漱口 相關文章

• 2024-09-30 醫療.牙科

  起床應該先吃早餐還是先刷牙？牙醫師建議先做一件事除細菌

  你可以先知道： （1）傳言說「口腔的微生物經過一晚的發酵，代謝物可以促進人體健康」，並未提出學理依據，且壞菌也同樣聚集孳生，傳言說法錯誤。 （2）由於國人習慣睡前、早上各刷一次牙，但「飯後刷牙才是重點」，因此早上應該吃完早餐再刷牙，起床時先喝水漱口、吐掉口中細菌即可。網傳「早上起床先刷牙還是先喝水？」貼文及影片，提到口腔內的微生物經過一夜的發酵，代謝物恰是人體所需可促進健康，起床應該先喝溫水吞下肚、而不是刷牙浪費掉。但專家表示，口腔中有造成蛀牙的好氧菌、造成牙周病的厭氧菌，壞菌經過一夜孳生發酵，應該喝水漱口吐掉、而不是吞進肚子裡，傳言說法錯誤。 早上先喝水再刷牙？微生物發酵代謝物有益？ 原始謠傳版本： 早上起床後是先刷牙還是要先喝水呢? 90%的人都不知道，他們認為經過一個晚上的睡眠，口腔成了細菌的集中營，不刷牙就先喝水就相當於吃細菌、太恐怖了，但是事實上人體的口腔裡面有 400 到 600 種的微生物，經過一個晚上的發酵，會產生大量的代謝物，而這些代謝物恰恰好就可以促進人體的健康，先刷牙反而浪費了這些代謝物，因此早上起床後先喝 300c.c.的溫開水，然後再刷牙，你知道了嗎？ 主要流傳這段影片 並在社群平台流傳： 查證解釋：壞菌經過一晚還是壞菌 更多壞菌不會變成有利人體 傳言提到「人體的口腔的微生物，經過一個晚上的發酵會產生大量的代謝物，恰恰好就可以促進人體的健康，先刷牙反而浪費了」。MyGoPen 致電諮詢牙醫師公會全聯會發言人、高雄蘇文藝牙醫診所院長蘇文藝，他表示口腔中會導致蛀牙的好氧菌、或是會導致牙周病的厭氧菌，經過一整晚的睡眠，會產生容易酸蝕琺瑯質的不利環境，起床時口腔氣味較差、甚至會有口臭，是一般民眾普遍的生活經驗，傳言「微生物發酵的代謝物有利健康」不但沒有學理根據、也違背生活常識，傳言說法錯誤。 MyGoPen 上網查詢具代表性的資料，2005 年當時衛生署國民健康局自行調研、發表的「台灣地區國人口腔健康狀況及口腔衛生行為分析」，提到「由於睡覺時唾液是處於靜止狀態，因此口腔中的細菌更易於此時聚集造成齲齒，國人多年來齲齒率一直高居不下......未來對於口腔衛教的宣導，除強調正確刷牙方法外，更應強調睡前刷牙的重要性」，由上述官方調研的衛教內容，也可確認傳言說法錯誤。飯後刷牙才是重點 起床可先漱口吐掉口腔細菌 傳言提到「早上起床後先喝 300c.c.的溫開水」、「先刷牙反而浪費了這些促進人體健康的代謝物」，意即應喝水喝下口腔內的細菌代謝物。但蘇文藝表示，最好的習慣是「起床刷一次，早餐飯後再刷一次」，第一次的起床刷牙能清除聚集了一整晚的口腔細菌，促進唾液分泌、口腔乾淨了也能增加食慾，第二次是早餐後，將早餐留在口腔裡的食物殘渣刷乾淨。 蘇文藝指出，以國內多次調查，國人通常都是「一天只刷 2 次」，扣除睡前的那一次，早上只能分到一次，在早上只刷牙一次的限制下，會建議將這次的刷牙放在早餐後，對整體口腔的清潔較有意義、「飯後刷牙才是重點」，傳言説「起床先喝水」、吞下細菌的意思，但蘇文藝強調，正確的作法應該是「起床先喝水漱口吐掉、漱掉口腔內的細菌」，吃完早餐之後再正確刷牙，這樣才是符合健康、符合生活習慣的作法。MyGoPen 查詢衛福部委託家庭牙醫學會執行的 2022 年「成年及老年人口腔健康調查計畫」，一天刷牙 2 次或 2 次以上的民眾約有 81.5%，而在複選的情況下，高達 76％的民眾會在「早上起床後」刷牙，「早餐後」的只有 15%，「睡覺前」則有 79.5%，可見「睡前」、「起床後」仍是國人最習慣的刷牙時機。結論 傳言說「口腔裡面有 600 種微生物，經過一個晚上的發酵，產生的代謝物恰恰好可以促進人體的健康」，傳言並未提出學理依據，口腔中有好菌幫助消化，但也有造成蛀牙的好氧菌，或是造成牙周病的厭氧菌，形成複雜的菌叢生態，專家表示，即使睡前仔細刷牙，還是有可能牙間、牙齒內側等地方沒有辦法刷得很乾淨，口腔內的細菌經過一夜的聚集孳生，吞下肚對人體健康沒有益處，傳言說法錯誤。 解決起床後口腔內的細菌最好的方式是刷牙清除，但前提是早餐後也要刷牙，餐後刷牙遠比起床刷牙重要。如果不想早上出門前一直忙著在刷牙、一早就要刷牙二次，那就將早上唯一的一次放在「餐後」刷，起床先喝水漱口、吐掉口中的細菌。衛教資源： 國健署 健康九九 - 如何做好口腔清潔 諮詢專家： 牙醫師公會全國聯合會發言人、牙醫師 - 蘇文藝 延伸閱讀： 【影片】早上先喝水再刷牙？微生物發酵代謝物有益？醫：缺乏根據(本文轉載自《MyGoPen》查證參考：https://www.mygopen.com/2024/09/brush-teeth.html)(責任編輯：葉姿岑）

