黑眼圈 相關文章

• 2024-03-20 焦點.健康你我他

  我的防過敏妙招／睡覺穿襪子 起床踩腳墊

  從小我就是個常吸鼻子的小孩，冰冷的鼻涕總是掛在鼻頭，連親娘都嫌棄我吸鼻子聲音。到了青春期，學校每天傍晚的掃除，灰塵更加重了鼻子過敏的症狀。別說戴口罩之類，那時不流行，於是我一起床就開始打噴嚏，一整天鼻涕流個不停，加上青春期的身體變化、無法專心的學業壓力，真是人生第一個黑暗期。既然親娘幫不了、環境改不了，我靠自己總行吧。感謝我的祖先腦適時點亮，開始觀察自己的身體變化，當起床腳踩冷地板、手進冰箱拿東西、用衛生紙擤鼻涕、生理期體力不好時等，都會引起鼻子過敏。接著再來針對一個個狀況進行處理，但總要增加點樂趣慰勞辛苦的黑眼圈，於是買了雙可愛粉色家居襪睡覺穿、拿別人送我爸的短毛皮草當床邊腳墊、剛起床不要開冰箱、改用面紙擤鼻涕。確實改善了許多，但體質沒變。剛好朋友約了去學潛水，頭一次下海水，鼻子又酸又嗆，一直打噴嚏，可是教練同學都往前游，我不願再受制過敏，火大直接無視症狀開心潛水。就這樣居然不知何時，過敏症狀全好了。如今維持良好的生活習慣，善待自己，已經20多年不再過敏。分享我的抗過敏體驗，只要找出適合自己的方法，好的心態，一定可以改善。

• 2023-12-05 名人.好食課

  不只跟睡不好有關！黑眼圈該怎麼消除？一圖看懂吃什麼助消黑眼圈

  接近年底，年度提案、未達的業績，林林總總事情加起來讓人熬夜加班都做不完，隔天起床還要面對圍繞在眼睛下方的黑眼圈，到底黑眼圈怎麼形成的？飲食上又可以怎麼吃幫助消黑眼圈？就讓好食課Titan林世航營養師告訴你！黑眼圈可不只有黑色！類型、成因大不同黑眼圈共有四種類型，分別是色素型、血管型、結構型及混合型，其中又以混合型最多，佔了78％，主要即是無法直接歸類於前面三者，混合了三種類型多種原因所致，那到底這三型差在哪，以下就解析給你聽！棕色黑眼圈 >> 色素型主要是因為自身體質、日曬過度或是化妝品使用不當，造成黑色素沉積所致。紫色黑眼圈 >> 血管型因為眼周圍血液循環不良所致，常見原因如熬夜用眼過度造成眼壓過高，或是過敏，鼻子周圍腫脹導致血液循環受阻而生成，通常眼周呈青紫色。黑色黑眼圈 >> 結構型因為皮膚鬆弛使眼周圍有細紋，或是眼袋、臥蠶太重導致眼睛周圍看起來顏色較暗，這時如果熬夜、黑色素沉積便會更加明顯。六種消黑眼圈的食材．蕃茄：茄紅素促進眼周血液循環，並且水分可幫助肌膚維持水潤，減少細紋生成。．堅果：杏仁、南瓜子等堅果類食材皆富含維生素E，可幫助對抗自由基，減少眼睛氧化壓力。．漿果：花青素對於眼睛微血管具保護作用，可緩解眼睛疲勞，減少眼周壓力。．深色蔬菜：維生素K及鉀皆是維持血管健康、促血液循環的良好營養素，建議可多吃菠菜、青花菜、莧菜等深綠蔬菜。．芭樂：芭樂富含維生素C，可抑制黑色素生成，並促進膠原蛋白生成，維持肌膚彈潤，減少細紋生成。．水：缺水容易造成肌膚暗沉而有黑眼圈，建議成人每日喝足自身體重公斤數x 30-40 c.c 水。消黑眼圈最最重要的還是睡飽飽、不用眼過度！【本文獲好食課授權刊登，原文標題：【#一張圖懂吃】年底趕提案趕到熊貓眼？營養師教你這樣吃告別黑眼圈】責任編輯：辜子桓

• 2022-11-11 醫療.皮膚

  黑眼圈都是熬夜造成的？這2因素影響更多！5招預防後天性黑眼圈

  黑眼圈與何有關「黑眼圈」不是一個正式的醫學術語，業內稱之為「眶周色素沉著」，是臨床上常見的一種面部美容問題。但其實「黑眼圈」真不都是熬夜熬出來的。黑眼圈主要由黑色素沉著引起，也可見於過敏性疾病。誘發黑眼圈的原因較多。過敏性疾病與黑眼圈關係密切，如特應性皮炎、接觸性皮炎、濕疹、過敏性鼻炎等；經常化眼妝、長期暴露在日光下、衰老、眼部卸妝不徹底等非疾病因素；皮膚內色素增多，如真皮色素細胞增多、表皮內色素沉著；皮膚鬆弛皺褶、眶隔脂肪膨出等形成眶下皮膚凸起，在非正面光照時形成陰影，都可造成黑眼圈。研究表明，是否有黑眼圈，遺傳的作用遠遠大於生活習慣。有個事實是，我們一生中都會有黑眼圈發生，不過是早晚和程度輕重的問題，而遺傳因素直接決定了身體對形成黑眼圈的損傷因素是否敏感，生活習慣和狀態也會加重這些損傷因素的影響。三種常見的黑眼圈．血管型黑眼圈：首要原因是熬夜。長期熬夜、過度用眼會讓眼周皮膚血液迴圈不好而形成黑眼圈。．色素沉著型黑眼圈：首要原因是黑色素過度沉積。日常不注意防曬、長期精神壓力過大或曾患皮炎等炎症都會導致眼周黑色素沉澱。．結構型黑眼圈：首要原因是眼周結構的改變。此種黑眼圈是由於衰老、暫時性的眼部水腫導致的黑眼圈。另外，很多人分不清臥蠶、眼袋和淚溝的區別，錯把眼袋當作臥蠶，沾沾自喜。通俗地說，臥蠶其實是比較發達的眼輪匝肌，可以想成是一條「瘦肉」。眼袋則是向外膨出的眼眶脂肪，可以想成是一塊「肥肉」。淚溝就可以當作是一根「筋」。因此，黑眼圈這件事，熬夜的影響只是其中之一，遺傳、自然衰老的影響更多。擦眼霜可以改善黑眼圈？含美白成分的眼霜可以在一定程度上緩解色素沉著型黑眼圈。含有咖啡因成分的眼霜也能加強眼部的細胞代謝，促進血液微循環，改善黑色素沉澱。含有甘草萃取物或維生素E的眼霜能緩解皮膚的發炎情況，也可以減少炎症導致的色素沉澱。也就是說，眼霜有一定的改善作用的，但是無法解決所有類型的黑眼圈。血管型黑眼圈不能熱敷，可以冷敷並選用含有維A醇或者是咖啡因的眼霜。色素型黑眼圈需注意防曬，同時可以用一點含有美白功效的眼霜來淡化色斑。結構型黑眼圈可以通過醫美手段，如注射透明質酸、使用鐳射等來改善。5招預防黑眼圈對於黑眼圈還是要以預防為主，雖然先天性色素沉著、面部結構陰影以及衰老帶來的面部鬆弛等無法預防，但可以通過調整生活方式預防後天性黑眼圈的形成。1.科學作息，不熬夜，保證充足睡眠，不過度用眼。2.不化濃妝。經常畫眼妝者，學會科學卸妝。3.調整日常飲食，保持營養均衡。4.多運動，避免學習、工作壓力過大，學會自我解壓。5.積極治療眼周皮膚疾病和代謝性疾病。（特約記者衣曉峰、通訊員劉思涵整理）

• 2022-08-20 醫療.耳鼻喉

  女大生鼻塞睡不好成熊貓眼 原來是下鼻甲太肥大！

  莊姓女大三生自幼罹患過敏性鼻炎，氣候轉換時噴嚏打不停，鼻塞、流鼻水情況加劇，長年下來症狀越來越嚴重，睡覺要靠嘴巴呼吸，因睡不好，黑眼圈始終消不去。之後就醫檢查，發現原來下鼻甲蒼白腫大，鼻腔狹窄，分泌物多，醫師後來替她做「下鼻甲冷觸氣化術」擴大鼻腔通道，終於可以大口正常呼吸了。收治女大生的高雄阮綜合醫院耳鼻喉科主治醫師林宏儒也說，另名就讀研究所二年級的曾先生高度近視還有慢性鼻塞，長期影響睡眠，被朋友笑有張睡不飽的臉！他自行去藥局買血管收縮劑控制鼻塞，初期效果不錯，後來愈噴藥愈塞！經內視鏡檢查，下鼻甲也是很腫脹、且呈現生牛肉般的紅色，是典型的藥物性鼻炎。林宏儒使用無線射頻式「下鼻甲冷觸氣化形術」為莊、曾兩名病患治療，過程是以冷觸氣化棒直接置入鼻甲組織內釋放能量，再運用無線電波產生離子震盪，使下鼻甲的蛋白質凝固，下鼻甲組織體積因此縮小。這種手術時間約20分鐘，疼痛感較輕微，恢復期短，約7到10天，術後不需填塞物，也不需住院，患者因鼻腔擴大通透，改善鼻塞情形，可以自在呼吸。林表示，造成鼻塞的原因，通常是下鼻甲肥大或鼻中隔彎曲。要矯治下鼻甲肥大，目前有電燒凝固法、雷射手術、傳統黏膜下鼻甲骨切除手術、無線射頻式下鼻甲冷觸氣化成形術、動力旋轉刀(又稱作微型吸絞器)輔助下鼻甲成形手術等，需依照病人症狀及需求由醫師評估決定。他說，治療鼻塞若採藥物，只要症狀控制得愈好、用藥就愈少，症狀完全緩解，就只要做好保健、不必吃藥。會動到手術，主要是解除鼻塞，流鼻水、打噴嚏等症狀，但病患會有不等程度的改善，不會因為開刀而根治。他建議，沒有鼻中膈彎曲的病患，若只治療下鼻甲腫大造成的鼻塞，「冷觸氣化棒」療法或可做為選擇。

