擺脫冬季皮膚搔癢呢?邱醫師說其實人體有四大止癢穴：血海穴、三陰交、行間穴和太谿穴。可以按摩這四個穴位就能夠改善皮膚搔癢的症狀。1、脾經——血海穴血海穴是足少陰脾經上的穴位，有“血之海”的意思，位於大腿內側，髕骨內上緣上兩寸。具有調節血液循環、祛風的作用。2、脾經——三陰交三陰交是足少陰脾經上的穴位，它就像一個聚會點，腎、肝、脾都必須經過這裡才能行走。位於內踝尖上約四指寬的位置，具有活血通絡的作用。3、肝經——行間穴行間穴是肝經上的穴位，位於足背側，第一、二趾間，趾蹼緣的後方赤白肉際處。具有平肝祛風、止癢的作用。4、腎經——太谿穴太谿穴是腎經上的穴位，位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。具有補水的作用，水多了，自然克風木。如果覺得太谿穴位置不好找，可以用湧泉穴來替代，它也屬於腎經上穴位，位於足底腳心。需要注意的是，按揉湧泉穴的時候，必須在出現了發熱、酸脹感後，再按揉3~5分鐘，才會有效果。-每次按揉止癢穴時3~5分鐘即可，堅持一天3~5次。同時，您還可以食用一些冬季養血潤澤作用食物，例如黑芝麻，梨、荸薺、胡蘿蔔、藕等等、另外冬季洗澡是水溫不能太高，也是預防皮膚搔癢的措施之一。此外，冬季還可以多吃有養血作用的黑芝麻，有潤燥作用的梨、荸薺、胡蘿蔔、藕，這些食物對緩解冬季搔癢都有一定的作用。作者簡介：天莘中醫│針到手抽筋 中醫師邱榮芳現為天莘中醫診所院長、甄欣草本生物科技有限公司董事長，專業領域於針灸技術、中醫食療、漢方療法，主治項目包含減重瘦身、婦科、男性生理疾病、整復推拿、皮膚專科、免疫性疾病等問題。天莘中醫│針到手抽筋 部落格：http://qiumedicine.pixnet.net/blog原文出處：針到手抽筋 中醫師邱榮芳
2018-01-13 新聞.健康知識+
台灣的公園常見設有健康步道，但在建好了幾年之後，卻又因為危害健康的因素而被拆除掉了，所以究竟健康步道到底健不健康，中間出了什麼問題呢？物理治療師「三個字SunGuts」在臉書談健康步道的影片，他表示台灣近年開始流行健康步道養身治病法，在公園鋪滿大大小小鵝卵石，本來很多人認為走完就健康了起來，但隨之而來卻是到醫院求診腳底痛、足底筋膜炎的患者激增，使得健康步道被迫拆除。「所以健康步道到底哪裡不健康？」，三個字指出腳底按摩是從中醫的穴位開始延伸，由於穴位直通五臟六腑，只要穴位打通就能變得更健康，但他認為穴位是不是能治療內臟，這件事還缺乏大量科學論證。他首先探討腳底疼痛的原因分成兩種，一種是扁平足，另一種是小腿緊繃，使得直接連接的足底筋膜變得沒彈性。如果這個時候又再去踩健康步道的話，會使得足底筋膜更緊繃，造成筋膜撕裂受傷，更加嚴重疼痛。他建議把健康步道當作測試健不健康的工具，如果足底筋膜彈性佳，不管怎麼踩都不會痛，反之則會更痛。簡而言之就是腳底健康的人才能在健康步道上踩比較久，如果知道自己沒那麼健康，應該去找醫師診斷治療。
2018-01-09 新聞.健康知識+
入冬最強濕冷寒流到來，桃園壢新醫院提醒長輩朋友和心血管疾病三高患者（高血壓、高血脂、糖尿病），應留意低溫。壢新醫院中醫科與運動醫學中心，特別規劃簡易「3招居家速效暖身法」，讓民眾在家做好保暖工作。桃園市壢新醫院中醫科主任陳宗政指出，頭頸、四肢和腹部，是冬季保暖重點，建議民眾不妨試試穴位按壓、溫熱食補、足浴，不必花大錢，就可以有很好的效果。頭頸部可以戴帽子和圍巾保暖，或是揉按百會（頭頂正中央）、風池（脖子後方枕骨下兩側凹陷處）、天柱（平行於風池穴之頸後突出肌肉處）、曲池（手肘大拇指側橫紋頂端）4個穴位。每個穴位揉按半分鐘，反覆3至5次。民眾因寒冷緊縮身體，久而久之容易造成全身緊繃，影響血液循環。按壓百會、風池、天柱、曲池穴位，可以紓緩頭部到肩膀的僵硬情況，讓全身暖和。四肢末梢循環較差，容易手腳冰冷，可以按壓手指頭和腳趾頭的月牙兩側（指甲根部白色區塊為月牙），每處以拇指和食指捏壓10至15秒，重覆3至5次。按壓同時旋轉指頭，效果更佳。陳宗政說，每個指頭都是經脈的出口，按壓刺激指頭穴位，可以促進陰陽交會，改善末梢靜脈循環。天氣寒冷不只直接影響上呼吸道與心血管疾病，久坐和久臥也容易造成腸胃脹氣、抽搐、消化不良等不適。烹調時加入肉桂、茴香、生薑（老薑）、花椒、桂圓、黑糖等溫熱食材，提升口感與食慾，也有助暖和身體。陳宗政建議，藥膳進補需視個人體質而異，最好由中醫師診斷開立處方，相對安全又有效。天冷泡澡有助暖和身體，「足浴」簡易且同樣有功效。陳宗政表示，足浴水量泡至腳踝以上高度，浸泡大約15分鐘，水溫不宜太燙，比體溫高一些即可，太熱反而會影響睡眠。可以在水裡添加艾草、艾絨，也可搭配老薑、肉桂、當歸、紅花，具有溫陽通經絡效果。先以鍋子盛水煮沸，再加入藥材，轉小火悶煮15分鐘，即可使用。壢新醫院聯新運動醫學中心物理治療師杜婉瑜示範，高抬腳原地跑步、深蹲坐椅、左右側移跳躍，3招「速效暖身運動」。杜婉瑜說，讓身體快速暖和，就是要讓心跳加快，增強心肺功能。她表示，做動作時要儘量讓心跳達到每分鐘130下，也就是微喘但還是可以講話、有點出汗。一個動作30秒，之後休息30秒，再進行下個動作，3個動作做完再重複3個動作，做3至5次。「高抬腳原地跑步」動作要領，是原地跑步時，膝蓋抬高至90度垂直，手擺動抬高；如要強化難度，可以增加手肘擺動高度。「左右側移跳躍」是左右跳躍時膝蓋抬高呈90度直角，手往上擺動；難度增加可以加快跳躍速度、高舉整個手臂。「深蹲坐椅」先找高度在小腿附近的硬板椅子，腳跟到椅子大約1個腳掌距離，深蹲時上半身前傾打直（不是和地面垂直），膝蓋在腳尖的正上方，保持屁股碰觸到椅子的姿勢（不可坐下）；強化難度則可以找高度更低的椅子。
2017-12-10 該看哪科.中醫精髓