• 2023-11-06 醫療.牙科

  飯後馬上刷牙恐害牙受損！醫點名「吃1類食物」要等30分鐘再刷：先漱口也行

   飯後要馬上刷牙？什麼時候刷牙比較好？醫師提醒，馬上刷牙很好，但要注意口腔環境！ 牙齒成份一次看 盧滄洲矯正醫師指出，琺瑯質主要是由氫氧基磷灰石組成，有點類似於石灰岩，長期下來會被酸性溶蝕。例如將雞蛋放在醋中，久了蛋殼會消失，或者石灰岩被酸雨溶蝕，都是常見的例子。  飯後刷牙時間　依食用食物而定 其實，飯後保持口腔和牙齒清潔的方式，要看吃什麼而定。盧滄洲解釋，食用非酸性食物，建議飯後「馬上」刷牙，因進食非酸性食物後，口腔細菌會持續產生酸性物質，除了會腐蝕牙齒，也會導齒質結構弱化。口腔環境越來越酸，越晚刷牙可能對牙齒造成過度損害，因此建議馬上刷牙以保護牙齒結構。至於進食「酸性食物」則建議飯後「30分鐘後」刷牙。因進食酸性食物後，因口腔處於酸性環境，齒質結構弱化，這時刷牙可能會過度損害牙齒；因此，應等口腔酸鹼值恢復再刷牙。  口腔偏酸時　先漱口再刷牙 保護口腔的方法應該是趁口腔變酸前刷牙，或者先漱口緩和口腔，等酸性程度較低時（約30分鐘）再刷牙比較好。 （圖片來源：Dreamstime/典匠影像）延伸閱讀： ·牙刷「出現4狀況」快換掉！ 醫點「普遍無1觀念」超抖：恐會害自己感冒 ·多數人都在做的「2潔牙動作」錯了！ 把泡沫漱光光秒中 