• 2022-07-18 醫療.皮膚

  小黃瓜片敷眼擺脫黑眼圈？黑眼圈分4類 皮膚科醫師教3招改善

  ● 確診者易失眠，導致黑眼圈出現● 黑眼圈分四大類，混合型最常見● 改善黑眼圈，可先熱敷再冷敷新冠疫情讓不少確診者出現「新冠失眠」症狀，雙眼掛著黑眼圈，久久難以消退。台北醫學大學附設醫院皮膚科主任林明秀表示，黑眼圈分為色素型、血管型、結構型、混合型黑眼圈四大類，其中以混合型最常見。所有的黑眼圈都必須找出根本原因，若長期因失眠導致的黑眼圈，則屬於血管型，只要改善睡眠品質，血液循環就會好轉。「美容門診約一半以上的求診患者，都是因為黑眼圈而來。」林明秀指出，造成黑眼圈的成因不同，最常見因為「過敏」導致，特別是過敏性鼻炎及異位性皮膚炎患者易有黑眼圈，但出現的黑眼圈型態並不同。過敏性鼻炎會讓鼻翼雙側的眼周血液充血，出現黑眼圈，屬於「血管型黑眼圈」；異位性皮膚炎患者，上下眼皮的皮膚會較為粗糙，時常揉眼就會讓色素沉澱，屬於「色素型黑眼圈」。林明秀表示，過敏體質患者，可能同時有過敏性鼻炎以及異位性皮膚炎，常常是血管型與色素型同時存在的「混合型黑眼圈」。「結構型黑眼圈」與年紀、本身骨架有關。林明秀指出，老化過程中骨骼可能會流失，失去原本支撐眼周的力量，脂肪就會往下掉，眼眶顏色暗沉，出現黑眼圈，或是膠原蛋白流失，同樣出現眼眶周圍顏色暗沉的情況。4類黑眼圈 顏色也不同四類黑眼圈，各自呈現的顏色也略有不同。林明秀表示，從外觀多能直接判定是哪一類型的黑眼圈。．色素型黑眼圈偏咖啡色．血管型偏紫青色如瘀青．結構型顏色屬於陰影偏灰色．混合型則是各種顏色會同時出現。林明秀說，四種黑眼圈的治療方式各自不同，色素型除了先改善過敏問題，色素若持續未改善，可以採取「皮秒雷射」治療，但雷射不能亂選，有些雷射會反黑，讓黑眼圈更嚴重，需經醫師評估後再執行。對於血管型黑眼圈，建議先調整生活習慣，如避免熬夜、改善失眠及過敏性鼻炎，若持續未能改善血管型黑眼圈，則可以運用染料雷射，改善過多的紅色；平時也可以使用具有美白效果的眼霜改善眼周顏色，或是用跟體溫差不多溫度毛巾熱敷雙眼，增加眼周的血液循環。而結構型黑眼圈可以注射玻尿酸填補，把凹陷處撐起來就能改善。檸檬片敷眼 皮膚更反黑坊間有許多號稱可以改善黑眼圈的療法，像用小黃瓜片或檸檬片敷眼睛，林明秀說，這些作法都可能讓皮膚反黑，造成反效果。逐步改善黑眼圈問題，避免再次發生，林明秀建議以下幾個方式。1、可以使用溫和的保濕霜，保持眼周的皮膚濕潤。2、外出時，眼周也要防曬，避免因為陽光出現色素沉著，但防曬不要擦到靠近結膜的位置，避免傷害眼球。3、平時熱敷雙眼保養的方式，可先熱敷再冷敷，溫度都不要過熱或過冷，不能敷到皮膚紅，都可能產生反效果。

• 2021-03-09 科別.耳鼻喉

  孩子長期鼻塞未癒、用口呼吸竟使臉部變形 醫師這樣說

  孩童長期鼻塞未癒、呼吸不順，改用「口」呼吸，竟使臉部變形！一名男童兩眼無神、黑眼圈重、呼吸聲甚大，至小兒科門診看腸胃炎後，卻確診慢性腺樣體肥大過敏性鼻炎，治療3至6個月後，目前已能正常用鼻子呼吸、精神狀況也變佳。醫師指出，孩童罹患過敏性鼻炎不只有咳嗽、流鼻水等症狀，鼻塞引起的過敏性鼻炎恐使孩童改用「口」呼吸，影響面部發育及孩童健康。振興醫院兒童醫學部主治醫師羅玉芳表示，罹患慢性腺樣體肥大過敏性鼻炎的孩童，由於鼻子慢性塞住，孩童大多慢慢習慣、未覺呼吸辛苦或不適，改「由口呼吸」，除可能發生早發性高血壓、心血管疾病、呼吸中止症外，也會影響孩童面部、鼻竇發育，恐使面部上顎面積、體積減小、牙齒咬合不正、高拱形硬顎、臉上蘋果肌的位置平坦等。羅玉芳指出，有慢性腺樣體肥大過敏性鼻炎的小孩，可以看到比較無神的雙眼、黑眼圈、平坦的中臉、突出的門牙、乾燥脫皮的嘴唇、後縮的下巴及前傾的頭頸，還有明顯的呼吸聲、呼吸時很淺的胸廓擴張，但很多父母輕忽，以為小孩只是比較文靜或憨厚，建議若有上述症狀應至醫療院所就醫。慢性腺樣體肥大過敏性鼻炎如何形成？羅玉芳表示，腺樣體組織在孩童時期本就較大，但基因、環境及生活型態等因素恐使孩童腺樣體更加肥大。羅玉芳說明，除遺傳過敏基因外，環境中的過敏原如塵蟎、黴菌或是PM2.5、二手煙等刺激物，恐使黏膜慢性發炎及黏膜下腺體肥大；不愛運動、體重過重及飲食不均衡會使鋅、維他命A、維他命D、鐵質等營養素不足，引起免疫失衡。羅玉芳表示，治療慢性腺樣體肥大過敏性鼻炎可使用藥物，有助於萎縮肥大腺體、控制環境過敏反應，再搭配環境及生活型態的調整，治療約2至3個月，孩童鼻子便能健康通暢，改回鼻腔呼吸，改善臉上發育。羅玉芳說明，孩童平時可多曬太陽，補充維生素Ｄ，日常飲食可參考國健署「我的餐盤」，將餐盤分為4等分，全穀雜糧、蛋白質各佔4分之1，蔬菜及水果共佔一半，但蔬菜量需大於水果，以提升免疫力，預防慢性腺樣體肥大過敏性鼻炎。羅玉芳解釋，蔬菜的纖維與腸道益生菌發酵，能產生短鏈脂肪酸，有修復身體、維持腸道健康、促進頭腦發育、降低脂肪累積及抗發炎的功效，沒吃蔬菜會降低益生菌的存活率，影響孩童免疫力。※慢性腺樣體肥大過敏性鼻炎特徵：1.雙眼較無神的2.違和的黑眼圈3.平坦的中臉4.突出的門牙5.乾燥脫皮的嘴唇6.下巴後縮7.頭頸前傾8.看診聽見明顯呼吸聲、呼吸時胸廓擴張很淺。

• 2020-10-23 科別.耳鼻喉

  鼻塞過敏睡不飽 高雄婦女長年黑眼圈像熊貓！

  生活環境充滿過敏源，每到秋天氣候乾燥，日夜溫差變大，免疫力容易下降，皮膚、呼吸道等過敏問題也找上門，最頭痛就鼻鼻塞、流鼻水等過敏症狀，一名黃小姐鼻子過敏睡不好，長期黑眼圈像熊貓，檢查才發現不只鼻子過敏導致鼻肉肥厚，鼻中膈也彎曲，影響呼吸順暢，以致雪上加霜。小港醫院耳鼻喉科劉承信醫師說，黃小姐受鼻子過敏問題困擾十多年了，一開始症狀不明顯，近年每況愈下，除鼻塞無法呼吸、講話鼻音重、流鼻水，甚至還會頭昏腦脹、睡不飽。他表示，台灣約近3成民眾受過敏及非過敏性鼻炎的困擾，無論是基因、免疫功能、自律神經或空氣污染、花粉塵瞞、冷熱溫差等環境因素，都可能造成鼻塞過敏，大大降低生活品質。一般輕症可先用鼻清洗、口服抗組織胺等藥物、鼻噴劑或免疫治療，若症狀已嚴重影響到生活，傳統會使用雷射縮減下鼻甲體積，新式的「無線射頻冷凝氣化」或「動力旋轉刀」，因出血量少、手術時間短、疼痛較少，傷口恢復較傳統快。如果患者合併鼻中隔彎曲或結構異常，則可採用鼻中膈鼻道成型術、功能性鼻整形來矯正，像最近孫安佐、空姐報報Emily皆因鼻中膈彎曲進行手術。「遠離過敏原要從生活做起」，劉承信說，除藥物控制和手術，住家也可使用空氣清淨機、降低屋內濕度或用熱水定期清洗被單防蟎；在戶外則戴口罩避免接觸粉塵或揮發物質。也可以藉由過敏原檢測，更準確避免暴露於過敏原當中。

• 2020-07-24 養生.抗老養生

  妳是垮臉一族嗎？醫師教妳臉部瑜珈，擁有緊實肌膚！

  臉部鬆弛跟雙下巴一直以來都是女孩們的心頭痛，但妳知道除了老化以外，臉部的運動量不足也會造成鬆垮跟下垂嗎？今天我想跟大家分享的是近幾年風靡全球的臉部瑜珈，簡單幾個小動作就可以讓妳維持臉部的緊實度，待在家中輕鬆看劇的同時也要記得讓臉跟著動一動。【臉部瑜珈運動】1.告別眼皮浮腫女生們一定有過這種經驗，當前一晚熬夜或是失眠，隔天眼部就會明顯浮腫，再搭配黑眼圈與眼袋 ，整個人瞬間蒼老好幾歳，想重現睛亮有神的雙眸，妳可以利用以下動作。伸展方式：動員臉部所有肌肉，從額頭、眼睛、鼻子、臉頰到下巴，都盡量張大並上下伸展，過程中眼睛保持向上看，每次停頓5秒鐘，就可以有效伸展眼部肌肉，回復眼周緊緻。2.維持Q彈蘋果肌保持少女童顏一個很重要的關鍵就在於澎潤的蘋果肌，透過這個動作讓妳保持蘋果肌的同時也能讓法令紋較為淡化，看起來愈顯年輕。伸展方式：像是我們平常在漱口時的動作，先從左邊口腔鼓起一口氣，維持3秒之後換到右邊，左右不停切換，一段時間後將氣轉到人中，如果有感覺到肌肉酸痛就代表有做成功。3.嘴邊肉掰掰緊實下顎線是每個女孩追求的目標，但鬆垮的嘴邊肉 卻總是會出來搗蛋，這個動作可以幫妳離小V臉更近一步。伸展方式：將雙手的食指、中指與無名指放在咀嚼肌兩側，輕輕向後上方拉起，同時嘴巴吹氣，每次吹8-10次。4.淡化頸紋脖子到鎖骨這一帶是女性展現性感的重要部位，搭配這個動作可以還妳一個漂亮天鵝頸。伸展方式：就是多抬頭！嘴巴嘟起後把頭抬到最高，盡量向上伸展，停頓5秒後，再向左上方和右上方抬起，全角度伸展頸部。來源出處：陳國玉醫師粉專

• 2020-06-05 科別.耳鼻喉

  矯正鼻中膈彎曲 鼻挺變型男

  32歲顏先生長期流鼻水、打噴嚏、鼻塞，不僅影響睡眠，甚至有記憶以來就是用嘴巴呼吸，更因為下塌的鼻頭和明顯的鼻駝峰，讓他一直對外貌沒有自信。就醫檢查後，顏先生發現自己鼻中膈彎曲，經手術治療，從此呼吸暢通，鼻子也更帥氣。三軍總醫院耳鼻喉科曁醫美中心主治醫師孫萬烜表示，鼻中膈彎曲導致鼻頭支撐力道不夠，也使鼻頭塌陷，是耳鼻喉科常見疾病，尤其常見於面部較扁平的亞洲人，除鼻子症狀，也可能出現眼睛紅、眼睛癢、流眼淚、喉嚨癢、慢性咳嗽、黑眼圈、習慣性張嘴呼吸、睡覺打呼、嚴重者睡眠不足，注意力無法集中。孫萬烜也說，鼻駝峰則經常造成患者對自身外型沒有自信，產生駝峰鼻，可能與鼻骨與軟骨間接合或遺傳、外傷撞擊等因素有關，若患者也想調整外型，在一般鼻中膈手術中被視為廢棄物的軟骨，可成為雕塑鼻外型最好材料。孫萬烜表示，顏先生經手術後，鼻中膈彎曲得到矯正，呼吸順暢，不再有鼻塞流鼻水打噴嚏和眼睛癢等症狀，睡覺也不會打呼，工作更有精神。更讓他滿意的是，鼻頭尖挺、鼻駝峰線條修正後，讓他工作上增加客戶好感，也更有自信交朋友。鼻中膈彎曲所造成的鼻塞等問題，不會突然出現，建議症狀持續三個月以上，排除急性感冒後，可就醫檢查，若藥物治療無效或期望從根本解決問題，可選擇手術。但孫萬烜提醒，雖多數人都可接受鼻中膈彎曲手術，但年長者或凝血功能不佳者不建議嘗試。