「三九貼」是傳統醫學對於慢性、虛寒性疾病的保養方法，和夏季「三伏貼」同樣屬於穴位敷貼的一種，利用在特定節氣進行特定穴位的中藥敷貼是中醫治療慢性呼吸系統疾病的獨特方法之一，已有悠久的歷史，今年12月18日即將進入「一九」，奇美中醫提醒民眾，不妨把握時機保養身體。冬季是整年度天氣最冷的時候，中醫學認為人體和自然環境相互呼應，因此冬季也是人體陰氣最盛、陽氣最弱的時候，此時也是許多鼻過敏患者症狀好發的時節，在這段期間常感覺身體的能量不足、活動力下降、血液循環不良、皮膚乾燥、毛孔緊縮等等，身體處於一種低代謝狀態。這個時節身體最容易受寒，若平時體質虛弱的人更容易出現過敏、氣喘、腹瀉、關節疼痛、遺尿、遺精等症狀。三九天是依照每年「冬至」次日開始算起，第一個九天稱「一九」，第二個九天稱「二九」，第三個九天稱「三九」。「三九天灸」就是在三九天的時間配合使用辛散溫熱的中藥敷貼在人體背部的穴位，可趨除寒邪並提高身體的抗病力，進而減緩上述疾病在冬日發作所帶來的困擾。「三九貼」是夏季「三伏貼」的延續治療，如果已經接受夏季「三伏天灸」的病人再輔以冬季「三九天灸」，可達到維持療效的作用；若錯過三伏貼的病人也可把握三九天的時間搭配中醫治療。穴位貼敷治療方法簡便，無毒副作用，但敷貼當日一定要禁食生冷、油膩以及辛辣等刺激性的食物，以免影響治療的效果。若皮膚起紅腫、搔癢應立刻撕下藥餅，並塗擦適當之消炎藥膏。今年「三九貼」時間如下：「一九」為106年12月18日(一)～106年12月30日(六) 、「二九」：107年01月02日(二)～107年01月13日(六)、「三九」：107年01月15日(ㄧ)～107年01月27日(六)。
2017-04-18 該看哪科.中醫精髓
在肚子不舒服時，很多人會按摩肚子來緩解，到底是有哪些穴位較有效果，或是何時可以按呢？中醫師指出，肚子不舒服多會出現腹痛或是脹氣，而要按摩腹部穴位，也要看是腹瀉還是便秘，所按摩的方向也不同。腹痛、脹氣能緩解當肚子不舒服時，很直覺的就會用手在肚子上揉一揉，這樣的動作真的是往往就能奏效！台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，尤其是肚子脹氣時，很多人會有肚子痛的情況，這時若是按摩腹部穴位，確實是能夠緩解疼痛，並且可消脹氣。可按摩肚臍四周的氣海、關元、天樞與水道等穴位周宗翰醫師指出，一般按摩肚子時最常用到的穴位，都在肚臍四周包括有氣海、關元、天樞與水道等穴位，可調整腹脹與腹痛，至於要按摩腹部穴位，應該要在飯後一小時再進行為宜。便秘和腹瀉按摩方向不同 無法奏效須立即就醫至於按摩腹部緩解不適，則便秘和腹瀉的方向是不同的；周宗翰醫師進一步指出，如果是便秘，則是順時針方向，而腹瀉則要逆時針方向。此外，若是按摩腹部仍然無法緩解，而且越來越疼痛，就不要再按摩穴位了，應該趕緊就醫檢查，對症治療。【更多健康資訊，請見「健康醫療網」】
2016-08-05 該看哪科.中醫精髓
【健康醫療網／記者郭庚儒報導】今年夏天特別熱，一度創下史上最高溫，還有民眾熱中暑送醫不治。夏日炎炎如何消暑解熱免中暑呢？中醫師彭溫雅推薦「穴位降溫法」，只要早上輕敲百匯穴、晚上按摩湧泉穴，每天各3分鐘，能加速血液循環、促進熱氣排出，晚上也更好眠。夏天愈來愈炎熱根據氣象局資料統計，台北史上最高溫記錄是今年6月1日的38.7度，歷史第2高溫是7月27日的38.5度，7月氣溫也曾創下連5日37度以上，連3日高溫38度以上，夏天愈來愈炎熱。穴位降溫法台北市中醫師公會理事、開業中醫師彭溫雅表示，一般人喜歡大啖冷飲冰品消暑，反而傷害脾胃、有礙健康，不妨利用「穴位降溫法」，透過按摩「百匯穴」、「湧泉穴」，能夠加速血液循環、促進身體熱氣排出，達到消暑的效果。解熱消暑按兩穴位彭溫雅中醫師指出，「百匯穴」的位置在頭頂正中心，以兩邊耳尖向上劃直線與鼻子到後頸直線的交叉點，也就是兩耳直上的連線中點；「湧泉穴」則位於足部第2、3趾縫與腳掌前3分之1處，當用力彎曲腳趾時，腳掌出現的凹陷處就是湧泉穴。早百匯穴、晚湧泉穴彭溫雅中醫師建議，兩穴位可分別按摩3分鐘，最好是早晨起床先輕敲百匯穴，晚上雙腳一邊泡熱水一邊按摩湧泉穴，解熱消暑的效果更能加倍。【更多健康資訊，請見「健康醫療網」】
2016-08-02 該看哪科.中醫精髓
【健康醫療網／記者關嘉慶報導】天氣真的是快熱死人了！台北市今年的氣溫已有四天飆破攝氏38度，致使好多人都感到很躁熱，不但影響心情，甚至連睡眠都受到影響；中醫師發現，門診中，最近因為睡不好而來就醫的民眾有增加的現象，而透過針灸則可以改善睡眠，進而能一覺到天明。針灸四神聰穴位 可寧心安神好入睡台北市立聯合醫院中興院區中醫科中醫師江裕陽表示，現代人工作壓力大，往往腦筋想太多很煩，不但如此，最近天氣熱，也會很躁熱，火氣比較大，心情會很煩躁不安，這些都會影響睡眠；而透過針灸，可以幫助睡不好的人放鬆安眠，而針灸主要是以頭頸穴位為主，例如百會穴附近的四神聰穴位，可以寧心安神，就可以使氣通暢而比較好睡。睡不好有好幾種類型，例如有人是難以入睡，有人是睡了二小時就會醒過來，有人是可以再入睡，但也有人就會在半夜醒來後不易入睡，也有人是睡到凌晨四點就醒來就怎麼也睡不著。江裕陽醫師指出，比較操煩的人就難入睡，氣血不足就會半夜醒來；而身體比較虛的則多以老人居多，往往無法睡得很沉，而且睡醒後無法再入睡。神門穴+合谷穴+太沖穴+三陰交+足三里 都有助好眠江裕陽醫師進一步指出，針灸治療睡不好除了基本穴位四神聰之外，還可以針灸神門穴、合谷穴與太沖穴，其他則依據病人的狀況來加減，例如氣血不足經常會在睡了二小時之後醒來，就可以加上針灸三陰交，或是很早醒來的人，就再加上針灸足三里。至於藥物方面，江裕陽醫師表示，很累而且睡不著的人，會開酸棗仁湯；若是半夜容易醒來，則是以歸脾湯；但是由於中藥須經腸胃吸收，再加上很多人腸胃功能不太好，以致中藥效果不如西藥能夠立竿見影，而針灸效果就會比較明顯，氣血很快可以通暢，效果會比中藥來得快，當天針灸就會有效果。【更多健康資訊，請見「健康醫療網」】
2016-07-24 有.元氣.好食在
現代人飲食愈來愈精緻豐富，尤其是外食族三餐在外，更是吃了不少多鹽、多油的重口味料理，蔬菜、水果攝取幾乎不足，導致便祕上身，其實只要利用1支棉花棒按壓穴位，就可改善便祕，讓你排便暢通無比。STEP 1 脊椎（1點按壓）從指頭前端往手腕方向，每隔0.5公分按壓拇指和手心的側面、骨頭邊緣，重覆數次。STEP 2 肛門（左手）（壓轉）左手拇指下方，手心和手腕的接合處，用棉花棒頂端壓轉刺激。STEP 3 直腸（左手）（畫線條）從小指往02「肛門反射區」方向畫按線條，絕不可逆向。用轉動手腕的按法（棉花棒不動）比較容易。STEP 4 大腸（左手）（畫線條）從食指下方往小指→ 小指往手腕的單一方向畫線條，重覆數次。STEP 5大腸．迴盲瓣（右手）（畫線條）從右手的「迴盲瓣反射區」往小指→小指往食指下方按畫，重覆數次。最後再壓轉「迴盲瓣」。摘自《驚人的棉棒反射自癒療法》作者：市野小織出版社：蘋果屋
