Marcio Atalla

Exagerei. E agora? Como lidar com o excesso alimentar no Natal

Eduardo Rauen fala sobre como lidar com excessos alimentares comuns no Natal, destacando a importância de evitar culpa, hidratar-se bem, optar por refeições leves e equilibradas após grandes ceias.

25/12/2024 3min

Síndrome do intestino irritável: como se alimentar para evitar os sintomas?

Eduardo Rauen respondeu a um ouvinte sobre a síndrome do intestino irritável. Ele destacou a importância de evitar alimentos que causam gases, como brócolis e adoçantes como xilitol, e mencionou o uso de probióticos. Ouça.

24/12/2024 7min

Pilates mais intenso substitui a musculação?

No 'Bem-estar & Movimento', Eduardo Rauen responde dúvida de ouvinte que pergunta se o pilates, especialmente em uma abordagem mais intensa, pode substituir a musculação recomendada para pessoas acima de 50 anos, já que ele não é fã de academia. Ouça.

23/12/2024 5min

O que precisamos saber sobre a corrida de rua mais tradicional do Brasil: a São Silvestre

No Bem Estar & Movimento, Cássia Godoy entrevista o treinador especializado em corrida Ademir Paulino, e o médico fisiatra Leandro Iuamoto, sobre a São Silvestre.

21/12/2024 34min

Eletroestimulação muscular vale a pena?

Eduardo Rauen explica que é um estilo diferente e talvez vale a pena por isso. No entanto, ele afirma que não é para levar como a melhor coisa do mundo, apesar de, se combinado com o treino tradicional, pode ajudar.

20/12/2024 6min

De que forma os exercícios físicos podem ajudar na prevenção câncer?

Eduardo Rauen diz que a atividade física melhora regulação hormonal, inflamação crônica e a chance de obesidade. Tudo isso aumenta a chance de alguns tipos de tumor, por isso, ele pode ser tão fundamental na prevenção. Além disso, o especialista comenta que paciente com câncer e que faz atividade durante o tratamento melhora o prognóstico.

19/12/2024 4min

Como vencer a procrastinação

Eduardo Rauen destaca a necessidade de criar rotinas e também estipular metas para conseguir construir um hábito. Ele também afirma que é importante de criar um ritmo aos poucos e também compartilhar com alguém os exercícios diários.

18/12/2024 4min

Por que os gases são produzidos durante atividade física?

Eduardo Rauen tira a dúvida de um ouvinte que tem uma vida regrada, de observação na alimentação, mas que produz gases durante atividade física. De acordo com o especialista, isso é comum por conta de algumas ações com que se fazem no corpo.

17/12/2024 6min

Calistenia realmente funciona?

Eduardo Rauen explica que esse tipo de atividade é ótimo para quem está atrás de ganhar força física e muscular. No entanto, ele destaca que precisa ter uma constância, de pelo menos duas a três vezes na semana

16/12/2024 5min

Beach Tennis: a nova febre no Brasil

Para falar sobre essa modalidade, Cássia Godoy conversa com o professor de Beach Tennis Gabriel Frazei Newman, atual número um do ranking da Federação Paulista na categoria A e com Líria Caetano Garcia, economista e praticante de Beach Tennis

14/12/2024 26min

Diferenças entre a dieta carnívora e cetogênica

Eduardo Rauen explica que cada uma pode estabelecer uma função diferente. Ele destaca que a cetogênica se baseia no controle da fome, enquanto a carnívora na força das proteínas.

13/12/2024 5min

Qual o máximo de frequência cardíaca que se pode atingir?

Eduardo Rauen tira a dúvida da ouvinte dizendo que há uma diferenciação pelas zonas de treinamento e que isso pode variar um pouco. Porém, de forma mais prática, a partir de 175 batimentos se atingiu o máximo.

12/12/2024 4min

Os benefícios de treinar na esteira inclinada

Eduardo Rauen diz que os principais são uma maior eficiência no coração e no pulmão, fortalecendo resistência e folego.

11/12/2024 4min

Em que situação é recomendável tomar arginina?

Eduardo Rauen explica que esse tipo de suplemento valeria a pena em casos mais específicos para atletas ou quem faz muitas atividades físicas.

10/12/2024 3min

Como seguir uma rotina de atividade física e dieta nas férias?

Eduardo Rauen destaca que, para quem segue uma rotina constante, férias podem servir como momento de descanso e relaxamento, sem necessidade de seguir a rotina. Ele diz que a perda de um período de duas a três semanas sem seguir tanto a dieta ou fazer atividades não faz uma grande diferença.