• 2020-01-28 新聞.健康知識+

  過年熬夜玩樂打牌元氣大傷？專家教4招補回元氣

  不少人過年期間唯一的娛樂活動就是跟親戚朋友不眠不休地熬夜打麻將、打牌。許多人熬了幾個夜以後開始出現頭暈、精神疲憊、注意力無法集中、記憶力減退等熬夜“後遺症”。有沒有什麼辦法可以幫助大家把熬的夜補回來呢？保持食物的營養均衡多吃一些營養豐富的食物對於身體的補益作用不用多說，在冬季多吃一些含水量豐富的梨、柚子、橙子都有敗火的效果。此外，平均每天不重複的食物種類數應達到12種以上，每周達到25種以上最好。各種各樣膳食纖維豐富的蔬菜、高蛋白肉類食物也不能少，堅果、菌藻類、蛋奶類食物也是每天都需要攝入的優質食物。多喝水熬夜會讓人精神不振，多喝水可以促進血液循環、加快我們的新陳代謝，幫助我們盡快振奮精神，對於女性朋友來說，還可以增加皮膚的彈性，但是要注意，不要喝65攝氏度以上的熱水，以免燙傷消化道。冰敷眼部熬夜之後，大多數人都變成了熊貓眼，拖著兩個黑眼圈，讓人顯得更加無精打采。大家可以嘗試將湯匙放進冰箱凍冷，然後把它輕壓在眼睛周圍。或者用冰淇淋、凍冰塊也可以。此外，補眠的時候可以嘗試選擇一個稍高的枕頭，保持頭部較平時稍微抬高，但不要太高，這樣可以防止體液堆積在眼部疏鬆的結締組織內，能夠減輕黑眼圈程度。最好還是要保持正常作息的基礎上多休息一些，否則長時間補眠也會造成晝夜節律失調，有損我們的健康。多吃一些紫菜熬夜對於心臟的傷害也很大，對於熬夜的人群來說，補充一些鎂含量豐富的食物很有必要，紫菜中含鎂元素非常豐富。鎂有助於調節我們的心臟活動，多吃一些鎂含量豐富的食物，有助於降低心臟病的發病率，還可以輔助降低因為熬夜升高的血壓。這對於患有三高的老人來說非常需要。不過，三高病人本身對於身體中的激素調節能力就有所損傷，因此脂肪、血糖非常容易失控，如果再去熬夜打麻將的話，無疑將腦中風的風險增大數倍。所以奉勸大家還是保持正常健康的作息和飲食習慣，過一個平安的新年。本文摘自《爆炸營養食堂》，由十餘位專業營養師和媒體人組成的健康自媒體工作室，用原創文章和短視頻來評論熱點健康新聞，講述健康、營養、中醫、食療相關知識及趣事，帶您遠離健康謠言。

• 2019-12-16 科別.皮膚

  用冰過的湯勺敷眼睛消黑眼圈？醫師：黑眼圈會更嚴重

  Ｑ：冰凍勺子敷眼睛，可打擊熊貓眼？A：熊貓眼讓人外觀比實際年齡大許多歲，網路流傳許多消除熊貓眼的偏方，其中之一是將兩支勺子放在冰水或冰進冰箱，取出後用凸起面輕按在眼睛上五分鐘。對此，皮膚科醫師表示，此舉可能讓眼周血液循環更差、靜脈血液滯留，使得黑眼圈更嚴重。黑眼圈形成的類型可概分為血管型與色素型，血管型的黑眼圈往往源於患者有過敏性體質，影響血液循環、靜脈血液滯留而形成黑眼圈；色素型黑眼圈則源於日曬。黑眼圈一旦形成，就難以去除。即使透過美容醫學方法，像是以染料雷射去黑眼圈的血管色素，仍可能因為患者本身過敏體質與循環代謝問題，使得黑眼圈又快速生回來；以雷射、美白面膜或保養品淡化代謝色素，效果往往同樣難如人意。因此預防勝於治療，避免血管型黑眼圈，過敏性體質者應積極改善過敏問題，另可使用溫熱毛巾敷在眼周，藉此讓眼睛周邊血管擴張，效果有限但仍可嘗試；避免色素型黑眼圈，便要盡量減少眼周曝曬的機會。諮詢專家／中華美容暨健髮教育學會理事長趙昭明

• 2019-05-25 該看哪科.中醫精髓

  黑眼圈是腎虛造成的嗎？中醫解析黑眼圈4成因

  很多人都有過出現黑眼圈的經歷，比如在熬夜看電視、長時間使用電腦之後，黑眼圈總會如約而至。最近，網上有傳言稱，出現黑眼圈意味著腎虛， 這一說法嚇壞了不少人。那麼，黑眼圈真的和腎虛有關係嗎？首先，讓我們來了解一下黑眼圈的形成原因。從中醫的角度來說，黑眼圈的成因大致可分為以下四類：1.壓力過大，氣血不暢。生活忙碌、作息緊張，尤其是長時間使用電腦的人群，有時過度用眼之後，眼睛周圍的血運出現運行不暢，會引發黑眼圈及局部皺紋、乾紋、細紋等。2.患有慢性疾病，氣虛體弱。比如長期消化、吸收功能不良的慢性胃炎患者容易出現黑眼圈，肝功能異常往往也是出現黑眼圈的原因。3.熬夜失眠，陽不入陰。經常熬夜，陽氣得不到陰液濡養，氣血運行不暢通，就是中醫所說的陽不入陰。眼周皮膚比較薄弱，血管又比較豐富，周圍的氣血運行不暢或淤血就會表現出皮膚顏色發黑。4.體質偏寒，寒凝血滯。寒凝導致氣血運行不暢，淤血停留在眼底下的皮膚，所以就會有黑眼圈產生，體質偏寒的人群，除了眼圈顏色會變深，臉色也會較為蒼白。那麼，什麼是腎虛呢？中醫將腎虛分為腎陰虛和腎陽虛，二者表現不同。腎陰虛的表現主要有腰痛、眩暈、耳鳴、失眠、尿黃、男子遺精、婦女經少或者崩漏、心煩、手腳心熱等；腎陽虛的表現主要有腰痛、怕冷、精神萎靡不振、眩暈、男子陽痿、婦女不孕等。由此可見，出現黑眼圈並不一定意味著腎虛。如果在出現黑眼圈的同時還合併有其它症狀，比如夜尿頻繁，每晚超過3次，且睡前沒有過量飲水；腰痛、腰酸；女性月經顏色偏深、偏暗等，就要考慮是否腎虛了。值得注意的是，如果出現腎虛的症狀，切勿自行用藥。一般來說，腎陰虛者可服甘寒藥，如石斛、山茱萸、地黃、女貞子等，中成藥代表為六味地黃丸；腎陽虛者可服熱性藥，如附子、肉桂、鹿茸等，中成藥代表為金匱腎氣丸。但六味地黃丸和金匱腎氣丸如果用錯，會造成適得其反的效果。因此，大家在服用中藥前，一定要去正規的中醫醫院諮詢專業醫生，並謹遵醫囑用藥。Source

• 2019-05-07 養生.抗老養生

  八成民眾都犯這種錯？ 五種壞習慣讓妳「越變越醜」

  怎樣的顏值才是大家會喜歡跟欣賞的，很多人每次在上妝或做保養時，不單單是為了自己好看，有時候給別人的觀感也是非常重要的事情。撇除基因的問題，要如何從生活中的小微調，及改變生活習慣，讓自己在家也能「微整型」呢？在以下的整理就可以發現，哪些事情是平時自己不會去注意到的事情，卻天天在發生、天天在做，這些習慣可能讓你不再是美美的狀態呢？一、吃東西，習慣單邊咀嚼很多人吃東西時，習慣同一邊咀嚼肉、蔬菜、食物。但通常這樣的情況，很有可能是另一側齲齒的問題所導致，因為可能紅腫發炎，導致不敢用另一側來咀嚼，還是建議要把自己的牙齒顧好。因為這樣長期下來，可能會導致單側咀嚼肌變得比較大，想要的鵝蛋臉永遠不可能在妳的臉上發生唷！牙齒的健康很重要，還是要尋求牙科醫師來幫助。二、用嘴巴呼吸乍聽之下，總覺得張嘴呼吸，好像也不是特別奇怪的事情，台灣屬於海島型氣候，有60％的台灣人幾乎都有敏感性鼻炎的困擾。那張嘴呼吸會有什麼影響呢？通常張嘴呼吸的人容易導致暴牙、上牙前突、唇形肥厚、唇外翻、更容易引發呼吸道感染。所以鼻子過敏還是要盡量讓自己的鼻子暢通唷！三、習慣用手擠痘痘愛美是每個人的天性，看到臉上的任何一顆痘痘，就像看到自己的仇家般，忍不住想要消滅它，但在這裡要奉勸大家一句：千萬要冷靜啊！別讓痘痘成為妳，仇恨之下的陰影。用手擠痘痘，留下的痘疤、坑洞可能不是那麼容易的去除掉，建議在有痘痘的時候上藥，跟平時保持臉部的清爽，讓自己的美貌不會因為那些陰影而醜化了自己。四、低頭族的困擾一個新的資訊時代，讓每個人任何時間、任何地點都能取得自己要的資訊固然方便，但相對的也漸漸帶來一些文明疾病，例如：頸椎、眼睛、肩膀痠痛，各種長時間低頭而導致的狀況，甚至嚴重點，還有可能會駝背，大家在吸取資訊時，千萬別忽略了自己的身體健康，使用完手機或是電腦，別忘了留點時間給自己伸展一下、深呼吸、活動筋骨，讓自己的肌肉跟肩頸可以放鬆！五、習慣性熬夜熬夜已經是現在社會，慣性的一件活動了，甚至因為平時的忙碌，也忘記自己社交的重要性。當然熬夜會帶來肌膚上的困擾，也是非常的多，例如：黑眼圈、皮膚乾燥、痘痘、水腫、眼睛浮腫等。上班的整天，就一副無精打采的樣子，這樣的狀況，也會讓自己的睡眠品質，一天不如一天，這樣下去，怎可能會有美麗的容貌呢？ 編輯推薦 喝茶到底會不會腎結石？24年相關研究告訴你 「糖」和「肥胖」是體內發炎2大元凶！營養師推薦5大魚類防發炎、癌症

• 2019-04-26 養生.生活智慧王

  別丟啊！減脂神物咖啡渣 6妙用丟了超浪費

  每天早上喝完咖啡，剩下的咖啡渣你會如何處理？很多人都把咖啡渣像昨天的舊報紙一樣丟掉。你可能了解咖啡渣在家裡或花園中的妙用，但是你知道嗎？咖啡渣在你的日常美容也是一個很好的工具！非處方產品價錢昂貴，而咖啡渣是一種低成本的解決方案，節省支出，同時還得到了非常好的效果。此外，你不必擔心內含未知的成分。根據國外網站《remedydaily》的報導，我們一起來看看需要用到咖啡渣的美容程序吧！ 1.亮白肌膚咖啡被證實對受損的皮膚有很大的功用。用咖啡塗抹你的臉部肌膚，幫助去除死皮，疏通毛孔，淡化皺紋線條。不僅能去角質，咖啡中發現的酸也有助於死皮剝落。製作咖啡渣磨砂膏的方法很簡單，將咖啡渣放在注滿溫水的碗中，然後加入瀉鹽。再用水加磨砂膏輕輕按摩你的臉，按完用水沖洗乾淨，你的皮膚會變得柔軟、鮮嫩！ 2.減少脂肪你有惱人的贅肉？也許你該試著用咖啡渣擦洗贅肉部位了。咖啡中的咖啡因有助於刺激循環，去除皮膚內多餘的水分，使其更加緊實。混合半杯（120毫升）的咖啡渣、1湯匙（15毫升）的葡萄酒，加入幾滴生薑提取物和海藻提取物，擦洗你的皮膚，享受咖啡渣的好處吧！ 3.消除眼睛浮腫在喧囂忙碌的日常生活中，大多數人都沒有得到足夠的休息。如果你醒來，發現眼睛有明顯的黑眼圈和浮腫，有個方法推薦給你，將咖啡渣塗在眼睛下方，放置幾分鐘再沖洗，它可以刺激血液流向眼睛，進而減少疲憊的樣子。 4.自製香皂實際上，皮膚可以吸收咖啡因，提高你的能量。如果你不喜歡泡咖啡來喝，你可以選擇把咖啡渣做成肥皂，和喝咖啡一樣有提振精神的效果。 5.增加循環為了你的皮膚，另一個好選擇是製作咖啡冰塊。用咖啡冰塊沿著你臉上的問題區域按摩，它可以改善皮膚的血液循環和整體外觀。 6.頭皮去角質頭髮強健與否和頭皮息息相關，用咖啡渣幫頭皮去角質和去除死皮，讓你的頭皮保持在健康的狀態，促進頭髮生長。 【本文出處，更多資訊請上《每日健康》、《每日健康》粉絲團。】

