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초록글 살 빼려면 인터벌보단 저강도 유산소를 길게 해야돼186 l 팁·추천
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여성시대 차시혁

살 빼려면 인터벌보단 저강도 유산소를 길게 해야돼 | 인스티즈

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마지막줄이 핵심이네
어제
솜몽냥  냥
시간이 없는 현대인에겐 긴 운동이 어려워요.. 사실 인터벌 러닝 하는것도 극강의 효율을 내려고 하는거라ㅠ 저도 시간 많이 내서 오래 러닝하고 싶네요
어제
10키로 빼서 유지어터로 지내는 중이긴 한데
앞자리 한번 더 바꾸고 싶지만
그러면 식단을 진짜로 해야돼서...
ㅜㅜ 아 식단없이 안 되나 흙
어제
전도연  무뢰한
식단 하고 저렇게 하면 확실히.... 잘 빠지기는 해요
어제
식빵팝콘  소복소복냠냠 🍞
근데 저러면 시간을 얼마나 집아야 하는 거예요? 1시간?
어제
벤톨이  ٩(ˊ ᗜˋ*)و
오히려 존2 러닝이 체지방 감소에 더욱 좋다니 개꿀이란 생각이에요... 그냥 천천히 3~40분 이상만 뛰면 된다니! 다들 해보세요!
어제
혹시 천천히라는게 나이도 몇도인지 알려주실 수 있나요? 6정도?
어제
사람마다 다른데 최대 심박수의 60~70퍼 정도가 좋다고 들었어요
어제
벤톨이  ٩(ˊ ᗜˋ*)و
보통 존2는 뛰면서 숨은 차지만 대화가 가능한 정도라고들 하더라구요
심박수로 나누기도 하는데 정확한 방법은 유튜브로 한번 영상 시청해보시길 권해드려요!
어제
일도 해야되고 집안일, 출퇴근, 샤워, 식사, 공부, 수면을 해야하는 저에게는 비경제적이네요
어제
한번 시도해보세요 저도 출퇴근 시간 편도 1시간반인데 존2 새벽 러닝하고 더 좋아졌어요
20시간 전
10시 25분  쨘
밥 줄이러 갈게유...
어제
밥줄여...
어제
삘리 걷기는 되나욤?
어제
약간 숨찰정도로 빨리 걸으니 살 쭉쭉 빠진다. 나 그렇게 10키로 뱀
어제
10키로빼는데 몇개월 걸럈어? 하루에 몇시간 정도 걸었어?? 혹시 20대야?
어제
사실 난 닭가슴살이라던가 토마토 이런거 싫어해서, 그냥 평범한 한식먹었음. 간식만 참았을뿐이지, 다이어트 식단은 아니었다. ㅋㅋ[....] 하루에 3시간 걷고 3개월 걸려써.
어제
음식으로 스트레스 안받고 이렇게 뺴는거면 난 나쁘지 않다고 생각 ㅋ
어제
아니 나 30대
어제
감사 나도 다시 해봐야겟다 ㅠ
어제
후룰루90에게
다들 식단식단 하다가실패 많이 하더라... 그냥 평범하게 적당히만 먹고 매일 꾸준히 해.그럼 진짜 음식에 스트레스 안받고 빠지더라
어제
수능망함에게
맞아 식단하다가 결국엔 못참고 폭식 ㅠ 도움 됐어 감사
어제
220에서 나이 뺀 거의 60~70퍼센트만큼 심박수를 유지하면서 빨리 걸으면 체지방 연소가 가장 활성화된대서 요새는 안 뛰고 그냥 걷기만 해요
어제
뭐지 어느 유튜브에선 길수록 효율 떨어진다고 짧고 빠르게 하라는 영상본거같은데,, 말이 다 다르네용 ㅜ
어제
방탄소년단 진♡  스치면 인연 스며들면 사랑
몇 분 정도해야 할까요?
어제
밥 줉여.....
어제
싸이클만 타도되나용
어제
임웅재  임시완죽도록사랑해.
흐음...
12시간 전
싫으면 밥 줄여 흑흑 ㅠㅠ
9시간 전
   
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