9/12/2024 3min

A jornada de um casal 60+ na Estrada Real

O Bem-Estar e Movimento conta a história o advogado Aloysio Maia e da enfermeira Graziella Trovato, um casal 60 + que, junto com mais dois amigos, fez durante 30 dias um trajeto muito especial de bicicleta: a Estrada Real. O programa também recebe o treinador de mountain bike e nutricionista André Pellegrini, que fala sobre como planejar esse tipo de experiência com segurança.

7/12/2024 31min

Caminho, pedalo e pretendo iniciar academia. Alguma recomendação?

Um ouvinte, de 49 anos, diz que caminha todos os dias de casa para o trabalho, uma média de 6 a 7 quilômetros, e todo fim de semana pedala cerca de 40 a 50 kms. Ele acrescenta que pretende iniciar academia na volta do trabalho. 'Pela minha idade, há alguma recomendação?' Ele completa que utiliza apenas creatina como suplemtento. Ouça o comentário de Eduardo Rauen.

6/12/2024 5min

Existe uma idade para reduzir a prática do triatlo?

Eduardo Rauen fala sobre os pontos positivos e negativos dessa atividade esportiva. Comentarista orienta sobre como fazer ajustes com o avanço da idade. Saiba mais.

5/12/2024 4min

Musculação ajuda a eliminar gordura localizada no abdômen?

Eduardo Rauen responde a dúvida de uma ouvinte que está no climatério. Comentarista destaca que a musculação é uma excelente atividade física para o período do climatério, que antecede a menopausa. Comentarista detalha a questão da musculação e a perda de gordura abdominal. Saiba mais.

4/12/2024 4min

Reposição hormonal pode auxiliar na recuperação muscular?

Eduardo Rauen destaca benefícios e riscos. O mais adequado é passar por uma avaliação médicas. Saiba mais.

3/12/2024 5min

Crossfit machuca? Faz bem à saúde? Veja mitos e verdades sobre a prática

Cássia Godoy conversa com o Dr. Paulo Roberto Zelis, ortopedista e médico do esporte, e com Luísa Vargas, especialista de planejamento estratégico do Grupo Boticário, criadora de conteúdo e crossfiteira profissional.

30/11/2024 27min

Como descobrir quanto de calorias é preciso consumir diariamente para emagrecer?

Eduardo Rauen explica que existe a chamada taxa metabólica basal que tem um cálculo matemático que ajuda nesse objetivo. Ouça o comentário e entenda.

29/11/2024 4min

O que fazer para diminuir o cansaço durante a corrida?

Um ouvinte, de 60 anos, relata que é hipertenso. Ele faz esteira por 30 minitos, quatro dias por semana, mas não consegue correr por mais de um minuto porque sente muito cansaço. Quais podem ser os motivos desse cansaço? Eduardo Rauen explica que o mais importante é passar novamente por uma avaliação cardiológica para descartar alguma insuficiência cardíaca. Comentarista destaca que a o esforço na corrida é muito maior. Rauen explica que, se não houver problema de saúde, é preciso melhorar a musculatura e o cardiovascular.

28/11/2024 3min

Dá resultado pular corda sem a corda?

Eduardo Rauen fala dos benefícios que o ato de pular faz, mesmo sem a corda para quem não tem equilíbrio e coordenação suficientes.

27/11/2024 6min

'Meu peso aumenta mesmo com atividade física'

Eduardo Rauen explica os motivos do ganho de peso mesmo com atividade frequente na academia.

26/11/2024 5min

Qual o melhor preparo físico para voltar a praticar tênis?

Eduardo Rauen destaca que o importante é passar inicialmente por uma avaliação médica, já que o ouvinte está fora das quadras há cinco anos. Comentarista destaca que após a liberação, a retomada deve ser de forma gradual. O ideal é iniciar com o pilates, depois musculação e, só depois, voltar ao tênis.

25/11/2024 3min

Os benefícios da prática de spinning

Cássia Godoy conversa com Rafa Paulino, profissional de educação física, e com Aline Tsuruda, engenheira e praticante assídua de bike indoor.

23/11/2024 26min

Saiba o que é a taxa metabólica basal e sua importância

Eduardo Rauen explica o tema e quais são os métodos principais para medir ele. Isso vem a partir da dúvida de uma ouvinte que quer entender sua verdadeira função.

22/11/2024 5min

'O que importa mais para perder peso é a alimentação'

Eduardo Rauen fala da dúvida de uma ouvinte que quer perder peso, mas tem focado apenas em atividades físicas. O comentarista diz que, apesar de ser importante, uma das coisas mais essenciais é a alimentação.