• 2019-03-02 科別.精神．身心

  她辛苦考上公務員卻做到情緒崩潰 醫師推「補充療法」

  作者/台北醫學大學附設醫院精神科主任 鐘國軒汪小姐(化名)花了好幾年的時間辛苦地考上高考，在公家機關上班才沒幾年，就因業務分配的問題導致和同事不睦，漸漸的被同事孤立起來，連直屬長官也視若無睹，讓她整個人開始胸悶、心悸、肩頸痠痛、腸胃不適，甚至不斷的自怨自艾，埋怨自己為何當初要辛苦走上這條路。食不下嚥的她日益消瘦起來，而兩眼掛著的黑眼圈，讓人一眼望去就知道她晚上應該難以成眠。某天夜裡，汪小姐被心急如焚的家人發現獨自一人在大廈頂樓徘徊，於是隔日便由家人陪同來到診間。她邊哭邊訴苦：「為什麼那麼不公平，我的辛苦值得嗎？為什麼只有我被霸凌…」 除了讓她有些時間宣洩外，我也關心她身體的不舒服：「妳看妳胸悶、心悸、黑眼圈什麼的，連身體都在替妳叫屈了，真的得好好讓我幫幫妳」。 「所以你能怎麼幫我？難道你能叫長官公平點嗎？」她的無奈與委屈全寫在臉上。 「我們的經驗是，類似這樣受到外在過大壓力的狀況，管理情緒的大腦和神經系統會變得很不聽話，這個時候想要想出好方法面對問題就更難了」。我繼續說：「所以得看如何先穩住自己。自己這邊畢竟是比較好掌握的」 。當然，情緒或壓力疾病的治療，不單單是藥物治療，其他如生活作息的安排、尋找適合舒壓管道、適時休養、足夠的營養等，都能讓大腦與神經系統穩定下來。在我的安撫說明下，她稍微平靜了些，對於非藥物的治療她表示願意嘗試，至於藥物治療，則有些猶豫。「我聽人家說，一旦吃藥就不能停，我不要被藥物控制」，汪小姐面有難色。 「一輩子吃藥，不是治療的唯一準則。就像骨折需要石膏好等待骨頭復原一樣，有時候我們會暫時接受一些醫療上的幫忙，讓腦子復元。有些人因為病情之故，不得已只能長期服藥，而妳的狀況，目前我不認為有長期吃藥的必要」。「所以醫師你說吃藥有可能不用吃太久？」 「醫學上的一個觀點是，過大壓力導致的情緒障礙，腦部情緒中樞的某些神經傳導物質功能就會不足。我想提供的治療就像一種『補充療法』，正如口角炎是缺少維生素B2，盡快補充B2就會盡快改善；妳的狀況我幫妳補充一些神經傳導物質的功能，就能盡快好起來。而日後飲食正常，就不用補B2；所以情緒調節的功能若恢復，以後也不見得需要一直吃藥的」。透過耐心的解釋，汪小姐似乎可以接受我的說明。治療一段時間後，症狀明顯改善了很多，整個人也神清氣爽起來。而同時替她安排的心理治療療程，也在恢復過程中扮演了重要的角色。在此同時，藥物也順著簡化，並開始介入預防復發的策略。 相信汪小姐若能因這次的事件而有所學習，讓自己藉此懂得照顧自己的方式，就離斷藥之日不遠矣。   

• 2019-02-10 該看哪科.皮膚

  臉部保濕沒作好、愛揉眼睛 專家：小心容易造成黑眼圈

  Ｑ：揉眼睛容易造成黑眼圈？Ａ：長期有揉眼習慣會提升眼周微血管破裂風險，使血液蓄積眼皮下方位置，釀成熊貓眼。黑眼圈若以形成時間區分，可分為先天性與後天性；若以型態區分，可分為血管性與色素性。一般來說，先天性的黑眼圈常見發生在有過敏體質的人身上，如有過敏性鼻炎、異位性皮膚炎等，發炎現象容易使周邊淋巴血管壓力升高、靜脈回流變差，使得血液容易蓄積在下眼皮位置。後天性的黑眼圈發生原因很多，其中一部分與保養相關。舉例來說，當防曬沒有作足，像是沒有擦防曬、沒有戴太陽眼鏡，陽光中的紫外線長時間照射後，眼皮薄皮膚容易發生黑色素沉澱；又像是臉部保濕沒作好，會使得角質代謝變差、造成瀰漫性色素沉澱；若在眼周使用眼影、BB霜或CC霜等各式化妝品卻沒有洗卸乾淨，長期下來也容易造成皮膚角質色素暗沉，釀成熊貓眼。長期有揉眼習慣的人，眼周微血管破裂的風險比別人高，血液容易蓄積眼皮下方位置。另外，熬夜睡不好可能影響淋巴代謝循環，這都會使黑眼圈變得明顯。一般來說，先天性與血管性的黑眼圈較不可逆，但色素性的黑眼圈遲遲沒有改善、色素長久沉積之後也不容易再回復。建議愛美族群外出時為眼周作足防曬工作，回家後要充分卸妝、作好保濕；平時盡量少揉眼睛，並可補充富含維他命Ｃ的食物，以達到抗氧化、抑制黑色素形成的作用。諮詢專家／中華美容暨健髮教育學會理事長趙昭明

• 2018-07-29 科別.皮膚

  讓妳老了10幾歲的黑眼圈 居然是過敏體質惹禍

  23歲小女生應是青春無敵，但張小姐卻有著一張老臉，眼睛周圍黑眼圈和皺紋很深，連遮瑕膏也無法遮住老態，外貌有如輕熟女，原因在於過敏體質。天冷時時容易過敏，入夏以後，卻還是持續打噴嚏、流鼻水，因為辦公室冷氣超強，而她又喜歡喝冷飲、吃冰品，以致於過敏症狀延續。台灣皮膚科醫學會發言人、長庚皮膚科醫師黃毓惠指出，國人過敏盛行率居高不下，許多人從小就有過敏體質，常鼻塞、打噴嚏，皮膚發癢。部分過敏患者到高中、大學之後症狀惡化，黑眼圈誇張到不行，遠看有如煙燻妝，近看卻像是吸毒，眼眶四周布滿細紋，就跟張小姐一樣，比實際年齡老了10幾歲。據統計，兒童如有過敏體質，約七成出現黑眼圈症狀，成年過敏者比率更高，嚴重的黑眼圈、眼下細紋，再貴的保養品，也無法抹滅痕跡。中國醫藥大學附設醫院中醫兒科主任顏宏融指出，眼睛和鼻子之間的血液循環相通，當鼻子過敏腫脹時，就會導致下眼瞼周邊血液阻塞，症狀越嚴重、越久，色素沉澱也越嚴重。除了黑眼圈之外，眼周皮下組織因積血缺氧而鬆弛，下眼瞼附近就會產生一條一條半月型的皺紋。如果長期搓揉鼻子，鼻樑就會出現一條不可回復的靜態紋路。顏宏融說，許多人以為過敏屬於突發性或在秋冬等季節比較明顯，事實上，即使到了夏天，大部分體質過敏者身體仍處於發炎狀態，如果辦公室冷氣太強，戶外溫度又高，環境冷熱變化劇烈，仍會引發過敏。顏宏融指出，最新治療方法為中西醫合併，「冬病夏治」三伏貼，平常多攝取能提高免疫細胞活性的益生菌、優酪乳。顏宏融進一步表示，夏季酷熱，一般過敏症狀較不顯著，但這個時候卻是調理寒性過敏體質最佳的時機，趁著一年中最酷熱盛夏期間，使用穴位敷貼溫經通絡、補充元氣。此外，在陽氣最盛的時節，多多補充含有緩解過敏的益生菌種 (LP、NCFM、LGG)的優酪乳或益生菌膠囊，也可以平衡免疫細胞活性，降低過敏症狀。日常生活中，應該勤打掃居家環境，避免灰塵積聚，並清洗窗簾，經常更換寢具，床單和絨毛玩具則建議以溫水洗滌或烘乾，才能消滅塵螨，減少過敏。黃毓惠建議，外出時戴上口罩，可減少空汙引發過敏反應。此外，這類患者血液循環較差，建議睡覺前多熱敷，促進眼周血液循環。平常減少用眼頻率，少看手機及平版，避免眼睛過度疲勞。

• 2018-07-25 科別.風溼過敏免疫

  消除隱性過敏 你可以這樣做

  飽受宛如熊貓眼的黑眼圈、衰老徵象的眼下細紋威脅嗎？當心，你可能是患有「隱性過敏」卻不自知！中國醫藥大學附設醫院中醫兒科主任顏宏融表示，許多人以為過敏多在秋冬發作，其實，夏季的濕熱氣候，是塵蟎、黴菌等過敏原出現的高峰，加上多數人習慣在夏天待在冷氣房中，外出時，冷熱交替刺激下，更容易誘發過敏。顏宏融解釋，當人體過度活躍的免疫細胞持續接觸過敏原，即使並未發生噴嚏、鼻水等明顯呼吸道過敏問題，但其實體內仍持續「隱性過敏」的發炎反應，恐影響過敏者的外觀！如何知道自己是否患有「隱性過敏」呢？ 症狀1 睡在飽，黑眼圈也消不掉過敏性黑眼圈形成的原因，主因是眼周血液循環不良。由於眼睛和鼻子的血液循環是相通的，當鼻子因過敏腫脹、循環不佳時，間接導致下眼瞼週邊有阻塞情形。根據研究，過敏性鼻炎的兒童，竟有高達7成有黑眼圈的現象，且過敏症狀愈嚴重、時間愈久，色素沉澱也越嚴重，就算是睡再飽也無法消除。症狀2 人未老，皺紋卻先來報到過敏造成眼睛周圍長期處於血液循環不良、缺氧的狀態下，皮下組織因積血缺氧，造成皮膚鬆弛，於下眼瞼處產生半月型的皺紋；而長期搓鼻子，也可能在鼻樑上產生不可回復的靜態紋路。顏宏融提醒，皺紋產生後，難靠保養動作恢復，恐成為無法抹滅的痕跡，若不想靠醫美除治，預防發生更為重要。顏宏融指出，多數人以為過敏是突發性或特定季節才會發生，也只在明顯發作期，才開始積極採取預防或治療動作，這是錯誤的觀念，「隱性過敏」的過敏時間長，且不會間斷，需要用心而不間斷的保養。改善隱性過敏 這樣做才有效他建議可把握「盛夏三伏天」，透過一年中最酷熱盛夏期間，使用穴位敷貼溫經通絡、補充元氣，提升抵抗力，減少發炎反應；並於陽氣最盛的時節，補充含有緩解過敏的益生菌種(LP、NCFM、LGG)的優酪乳或益生菌膠囊，平衡免疫細胞活性，降低過敏對身體產生的影響；並勤加打掃居家環境，避免灰塵積聚，床單和絨毛玩具建議溫水洗滌或烘乾，從根本遠離過敏原。 (諮詢專家/中國醫藥大學附設醫院中醫兒科主任 顏宏融) 

