Como escolher uma balança conectada

Os dispositivos também fazem uma medição de bioimpedância no corpo de quem as utiliza.

Isso quer dizer que, com a ajuda de uma corrente elétrica muito fraca (sem risco de choques), a balança consegue medir itens como gordura visceral, água no corpo e massa magra, entre outras informações. E até calcula seu índice de massa corporal (IMC).

Apesar de oferecer dados importantes sobre o corpo de cada um, é recomendável ter acompanhamento profissional especializado para entender os números fornecidos pelo aplicativo.

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O Guia de Compras selecionou 7 modelos de balanças conectadas. Esses aparelhos têm o mesmo visual, mas são um pouco mais caros que as versões tradicionais de banheiro.

Os preços, consultados nas lojas on-line no final de abril, começavam em R$ 120 e chegavam até R$ 750. Uma balança convencional custa na faixa dos R$ 70.

Veja os produtos a seguir e, ao final da reportagem, as dicas do que prestar atenção na hora da compra.

A balança de bioimpedância Black + Decker BK75-BR é um modelo com quatro eletrodos e um visor digital.

Ela consegue medir 10 informações distintas, como índice de massa corporal (IMC), taxas de gordura corporal e subcutânea, massa muscular e óssea, água, gordura visceral, idade física e taxa metabólica basal.

O produto funciona com 3 pilhas do tipo AAA, permite gravar dados de até 8 pessoas e tem capacidade de até 150 kg.

Nas lojas on-line em abril, o modelo custava R$ 350.

A Geonav Balança Inteligente é um modelo que, segundo a fabricante, coleta dados em 16 parâmetros distintos, divididos em três categorias (índices de saúde, medições corporais e indicadores básicos).

O equipamento tem quatro eletrodos, suporta até 180 kg e funciona com três pilhas AAA.

O app permite o uso de até 10 membros da família e sincroniza informações com serviços de terceiros, como Apple Saúde e Google Fit.

A balança era vendida por R$ 180 nas lojas da internet em abril.

A Huawei Scale 3 consegue avaliar 11 indicadores de saúde, como peso, IMC, massa livre de gordura, massa esquelética e também a única com medição de frequência cardíaca.

A balança utiliza conexões bluetooth e também wi-fi. Desse modo, diz a fabricante, não é preciso abrir o aplicativo no celular. O aparelho envia as informações para um serviço on-line da marca que armazena os dados sincronizados.

O modelo funciona com 4 pilhas AAA e tem limite de 150 kg de peso, com quatro eletrodos. O app funciona com até 10 usuários.

Seu preço em abril era R$ 250 nas principais lojas on-line.

Já a KaBuM! Smart 500 é uma balança de bioimpedância com medição de 13 indicadores corporais, como peso, percentual de gordura, percentual de água e índice de gordura visceral.

De acordo com a fabricante, um modo "baby" permite acompanhar o peso de crianças pequenas.

O modelo funciona com 3 pilhas AAA, tem quatro eletrodos e suporta até 180 kg. O aplicativo permite criar até 10 perfis de usuários.

A balança custava R$ 120 nas lojas consultadas na internet no final de abril.

A balança Relaxmedic Smart Digital mede, em conjunto com o aplicativo, 13 indicadores corporais, incluindo IMC, massa muscular e idade metabólica.

Também tem um "modo bebê" para pesar as crianças no colo dos pais. Permite criar até 24 perfis de usuários.

É um modelo com 4 eletrodos e que funciona com 2 pilhas AAA. Seu limite máximo de peso é 180 kg.

O produto custava R$ 280 nas lojas on-line em abril.

A Relaxmedic Digital App é o aparelho mais caro da lista – custava R$ 750 nas lojas consultadas em abril. – e o que tem mais eletrodos: são oito (4 na balança e 4 na barra de mão).

O modelo mede 12 informações distintas, incluindo IMC, taxa metabólica e idade do corpo. Também oferece o "modo bebê" para pesar crianças no colo dos pais.