2016-06-11 有.元氣.好食在
你有便祕的困擾嗎？嗯嗯超久卻大不出來嗎？隨著國人飲食文化豐富多元，加上挑剔偏食、不定時用餐等不良飲食習慣，造成許多人都有便祕的困擾，別擔心，只要自我按摩穴位，便便立馬變順暢，輕輕鬆鬆嗯出來！常用穴位● 中脘穴 ● 天樞穴 ● 脾俞穴 ● 腎俞穴 ● 大腸俞穴● 支溝穴 ● 三里穴 ● 曲池穴 ● 八骨翏穴 ● 長強穴● 下巨虛穴 ● 膻中穴 ● 中府穴 ● 雲門穴 ● 期門穴● 章門穴 ● 胃俞穴 ● 命門穴 ● 湧泉穴 ● 足三里穴按摩方法基本手法（無論何種症型均可）STEP 1 用指摩法施於中脘穴、天樞穴，每穴約2分鐘。STEP 2 用掌摩法順時針方向摩整個腹部6分鐘左右。STEP 3 用三指按揉法按揉脾俞穴、腎俞穴、大腸俞穴等穴各1分鐘左右。STEP 4 用掌平推法橫推腰部2分鐘左右。STEP 5 用掌搓法搓骶部八髎穴，以透熱為準。STEP 6 用中指按法按長強穴2分鐘左右。Tips治療習慣性便秘：草決明100 克，微火炒一下，注意別炒糊。每日取5 克，放入杯內用開水沖泡，加適量白糖，泡開後飲用，喝完可再續沖2∼3杯，連服7∼10天即可見效。注意：因草決明有降壓作用，因此血壓低的人不宜飲用。資料來源：書名／《自我按摩治百病：按出人體自癒力》作者：家庭書架編委會出版社：台灣廣廈
2016-05-31 有.元氣.好食在
人們的身體每天吸收養分、排出廢物，如此代謝成為一個個循環，但總有多餘的老廢物質，需透過運動、按摩、穴位按壓等方式排出體內，淋巴排毒可搭配以下3穴道按摩及體操，100%提升淨血排毒功效，健康效果一級棒！穴位1：內關伸臂仰掌，在小臂內前方從腕上橫紋上量二吋（約三指橫幅），兩筋間取之。按壓內關對於孕吐、暈車、頭痛、眼睛血絲、腹瀉、經痛、心絞痛、噁心、腹痛等都有緩解的作用。穴位2：陰陵泉正坐伸腿，在小腿內側上半部，膝蓋內側下緣凹陷處。多多按壓陰陵泉能淨血去水腫，對於腹膜炎、腸炎、消化不良、漏尿、尿道感染、腎炎、陽痿、陰道炎、月經失調、膝關節炎、失眠等都有舒緩的功效。穴位3：豐隆正坐垂足，在小腿之外側，從膝蓋到腳踝的一半距離，離脛骨一吋半（約二指橫幅）。多按豐隆，對於暈眩、高血壓、神經衰弱、精神分裂、支氣管炎等具有相當療效，亦能消除血脂，被視為是減肥消脂的大穴！按壓方法：以手4指捲曲拇指伸直的一指禪方式按壓，用拇指點按穴位，下壓停留一秒將力量放掉再反覆施壓，每穴32下，左、右與其他穴位輪流按壓，每日3～4次，每次總共按壓時間5～10分鐘。資料來源：書名／《腰瘦美不復胖，7天排毒擇食腰就瘦！》作者：王剴鏘出版社：台灣廣廈
2016-05-20 新聞話題.杏林．診間
某日，寒流襲台，氣溫明顯驟降至10度，我在陽台洗衣服，洗衣台前整排窗戶都關得緊密，外頭的冷風呼呼地從縫裡鑽進來。面對酷寒的天氣，我的頭開始疼、脹起來，衣服愈洗愈覺得不舒服！突然想起老爺曾說：頭疼、脹可能是遇冷颼颼的風，引發腦血管急速收縮所致。此時吹風機可派上用場，按熱風往頭疼、脹部位吹，透過適度的熱氣，腦血管自然就恢復暢通，疼痛感便迎刃而解。我有血壓問題，害怕頭疼引發中風就完蛋了，趕緊進屋診治。經吹風機中溫熱度吹疼脹部位，五分鐘後，疼脹感舒緩了。接著我又加強另一偏方「假梳頭」，顧名思義就是用十指替代梳子梳頭。將十指彎曲呈爪狀，指尖輕觸頭皮，從前額沿頭頂梳至後腦枕部，再從頭頂梳到顳側接近耳朵，來回各梳40或50次，使頭部產生熱麻為止。做完上兩項後，頭疼銷聲匿跡，整個頭也感覺輕鬆舒暢、精神抖擻，慶幸偏方發揮神奇功效。為了維護頭部健康，此後，每天有空就梳頭（可用梳子），適逢寒風瑟瑟，頭也沒再抗議。人的頭部素有「諸陽之首」之稱，在頭部髮際附近，有督脈、膀胱經、膽經、胃經，還有百會、啞門等穴位。若能常梳頭部穴位和經脈進行按摩與刺激，將能達到疏通經絡、促進血液循環、醒腦提神等多元作用。不過，若常常有頭疼、脹的感覺，此小偏方只能暫時受用，還是盡快就醫尋找毛病癥結，對症下藥才是上策。
2016-04-28 有.元氣.好食在
想展男人雄風，腎一定要好！平時多吃虎虎生風的食物補腎，也可試試保腎按摩法，改善生殖功能，提高抵抗力和耐力。保腎按摩法湧泉穴湧泉穴是腎經原血，經常按摩此穴，可使腎精充足，精力充沛，性功能強盛，腰膝壯實不軟，行走有力，並能預防和治療多種疾病，如腎炎、陽痿、遺精、各種婦科病等。腰腎區大便難解時，用雙手手臂貼住雙腎區，用力揉按，可激發腎氣，加速排便。行走時用兩手臂按揉腎區，可以緩解腰痠症狀。讓你虎虎生風的食物中醫所說的補腎，包括滋養陰精和溫補腎陽兩個方面。藉由補腎，可以改善生殖功能，緩解勞欲過度引起的腰痠、乏力、耳鳴、健忘等症狀，提高抵抗力和耐力。生活中，當體質虛弱時，男性的雄風便不能呈現。這時若單從症狀著手，只著眼於壯陽，服用藥物，只能圖一時之快而使身體大傷。正確的做法是，把陽事不興當做身體虧虛的訊號，及時檢視自己最近的飲食起居，找到病因，並恢復身心的全面平衡。如果是疲勞過度，就要好好休息；如果是煙酒所致，就要戒煙限酒；如果是精神負擔太重，就要設法放鬆身心。必要時，可以請有經驗的中醫開藥調理，以求從根本上解決問題。以下幾種食物，都極具補腎之功，可斟酌食用。韭菜：韭菜不僅是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，還是一味傳統的中藥，有溫中補虛、補腎壯陽的作用，常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、陽痿、遺精等症。又因含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而能治療習慣性便秘，預防腸癌。板栗：板栗素有「千果之王」的美稱，在國外被譽為「人參果」。