• 2018-06-21 醫療.眼部

  眼袋年齡層降低！「這習慣」成誘因，改善３生活習慣預防惡化

  隨著科技進步，年輕人已無法脫離3C產品，以致有許多人年紀輕輕，就有眼袋或嚴重黑眼圈問題，顯然眼袋已經不是年長者的困擾！高義盛醫師表示，後天誘發眼袋形成及加速眼周老化的成因，不乏與用眼過度、睡眠不足、精神壓力大等生活習慣有關，但也有眼袋是先天遺傳或是過敏體質所造成。 眼袋分真假　醫美療程可改善 而眼袋也有分真假，高義盛醫師指出，所謂的假性眼袋，也就是因哭泣、水腫、感染而發生，這類假性眼袋在得到適當休息後會自動消退；真性眼袋則是因眼輪匝肌及皮膚失去彈性，加上下眼眶隔膜鬆弛，導致眼眶內的脂肪無法被固定住而凸出。為了不讓自己年紀輕輕就成為眼袋族，除了日常做好眼周保濕保養、讓眼睛適度休息、避免揉眼外，也有不少人會透過醫美療程進行改善。 眼袋合併眼周多種問題　內開式眼袋移位筋膜修補全方位治療眼袋可能還合併脂肪較多、眼皮鬆、淚溝、肌膚鬆弛等問題，可透過外開式眼袋手術或是新式的眼袋移位手術進行；不過，也有族群除了眼袋外，還有淚溝及黑眼圈等問題，就不是單純處理眼袋。高義盛醫師說明，若是眼周合併多種問題，可透過「內開式眼袋移位筋膜修補」的全方位眼袋移位手術，來治療眼袋、淚溝、眼眶太大及黑眼圈等問題。 效果一舉多得　避免眼袋復發 高義盛醫師解釋，「內開式眼袋移位筋膜修補」是將眼袋的脂肪移位到眼眶下，同時矯正凹陷的臉頰及淚溝。也就是將鼓出的脂肪分離，墊到下眼眶臉頰的組織，再將筋膜縫合固定住，其優點就是可以避免眼袋復發的問題。尤其「淚溝痕」這部位，一向是整型手術困難度較高的，利用脂肪移位筋膜修補固定手術也可同時得到解決，可以說是一舉多得的效果；不僅結合內開式的無痕優勢，更能平順眼眶與臉頰的交界，看起來更加年輕。 選擇醫師比季節重要　夏季整形手術恢復更有利 此外，高義盛醫師表示，許多人認為夏天不適合進行手術，但其實隨着醫療的發展及進步，季節性因素對整形手術影響越來越小，且相對於冬天，夏季人體組織細胞代謝周期會縮短，血液循環更快，對於後期的恢復更有利；不過，與其在季節上的思索，實際上選擇眼袋手術專業的醫師遠比季節重要，畢竟醫師的技術與經驗，以及術後的修復，才是手術中最重要的環節。【更多健康資訊，請見「健康醫療網」】

• 2018-05-28 養生.抗老養生

  幾點起床最健康？ 每天早起6大好處

  健康長壽的狀態，和長期堅持早起的習慣是分不開的：早睡早起對人體健康大有益處，加上好的心態、飲食、及時調理，人體狀態能夠處於「最佳」。早起的6大好處世界權威學術機構的多項健康研究證明早起對身體十分有益，專家們根據研究結果總結了早起的6個好處：1.精神狀態會更好俗話說一年之計在於春，一日之計在於晨，研究發現，無論是年輕人還是老年人，早起者的情緒更積極，自我健康感更好，在天氣好的時候，早起者沐浴晨光，也是心情舒暢的一大原因，很多人週末都有體會，埋頭睡到中午，起來心情反而不好。2.皮膚變好，黑眼圈變少長期早睡早起，首先新陳代謝順暢，皮膚會變得更好，長期堅持黑眼圈也會變淡，比起那些晚睡熬夜，白天不起的人，即使同樣每天睡7小時，看看那些晚睡晚起的人，蒼老寫在了臉上。3.患上抑鬱症的風險小「白天」的時間被拉長了，感覺比別人多了2個小時，不是時間在追趕你，而是你在指揮時間，馬上就不焦慮了，同樣，按時休息，早早起床的人患上抑鬱的風險也更小。4.不容易長胖，身材好如果一個人經常熬夜那麼他多半會發胖，沒錯，熬夜也是發胖的一個重要因素，因為熬夜會導致內分泌失調，同樣，如果按時休息，早早起床外加適當鍛煉，不僅不會發胖，還有可以保持苗條身材。5.不易生病，提升免疫力多項研究表明，睡眠不足會增加患病率增加的危險，早睡早起可增強免疫力，有益抗擊感冒等病毒侵入，不僅如此，早睡早起還可以大大降低心臟病、腎病等慢性病風險。即使生病，康復也更快。6.注意力集中，效率更高研究證實，與晚睡不起的人相比，早睡早起者字謎測試成績高出30%，其關鍵原因是：充足的睡眠，有益改善大腦注意力和記憶力，能夠幫助人們更好地解決複雜問題。幾點起床最健康？不早起，陽氣沒有生起來，人就乏力，乏力的同時還愛發脾氣。所以人就脾氣大，體內的邪火太大了，起得越晚，睡得越久，反而是越累。日本東京幾所大學此前聯合進行了一項研究。在調查了3017名23~90歲的健康成年人後，研究人員發現，起床過早的人更易患高血壓、中風等心腦血管疾病，英國威斯敏斯特大學研究人員發現，7點21分後起床最好。因為如果在5點22分~7點21分之間起床，血液中可能引起心臟病的物質會增加。這個研究咱們可以作為參考資料，隨著一年四季太陽運行規律的不同，人的起床時間也應有所變化，春夏兩季應該晚睡早起，秋天應該早睡早起，冬天則應早睡晚起，6點起床，是個相對四季都適宜的時間，既保證了充足的睡眠，又能使陽氣及時生髮。早起後做什麼？早上鬧鐘響起來後，切忌立馬起身，應該適當賴賴床，睜開眼睛後，先躺在床上活動一下四肢，三五分鐘後再慢慢起來，起身後在床邊再坐個三五分鐘。很多人有晨練的習慣，不過專家並不建議早上進行比較劇烈的運動，如果早上不急著做別的事，還可以充分利用好起床後的黃金10分鐘，做一套養生操。早上起床後喝一杯溫水。清晨的血液比較黏稠，建議起床後應慢慢、小口小口地喝下一杯40℃左右的白開水。

• 2018-03-11 科別.皮膚

  沒那麼神奇！皮膚科醫師說保養品沒有這些功效

  網路交友，卻讓一名「宅男」變成「被宰肥羊」，剛認識的網路美眉帶他到美容院，在所謂「老師」的洗腦，以及美眉一旁慫恿下，居然刷卡刷了一萬多元，買了五罐保養品，聲稱可以治療黑眼圈、粉刺、痘痘、脂漏性皮膚炎。當晚回家後上網，發現跟自己一樣被宰的肥羊不在少數，隔天想退貨，當然門都沒有。皮膚科醫學會發言人、台北長庚醫院皮膚科主治醫師黃毓惠表示，這類受騙案件層出不窮，經常有患者拿著昂貴的保養品至診間詢問是否真的有療效，購買地方大都在美容院、沙龍、直銷等，共同點就是比一般保養品貴上許多，有些來路不明，標示也不明確。黃毓慧指出，許多保養品號稱可以去皺、拉皮、抗下垂、瘦小臉，但這根本就是不可能的任務；保養品只能作用在皮膚表層，不可能撫平消除由動態紋路造成的皺紋、脂肪層下垂所導致的嘴邊肉，以及頸部紋路。避免熬夜、喝含糖飲料年輕男女最常見的皮膚問題，包括粉刺、痘痘、黑眼圈、脂漏性皮膚炎等，黃毓慧說，這些都是因為熬夜、生活作息不正常所引起；只要少熬夜、多喝水，少吃油炸食物，不喝手搖杯等含糖飲料，就能獲得改善。該名男性網友在PTT貼文，自稱是一隻被宰的肥羊，在交友軟體上認識了女網友，聊了一陣子，感覺還不錯，對方主動邀約，見面吃飯，當天聚餐時，還來了另一名女子，在吃飯過程中，相談甚歡，最後話題集中在皮膚上。對方稱讚他是帥哥，只是皮膚差了一點，該名宅男原本就有黑眼圈、粉刺、脂漏性皮膚炎，就在兩名女生的推薦下，來到了一家美容院，當時裡面還有兩三個客人，一邊排隊等候，一邊稱讚這家老師的技術不錯。喬裝客人 幫喊聲洗腦在填完個人資料後，老師拿出了之前患者治療前後的照片，強調不用打針吃藥塗藥，只要使用特殊的保養品就可以改善膚質，而且只需花一至兩萬元。帶他前來的女網友在一旁附和著說「好便宜」。就在老師、女網友以及一旁所謂客人的共同遊說洗腦下，該男子最後買了一萬多元的保養品。回到家仔細想，發現整件事相當詭異，其中必定有詐，當時晚上快12點，那些客人居然沒有要回家的意思，感覺起來就像是配合演出的演員，至於約吃飯的女網友更不用說了。有網友回應，才一萬多元，應該還好，有人被騙了十萬元。有人則建議，只要沒有打開，七天內可以退費，但當事人回應，拿到保養品後，老師立刻開封，以教他使用為名義，當場就用了，根本無法退費。黃毓惠指出，習慣熬夜晚睡的人皮膚狀況都不好，皮脂腺分泌油脂，毛孔角化，以致出現粉刺，如果持續發炎，就會冒出痘痘，當然免不了還會有黑眼圈、脂漏性皮膚炎等困擾。如果又喜歡吃雞炸漢堡等油炸食物，偏好含糖飲料，則症狀會更惡化。最近天氣較冷，加上過年期間熬夜，脂漏性皮膚炎患者明顯增加，在眉毛上緣以及頭皮出現紅癢，鼻翼兩側脫屑，建議民眾，適時保濕，避免熬夜，最好至皮膚科門診，尋求專業協助，只要花幾百元醫療費用，找出病因，對症下藥，就可免於被當肥羊。

• 2018-03-02 新聞.健康知識+

  不想熊貓眼擴散成包青天？醫師教怎根治擾人黑眼圈

  如果說臉上什麼問題最困擾大家，「黑眼圈」肯定排名前三。什麼冷熱敷、眼周按摩器、左旋C眼霜、眼膜，我想你通通都試過，放心，效果一下就沒了。黑眼圈的成因如果真的想治好熊貓黑輪，不想讓黑眼圈擴散到全臉，變成包青天，就絕對要先了解黑眼圈的成因。黑眼圈大致有兩種分類： 一種是「靜脈回流不良」造成眼周血液淤積；另一種則是「色素沈積」。靜脈回流不良是壓力荷爾蒙讓水份淤積；鼻黏膜腫脹讓靜脈回流更差！眼周是全身皮膚最薄的地方，身體有任何風吹草動，看「眼周」準沒錯。長期的壓力與睡眠不足造成身體壓力荷爾蒙急升，這時腎上腺皮質會分泌「醛固酮」與「皮質醇」，過量「醛固酮」使身體水腫，靜脈塞車，眼袋黑輪就跑出來了；「皮質醇」則是抑制免疫系統與細胞生長速度。長期下來會弱化身體的屏障，讓病原更容易入侵。黑眼圈的累積可能來自於「壓力」黑眼圈跟免疫有什麼關係呢？我們都知道鼻子過敏會造成黑眼圈。解剖上可能跟篩竇靜脈回流到上眼靜脈的路徑有關，但是「回流的阻塞」卻是因為黏膜腫脹。主要是皮質醇長期抑制免疫，最後導致鼻黏膜反彈增生，靜脈回流就變差了。（關於壓力造成的慢性發炎可以參考：【周則中醫師】發炎：身體發出的求救訊號，要怎麼防禦？）對了，靜脈淤積久了就會變成色素沈積，而膚色越深的人越容易沈積。講重點！你的「熊貓黑輪眼」極有可能都是壓力害的！那該怎麼辦呢？怎麼對抗黑眼圈？1. 睡飽：每個人需要的睡眠時間相差頗大，但是如果每天早上都要靠咖啡提神，晚上卻要靠酒精或是藥物才能入睡，我們就要好好想想是不是身體出了什麼狀況？此外，作息不良也容易導致肥胖、高血壓、甚至中風。黑眼圈不只是美觀問題，背後透露出的訊息卻更重要！一般來說，正常人需要一天六到八小時的睡眠，兒童或青少年則是八到十小時。2. 多去戶外走走：看看遠方，順便曬太陽接受維他命D，同時提升眼界與抵抗力！3. 均衡飲食：減少糖與精緻澱粉攝取，還有多樣攝取「原型食物」。原文出處：問8健康新聞網

