心境

在心理學中，心境（英語：mood），或稱心態、心情等，是一種情感狀態。與情緒或感覺相反，心境不那麼具體、不那麼強烈並且不太可能被特定的刺激或事件激發或實例化。心境通常被描述為具有正價或負價。換句話說，人們通常談論心情好或心情不好。影響心境的因素有很多（如生理及心理狀態等），這些因素會對心境產生積極或消極的影響。心境構成了人類體驗的背景。

心境也不同於氣質或個性特徵，後者甚至更持久。然而，樂觀和神經質等性格特徵會導致某些類型的心境。長期的心境障礙如臨床抑鬱症和雙相情感障礙被認為是情緒障礙。心境是一種內在的主觀狀態，但通常可以從姿勢和其他行為中推斷出來。「我們可能會因意外事件而陷入心境，從見到老朋友的快樂到發現伴侶背叛的憤怒。我們也可能就是（單純）陷入心境而已。」^[1]

研究表明，一個人的心情可以影響他們如何理解廣告所帶來的刺激。^[2]^[3] 已發現情緒與性別相互作用（考慮其後天建構文化認知及生理、心理狀態等），以影響消費者對信息的處理。^[2]

心境類型

積極心境

積極心境可以由生活的許多不同方面引起，對整體人群有一定的影響。好心情通常被認為是沒有確定原因的狀態；人們不能準確地確定為什麼他們心情很好。當人們又乾淨的石板、良好的夜間睡眠，並且感受不到他們生活中的壓力的時候，他們似乎會有積極心境。

一般來說，積極心境可以提高創造性問題的解決能力和靈活而仔細的思考能力。^[4] 一些研究表明，積極心境讓人們創造性、自由、更有想像力地思考。積極心境也能幫助那些想得太多和頭腦風暴的人。在一個實驗中，積極心境誘發的個體增強了遠程聯想任務（RAT）的表現，而RAT是一項需要創造性解決問題的認知任務。^[5] 此外，這項研究還表明，積極心境擴大了注意力選擇的廣度，便於令手頭的任務有用的信息變得更易於使用。因此，更多地獲得相關信息有助於成功地解決問題。積極心境也有助於抵制誘惑，特別是在吃垃圾食品方面。^[6]

積極心境也被證明對認知也有負面影響。根據文獻「積極心境與分心的委婉表達有關」，「也有證據表明，至少當分散注意力的信息存在時，積極心境的人表現不佳」。^[7] 該文章指出，外圍視野中的其他事情可能容易令積極心境的人分心；例如，如果你想在圖書館學習，你會看到人們不斷地走來走去或製造小噪音。這項研究基本上表明，積極心境會更難將注意力集中在手頭的工作上。特別是，快樂的人可能比悲傷的人對信息處理的享樂結果更敏感。因此，只有當考慮到信息會威脅到心境時，積極心境才會導致減少處理。相比之下，如果消息處理允許一個人保持或增強一個愉快的狀態，那麼積極心境不必引起比消極情緒更低水平的消息審查。^[8] 假設關於來源的初始信息對與心境相和諧的期望是證實或駁斥的。具體而言，關源可信度或好感度，積極心境可能會導致比消極情緒更積極的期望。因此，積極情緒的人在遇到不可靠來源而不是可靠來源時應該更加驚訝。^[8]

消極心境

與積極心境一樣，消極心境對人的身心健康有重要影響。情緒是一種基本心理狀態，它可以作為一個事件的反應發生，也可以在沒有明顯的外部原因的情況下浮現。由於沒有引起消極心境的意向對象，心境不會有具體的開始和停止日期。它可以持續數小時、數天、數周或更長時間。消極心境可以操縱個體如何解釋和翻譯周圍的世界，也可以指導他們的行為。

消極心境會影響個體對事物的判斷和感知。^[9] Niedenthal和Setterlund（1994）進行的一項研究表明，人會感知與他們目前的心情一致的事物。消極心境（大多是低強度的）可以控制人類如何感知情緒一致的物體和事件。例如，Niedenthal和Setterland用音樂來誘導積極和消極的心境。悲傷的音樂被用作誘發消極心境的刺激，參與者將其他事物標記為消極的。這些消極心境可能會導致社交關係方面的問題。^[9] 例如，有一種不良消極心境調節是，誇大消極心境以引起他人的支持和反饋，並保障自己存在感的過度活動做法（overactive strategy）。另一種不良消極心境調節是，壓抑消極心境並疏遠他人，以避免他人不在而造成的沮喪和焦慮的阻塞做法（disabling strategy）。