因其對於腰膝痠軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，都有良好效果，藥王孫思邈稱之為「腎果」，尤其適用於腎虛患者。蝦：蝦的味道鮮美，其味甘而鹹，可壯陽益腎，補精通乳。男性常吃蝦，能達到強身壯體的效果。因此民間有「男蝦女蟹」之說。蝦的種類很多，功效相近，都適用於久病體虛、氣短乏力、腰痠腿軟、不思飲食、房事不佳的患者。海馬：海馬性溫，能補腎壯陽，故凡腎陽不足之人都可食用。特別適用於腎陽虛所致的陽痿、不育、多尿、虛喘等症。食用方法是：將海馬焙乾，研細，每日以黃酒送服二至三次，每次一至二克。牡蠣：是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、補腎澀精，對遺精、陽痿、盜汗、心慌等虛勞症候有較好的效果。鵪鶉蛋：鵪鶉蛋是很好的補品，有補益強壯作用，男性經常食用能夠增氣力、壯筋骨。除此之外，常用於補腎壯陽的食物還有枸杞子、花生、松子、葵花子、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、豬腎、羊肉、海藻等。摘自《人體排寒手冊：《傷寒雜病論》的養生大法》作者：王長松出版社：台灣廣廈
2016-04-19 有.元氣.好食在
月經失調是現代女性常有的症狀，反映了當月女性的健康狀況，以及生活和壓力有無適當調適，月經失調除了求助醫師治療外，也可按摩足三里穴獲得改善。另外，有些女性在經期容易頭痛，特別是平常愛生悶氣的人，基本上，按摩太衝穴能疏肝理氣，保持氣血循環流暢，如此經期來時就不會頭痛了。月經失調 按摩『足三里』坐在椅子上，身體放鬆，腳底板貼著地面。從腳踝外側往上觸摸，接近膝蓋關節時，會先觸摸到一塊骨頭，再繼續往上觸摸，會摸到第二塊骨頭。這兩塊骨頭會形成一個三角形，而向上的那個三角形頂點，就是足三里穴。按摩方式1：定點按壓STEP 1坐在椅子上，雙腿自然向下，腳掌貼地面。STEP 2身體向右彎腰，將右大拇指或中指貼合右腳足三里穴，每次按壓3秒鐘後放開，持續1分鐘；接著按壓左腿的足三里穴。頻率：每次按壓3秒鐘後放開，持續1分鐘。進階按摩法：推揉按壓身體向右彎腰，將右大拇指或中指貼合右腳足三里穴，以此為支點，用力向膝關節處推動，每次揉壓3秒鐘後放開，持續1分鐘；換邊，推揉按壓左腳的足三里穴。頻率：每次揉壓3秒鐘後放開，持續1分鐘。醫師小叮嚀：每天傍晚5點～7點之間，身體走腎經，此時以上述方法按摩足三里穴，能獲得最好的效果。功效：胃腸功能得到改善，使人精神煥發，精力充沛。可以保養子宮和卵巢，使女性皮膚紅潤有光澤，還能延緩皮膚老化。經期頭痛 按摩『太衝穴』坐在椅子上，兩腳底板貼合地面。向左彎下腰，將左手無名指貼在腳趾大拇指和食指交界處頂點的位置。接著順勢沿一直線，將手指的中指、無名指貼上，最後落在無名指上方的那個點，就是太衝穴的位置。按摩方式1：推揉按壓STEP 1將左手中指貼在太衝穴上，向下施力。STEP 2再慢慢往腳跟的方向推揉，直到感覺太衝穴處痠痛的力道。STEP 3持續以上動作10秒鐘，改成左腳，按壓10秒鐘。指腹按壓於穴道上，由下往上按揉，約10秒鐘，休息5秒鐘；左腳同上。頻率：每次20下，每天早晚各1回，能改善經期頭痛。按摩方式2：定點刺激穴位按摩STEP 1坐在椅子上，雙腿平貼地面。STEP 2右彎下腰，將原子筆尖端頂住太衝穴的位置，稍微用力按壓，此時會感覺痠痛。按壓3秒鐘再放鬆，持續1分鐘。換成左腳踝，重複以上動作1分鐘。頻率：每次20下，每天早晚2次。功效：改善經期頭痛，可疏肝理氣、清除肝火，也能舒緩壓力、改善失眠症狀。摘自《美容減肥名醫親身實證 轉腳踝、按足底、揉小腿，我成功瘦下25公斤！》作者：鄒瑋倫出版社：三采
2016-04-17 有.元氣.好食在
小小1支棉花棒，功用可不小！用棉花棒按壓6穴位，可刺激頭部、腦下垂體、下視丘、松果體與三半規管反射區，並能改善頭部與臉部的神經失調，也能改善失眠暈眩、地震症候群，快跟著一起動手按壓6穴位吧！STEP 1 頭部（畫線條）在姆趾腹畫5條線，「由腳尖往下」一條條的畫，尤其最左右兩線要確實畫好。STEP 2 頭頂（1點按壓）直直按壓姆趾前端各點，所反射的頭頂區會變得柔軟一點。STEP 3 腦下垂體（1點按壓）慢慢地垂直按壓姆趾趾紋中央5~10秒，1天只能按1次。同時深呼吸效果會更好。STEP 4 下視丘（1點按壓）棉花棒垂直按壓姆趾外側5~10秒。STEP 5 松果體（1點按壓）按完04換邊， 改按姆趾內側， 也按壓5~10秒。STEP 6 三半規管（畫線條．1點按壓）從趾腹到趾根畫線按壓整個無名趾，最後用力按壓趾腹中心點5秒。摘自《驚人的棉棒反射自癒療法》作者：市野小織出版社：蘋果屋
2016-03-13 健康百科.精神．身心
1隻羊、2隻羊、3隻羊……你有失眠的困擾嗎？夜晚躺在床上翻來覆去，看著牆壁上的時鐘一分一秒的過去，但是就是睡不著嗎？快學這招按手10步驟助眠法，搭配白天晨起空腹飲用西洋參茶，讓你晚上輕鬆睡好覺、一夜好眠！常用反射區● 大髻 ● 心臟 ● 額竇● 小髻、髻幹 ● 甲狀腺 ● 腹腔神經叢● 腎臟 ● 小腸 ● 甲狀旁腺 ● 膽囊按摩方法STEP 1按揉大腦反射區5 ∼10次。STEP 2 點按額竇反射區5 ∼10次。STEP 3 推摩心臟反射區5 ∼10次。STEP 4 推摩心臟反射區5 ∼10次。STEP 5 按壓膽囊反射區5 ∼10次。STEP 6 按揉甲狀腺反射區5∼10次。STEP 7 點按甲狀旁腺反射區5∼10次。STEP 8 推摩腹腔神經叢反射區5∼10次。STEP 9 推摩小腸反射區5 ∼10次。 STEP 10 按揉腎反射區10∼15次。Tips中醫認為，西洋參具有補氣養陰、清火除煩、養血生津的功效，通常用於心煩失眠、四肢倦怠、肺虛久咳、口咽乾燥、失血氣短等症狀。以下是利用西洋參治療失眠的方式之一。每天晨起空腹，以6克西洋參用開水泡在碗裏，約密蓋半小時後飲用，晚上臨睡前，用早上泡剩的渣再泡飲1次。此方不但使人夜晚容易入眠，而且次晨醒來時頭腦清爽，精神百倍。本方還可兼治便秘。摘自《自我按摩治百病：按出人體自癒力》作者：家庭書架編委會出版社：台灣廣廈