• 2018-01-27 養生.抗老養生

  黑眼圈、經痛…血瘀型體質的症狀，該如何改善？

  血瘀型體質貓熊眼型，膚色晦暗，嘴唇色深血瘀型者屬血液運行不暢並滯留經脈的體質，最明顯的特徵是舌底的舌下靜脈呈深紫色或嘴唇偏紫暗，或於嘴唇外圈有一條紫色的唇線圍著。血瘀型的臉色比較黯淡，主要是因為體內氣血運行不順暢。伴隨症狀有黑眼圈、唇色偏紫、生暗瘡或被蚊子叮後多留有深紫色的印痕等。此體質容易出現於：氣滯體質、壓力大或嗜生冷的人。你是否屬血瘀型體質？以下是血瘀型體質較明顯或常見的症狀，看看你有多少個✓ ？□ 容易身體疼痛，如針刺般的疼痛，痛處固定不移□ 黑眼圈□ 臉色、唇色紫暗□ 舌底血脈色紫□ 暗瘡容易留印痕□ 身體容易瘀青□ 女性月經多有血塊或有經痛、甚至閉經□ 靜脈曲張有三個✓ 或以上→血瘀型＊一個人可能同時夾雜多種體質，視哪一型的特徵比較明顯，再做適當的調適。血瘀型體質的成因1. 血瘀型體質是氣滯體質的「加強版」。血液依賴氣的運載於體內運行，日久的氣滯影響到血液運行不暢通，瘀積經脈化成血瘀。體內經脈好像道路上遇上交通意外，車輛太多而長時間擁擠，前面的車不去，後面來的車不能通行，導致交通癱瘓。2. 嗜食生冷飲食也會形成血瘀型體質。情況就如水遇寒，冷卻成冰塊的原理，一天到晚飲食生冷，體內的血及津液都被冷凍成冰塊，又怎能順暢地於體內循環呢？所以習慣飲食生冷會直接影響體內氣血循環，瘀積經脈便形成血瘀。中醫小知識／何謂生、冷？經常聽中醫師或長輩提醒少吃生冷飲食。到底生冷是什麼意思？「 生」是指一切未被煮過的食物， 如生魚片、沙拉、水果、生蛋甚至礦泉水等。「冷」是指低於室溫的食物，如所有剛從冰箱拿出來的食物，如冰淇淋、啤酒、冷飲、冰冷水果蔬菜等。血瘀型體質常罹患的文明病和特點不通則痛，因為體內經脈不暢通，所以血瘀體質的人容易感覺身體如針刺般疼痛，痛處固定不移。而血液循環不良也會引起靜脈曲張，以及無故出現瘀痕。1. 胃痛胃脘疼痛，痛有定處、因按壓而增痛，或痛有針刺感，飯後痛會加重，或見吐血、便血。2. 閉經平時月經伴血塊。月經停閉數月，小腹冷痛因按壓而增痛，熱敷後能舒緩痛楚，手腳冰冷。3. 經痛小腹脹痛因按壓而增痛，熱敷後能舒緩痛楚。平時月經量少，色深紅，伴有血塊。4. 不孕婚久不孕，月經每月延遲，週期約三十二至三十五日。平時月經量少，色深紅，伴有血塊。平時有經痛、腹痛因按壓而增痛，熱敷後能舒緩痛楚，或胸脅、乳房脹痛。5. 頭痛長期頭痛，痛處固定不移，呈刺痛。梁醫師分享血瘀型多有貓熊眼，有什麼方法可以解決？不少人習慣熬夜，不管是因為工作關係、沉迷電腦遊戲、追看凌晨體育節目或純粹喜歡享受夜深人靜的一份安寧。中醫認為熬夜傷陰、傷肝腎。而其中一個形成黑眼圈的關鍵就是肝血不足，「肝開竅於目」，肝血的不足，導致血流不暢通，滯於眼下時間久變瘀，形成黑眼圈，伴以臉色暗啞、唇色多晦暗。此時可以飲用山楂洛神花茶，有助活血化瘀，使臉色變得有光澤，亦能減淡黑眼圈。(本文選自平安文化《喝對湯，養出好體質》)關於《喝對湯，養出好體質》香港極具人氣的美女中醫師梁尹倩認為，健康的秘訣就是陰陽平衡，「平和體質」是最理想的健康體質，但現代人生活壓力大、飲食失調、經常熬夜，造成胃痛、失眠、便秘、月經不順等文明病。於是她把中醫概念融入生活中，提倡日常飲食保健。只要從市場買來新鮮食材，就能輕鬆烹調出又方便又美味的保健湯水，這就是最簡單也最有效的調理體質方法！本書並拆解了許多人不知道的中醫養生謬誤，並教大家如何快速分辨自己的體質類型，學會留意自己身體所發出的警訊，按自己的體質來決定什麼食物一定不能吃、什麼可以多吃。她更針對8種不同體質，量身訂做了60道湯療食譜，就算是廚房新手或對料理苦手的人也能輕鬆完成。只要每個星期喝兩三次，就能幫助你調理體質，改善不適症狀，越喝越健康！

• 2017-11-21 該看哪科.皮膚

  保養品公司沒告訴你的祕密：其實，大部分人不需要眼霜

  我真的需要「眼霜」嗎？ 所有的行銷宣傳都說眼霜是專門為眼周皮膚特別調配的，那裡的皮膚又薄又敏感，眼霜能夠去除眼袋、黑眼圈，改善皮膚鬆弛。但這些說法大部分不是真的。其實，大部分人不一定要去買眼霜（或專用於眼部的凝膠或精華液）。完美的「眼部護理」已經包含在你的日常護膚流程中，把臉部保濕產品或精華液擦在眼周的皮膚上，同樣能夠發揮抗衰老和修復皮膚的功用。 事實上，大部分眼霜與面霜相比，配方並無特別之處，也沒有添加什麼獨特的成分。只要瞄一眼產品成分表，你就會發現大部分眼霜和臉部保濕產品幾乎一模一樣。 還有一個要注意的要點：大多數眼霜竟然不含防晒成分，在白天使用，會讓本身就容易起皺紋的眼部皮膚更容易陽光傷害，反而令眼部皮膚鬆弛，膚色加深、暗黃，加劇浮腫狀況。因此，如果你要使用眼霜，那麼在抹好之後，要再擦一層SFP30 或以上的防晒產品才好。 幾乎沒有研究報告認為，眼部皮膚比臉部其他部位的皮膚更需要得到特別的呵護。說到保濕、減少皺紋、維護膠原蛋白的合成、美白以及改善膚色，眼部和其他部位的皮膚需要的是同樣的護膚成分。 那為什麼還會有人說眼霜更適合眼部脆弱的皮膚呢？臉上任何部位的皮膚都需要性質穩定、有效、溫和的頂級護膚成分的呵護。在眼部皮膚上使用良好的、不會刺激皮膚的成分，在臉上其他部位卻塗抹糟糕的、有可能帶來皮膚問題的成分，這種做法實在沒有意義。諷刺的是，許多眼霜還添加了刺激性成分，比如各種芳香物質、精油，而且配方是以酒精為基底。 如果你使用的產品配方良好，能夠改善皮膚乾燥和皺紋，修復皮膚的屏障功能，有利於更健康的皮膚細胞的生成，一定程度上改善黑眼圈，並且防止皮膚遭受進一步的陽光傷害，那麼就請放心把它擦在眼部皮膚上吧。眼部皮膚將獲得最大程度的呵護。其實，產品的功用與產品的名稱並沒有什麼關係，重要的是產品配方要夠好，而不只是看標籤上是不是「眼霜」。 你當然也可以去買一款配方良好的眼霜，但不要去買那種採用廣口瓶包裝，含有刺激性成分，或者無法在白天提供防晒的眼霜。 黑眼圈和眼圈浮腫是大多數人曾經遇到過的兩種常見問題，但是專門用於眼部皮膚的乳霜、凝膠、精華液真的能夠令眼圈浮腫或黑眼圈消失嗎？根據造成眼圈浮腫或黑眼圈的原因，以及你的期望效果如何，回答是：有可能。 造成黑眼圈的原因有多種；護膚產品能夠解決其中一部分問題，但遺憾的是，無法解決全部問題。改善黑眼圈以及不讓黑眼圈更嚴重，你還需要採取許多措施，但絕不是某一種吹噓具有神奇功能或者添加了某種神奇成分的產品就能夠辦到的。 造成黑眼圈的最常見的原因包括陽光傷害、皮膚刺激、過敏、遺傳，以及皮膚表面微血管擴張可見。如果黑眼圈是由於遺傳和皮膚表面微血管擴張造成的，那麼外部治療就無能為力，但如果原因在於陽光傷害，那麼就可以透過每天使用以礦物防晒劑為基底、具有全波長防晒能力、SPF30及以上的防晒產品來得到改善。因為對一些人來說，二氧化鋅和二氧化鈦之外的防晒劑可能會刺激眼部的皮膚，這種副作用反而會加劇黑眼圈，因此在選用防晒產品時，你有必要檢視一下產品成分表。 接下來是好好地使用美白產品。添加了抗氧化物、皮膚修復成分以及細胞溝通因子，且配方良好的美白產品，能夠改善膚質、淡化陽光傷害造成的黑眼圈、減少皺紋，同時令眼部下方皮膚變得美白。正如前面提到的，你可以選用含有同樣抗衰老成分（包括維他命C 和維他命A 醇）的臉部護膚產品（眼部皮膚不需要專門的護膚產品）。 如果你的黑眼圈問題確實難以解決，又不想無休止地搜尋更新款的眼霜，你不妨去諮詢美容皮膚科醫師，看看能不能採取皮膚填充物（如Radiesse）、雷射、光照、電波拉皮治療，或者化學換膚等手段來淡化黑眼圈和減少皺紋。雷射治療技術嫺熟的皮膚科醫師會告訴你哪一種方案最適合解決黑眼圈以及膚色問題。紅寶石雷射（Q-switched ruby laser）是治療黑眼圈最常用的選擇，但就算如此，你也不要指望它會有神奇的效果。對於頑固的黑眼圈，最佳的「修復」就是完全遮蓋！ 眼圈浮腫的最常見原因是水分滯留、過敏反應、刺激物（包括漫不經心的揉眼睛）造成皮膚發炎、眼部脂肪層肥大，或者以上幾種因素的組合。化妝品行業提出的解決方案，通常是眼部精華液或眼部凝膠，使用滾珠式塗抹器兼具按摩功能，但這只能稍微改善眼部附近的水分滯留；對於造成眼圈浮腫的其他原因無能為力，尤其是對與年齡有關的眼部脂肪層肥大無效。造成眼圈浮腫的主要原因，以及你可以採取的改善措施如下： ‧ 發炎會導致眼部皮膚出現暫時性浮腫，通常是過敏或外部刺激（比如隱形眼鏡、芳香物質、精油或以酒精為基底的產品）造成的皮膚發炎。還有嗎？到晚上睡覺前還不肯卸掉眼妝！ ‧ 陽光傷害是元兇，因為它會造成皺紋，令皮膚失去彈性，造成皮膚斑點。如果你出現眼圈浮腫，要當心，那代表你的眼部皮膚更容易遭受不加防護的日晒的傷害。結果陽光傷害使得眼部周圍皮膚失去彈性，從而讓更多的液體累積在這個區域。此外，鬆弛的皮膚也讓眼圈浮腫更加明顯。要保護眼部周圍的皮膚，每天使用具有全波長防晒功能、以礦物防晒劑為基底、SPF30 及以上的防晒產品，就顯得很重要了。 ‧ 某些人天生就有眼圈浮腫的問題，原因在於遺傳基因。通常，這是由於眼部周圍脂肪層過於肥厚造成的，或者由於年齡的增長，脂肪層穿過臉部肌肉呈袋狀並且逐漸膨脹（通常被稱為眼袋）。如果是這種情況，去除眼袋的唯一辦法就是做美容手術，通常效果會很好。這種美容術就是眼瞼整形術，是最常見的美容項目之一，男女都適合做。 ‧ 過敏也是造成眼圈浮腫的一大原因。根據美國過敏、哮喘和免疫學院（American College of Allergy, Asthma, and Immunology）的資料，30%的成年人患有某種類型的皮膚過敏。即使輕微的過敏也會造成眼部附近的浮腫。你可以請醫師幫忙，每天用抗組織胺、人工淚液或潤眼液，通常會令眼圈浮腫的情況大為改觀。 延伸閱讀： 一天狂瘦6公斤！減重醫師：吃正確食物改變基因表現...從早餐加蛋開始，三餐外食也能瘦●書籍簡介 寶拉的保養聖經：現在起，擁有此生最棒的肌膚 The Best Skin of Your Life Starts Here 作者： 寶拉．培岡, 布萊恩．拜倫, 德希莉．斯托達 原文作者： Paula Begoun, Bryan Barron, Desiree Stordahl 譯者： 童文煦, 程云琦 出版社：原水  出版日期：2017/06/03 寶拉．培岡、布萊恩．拜倫、德希莉．斯托達 Paula Begoun、Bryan Barron、Desiree Stordahl 寶拉．培岡從11歲起，就深受自己的超油皮膚、嚴重痘痘和濕疹而苦惱，但嘗試了各種宣稱能改善她問題的保養品，卻一再令她失望，導致她的青春期在自悲及尷尬中度過。這讓她日後投入鑽營皮膚及藥妝美容用品的專業知識，持續不輟今已超過35年。因為直言不諱的個性且提供公正客觀的評論，建立了備受尊敬的地位。她也常年擔任皮膚科醫師、整形外科醫生、全球主要化妝品公司的顧問。 於1985年出版第一本書《藍色眼影應該被禁止》，目前這本《寶拉的保養聖經》已是她在美容、護膚、化妝和美髮領域所寫的第21本，所有的著作在全球已銷售數百萬冊。 布萊恩．拜倫和德希莉．斯托達，與寶拉共事多年，也一起合寫了數本書，他們所提供的專業資訊，獲得了專業人士及一般消費者的認同及信賴。30多年來，歐普拉、CNN、Today Show、20/20等節目為他們做了無數採訪及專題。 本書是三位作者多年來累積的工作心得與結晶，在閱讀之後，你一定可以獲得所有相關知識，讓你獲得此生最棒的完美肌膚！  

