心境
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在心理學中，心境（英語：mood），或稱心態、心情等，是一種情感狀態。與情緒或感覺相反，心境不那麼具體、不那麼強烈並且不太可能被特定的刺激或事件激發或實例化。心境通常被描述為具有正價或負價。換句話說，人們通常談論心情好或心情不好。影響心境的因素有很多（如生理及心理狀態等），這些因素會對心境產生積極或消極的影響。心境構成了人類體驗的背景。
心境也不同於氣質或個性特徵，後者甚至更持久。然而，樂觀和神經質等性格特徵會導致某些類型的心境。長期的心境障礙如臨床抑鬱症和雙相情感障礙被認為是情緒障礙。心境是一種內在的主觀狀態，但通常可以從姿勢和其他行為中推斷出來。 “我們可能會因意外事件而陷入心境，從見到老朋友的快樂到發現伴侶背叛的憤怒。我們也可能就是（單純）陷入心境而已。”[1]
研究表明，一个人的心情可以影响他们如何理解广告所帶來的刺激。[2][3] 已发现情绪与性别相互作用（考慮其後天建構文化認知及生理、心理狀態等），以影响消费者对信息的处理。[2]
心境类型
[编辑]积极心境
[编辑]积极心境可以由生活的许多不同方面引起，对整体人群有一定的影响。好心情通常被认为是没有确定原因的状态；人们不能准确地确定为什么他们心情很好。当人们又干净的石板、良好的夜间睡眠，并且感受不到他们生活中的压力的时候，他们似乎会有积极心境。
一般来说，积极心境可以提高创造性问题的解决能力和灵活而仔细的思考能力。[4] 一些研究表明，积极心境让人们创造性、自由、更有想象力地思考。积极心境也能帮助那些想得太多和头脑风暴的人。在一个实验中，积极心境诱发的个体增强了远程联想任务（RAT）的表现，而RAT是一项需要创造性解决问题的认知任务。[5] 此外，这项研究还表明，积极心境扩大了注意力选择的广度，便于令手头的任务有用的信息变得更易于使用。因此，更多地获得相关信息有助于成功地解决问题。积极心境也有助于抵制诱惑，特别是在吃垃圾食品方面。[6]
积极心境也被证明对认知也有负面影响。根据文献“积极心境与分心的委婉表达有关”，“也有证据表明，至少当分散注意力的信息存在时，积极心境的人表现不佳”。[7] 该文章指出，外围视野中的其他事情可能容易令积极心境的人分心；例如，如果你想在图书馆学习，你会看到人们不断地走来走去或制造小噪音。这项研究基本上表明，积极心境会更难将注意力集中在手头的工作上。特别是，快乐的人可能比悲伤的人对信息处理的享乐结果更敏感。因此，只有当考虑到信息会威胁到心境时，积极心境才会导致减少处理。相比之下，如果消息处理允许一个人保持或增强一个愉快的状态，那么积极心境不必引起比消极情绪更低水平的消息审查。[8] 假设关于来源的初始信息对与心境相和谐的期望是证实或驳斥的。具体而言，关源可信度或好感度，积极心境可能会导致比消极情绪更积极的期望。因此，积极情绪的人在遇到不可靠来源而不是可靠来源时应该更加惊讶。[8]
消极心境
[编辑]与积极心境一样，消极心境对人的身心健康有重要影响。情绪是一种基本心理状态，它可以作为一个事件的反应发生，也可以在没有明显的外部原因的情况下浮现。由于没有引起消极心境的意向对象，心境不会有具体的开始和停止日期。它可以持续数小时、数天、数周或更长时间。消极心境可以操纵个体如何解释和翻译周围的世界，也可以指导他们的行为。
消极心境会影响个体对事物的判断和感知。[9] Niedenthal和Setterlund（1994）进行的一项研究表明，人会感知与他们目前的心情一致的事物。消极心境（大多是低强度的）可以控制人类如何感知情绪一致的物体和事件。例如，Niedenthal和Setterland用音乐来诱导积极和消极的心境。悲伤的音乐被用作诱发消极心境的刺激，参与者将其他事物标记为消极的。这些消极心境可能会导致社交关系方面的问题。[9] 例如，有一种不良消极心境调节是，夸大消极心境以引起他人的支持和反馈，并保障自己存在感的过度活动做法（overactive strategy）。另一种不良消极心境调节是，压抑消极心境并疏远他人，以避免他人不在而造成的沮丧和焦虑的阻塞做法（disabling strategy）。
