想緩解脹氣、腹脹問題，可別以為狂吃優格、喝優酪乳整腸就好，日本腸胃內科專業醫師推薦，用簡單的方法按摩腹部幫助排氣，只要躺著用自己的雙手按摩，不但能幫助改善脹氣問題，還有助於解便秘、促進排便，預防腹脹及便祕帶來的健康負面影響！
猛吃優格沒用！腸道環境變差讓肚子裡面氣體變多，更容易放屁
日本福岡天神內視鏡診所院長、胃腸內科醫師相馬涉表示，在腹部的各種症狀之中，脹氣雖然並不能說是一種疾病，但確實有許多人受到脹氣帶來的不適感所苦。他指出，我們體內的氣體本來需要透過放屁、呼氣等方式排出體外，而脹氣則是氣體因為某種原因而停留在腸道之中，主要的症狀有腹部膨脹感，不只會覺得不舒服，甚至可能會伴隨著強烈的腹痛。
而這樣的症狀帶來的不是只有不適而已，可能會讓胃部受到壓迫，讓食慾降低，還有可能壓迫到肺部，造成呼吸困難等，甚至有些人有腸阻塞的問題。除了生理上的健康隱憂以外，還會影響社交，相馬涉孩提到，經常脹氣的人可能會因為害怕忍不住放屁、屁臭味，而極力避免外出、社交，造成人際關係上的問題，是不可以隨便忽略的症狀。
相馬涉指出，造成脹氣常見的原因有幾種：
- 東西吃太多快
當我們用餐時吃飯速度過快，可能會吞下太多空氣，讓氣體堆積在體內不易排出。 - 腸道環境變差、便祕
當腸道環境變差，或有便秘問題，可能會成為壞菌的溫床，容易增加屁的臭度和量。 - 藥物副作用
胃藥、止痛藥、抗生素等也可能導致脹氣，建議和醫師討論用藥。 - 攝取過多發酵食品
相馬涉指出，其實優格等發酵食品吃多了也可能會導致脹氣，如果容易脹氣的人建議適度攝取。
相馬涉也推薦了躺著就能做、針對腹部進行簡單的按摩法，能幫助排氣，還有消除便秘等效果。日本知名醫學博士小林弘幸也指出，腸是人體唯一一個能透過皮膚來直接按捏的臟器，透過簡單按壓、按摩，是可能具有促進排便的效果的。日本醫學博士水上健也說，透過雙手刺激腹部來改善便秘的方法，對因為運動不足或是年紀大等原因讓大腸下垂、導致便祕的患者可能有用的。
躺著就行！透過按摩下腹部幫助促進腸道蠕動，具有改善便秘、排氣的效果！下一頁的按摩方法快快學會吧