2016-02-08 該看哪科.中醫精髓
初二過年回娘家，難免塞車之苦，有可能是自己開車，長時間維持同一姿勢，除血液循環不良，引發肌肉僵硬、痠痛等症狀。其實，有很多簡單方法能去除勞累、減緩痠痛。徒手按壓之外，不妨隨身攜帶3、4個網球，配合椅背將網球放在穴道點或痠痛點上滾動，可利用單顆或多顆一起按壓穴道。至於坐車或搭車常見的肩頸不適或腰背痠痛、腿部痠痛，以下提供幾個穴位，跟著一起做就能緩解身體不舒服。【頸部穴位】●如果是頸背部不舒服可用手按壓「風池穴」及「肩井穴」，其他按不到的地方則用網球代替手按壓，如「秉風穴」、「膏肓穴」、「天宗穴」。網球也可治痠痛腰部不適雖然可以按壓「腎俞穴」，但因施力緣故，建議此穴道用網球的按壓效果較好，還有「環跳穴」或是「痠痛點」都建議使用網球。【腰背穴位】●如果是腰部不舒服則可用手按壓「腰腿點穴」或是「後谿穴」，即能達到遠處治療。▇腰背運動1.托天轉腰站立雙腳微開，雙手十指交握慢慢向上舉高，再轉動腰部向左側，回到原位，再轉向右側，共做30次。2.側身牽腰站立雙腳微開，雙手自然下垂，側身向左，至右邊腰部肌肉有拉緊感覺，再側向右，至左邊腰部肌肉有拉緊感覺，各做30下。3.俯身抓踝站立雙腳微開，慢慢彎下腰，雙手抓住腳踝，停留5秒鐘，膝關節要打直。若抓不到腳踝，可抓膝蓋，再慢慢練習向下。▇腰背茶飲獨活桑寄生茶材料：獨活、杜仲、桑寄生各8公克、材料：甘草2克，可加黑糖，泡法：沖泡500cc的熱水。【腰蓋穴位】●如果是膝蓋不舒服可按壓「梁丘穴」、「鶴頂穴」、「血海穴」、「犢鼻穴」、「陽陵泉」、「足三里」，每個穴道點約按壓3至5分鐘，再換下一個穴道點。除了穴道按壓，若到中途休息站可起身做頸部、腰部、膝蓋的簡易伸展操，活動筋骨、增加血液循環，抵達目的地後再做強度更高的體操，像是蹲馬步、拍打膝蓋等。除了身體按壓及體操，民眾也可在車上準備一些簡單又有效的茶飲，透過食療幫助緩解肌肉痠痛所造成的身體不適。▇膝蓋運動膝關節保健法適應症：膝蓋疼痛無力、關節涼、關節變形、積水、長骨刺，髕骨軟化、勞損，各種膝關節炎症目的：加強肌腱、韌帶耐受力。方法：蹲馬步，雙手插腰，兩腳開立，中間留10公分，膝蓋打彎蹲下約10公分。蹲10分鐘休息1分鐘，每天至少做30分鐘以上。睡前做的效果最好，年輕人或運動員可蹲更低。▇膝蓋茶飲川牛膝木瓜茶材料：川牛膝及木瓜各8公克、甘草2克，可加材料：黑糖泡法：沖泡500cc的熱水
2015-12-07 該看哪科.懷孕育兒
32歲的王小姐走進診間，臉上帶著一抹淡淡的愁容。新婚逾一年仍未懷孕，希望藉由中醫調理能順利懷孕。她說，婚後肚皮都沒好消息，親友關心帶給他們莫大壓力。進一步詢問得知，她的生理周期一直不太規律，且月經來時容易下腹部悶痛、腰痠等不適感，婦產科醫師認為是排卵功能障礙造成不孕。一般而言，女性在沒有避孕情況下，經過一年以上的性生活而沒有受孕，即稱不孕症。尤其年齡超過35歲的婦女，懷孕能力及卵巢功能明顯下降，若超過6個月無法受孕，即可視為不孕。不孕症的原因很多，女性因素占了近5成，男性因素約占3成，其餘2成原因不明。世界衛生組織調查女性不孕症原因發現，其中排卵功能障礙是女性不孕的最常見因素，比率約25%，其餘為子宮內膜異位、骨盆腔沾黏、輸卵管阻塞等。排卵功能障礙包括完全沒排卵或很少排卵、不規則排卵；臨床特徵為無月經、月經量稀少或子宮不正常出血。排卵功能障礙也會發生在正常月經周期的女性，其中最常見是「多囊性卵巢症候群」，除有多囊性卵巢，臨床常伴有月經不規則、不孕、肥胖或多毛、皮膚粗糙等男性化表現。治療排卵障礙是使用促排卵藥物，約有75%~80%誘導排卵機率，但它會降低子宮頸的黏液量和濕度，變成精卵結合障礙，懷孕成功率僅40%~50%。中醫認為，腎藏精，包括生殖之精（卵）；無排卵、排卵功能障礙的最大原因在於腎陰不足。腎陰不足常易夾雜其他因素，例如現代人生活緊張、工作壓力大，往往合併心肝氣鬱，導致腎陰虛。排卵功能障礙的分證如下：針對生活壓力大所產生的心肝氣鬱型，在滋陰養血的前提下，可佐加疏肝寧心的藥物，例如加味逍遙散。同時配合穴位按摩，平時多按三陰交，此穴是婦科第一大穴，有調和氣血、協助泌尿生殖系統的功效。三陰交位置在腳踝內踝最高點處，再直上4個手指頭的距離，與脛骨後緣交界處。王小姐在服用中藥半年多，配合穴位按摩、正常飲食作息及規律運動，生理周期漸漸趨於規則，月經來潮的不適也大幅改善，終於順利懷孕。▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：
2015-11-22 該看哪科.中醫精髓
「陳醫師，我的膝蓋痛好幾年了，有醫師說如果再沒改善，可能就需要換人工關節，請問中醫有沒有改善這個問題的方法？」膝關節的構造是由股骨、脛骨、腓骨、髕骨構成膝關節的主體，覆蓋在骨頭上的軟骨以及骨頭周圍的滑液囊，也為膝關節提供良好的緩衝；最外側則有韌帶、肌肉與脂肪層包覆，提供膝關節活動的動力及緩衝保護。慢性膝關節疼痛的病人中，膝關節退化占了大部分，退化愈嚴重即表示軟骨磨損、滑液囊受損的程度愈嚴重。也因這些緩衝系統無法發揮作用，使得關節附近的骨頭容易長骨刺、變形，目前有相對應的藥物、針劑注射、微創手術、關節置換等治療方式。從中醫的角度來看，關節痛問題屬於「痹症」、「風濕」，因為風、寒、濕、熱等邪氣侵犯關節而發生疼痛。風邪善行，痛處轉移不定，寒邪凝滯經脈，則痛處固定，濕邪重濁則見腫痛，所以臨床上常見病人在不同的環境下，容易誘發不同的膝關節疼痛，例如有人快下雨就開始發作疼痛。此外，當關節疼痛後期因身體與外邪相爭日久、正氣虛損而有氣虛或肝腎虧虛的問題，因此在急性發作期以袪除風寒濕熱等外邪為主，而在慢性緩解期則以補益肝腎，壯筋骨為主。除了藥物的治療，針灸或穴位按壓也是一種選擇，如陰陵泉具有去濕的功效；八會穴、陽陵泉可改善肌肉緊繃；三陰交、太溪、復溜則可補益肝腎氣、強壯筋骨；足三里具有補氣的功能。因為疼痛時容易誘發膝關節周圍的肌肉緊繃，加重疼痛以及不利於行走，也可以加強膝關節附近的穴位如血海、梁丘、風市、伏兔、膝關、膝陽關等穴位，具有放鬆肌肉、強化周邊肌肉協調的功能。整體來說，針灸對於緩解關節腫脹疼痛、加強周圍肌力、驅除外邪、補益正氣具有一定功效。至於日常保健的部分，平日仍要有規律的運動，以維持膝關節周圍的肌力，但是要盡量避免造成膝蓋壓力的活動，可使用護膝保護、穩定膝關節，避免過度屈伸；坐著休息時可於膝關節上熱敷，並進行抬腿運動，可促進膝關節周圍的血液循環，達到強壯周邊肌肉的功效。▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：
