厚生勞動省的研究團隊針對宮城縣大崎市的9764名65歲以上的高齡者進行長期追蹤，結果發現若能保持： 不吸菸或戒菸五年以上、 一日平均走30分鐘的路、 一日平均睡滿6～8小時、 多吃蔬菜、 多吃水果等五項好習慣，死亡或是需要看護才能生活的年齡都會推延。
實驗結果顯示，對比實踐數只有一項以下的民眾，五項中實踐兩項的高齡者可以增加11.5個月的健康壽命；而實踐五項者則可以增加25.4個月（詳細整理如下表），也就是超過兩年不需要接受看護，能夠完全自理的健康生活時間。
| 實踐數 | 延長的健康壽命 |
| 2項 | 11.5個月 |
| 3項 | 17.4個月 |
| 4項 | 23.9個月 |
| 5項 | 25.4個月 |
充足睡眠是最強的抗老手段 褪黑激素是關鍵
東京醫科牙科大學教授福部淳彥則表示，健康的生活習慣有助預防代謝症候群、心血管疾病、骨質疏鬆、腦部退化等慢性疾病，其中充足的睡眠更被認為是最強的抗老化手段。這是因為我們的腦部在休息時會分泌被稱為睡眠荷爾蒙的褪黑激素，當其濃度提升就能有效去除體內活性氧、幫助抗老化，過去福部淳彥更曾餵實驗鼠喝下含有褪黑激素的飲料，結果發現攝取充足褪黑激素的老鼠們免疫力都有所提高，而壽命也延長了1.2年。
東北大學公眾衛生學教授辻一郎則表示，雖然這次厚勞省提出的五項要點，都是專家們再三呼籲過的健康生活原則，能夠確實做到的人卻不在多數，持之以恆才能夠打造真正健康的退休生活。
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