• 2017-10-17 科別.風溼過敏免疫

  背癢到險崩潰以為有蟲 檢測才知她吃麵包竟會過敏！

  48歲李小姐連日睡覺到半夜都因為背部癢難耐醒來，以為「有蟲」於是換睡衣、洗被單都沒用，背部天天癢讓她快崩潰，日前到桃園市中壢天晟醫院體檢，醫師建議做224項急慢性過敏原檢測，發現李小姐對小麥高度過敏，也是這個原因讓她癢到不能入睡。李小姐按醫師建議停止吃麵包以後，過敏反應症狀很快就獲得改善。中壢天晟醫院健康會所主任醫院林劭華強調，每個人都有不能吃的食物只是種類多少問題，吃進不適合的食物會讓身體各系統發炎、受損、內耗，症狀輕微的總是反覆發作，就像李小姐的搔癢症在未找到病因前，她根本無法入睡生活品質受影響，過敏反應嚴重者甚至有致命危機。林劭華指出，最近季節轉換，原本鼻子會過敏打噴嚏的情況更加明顯，其實過敏不光只會反應在打噴嚏、流鼻水而已，我們每天三餐的食物中，也有許多過敏原容易引發各種過敏反應。在國人過敏食物排行榜中，蛋白、小麥、花生最為常見，另外像奇異果甚至竹筍也會引發過敏。林劭華說，臨床分析過敏症狀第一為疲倦，其次是過敏性鼻炎，其他過敏症狀如腸胃脹氣、頭痛、黑眼圈、眼睛發癢、失眠、皮膚紅疹、皮膚乾燥及胃酸過多等問題，都可能是食物過敏所引起。目前常見的過敏原檢測從單項的環境檢測到含括環境過敏因子、奶蛋類、肉類、海鮮類、水果類、蔬菜類、核果類、飲料、調味料、中藥、急慢性等共224項過敏原檢測，檢測種類越多，完整性越高。 編輯推薦 十大過敏原食物排行榜 你常吃嗎？ 薑黃及薑黃粉17種可能功效及副作用全攻略！

• 2017-10-08 名人.林靜芸

  林靜芸／眼袋的秘密

  小梅32歲，在銀行上班，雙眼下方有眼袋，客戶經常問她：「沒睡好嗎？」「很累嗎？」小梅被問煩了，找個連假「作掉」眼袋。手術是內開式（傷口藏在結膜），小梅休假結束恢復上班，大家只感覺她神輕氣爽，精神很好，沒人發現她動了眼袋手術。林董62歲，女兒即將出嫁，他心裡萬般不捨。婚禮前二個月才意識到自己必須牽女兒走紅毯，匆匆忙忙想到似乎該作眼袋手術。林董在商場上出名阿莎力，講求效率。找了個肯聽他說話的醫師提出要求：眼袋的脂肪抽乾淨，多餘的眼皮切除！林董復元之後，眼袋變平，但下眼皮卻下移，眼白增加。婚禮上的林董露出鬱悶、瞪人的眼神，賓客們認為林董嫁女兒不開心。眼袋是常見的困擾，它不是老年人的專利；18歲到80歲、男人女人、已婚未婚、白領藍領，都可能有眼袋。有眼袋的人看起來疲累、精神不振、顯老。如果加上黑眼圈、淚溝，更會讓人懷疑是否熬夜、酗酒、疾病、甚至吸毒。一般人認為膨出的眼袋是脂肪增生，眼皮腫脹。治療的方法就是去掉脂肪，並修剪眼皮（也正是林董的思考模式）。此種眼袋手術流傳了很多年，有些人效果很好，但是大約15%的人眼下「臥蠶」消失，下眼皮下移甚至外翻，眼珠露白，眼神變凶，眼皮無法完全閉合，眼下細紋增加。 美容整形的最高原則是手術必須安全有效，手術後不可加速老化。傳統的眼袋手術無法符合。因而有了各種改良。第一種主張老化造成組織下移需要中臉剝離及側眥（眼尾）懸吊，手術很大。第二種主張眼袋的脂肪必須保留，抽出之後回填淚溝，此種術式可能結膜水腫，甚至延長癒合。第三種主張尊重眼輪匝肌，眼袋採內開（經由結膜）。反對的人認為無法處理皮膚鬆弛。眼袋該怎麼作？這二十年來一直是國際整形外科醫學會的辯論題目，今年卻因為幾項發現而有了共識。首先美國蘭布斯教授，追踪數百人從年輕到老，發現下眼皮與臉頰的結合處（一般所謂淚溝）並不會下降，所以眼袋手術無須例行性的剝離（或懸吊）。澳洲的布萊恩教授發現只有60%的人口，眼袋凸出會伴隨明顯的淚溝，這些人眼輪匝肌的源頭與眼眶骨到皮膚的支持帶融合，只有這部份的人口需要打開筋膜並回填脂肪。剩下的40%人口，多的脂肪可以抽除，不需要回填，避免脂肪回填的延遲癒合。至於外開或內開的問題，外開如果避開鼻側的顏面神經，眼輪匝肌的力量可以維持。外開或內開應視病人的狀況。眼睛健康，不喜歡眼皮有傷口的人適合內開；眼皮鬆弛，需要剪皮的人可以外開。伴隨眼袋發生的淚溝以及中臉鬆弛，解剖學的研究與軟組織老化有關。但是更關鍵的是骨頭老化，骨質疏鬆使上下顎骨的體積及高度縮減。失去支撐的臉頰並非由於地心引力下垂，而是骨頭後縮使得臉頰崩塌。眼袋手術的時候利用自體脂肪（身體其它部位）作深層綿密注射。一方面補充骨頭體積，再者幹細胞促進再生，可以撫平淚溝，並有中臉拉提效果。以上的眼袋手術尊重解剖原理，維護功能，就可順利癒合，快速恢復，改善眼神。平均術後三天可以見人，一星期可以重回社交。因此眼袋是熟齡族最常作的整形手術。

• 2017-04-20 名人在線.陳潮宗

  陳潮宗／手術易復發！ 過敏性鼻炎6大保健法

  劉先生今年53歲，身體保養的不錯，但一直有鼻塞的問題。但最近鼻塞加重、常張口呼吸、睡不好覺，因此未能得到充分休息，令他常感到疲勞、黑眼圈明顯、記憶力明顯下降、嗅覺減退，有時等紅燈等到會睡著，在家人陪伴就醫，經過醫生檢查確診，劉先生患有鼻息肉和慢性鼻炎、鼻甲肥大，導致鼻腔明顯狹窄。鼻子的功能可過濾空氣異物兼顧美觀及暖化吸入肺的空氣，而鼻塞是臨床常見的症狀，是鼻腔內黏膜發炎、導致鼻甲腫脹的結果，一般剛開始常屬於感冒的一種症狀表現（如急性鼻炎），若感冒沒有及時治癒，拖延太久，長期反覆鼻塞、流涕甚至嗅覺失靈為特徵的慢性鼻病，其症狀可見鼻塞為交替性、間歇性、持續性等方式出現，並伴有流涕，頭痛，嗅覺下降等，尤其在空污期、受涼、受濕後不適的症狀更加明顯。鼻塞即西醫稱的慢性鼻炎、過敏性鼻炎、鼻中膈彎曲、下鼻甲肥大等疾病。西醫的手術方法包括電燒、雷射、氣化冷凝與微創手術治療，使鼻肉體積變小，就能達到改善鼻塞的目的，但若患者過敏程度嚴重，即使做了手術，術後復發的機率相當高。鼻塞多因為年老、臟腑虛弱、久臥少動者，或是久病見邪滯鼻竅所致。中醫論鼻病的病因病機，鼻子是氣體出入之門戶，與五臟六腑均有聯繫。引起鼻病的原因不外兩方面：一外因為風、寒、暑、濕、燥、火外感六淫之邪；二內因為臟腑、經絡的功能失常，日久累及鼻竅而致病。《靈樞•脈度》說：肺氣通於鼻，肺和則鼻能知香臭矣；肺開竅于鼻；因內外因素的影響導致肺氣運行不暢，影響及鼻而見鼻塞、流涕、鼻癢、噴嚏、呼吸不暢等症狀。醫師在治療時會依個人體質藥物作個別的調整，如：風寒束肺的鼻塞用辛溫解表通竅之法；風熱犯肺的鼻塞則疏風清熱通竅；肺經鬱熱宜疏風清熱，排膿通竅；肺氣虛則補益肺氣，辛溫通竅。外治法可使用一般針灸針直刺肥厚的下鼻甲；或使用火鍉針(針頭為黍粒即玉米粒狀，形同九針之一鍉針)，火鍉針是將直徑0.2公分的針具燒紅後，迅速接觸患者肥厚之下鼻甲，並迅速出針，患者約有2-3秒痠脹感並無其他不適，約一周後脫痂，以消除下鼻甲肥大，利呼吸順暢。火鍉針具有扶正助陽、溫通經絡、祛風除濕、活血化瘀、軟堅散結、去腐排膿、生肌斂瘡等功效。其療法集聚了針、灸、溫熱於一體，是結合針與灸的功效，能有效使氣血調和，經絡通暢，從而達到治療疾病的目的，具有見效快、療程短、施治簡便的特點。常鼻塞患者，應注意平日保健，鼻塞6大保健法：1、適量補充水分、均衡飲食2、注意室內空氣流動3、保持運動習慣以鍛煉身體來增強免疫能力，改善體質，使自己不易感冒或得鼻炎。4、不過度疲勞或熬夜，盡量保持睡眠充足。5、避免生冷食品，如：冷飲、冰品、生魚片、茶等。6、忌食梨、西瓜、椰子、及菸、酒造成過敏的食物等。鼻塞按摩保健穴位：●迎香：位置：位於鼻翼外緣中點，旁開0.5寸處。功效：祛風通竅、理氣止痛。可治療鼻炎、鼻塞、鼻竇炎、流鼻水、鼻病等。按摩方法：用指尖點壓按摩迎香穴，以左右方向刺激比較有效，1次約1分鐘，按壓時會有一些酸脹的感覺，有助於緩解鼻塞，按摩後喝1杯熱薑湯。●合谷：位置：在大拇指和食指中間的部位有一塊稍微凸起的部位，其正中央的最高點部位便是合谷穴。功效：疏風解表、通經活絡、行氣止痛。「頭面合谷收」，凡是頭部疾病都可按摩合谷穴來緩解不適症狀。按摩方法：用拇指的指腹輕壓，按摩時會有痠脹感為佳。