消極心境大多數與抑鬱、焦慮、暴戾、自卑、生理上的壓力和性冷淡有關。但是有證據表明，某些人在體驗壓抑感或焦慮時，他們更能被激發性慾。總的來說，男性比女性更能在上述情況下感受到性刺激。消極心境經常被打上「無用」的標籤，因為它可以影響一個人處理信息的能力；令他們只關注消息的發送者。而當人們處於積極心境下，他們就能同時關心信息的內容與信息的發送者。這會造成人們社交上的障礙。

焦慮等消極心境經常會讓人錯誤判斷自己的身體狀況。艾奧瓦大學的教授Jerry Suls表示，人們在感受壓抑和焦慮時會窮思竭慮。雖然人的情感狀態可以影響人體的生理機能，但這些受影響的人卻不是疑病症患者。^[10]

儘管消極心境經常被認為是不好的，但並不是所有的消極心境都是有害的。消極狀態解除模型（英語：Negative-state relief model）說明了人們有着與生俱來的減少消極心境的方法。人們可以通過做一些諸如幫助別人、微笑一下等其他改善心境的事情（也被稱為心境修復措施（英語：Mood repair strategies））來減少自己的消極心境。因此，消極心境可以使人更加樂於助人，因為幫助別人可以減少他自己不好的感覺。^[11]

影響心情的因素

睡眠不足

睡眠與心情之間有着複雜，且未被人們所完全認識的關係。當一個人缺少睡眠時，最常見的現象就是這個人會更容易被激怒，更能感受到壓力，不再有往日的活力。「研究表明，即使是短暫的睡眠缺失也能對心情產生顯著的影響。賓夕法尼亞大學的研究者們做了一項試驗，參加試驗的人們在一周中每晚只有4.5小時的睡眠時間，而他們普遍表示，這一周中他們感覺更有壓力，感受到了憤怒、沮喪、和心力交瘁。當這些參加試驗的人們恢復到了正常的睡眠時間時，他們立馬感受到了心情上的巨大變化。」^[12] 普遍來說，晚睡的人們比起正常睡眠的人們，有更少的活力和喜悅感。^[13]

但是有一部分個例，他們在睡眠缺失後卻比平日精力更加充沛，意識更加清醒，心情也更好了。這種結果經常顯現在夜貓子，或者心情壓抑的人們身上。正因如此，這項研究結果被用來作為治療重性抑鬱障礙的手段之一。^[14]^[15]

營養

現在，越來越多的證據表明，吃更多的水果、蔬菜，能讓人們收穫更多的幸福感和愉悅的心情。這一證據與社會經濟地位、運動、吸煙和身高體重指數（BMI）等人口或健康變量無關。^[16] 更多的研究也顯示了食用更多的水果與感到冷靜、歡樂、活力、積極之間有着明顯的因果關係。^[17]

面部表情

近期的研究^[18]表明主動擺出的面部表情可以使身體產生與之相似的情緒。保羅·艾克曼和他的同事研究了情緒的面部表情，發現一些特定的情緒與特定的面部肌肉的運動之間有着一些聯繫。每個基本的情緒都與一些獨特的面部表情有關。表情的感官反饋有助於情感上的感受。例如，微笑一下可以使讓你感覺開心一點。面部表情對自我認為的憤怒和快樂有很大的影響，進而會對你的情緒產生影響。艾克曼發現這些情緒的表情在不同文化中是普遍而可以識別的。

心境障礙

抑鬱、慢性壓力、躁鬱症等被認為心境障礙。有人認為，這種障礙通常是大腦神經遞質中化學失衡造成的。但某些研究的結果卻明顯與這項表述相悖。^[19]

社會心境

社會心境，即羅伯特·普萊切特（英語：Robert Prechter）的社會經濟學理論中所提出的集體共同心態（Nofsinger 2005; Olson 2006）。這個理念主要用於經濟學（投資）領域。

在社會學、哲學與心理學中，群眾行為是形成一種對受關注對象的共同心境。^[20]

相反

刺激

參見

註釋及參考文獻

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