A balança funciona com 4 pilhas AAA, aguenta até 180 kg e armazena até 24 perfis de usuários.

Com 13 medições corporais, a balança Xiaomi Mi Body Composition Scale 2 permite uma pesagem tanto de pessoas (até 150 kg) como de objetos (a partir de 100 gramas), com os modos dinâmico e estático.

Também oferece recursos para pesar bebês e para avaliar o equilíbrio do corpo.

O aparelho funciona com 4 pilhas AAA e armazena até 16 perfis de usuários, com direito a um modo para visitantes checarem o peso sem alterar os dados armazenados.

A balança custava R$ 250 nas lojas on-line no final de abril.

O QUE É A BIOIMPEDÂNCIA: A medição ocorre ao pisar nos eletrodos (as partes metálicas) na base da balança conectada doméstica.

"Uma corrente elétrica imperceptível passa pelo organismo, gerando um estímulo pela água do tecido e avaliando a quantidade de gordura", explica o professor Enrico Fuini Puggina, da Escola de Educação Física da USP Ribeirão Preto. Essa corrente não dá choques.

As balanças usam uma fórmula padronizada baseada em dados populacionais para chegar aos dados da densidade corporal.

QUAIS OS DADOS MEDIDOS: os itens principais podem variar entre os modelos, mas costumam incluir peso, gordura e água no corpo, nível de sobrepeso, índice de gordura visceral, massas magra, muscular e óssea, taxas de proteína e de metabolismo basal.

Com base nas informações fornecidas por cada usuário, o app também calcula o índice de massa corporal (IMC), indica o peso ideal e até mesmo diz qual é a idade metabólica de cada pessoa.

TEM HORA CERTA PARA SE PESAR? de acordo com o professor Puggina, não.

Mas é recomendável estar com a bexiga e intestino vazios, de preferência sem consumo de líquidos antes, e evitar o consumo de álcool e café, que podem afetar os resultados.

DÁ PARA PESAR MAIS DE UMA PESSOA? sim. As balanças conectadas "entendem" os pesos distintos e, pelo aplicativo, é possível configurar os perfis com dados adicionais, como sexo biológico, altura e idade.

Essas informações ajudam no cálculo geral. O número total de perfis de usuários varia também entre os aparelhos.

ELETRODOS E RECURSOS: grande parte das balanças conectadas vem com os quatro eletrodos na base.

Modelos mais caros vêm com cinco ou mais eletrodos – parte na balança e os demais em uma barra para segurar com as mãos, presa por um fio.

Todas sincronizam dados por bluetooth com o celular. A exceção na lista é o da Huawei, que também usa wi-fi e envia as informações para um serviço on-line.

O número de itens avaliados na medição de bioimpedância também varia entre as balanças, entre 10 e 16 nos modelos da lista.

COMO LER OS DADOS: o recomendável para avaliar as informações fornecidas pelas balanças conectadas, diz o professor da USP Ribeirão, é consultar especialistas como médicos endocrinologistas, nutricionistas e profissionais de educação física.

"Cada um pensa de acordo com seu conhecimento. O de educação física, para manter ou modificar a estrutura corporal, o nutricionista, na dieta, o médico nos aspectos de saúde, seja um endocrinologista ou cardiologista, por exemplo", afirma Puggina.

A medição de dados utilizando bioimpedância também pode ser feita em academias de ginástica e com os especialistas médicos, utilizando equipamentos mais sofisticados e precisos.

Outra recomendação é não se assustar com as informações que saem do app – como alerta de gordura visceral, o nível de sobrepeso ou o valor do IMC. Os profissionais vão saber interpretar esses dados.

Um fisiculturista, com muita massa magra, pode ser considerado obeso apenas pelo IMC, já que a informação que sai do app pode ser distorcida pelos dados baseados em informações gerais da população.