• 2017-03-12 該看哪科.皮膚

  眼周老化細紋、暗沉和眼溝 醫美方案有這些

  透過保養、改善生活和飲食型態後，仍對細紋、黑眼圈、眼袋或淚溝等眼周問題不滿意，不同的醫學美容方案能提供解方。但醫師提醒，進行醫美治療前，針對不同皮膚狀況，尤其是敏感肌膚應慎選方案，並注意術後保養事項，避免塗抹刺激、酸類保養品。▓細紋問題在皮膚表面的紋路上下功夫，動態紋與靜態紋有不同的醫美方案。台安醫院醫學美容中心主治醫師、皮膚科主任曾德朋說，定住動態紋將能減少靜態紋的出現，可注射肉毒桿菌素；但若變成靜態紋或已成淚溝凹陷，可填充玻尿酸、3D聚左旋乳酸等，或以音波、電波拉皮。如嚴重的眼皮鬆弛、下垂，需進行手術切除、縫合。●動態紋→注射肉毒桿菌開業皮膚科診所院長黃柏翰表示，注射肉毒桿菌素能改善動態紋，使得肌肉放鬆，進而變得比較不會隨表情變化而牽動，但必須注意劑量，以免眼周變得僵硬、不自然。僅注射到表層肌肉產生麻痺效果，避免注射到深層肌肉，才會比較自然。但曾德朋解釋，肉毒桿菌素在人體內，一般6個月就會代謝掉，若想維持，必須持續施打。●表面細紋→光電雷射治療表面細紋也能以光電雷射治療改善，但黃柏翰說，光線類儀器治療，因物理學上有極限、穿透力有限，難以穿透超過2mm以上的深度，所幸東方人皮膚厚度較薄，只要深度在2mm以內的醫美方式，大體上皆有效果，如脈衝光、飛梭雷射和淨膚雷射等，不同方式由於熱傳遞效果、恢復期不同，治療上有各自的選擇。若是細緻紋路，目前較有療效的光電雷射為二氧化碳飛梭，因熱擴散效果佳、溫度高，吸收到的熱較多，因而塑型效果好。但通常不宜進行太多次療程，因能量高，恢復期也就比較長。不同治療方法能量不同，若持續治療效果不佳，必須考慮是否要更換方式。▓眼周暗沉眼周暗沉問題，可用波長對付黑色素，如雷射或脈衝光，包含紅寶石雷射、亞歷山大雷射或淨膚雷射等，破壞、淡化表皮層的黑色素。而且這些雷射治療能量較高，熱會往下擴散，治療完後，皮膚相較治療前感覺明亮，相對的紋路也比較不明顯，因而暗沉、紋路有時兩者可同時治療。另外，以深層超音波治療後，因深層的熱會往上擴散，也就會加熱到真皮層，進而影響到表層肌膚，也能改善細紋。▓眼窩凹陷、淚溝起因於眼眶凹陷或眼窩脂肪滑脫的淚溝，可以不同填充劑改善，如眼窩凹陷、淚溝較常打玻尿酸。但有些患者因為眼袋大到與淚溝形成明顯落差，有時需開刀治療眼袋、或改善淚溝凹陷，不至於和眼袋產生明顯落差。另外，使用人數雖少，但在韓國有儀器，可用高頻電燒的方式消除眼袋脂肪，或以超音波將脂肪打小。▓眼皮鬆弛眼皮鬆弛可開刀割除縫回，或用超音波加熱來緊縮，卻只適合輕微眼皮鬆弛的患者。此外，也可在眉毛注射玻尿酸、或用線勾起鬆弛的皮膚，往上拉提。▓皮膚越打越薄？淨膚雷射刺激大 治療別過度值得注意的是，有些民眾擔心，雷射類療程會讓皮膚越打越薄。黃柏翰解釋，目前淨膚雷射較具爭議，因屬於快速雷射，短時間內給予比較高的刺激，如同針在刺臉，治療注意別過度。有些患者臉部肌膚會越來越敏感，並非任何膚質都適合特定治療方式，醫美療程前，仍須針對膚質諮詢醫師。治療後因皮膚受到刺激，有時會紅腫，短時間應避免使用刺激保養品，諸如飛梭、淨膚雷射等因治療刺激到肌膚表皮層，也應避免用含酸類成分的保養品。

• 2017-03-12 該看哪科.皮膚

  眼睛會說話 洩漏妳年齡的秘密...

  「美魔女」、「逆齡」當道，很多人努力維持一張年輕的臉蛋、姣好的身材，但你知道嗎？有一些不經意洩漏年齡的部位，在扯你的後腿。哪些部位最容易被忽略、最容易顯出老態？該怎麼保養呢？25歲過後，皮膚膠原蛋白快速流失，眼周細紋、暗沉等初老現象悄悄上身。人的五官當中，眼睛不僅是靈魂之窗，更會透露年紀，若表情變化頻繁、喜愛大笑或瞇眼、揉眼睛等，皮膚又敏感較薄，眼周老化問題恐提早報到。得靠平日勤做保養，調整生活作息、飲食等，或者尋求醫美解決方案。無遮蔽 表情多 眼周老得快「眼睛會說話。」台安醫院醫學美容中心主治醫師、皮膚科主任曾德朋說，當人們互相溝通時，多會凝視對方雙眼，眼睛最先被注意到，常會透露年齡祕密。因臉部不像身體有衣物覆蓋，最容易接收到外界干擾，如風、空汙、冷熱或紫外線等。但不像空氣不好時，身體會立即有咳嗽反應，皮膚的傷害是慢慢累積，當超過身體能自我修復的臨界值，就開始出現變化。臉部肌膚當中，又屬眼周皮膚最薄，因此做些表情變化時，最容易牽動此處的肌膚，如稍微皺眉、思考、大笑時產生皺眉紋、魚尾紋等「動態紋」，久而久之動態紋的累積，就變成聞風不動的「靜態紋」。迷3C 用眼多 靜態紋跑出來每個人生活習慣不同、表情變化也因人而異，如果表情變化十分豐富，不停出現動態紋，則形成固定不動的靜態紋時間也會加快，提早邁入初老。平日如持續對肌膚進行保養，如保濕、防曬等，有助減緩；但若本身是敏感性皮膚、皮膚薄、青春痘發炎等，又受到外界環境刺激，會加快眼周膠原蛋白流失，紋路、暗沉因而出現。3C時代用眼過度，眼周會提早步入初老？曾德朋解釋，3C科技產品會釋放出藍光，但目前並無相關研究對曝露值進行定量，也就是到底暴露多少，才會對眼周造成傷害，缺乏醫學上的精確統計，但藍光包含有害光線，若長期累積或許有某些程度的傷害。加上長時間用眼造成痠痛，陸續出現一些表情肌，長期下來也會形成靜態紋。▓眼周老化三大類型雖然每個人情況不同，但開業皮膚科診所院長黃柏翰表示，眼周老化有三大類型：結構性問題年紀漸長，眼眶骨會變大，依附在上面的皮膚因而下陷；眼窩脂肪的功用是將眼球包住，當脂肪往下滑，眼眶也會凹陷形成淚溝，又當脂肪滑到下方形成眼袋，兩者互相關聯。皮膚表面問題如眼周肌膚鬆弛、魚尾紋、眉間皺紋等細紋。隨著年齡增長，鼻翼到耳朵的長度，每10年會增加1到1.5公分，臉皮因而變得越來越大張，距離越拉越長，變得更鬆垮；眼皮也變鬆，眼尾紋路易出現，從動態紋變成靜態紋路。眼周肌膚暗沉最常見為黑眼圈，曾德朋說，其中包含結構性的眼眶凹陷，燈光折射後一看，視覺感較暗沉，或是色素型黑眼圈，如長斑點、色素、發炎沉澱等，或因揉眼睛造成微小血管破裂，引起鐵沉積的血管性黑眼圈，最後則是上述三種的混合型黑眼圈。▓改善動態紋保養品 刺激到真皮層才有效果黃柏翰說，若想以日常保養改善動態紋，保養品要能刺激到真皮層，產生增生的膠原蛋白。有些含酸類成分的產品濃度較高，能讓紋路變淺，卻未必能變少，至少要達到藥用等級。至於大多數保養品，塗抹後可美化外觀，增加肌膚光澤度，讓細紋不明顯，屬於暫時性的效果，要變美麗需持續保養習慣，並慎選產品。

• 2016-06-03 有.元氣.好食在

  黑眼圈太深像貓熊！靠這4種天然神器淡化

  你的黑眼圈太深嗎？總被嘲笑像貓熊圓仔，吃這4類天然食物，幫你淡化黑眼圈。小黃瓜把小黃瓜片覆蓋在眼睛上，大家應該都看過這畫面，事實證明這不只是作秀，它真的能撫平發炎導致的浮腫和黑眼圈。「科學家發現，小黃瓜富含多樣抗氧化成分，例如葫蘆素（cucurbitacins）、牡荊黃素（vitexin）、葒草素（orientin），更不用說維生素Ｃ與Ｋ，這些都有助淡化眼周的黑色素沉澱。」皮膚科醫師、《居家護膚指南》的作家珍妮特．傑克林說，冰黃瓜的效用最佳，「低溫能減少眼睛下方液體的累積。」馬鈴薯手邊沒有黃瓜？沒關係！你還有另一個選擇。珍妮特說，馬鈴薯的效果甚至更好。因為它們能更長久保持低溫，如果你能嘗試在家種植馬鈴薯更棒。它含大量維生素C及其他滋養皮膚的成分，能舒緩眼周的發炎情況。試試珍妮特提供的方法：馬鈴薯冷藏30分鐘後，取出切片，敷在眼周黯沉區域15分鐘。綠茶包綠茶包可做為冷敷工具，低溫不僅可減少浮腫，研究更發現，綠茶的抗發炎成分，能夠鎮靜敏感肌膚。綠茶成分被加入許多保養品中，幫助增進血液循環並減緩肌膚老化。酪梨珍妮特說，酪梨有助消除因皮膚缺乏水分造成的黑眼圈。「酪梨豐富的脂肪酸，能為乾燥肌膚注入水分和彈力，刺激眼周血液循環，減少浮腫與色素沉澱。」珍妮特提供酪梨面膜配方：1個成熟的酪梨、半杯燕麥、2茶匙蜂蜜，搗成糊狀敷在臉上，10-15分鐘後清洗乾淨。資料來源／元氣周報