2015-11-22 該看哪科.中醫精髓
針灸治療發展已有數千年的歷史，一般人聽到針灸總是感到很神奇，因為針灸治療不像一般看診、服藥，是利用刺激人體經絡上的穴位，補虛損、瀉實邪，達到陰陽調和，使人體能對抗外來疾病的攻擊。現代醫學科技講究證據，在人體解剖學上找不到的經絡穴位，卻可以透過針灸來治療疾病的方法，幾百年前曾經被一般民眾所懷疑。然而，世界衛生組織（WHO）早在1979年時展開研究，並多次發表針灸治病有效的相關研究，在1996年時就提出64種針灸適應症，而在2010年更將針灸正式列入「人類非物質文化遺產名錄」。針灸到底為什麼能治病呢？中醫認為，人體內的經絡是氣血運行的通道，而經絡其實是經脈與絡脈的合稱，經脈是體內氣血主要運行的通道，絡脈是人體內分布較廣並且溝通經脈之間聯繫的橋梁，所以經絡通暢，氣血自然暢通，而身體內的五臟六腑才能得到正常涵養而抵禦疾病。另外，中醫所謂「通則不痛，不通則痛」，指的是生病時所感受的不適疼痛，往往是體內氣血不通、氣滯所致，所以透過針灸治療暢通人體的經絡，達到治療疾病並且緩解疼痛。針灸包含了針刺及灸法，透過這些方法刺激穴位，就像打開身體上的許多開關一樣，讓身體調暢，並具有雙向調節的作用，就是補充人體的不足，而抑制機體不正常的亢進。現代研究也指出，針灸可刺激體內分泌腦內啡，能幫助安定神經、緩解疼痛，是天然的鎮痛劑，並有研究證實，用遠紅外線光譜發現，在針刺穴位後可改善局部血液循環，達到治療效果。什麼疾病適合針灸？舉凡內外婦兒科等疾病都可進行針灸調理，另外針灸對各類痛症的療效非常顯著，對於低頭族及上班族常見的肩頸疼痛，老年人的腰背痠痛、下肢麻木疼痛等，透過針灸治療都能有很好的療效，還有面癱及中風恢復期也能以針灸偏癱的肢體部位來康復身體。至於哪些大部分的人都可選擇針灸治療，但對於一些凝血功能障礙者，或懷孕中婦女、低血糖的病人，要經過專業醫師謹慎評估，再進行針灸療法。▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：
2015-07-20 健康百科.眼部
如何透過穴道按摩的方式，延緩老花眼提早報到？中醫師胡心瀕教你按摩眼周附近四個穴位，平時在家就可自我保養。一、內眼角的睛明穴：你可以摸得到骨頭，稍微輕輕的按壓，力道盡量放輕鬆，有痠痠的感覺就好。不要一定要按到痛，不然若出血的話就很難處理。二、魚腰穴：當你眼睛正向往前看，在瞳孔正上方，大概在眉毛中點的地方，就是魚腰穴。三、太陽穴：大概在眼尾跟眉梢，後面有一些凹陷的地方，就是太陽穴。四、四白穴：同樣眼睛往前方看，在瞳孔正下方，你可以摸到這邊有一個骨頭，骨頭下方的下緣處，眼眶骨的正下方就是四白穴。以上是自己DIY按摩比較安全的穴位。按摩的時間及方式，每天早晚、晚上洗澡時、睡覺前都可以。把眼睛閉上之後稍微捏一捏，捏個15、20下即可。特別注意，如睛明穴、魚腰穴等處，只需用指腹的力氣稍微按壓，千萬不要拿很堅硬的東西，例如筆，硬要按到痛。而像太陽穴 四白穴這裡，同樣注意用適當的力氣，不要過度。因為眼睛周圍血管非常的緻密也比較脆弱，有時候過頭的話，甚至會有一些出血的情形，要特別小心。※收看完整的健康日記，請至：udn tv《健康日記》
2015-05-28 科別.指甲．足部
資料提供／羅珮琳醫師千里之行，始於「足」下，腳掌承接我們全身重量，堪稱人體第二的心臟。台灣以腳底按摩著稱，在北歐國家如丹麥，足部護理備受重視，還有正規的足療學校，皆可見「足」重要。聯合報6月13日舉辦「有健康大講堂─知足常樂講座活動」，邀請曾深入北歐，對歐洲長照及丹麥足療有全面深的了解的資深公視記者周傳久、台北市開業中醫師羅珮琳，北市西湖老人日間照顧中心督導項朝梅，一同關心足部健康。周傳久指出，丹麥把足療當成專業醫療，從醫學基礎理論出發，近年還發展出科學檢測儀器，測量腳的受壓力，有助調整走路姿勢、選擇襪、鞋等。全身重量都在雙腳，如果使不上力或施力不當，例如走路姿勢不對或鞋不合腳，都影響腳的健康，連帶造成身體其他部位受傷。羅珮琳表示，走路時，透過肌肉收縮，帶動足部淋巴循環，腳就像是心臟以外的另一個幫浦。中醫說「清氣上升、濁氣下降。」按摩腳時，濁氣往下走，保持足部健康，對全身都有幫助。羅珮琳說，中醫視腳掌如耳朵、手掌，一樣有「全息律」，即身體每個臟器都可對應到腳掌某個位置，例如，腳底前緣對應肺、支氣管，腳掌中心是腎、內側是膀胱等，臟器經絡也多集中下肢，如膽經、胃經、膀胱經等，所以，從腳的「氣色」就可窺視健康，哪個區塊顏色異常，代表該處臟器可能有問題，透過按摩腳掌，則能改善「腳色」。按摩腳掌 能改善「腳色」此外，腳的顏色一般可分成青、紅、白、黃。羅珮琳提醒，觀察腳色時，應在脫鞋後半小時，清潔足部，在正常燈光下檢視，若發現腳色暗紅發紫，代表血液循環不良；腳色鮮紅則可能體內有發炎現象；腳色蒼白，若對應到心臟位置，則代表心肺功能較差；腳色蠟黃，可能脾胃功能不好。羅珮琳表示，人體許多經絡通過小腿，例如老人家營養不好、胃氣不足，小腿前側就會比較消瘦；至於脾經在小腿內側、脛骨後緣處，建議從下往上拉可按摩脾經。若小腿水腫，按壓使皮膚凹陷，除可能是腎臟問題外，也要注意是否心臟疾病造成末梢血液循環不佳。按壓足三里 可調整血糖從腳色看健康，也可以從腳底開始保養。開業中醫師羅珮琳指出，陽陵泉、足三里和絕骨這三個穴位，適當按壓有助改善高血壓、調整血糖和改善骨鬆。陽陵泉位於脛骨骨端和腓骨之間，按壓可改善高血壓；足三里在小腿外側、膝蓋下四指幅(食指至小指併攏的寬度)，按壓可改善血糖過高；絕骨穴位於小腿外側，外踝尖上四指幅，腓骨前緣凹陷處，按壓可治療足緩難行、腳弱無力、腳氣等。熱水泡腳 改善血液循環羅珮琳說，多用熱水泡腳也可改善血液循環，如果要加入中藥材，建議可用艾草，但必須先煮過才能發揮藥性，以1000cc的水，搭配一兩艾草煮20分鐘。泡腳時，水的高度約在小腿下三分之一，水溫約30、40度，水溫不要太高，泡腳的時間也不宜太久，建議5到10分鐘就休息，腳上有傷口的民眾不建議泡腳，避免感染。另外，老人家油脂分泌較少，皮膚乾，不適合刮痧，容易破皮，建議可用按摩油推拿小腿，疏通脾經、腎經，改善脾胃情況，泡過熱水或中藥材後，是按摩的適當時機。台大醫院北護分院物理治療師鄭明偉提醒，糖尿病患必須特別注意足部護理，因為感覺傳導較差，傷口難癒合，若要泡腳，建議水的溫度不要超過30度，另外，不建議用毛刷，應用毛巾擦拭，太乾燥可塗乳液、若有腳汗可用爽身粉，保持乾爽；鞋子選擇以舒適、安全為主，避免穿拖鞋、涼鞋外出，鞋子的楦頭要寬，少穿高跟鞋或尖頭皮鞋。◎ 隨時掌握第一手健康訊息，快加入【元氣網粉絲團】