21/11/2024 4min

Qual a relação da corrida com dores na virilha?

Eduardo Rauen explica que a causa geralmente é sobrecarga muscular e a falta de fortalecimento. Comentarista explica que aquecimentos e alongamentos podem ajudar no preparo e evitar as dores.

20/11/2024 5min

Por que as academias estão cada vez mais cheias?

Eduardo Rauen explica que o crescimento das academias de bairro deu uma nova dinâmica para esse mercado. Porém, o que realmente fez crescer, foi a pandemia de covid-19, que acelerou a busca pela maioria das pessoas por uma atividade regular.

19/11/2024 5min

Levedo de cerveja faz realmente bem como substituto da carne?

Eduardo Rauen diz que é um ótima substituto pela quantidade de proteína e por ser bem completa neste sentido, com todos os aminoácidos essenciais. Além disso, possui fibras alimentares que ajudam na saúde digestiva.

18/11/2024 4min

O que precisamos saber sobre musculação

No Bem-Estar e Movimento, Cássia Godoy conversa com Eloy Pereira, profissional de educação física e especialista em biomecânica e com Tomaz Oliveira, profissional autônomo e praticante de musculação.

16/11/2024 28min

Creatina pode ajudar no aumento da musculatura?

Eduardo Rauen responde que a creatina ajuda na performance esportiva e na construção do músculo. Saiba mais.

15/11/2024 5min

Dor na canela em atividade física? O que pode ser isso?

Eduardo Rauen responde a dúvida de um ouvinte sobre o assunto. De acordo com ele, é necessária uma análise médica mais detalha, porém pode ser algo relacionada a forma como atividade é feita.

14/11/2024 6min

'Emagrecer é perder gordura'

Eduardo Rauen responde a dúvida de um ouvinte que tem tentado ganhar a massa muscular por conta da idade. Mas, ao mesmo tempo, tem problema da forma que isso pode ser conseguido, como com creatina.

13/11/2024 5min

Proteína de soja vale a pena?

Eduardo Rauen explica os benefícios desse tipo de proteína e como elas podem ser importantes até mesmo para aqueles que comem carne.

12/11/2024 4min

Como conseguir proteína sem comer carne?

Eduardo Rauen fala sobre a dúvida de um ouvinte do assunto, que consome outras formas de proteínas, mas busca não conseguir nenhuma gordura.

11/11/2024 5min

Como praticar esportes gratuitos ou com preços acessíveis?

No Bem Estar & Movimento, Cássia Godoy entrevista o profissional de Educação Física Rodrigo Rosa e Raquel Ribeiro, que trabalha em uma agência de divulgação científica, sobre exercícios gratuitos e acessíveis.

9/11/2024 27min

Adoçar com frutas é melhor do que com açúcar?

Eduardo Rauen diz que não muda muita coisa. Isso porque, no fim das contas, o adocicado será similar. Porém, ele destaca que, por ser natural, é um pouco melhor. A recomendação é a mesma, no fim das contas: evitar exageros.

8/11/2024 5min

Qual a melhor opção para substituir o açúcar para adoçar café?

Eduardo Rauen diz que, no metabolismo, o efeito será parecido de açúcar demerara, mel, entre outros. A diferença é muito pequena na composição química. De acordo com ele, o maior problema é o consumo excessivo.

7/11/2024 4min

Treinar acompanhado dá mais ânimo? Ciência mostra que sim

Eduardo Rauen fala de um estudo científico que mostra como o acompanhamento de alguém no momento do treino pode fortalecer laços de amizade e, além disso, trazer mais força para uma continuidade do treinamento.

6/11/2024 3min

'Depois dos 50 anos a taxa metabólica diminui'

Eduardo Rauen responde a dúvida do ouvinte que questiona se precisa ter uma outra perspectiva sobre alimentação depois de fazer 50 anos. O especialista diz que sim, mas que o principal é melhorar o equilíbrio da dieta.

5/11/2024 5min

Nadar no sol tem efeitos positivos para vitamina D?

Eduardo Rauen diz que sim, porém que o momento do dia em que isso ocorre muda muito. Ele destaca que o pico dos raios solares, em que seria melhor pegar, é entre 10h e 15h. Porém, é preciso tomar cuidado: de 15 a 30 minutos é o suficiente.

4/11/2024 4min

Como começar a patinar com segurança? Conheça diferentes modalidades e benefícios do esporte

No Bem-Estar e Movimento deste sábado, Cássia Godoy recebe Alisson Cruz, patinador e professor, e Vic Arantes, patinadora e atriz. Eles conversam sobre as diferentes modalidades da patinação e os benefícios que elas proporcionam. Ouça!

