Go to the page content

Hareketli bir yaşam rutini geliştirmek mi istiyorsun?

Pek çok yerde karşımıza çıkan egzersiz aletlerinin doğru ve verimli bir şekilde kullanılmasına yardımcı olmak amacıyla yeni bir video serisi hazırlandı. Türkiye Obezite Araştırma Derneğinin (TOAD) katkıları ve Uzman Spor Eğitmeni Fecrihan Dina İbrahimoğlu’nun uygulamalı anlatımı ile hazırlanan video serisi “Başlangıç-Orta-Zor” olmak üzere 3 farklı seviyeye yönelik oluşturuldu. Egzersize başlamak istiyorsan, aşağıdaki adımları takip et!

1. Egzersiz yaparken dikkat etmen gerekenleri öğrenerek başla.



2. Egzersiz aletlerini kullanmadan önce mutlaka ısınma hareketlerini tamamla.

3. Seviyene en uygun programı seçerek egzersiz aletlerini kullanmaya başlayabilirsin!

Vücut Kitle İndeksi (VKİ) obezite tanısında önemli bir veri sunuyor!
Sen de aşağıdaki panoya boy ve kilo ölçülerini girerek VKİ’ni hesaplayabilirsin.

Referanslar
  1. Obesity Canada. Physical activity in obesity management. https://obesitycanada.ca/guidelines/physicalactivity/ (Erişim tarihi: 7.2.2024)

TR24OB00087