2015-05-24 該看哪科.皮膚
針灸也可以救落髮！擔任保母工作的50歲陳姓女子，日前因為更年期造成髮量突然遽減，前往風澤中醫就診後，副院長級主治醫師胡心瀕利用針灸對患部進行圍刺，兩個月後成功讓髮量增加。50歲擔任保母工作陳姓女子，因臀部肌肉拉傷就診，髮量本就稀疏的她，也因為更年期到來，頭部後側開始落髮，害怕變成禿頭的她，趕緊請醫生治療，經過針灸後也成功在兩個月內，讓落髮處恢復髮量。胡心瀕說，無論男女都可能因為壓力、生理的改變，造成短暫落髮，除了男性雄性禿外，女性最常見的則是生產後、更年期到來時，因為雌激素降低，造成大量落髮，這類落髮通常只要進行三個月左右的針灸治療，圍著落髮比較嚴重的區域扎針，就能明顯改善。胡心瀕說，過去治療落髮，通常是用集合多支短針的梅花針，淺刺頭部穴位來促進局部氣血活絡，而用針灸來治療落髮，則能刺激局部血液循環，恢復毛囊活性，扎針數則依患部大小決定，從6、7針到20幾針都有可能。前提要注意的是，「毛囊要是死掉了，針灸就沒有效果」，胡心瀕強調，針灸治落髮要落髮初期較有效，若頭皮是油性膚質則療效不大，另毛囊已經完全萎縮者則無療效。◎ 隨時掌握第一手健康訊息，快加入【元氣網粉絲團】
2015-04-21 該看哪科.中醫精髓
俗話說，一年之計在於春，春天是萬物的開始，在中醫觀念裡，春天是主陽氣的升發，主萬物之始生，而萬物之生的根本之一就是土壤，以五行中脾胃是屬土，人體的能量是由飲食經消化而成。但是，該如何有效養護脾胃呢？正統的中醫開藥時並不會一味強脾健胃，非得要脾胃虛弱或脾胃症狀明顯時我們才會使用藥物，一般仍以飲食、作息調養為主。常見的脾胃病，大致分為如下幾型：1.脾虛胃弱：常見於過敏性體質的人或精神焦慮、壓力大的人，容易倦怠、四肢無力、消化不良、腸胃脹氣、易打嗝、排便不成形、吃完東西就想跑廁所等，屬於這類型者適合中藥方劑中的「小建中湯」或「四君子湯」，平常可多吃薏苡仁、白米飯、山藥、黨參、黃精等。2.脾胃氣滯：常見於久坐久站的人或氣血循環不良的人，容易便秘、吃飽後脹滿、偶爾會胃痛、不時打嗝或放屁、需用力大便、痔瘡腫脹等，屬於這類型者適合「香砂六君子」或「枳實導滯散」，平常可多吃山楂、蘿蔔、麥芽、陳皮等。3.胃火旺盛：常見於易緊張、壓力大、情緒不穩定的人或嗜吃重口味、辣味的人，易有口乾、口苦、口臭、火燒心、打嗝會泛酸、胃痛、胃脘嘈雜不舒服等，這類型者適用「瀉心湯」或「胃苓湯」，平常可多吃蘋果、葡萄、水梨、高麗菜、海帶、菊花、枸杞、麥門冬等。至於穴位的拍打，也可得到很好的刺激效果，常用的穴道如中脘、天樞、大橫、關元、帶脈等，經過拍打後不僅可以激發穴位，更可以刺激腸胃壁的收縮蠕動。家中如果沒有艾草灸療的話，也可用吹風機對著公孫、足三里、關元和中脘等穴位吹熱風，對虛寒型的腸胃有很好的幫助。作息方面，由於脾胃疾病多半與情緒壓力有關，因此需做好壓力的舒緩放鬆，所謂「深呼吸、常微笑，脾胃疾病自然好」。每天可以在工作間的休息時刻休養，或在辰時（早上7到9時)與巳時（早上9到11時）當氣血走到脾胃經的時刻靜坐，深呼吸時盡可能去感覺帶有氧氣的濕潤空氣充滿肺部、滋養胃部，吐氣時候把代謝廢物和緊張壓力一起吐出去，然後全身放鬆，在持續不斷的呼吸間，就可得到舒緩。◎ 隨時掌握第一手健康訊息，快加入【元氣網粉絲團】
2015-03-31 健康百科.婦科
根據文獻記載，超過一半的女性都曾有過痛經的經驗，門診中也不乏女性患者因痛經困擾而尋求治療，有些嚴重者可能痛到臉色蒼白，伴隨惡心、嘔吐、冒冷汗等症狀，即使服止痛藥或其他藥物也無法有效改善下腹部疼痛，進而影響日常生活。中醫認為「不通則痛」、「不榮則痛」，痛經多數與氣血運行不暢有關，可能受情緒、壓力影響，可能體內濕氣太重，可能子宮發育不良或骨盆腔的器質病變，如子宮肌瘤、子宮內膜異位、沾黏等，也可能是體質虛寒，或氣血虛弱、氣行不利、血行不暢，導致月經排出困難而產生疼痛。痛經患者，平時應少食冷飲冰品，尤其月經來之前及行經期間；平時應適度運動，但行經期間應避免過度勞動或劇烈運動，並適度放鬆心情。這裡提供幾個穴位參考，可於經前一周開始按摩，有助於氣血運行，緩解痛經的症狀。每次按壓穴位約3至5分鐘，以有痠脹感為度，早晚各一回，可視臨床疼痛程度增加按摩頻率。（小提醒：因每個人的身形比例不同，下面所述之手指比量法以自身手指為準。）◎ 隨時掌握第一手健康訊息，快加入【元氣網粉絲團】
2015-03-26 該看哪科.中醫精髓