2/11/2024 24min

Com 70 e atividades físicas diárias, o que é possível fazer a mais?

Eduardo Rauen responde a dúvida da ouvinte nessa situação. Ele destaca que talvez, o mais necessário, é adicionar de duas a três vezes por semana um treino de resistência.

1/11/2024 5min

Qual a melhor forma de restabelecer na prática física e na alimentação após um tempo sedentário?

Eduardo Rauen destaca a necessidade de se organizar e, especialmente, voltar aos poucos, sem a necessidade de correr com tudo.

31/10/2024 5min

Saiba o que é a Câimbra, suas causas e o que fazer para resolver

Eduardo Rauen destaca que elas aparecem, normalmente, quando se fica muito tempo parado de atividade física. E, suas causas, são por falta de alongamento, hidratação, cálcio, magnésio, potássio, porém precisa ser avaliado caso a caso. Ouça as dicas que ele traz para resolver a situação.

30/10/2024 5min

Em que casos é necessário buscar a ajuda de um nutricionista?

Eduardo Rauen afirma que em qualquer situação é bom ter esse tipo de acompanhamento, porém ele é totalmente indispensável em pessoas com problemas de saúde, como doenças cardíacas, diabetes e mais. Ouça e saiba melhor as dicas do comentarista!

29/10/2024 4min

Quais os principais ajustes na alimentação quando se entra na terceira idade?

Eduardo Rauen diz que a principal mudança é uma maior ingestão de proteínas, especialmente por conta da perda de massa muscular. Além disso, duas outras dicas são importantes: maior mastigação e um olhar especial para a quantidade de fibras.

28/10/2024 4min

Os benefícios da peregrinação

Cássia Godoy conversa com o médico ortopedista João Queiroz Americano e com a psicóloga e peregrina Sueli Moreira sobre peregrinação.

26/10/2024 27min

Odeio academia, mas preciso fazer musculação: o que fazer?

Eduardo Rauen explica a necessidade de fazer atividades de musculação. Por conta de decisão da ouvinte de não gostar de academia, e aos 72 anos, o comentarista fala de outros lugares possíveis.

25/10/2024 5min

Entenda o que é dor muscular após início tardio

Eduardo Rauen explica sobre o tema a partir de um ouvinte que tem sentido dores após retornar uma rotina de treinos depois de muitos anos. De acordo com o comentarista, é importante fazer uma avaliação médica. Mas essa dor é normal e vem especialmente em idosos.

24/10/2024 5min

Como atividade física pode impactar o comportamento e humor no dia a dia?

Uma ouvinte pergunta como a Como atividade física pode impactar o comportamento e humor na rotina. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!

23/10/2024 5min

A idade pode influenciar a perda de peso?

Uma ouvinte conta que, aos 46 anos, tem dificuldades de eliminar 5kg, mesmo com uma alimentação saudável e rotina de exercícios físicos. Ela gostaria de saber até que ponto a idade pode influenciar na perda de peso. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!

22/10/2024 5min

Entenda o que é HIIT - o treino intervalado de alta intensidade

Sobre esse assunto, Cássia Godoy conversa com Rose Fracoli, enfermeira e praticante de HIIT, e com Cida Ponti, profissional de educação física e especialista em step, ginástica coletiva e criadora de aulas de jump.

19/10/2024 26min

Por que é importante revezar o consumo de carne vermelha, carne branca e ovos?

Um ouvinte conta que, todos os dias, come ovos no café da manhã e carne vermelha no almoço, além de fazer suplementação com BCAA. Ele pergunta sobre a importância de intercalar o consumo de carne vermelha, carne branca e ovos. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!

18/10/2024 5min

Comer mais carnes do que carboidratos ajuda no ganho de massa muscular?

Um ouvinte conta que, além de fazer musculação e exercícios aeróbicos toda semana, come mais carnes do que carboidratos. Ele pergunta se esta rotina ajuda no ganho de massa muscular. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!

17/10/2024 4min

A alteração na função renal pode estar relacionada ao uso de creatina?

Um ouvinte conta que o exame de função renal apresentou alteração. Ele pergunta se isto pode estar relacionado ao uso de creatina. Ouça o comentário de Eduardo Rauen!

16/10/2024 4min

Posso fazer o mesmo exercício todos os dias?

Uma ouvinte conta que faz 'body pump' todos os dias e pergunta se deve mudar a frequência do exercício. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!

15/10/2024 5min

Ouça todos os episódios