Quem quer começar a praticar atividade física ou quem já faz há algum tempo sempre se pergunta: qual o tempo ideal diário que precisa ser feito? Entre diversas diretrizes, a que mais se destaca é a da OMS, que traz um tempo médio de 150 a 300 minutos por semana, o que daria cerca de 30 minutos. Esse período já é o ideal para melhorar atividade cardiovascular, prevenir doenças e mais. Dia Mundial Sem Tabaco: proibidos, vapes e pods ainda são facilmente encontrados para compraDegeneração muscular: entenda a doença que 'aposentou' atriz Judi Dench Entretanto, pessoas com mais de 65 anos precisam ter um olhar diferenciado por conta dos músculos. O indicado é fazer atividades que também exigem força em alguns dias da semana. Saiba mais no comentário de Eduardo Rauen: Mais recente Próxima Qual o pilar mais importante para a saúde: alimentação, atividade física ou o sono?