【健康醫療網／記者關嘉慶報導】南韓演員李敏鎬、金宇彬、歌手Rain等人平均身高超過187公分以上，各個長相帥氣外，身高也高人一等，魅力旋風席捲亞洲，讓不少網友好羨慕；而想要有如此高的身高，除了本身遺傳基因要好之外，其實也和成長過程中所攝取的營養大有關係。至於正在成長階段的少年們該如何掌握成長密碼，家長們可要多用點心。想要長高是有方法可循的！中醫師劉益伸表示，古人活動量大，多以運功散來提供發育，現代小孩少動，且有過敏體質，因此多會著重在調整體質；此外，還應補充營養、充足睡眠及運動。而且少年長高有固定時間，辨別生長板是否癒合，以腕關節X光或經由專業中西醫師診斷就可看出，一旦生長板癒合，會錯過長高時間。什麼年齡層是長高最重要的時期？劉益伸醫師指出，一般而言，女生大约9-13歲，男生較晚，大約是11-17歲。女生在第二性徵乳房長大後2、3年，初經來這段時間，服用長大人轉骨方為宜，男性則是長喉結、聲音變聲等第二性徵出現時就可服用（大約國中1、2年級因成長速度快慢因人而異故不一定為這段時間）。對於吃素的家庭，也可提供孩子轉骨的藥膳食療，都有助於長大人。劉益伸醫師指出，以中藥提供長大人一年四季都可以，而且會依照節氣並看體質而有不同用藥，並以補腎健脾為主，行氣活血為輔；至於長大人中藥有杜仲、續斷、菟絲子、肉蓯蓉與巴戟天等。並可搭配按摩穴位，或是以電療及針灸穴位也有助於長大人，可針對腎經與脾經穴位做刺激，例如百會穴、四神聰穴及湧泉穴、足三里穴，以補腎健脾為原則。想要「長大人」，青少年在生活起居與飲食要也應有所禁忌，而且青少年由於作息不正常，骨質流失很快，有些國中孩子甚至數值在不正常值以下，在轉骨及保骨中就要特別注意。劉益伸醫師強調，長大人有五大類食材應加強，包括牛奶、魚、菠菜、紅蘿蔔及柑橘類，而且不要吃冰冷或是高糖及高鈉食品，以免影響脾胃吸收，尤其是不要吃太鹹，因為吃太多含鈉量高的食品，身體因要代謝掉鈉，而會使鈣質流失，進而無法補到鈣。能夠長大人的補氣健脾中藥還有有人參、黃耆、茯苓、白朮等，行氣活血藥有當歸、生地黃、川七、丹參等。劉益伸醫師說，經由適當的調理，青少年平均可長高10多公分；在門診中，就曾診治過一對兄弟，從國二時開始治療，當時只有145公分，至高二時，一人長高到178公分，一人長高到172公分。想要長高還要遵循關鍵密碼119、395。劉益伸醫師強調，男生11歲、女生9歲時就可開始調養身體，進行3個月強力補養、9個月營養補充、把握5年黃金成長期，並有充足的睡眠、多攝取優良蛋白質、鈣質及維生素D、多做伸展運動，身高才能高人一等。【更多健康資訊，請見「健康醫療網」】
2014-12-19 該看哪科.中醫精髓
【聯合報╱連永祥／北市頂心中醫診所醫師】季節進入冬季，冬衣紛紛從衣櫃拿出來，特別是寒流一來，有人無論穿多厚的衣褲，都無法有效保暖，而且老是手腳冰冷，像冰庫中的冰棒，有時候冷到要鑽進骨頭裏。到底是出了什麼問題？以中醫角度來看，最早在《黃帝內經》就提到「脾主四肢」，當脾胃氣虛時，陽氣不能達於四肢末端而感到寒冷，特別是挑食的小朋友或因節食而營養不良的婦女，經常會有四肢冰冷的問題。但有些人會說，我平常吃得都很豐富且謹慎，為什麼會四肢冰冷呢？以下是除了脾虛之外，容易四肢冰冷的體質：(一)心陽虛：這種體質常見於老人或辦公族，由於年紀大心血管退化，血液循環無法暢通於四肢，辦公族則因運動少又嗜飲冰涼，因運動少而心氣不足，過食冰涼則傷心火，症狀可見胸悶、胸痛、略動則易喘，心陽虛也會影響整體循環而容易有肢端麻痺問題。(二)肺氣虛：黃帝內經中提到五臟之所主，其中「肺主皮毛」，因此一旦肺氣虛時，全身的皮毛會抵擋不了寒氣，寒氣入侵則形寒肢冷。(三)腎虛：腎虛的體質常見於過勞群、熬夜群、夜貓族，過勞與作息不正常容易傷精，夜晚不臥床則傷肝腎，症狀常伴有腰痠腳軟、膝蓋痠軟、排尿不淨等症。瞭解自身所屬體質後，臨床上會建議服用不同藥物或食材來改善四肢冰冷。脾虛者適合四君子湯、茯苓、山藥、白朮等；心陽虛者適合養心湯、當歸、川芎、桂枝等；肺氣虛者適合玉屏風散、麥冬、防風、黨參等；腎氣虛者適合金匱腎氣丸、肉桂、山茱萸、巴戟天等藥材。除了藥物外，泡腳是改善四肢冰冷、促進血液循環很好的方法，尤其是若能在泡腳水中加入中藥材會使得整體效果更好，這部分選用的藥材，普遍以活血化瘀藥材為主，像是當歸尾、川芎、丹參、赤芍、木瓜、牛膝等，若睡不好的人可加酸棗仁、菖蒲，有水腫困擾的人可加生薑、茯苓，將上述藥物置於鍋中煮沸後小火慢煮5分鐘，待溫度稍涼後即可倒入臉盆中泡腳，每日一次能夠有效改善四肢冰冷症狀。另外，吹風機吹穴位也是能夠快速改善四肢冰冷的方法，其概念類似灸法，但少了灸法的繁雜與燻煙，穴位的選取，在足部以足三里、陽陵泉、湧泉穴，手部則以少海、手三里、勞宮等穴效果最明顯。選定穴位後，吹風機離皮膚約10公分，以弱暖風吹穴位約15秒，然後換下一個穴位。使用吹風機吹穴位時切勿過近或過久，以免燙傷。
2014-12-12 運動養生.抗老養生
【健康醫療網／記者許碩穎報導】現代人生活離不開電子產品，根據報導，成年人平均一天滑手機的時間高達十個小時，長時間釘著小螢幕，不僅眼睛痠澀、頭頸肩背也痠痛不已。中醫師徐仁德表示，經常按摩足三里、三陰交兩個穴位，只要方法、手勁對了，功效是可媲美服用藥物的，還有保健作用。1.足三里：胃腑疾病者保健的要穴。位置是在外膝眼下四橫指處，因能治療腹腔上中下部的不適而得名。按摩此處還有補氣的效果，有類似山藥、紅棗等食材的功效；還有暖胃通腸功效，與山楂、黃耆等中藥相同。 2.三陰交：位於腳踝內上量四指處、因為是腎、脾與肝臟三陰經交會處而得名。中醫常說「腎藏精、脾統血、肝藏血，經血相生」，常常按摩此處有健脾、補血的作用，與阿膠、當歸等藥物有相似功效，能夠活血化瘀。 徐仁德醫師表示，按摩穴位的手法有分補法與瀉法，補法是比較輕柔的按摩手法；瀉法則是針對穴道施與力道較大的手法，有些中醫學派主張可用指關節按摩穴位。徐醫師並叮嚀，雖然按摩與針灸是很好的保健方法，在中醫臨床中也很常使用，但是如果有身體上的不適，是無法以按摩治療，還是要盡速就醫。【更多健康資訊，請見「健康醫療網」】
2014-12-05 該看哪科.中醫精髓
【聯合報╱陳婉伶／台中榮總傳統醫學科醫師】 九合一選舉投票剛過，這次選情緊繃，不少人之前參加造勢晚會，大聲疾呼凍蒜而口乾咽痛，也不乏因支持對象的投票結果不如預期而徹夜難眠者，或者徹夜看政論節目導致肩頸僵硬、眼睛痠澀，甚至整夜想著對手陣營的挑釁謾罵，以致血壓竄升。「醫師，我參加造勢，一直大喊凍蒜，今天起床喉嚨好痛，血壓又飆到160以上了！」60歲的伯伯因服用降壓藥產生頭暈、胸悶的副作用，到中醫門診以中藥調整，在嚴格監測血壓與調整臟腑功能穩定後，本來血壓穩定，近來因奔波助選，血壓升高了。每到選舉，門診中這類病患不曾停息，甚至開票後，心中支持者不幸敗選，憤恨不平和心痛不捨更讓「凍蒜症候群」持續數月。以下提供簡單茶飲和穴位按摩，幫助大家度過選後高低潮。要注意，若血壓在寒冷冬天仍不穩定時，必須就醫，保持血壓穩定與遠離中風。【2014/12/02 聯合報】