消极心境大多数与抑郁、焦虑、暴戾、自卑、生理上的压力和性冷淡有关。但是有证据表明，某些人在体验压抑感或焦虑时，他们更能被激发性欲。总的来说，男性比女性更能在上述情况下感受到性刺激。消极心境经常被打上“无用”的标签，因为它可以影响一个人处理信息的能力；令他们只关注消息的发送者。而当人们处于积极心境下，他们就能同时关心信息的内容与信息的发送者。这会造成人们社交上的障碍。
焦慮等消极心境经常会让人错误判断自己的身体状况。爱荷华大学的教授Jerry Suls表示，人们在感受压抑和焦虑时会穷思竭虑。虽然人的情感状态可以影响人体的生理机能，但这些受影响的人却不是疑病症患者。[10]
尽管消极心境经常被认为是不好的，但并不是所有的消极心境都是有害的。消极状态解除模型说明了人们有着与生俱来的减少消极心境的方法。人们可以通过做一些诸如帮助别人、微笑一下等其他改善心境的事情（也被称为心境修复措施）来减少自己的消极心境。因此，消极心境可以使人更加乐于助人，因为帮助别人可以减少他自己不好的感觉。[11]
影响心情的因素
[编辑]睡眠不足
[编辑]睡眠与心情之间有着复杂，且未被人们所完全认识的关系。当一个人缺少睡眠时，最常见的现象就是这个人会更容易被激怒，更能感受到压力，不再有往日的活力。“研究表明，即使是短暂的睡眠缺失也能对心情产生显著的影响。宾夕法尼亚大学的研究者们做了一项试验，参加试验的人们在一周中每晚只有4.5小时的睡眠时间，而他们普遍表示，这一周中他们感觉更有压力，感受到了愤怒、沮丧、和心力交瘁。当这些参加试验的人们恢复到了正常的睡眠时间时，他们立马感受到了心情上的巨大变化。”[12] 普遍来说，晚睡的人们比起正常睡眠的人们，有更少的活力和喜悦感。[13]
但是有一部分个例，他们在睡眠缺失后却比平日精力更加充沛，意识更加清醒，心情也更好了。这种结果经常显现在夜猫子，或者心情压抑的人们身上。正因如此，这项研究结果被用来作为治疗重性抑郁障碍的手段之一。[14][15]
营养
[编辑]现在，越来越多的证据表明，吃更多的水果、蔬菜，能让人们收获更多的幸福感和愉悦的心情。这一证据与社会经济地位、运动、吸烟和身高體重指數（BMI）等人口或健康变量无关。[16] 更多的研究也显示了食用更多的水果与感到冷静、欢乐、活力、积极之间有着明显的因果关系。[17]
面部表情
[编辑]近期的研究[18]表明主动摆出的面部表情可以使身体产生与之相似的情绪。保罗·艾克曼和他的同事研究了情绪的面部表情，发现一些特定的情绪与特定的面部肌肉的运动之间有着一些联系。每个基本的情绪都与一些独特的面部表情有关。表情的感官反馈有助于情感上的感受。例如，微笑一下可以使让你感觉开心一点。面部表情对自我认为的愤怒和快乐有很大的影响，进而会对你的情绪产生影响。艾克曼发现这些情绪的表情在不同文化中是普遍而可以识别的。
心境障碍
[编辑]抑郁、慢性压力、躁郁症等被认为心境障碍。有人认为，这种障碍通常是大脑神经递质中化学失衡造成的。但某些研究的结果却明显与这项表述相悖。[19]
社会心境
[编辑]社会心境，即罗伯特·普莱切特的社会经济学理论中所提出的集体共同心态（Nofsinger 2005; Olson 2006）。这个理念主要用于经济学（投资）领域。
在社会学、哲学与心理学中，群眾行为是形成一种对受关注对象的共同心境。[20]
相反
[编辑]参见
[编辑]注释及参考文献
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