• 2021-01-24 新聞.健康知識+

  以油漱口助「排毒」？教授批：毫無依據的壞科學

  我在2016-10-17發表口腔細菌，大腸癌，胰腺癌，然後又在2018-6-11發表口腔細菌與大腸癌關係密切，都是在報導最新的研究發現口腔裡的一些壞菌可能會引發大腸癌和胰腺癌。讀者Lance Wang 2020-1-8在口腔細菌與大腸癌關係密切回應：教授您好，"別讓癌症醫療殺死你！"一書中提及口腔細菌等大多是脂溶性，建議以油漱口去除，以避免細菌等經由根管治療處、假牙縫隙、傷口及淋巴系統處影響全身，想請問教授對此的看法如何? 是否有科學根據? 謝謝!讀者提到的這本書是2015-3-28出版，全名是《別讓癌症醫療殺死你！：毒理學博士的高成功另類療法關鍵報告》。其實，你只要看到《另類療法》就可以肯定這是一本《偽科學》。不過，儘管我私底下跟這位讀者這麼說，他還是不願意接受，因為他認為作者是毒理學博士，怎麼可能會宣傳偽科學。好，我們再看一次這本書的標題。它的意思就是說，正規的癌症醫療是會殺死你，而這本書提供的另類療法才是能救人的。這種利用民眾害怕化療、電療的心理而來騙取信任和金錢的書籍和偏方，是多如過街老鼠，早已見怪不怪。例如，請看我在2019-3-15發表的謀財害命的醫生。不管如何，為了滿足這位讀者的要求，也讓其他讀者能見識到另類療法的虛偽，我就來分析這個叫做《以油漱口》的另類療法。我們先來看這本書裡的原文：「口腔毒素主要分為油溶性毒與水溶性毒，以油漱口能幫助排除前者，而高克痢是含黏土的止瀉藥，黏土能吸附帶正電的重金屬離子與帶正電的其他毒素。口腔毒素多但勤漱口者在一個禮拜內往往會發現頭腦變清楚了，這是我透過教學所得到、屢試不爽的回饋事實。」《以油漱口》是源自古印度的阿育吠陀（Ayurveda）醫學/養生觀念，原名是kavala或gundusha，而英文是oil pulling。這個英文名稱可以解讀為《用油來拔除口腔裡的毒素》，也可以解讀為《用油來拔除全身的毒素》。就全身的作用而言，另類療法的推廣者聲稱《以油漱口》能治療約30種疾病，包括糖尿病，哮喘，皮膚炎，偏頭痛等等。《以油漱口》目前最常用的油是椰子油，而做法是將一大匙（tablespoon）油放入口腔，然後用漱口的方式在齒縫間沖刷，持續約20分鐘後，將油吐掉，然後用清水漱口。（註：網路上有人說試了一兩次後就放棄，因為把有味道的油含在嘴裡20分鐘，實在很難受）美國家喻戶曉的電視醫療節目Dr. Oz Show在2014年介紹oil pulling，從而導致全國各地的牙醫診所被民眾問爆了，所以美國牙科協會不得不立即做出回應。它說：「目前沒有可靠的科學研究表明oil pulling可減少蛀牙，增白牙齒或改善口腔健康。 基於缺乏科學證據，美國牙科協會不建議將oil pulling作為牙齒衛生措施。 美國牙科協會繼續建議您為保持良好的牙齒健康，每天用氟化物牙膏刷牙兩次，持續兩分鐘，每天用牙線清潔齒縫一次，不要吸煙。」我到公共醫學圖書館PubMed用oil pulling做搜索，看到30篇論文，幾乎全都是發表在一些阿里不搭的期刊。例如一篇2020年發表的綜述論文The effect of oil pulling with coconut oil to improve dental hygiene and oral health: A systematic review（系統性評估：椰子油漱口對改善牙齒衛生和口腔健康的作用）。它是發表在一個我從未見過的期刊，名叫Heliyon，影響因子只有0.4。儘管這篇論文的作者發現「數據不足以得出結論性發現，研究質量參差不齊，存在偏見的風險很高」，但是他們的結論竟然是「有限的證據表明，用椰子油漱口可能對改善口腔健康和牙齒衛生具有有益的作用」。有一篇2018年發表在《英國牙科期刊》的評論很直接了當地就用這樣的標題：BAD SCIENCE: Oil pulling（壞科學：以油漱口）。美國有一個專門打擊偽科學的網站叫做Science-Based Medicine（基於科學的醫學）。它在2014-3-12發表Oil Pulling Your Leg（油拉你的腿），結論是：「油拉（以油漱口）是暗示性的錯誤稱謂，暗示從嘴裡拉出一些有害物質（毒素和細菌）。…用於一般健康或任何其他適應症，油拉（以油漱口）純粹是偽科學。 它的排毒聲明就跟所有排毒聲明一樣，都是毫無依據。 除了作為口腔護理的不良替代品外，沒有任何證據或合理的理由要推薦油拉（以油漱口）。」所以，陳XX博士在他書裡所說的《口腔毒素多但勤漱口者在一個禮拜內往往會發現頭腦變清楚了，這是我透過教學所得到、屢試不爽的回饋事實》，您還會相信嗎？註：有關《排毒》的胡扯鳥蛋，請看我發表的文章「排毒」到底是啥東西，或是演講影片排毒是排啥毒。後記1：這篇文章發表約11小時之後，讀者ChunChuan回應：「感謝教授提供的資訊，“油漱”這個亂象曾在台灣芳療業猖獗過一段時間，有些賣植物油的業者，在開課教民眾以各種植物油漱口，還標榜用不同植物油漱，會有不同功效，那時不少人信以為真。直到後來新聞媒體報導，有民眾長期用植物油長時間漱口，結果引發牙周病，也出現不少人口腔牙齒狀況變差的情形，甚至因漱口時間過久，造成口腔肌肉纖維化（不確定用詞是否正確，但就是口腔肌肉受損），這個“油漱”歪風才漸漸的退燒。如今回想，這件事情說到底，就是某些賣植物油的業者搞出來的促銷花招。」後記2：這篇文章發表後隔天，讀者Michelle回應：「謝謝林教授，看完這一篇太痛快啦！多年前我也曾相信油漱的功效，以第一道冷壓橄欖油進行油漱，嘗試兩次皆以牙齦發炎腫痛收場，證明油漱非但無法帶走口腔細菌，反而可能把細菌帶進原來就不夠健康的牙齒/牙齦（例如裝了牙套的牙），使口腔環境更惡化。」原文：以油漱口？排毒？

• 2020-05-24 新聞.健康知識+

  皮膚吸收的毒比吃更難代謝？教授破解「經皮毒」迷思

  讀者CH13在 2020-5-9在我發表的兩篇文章（再談牛奶致癌，牛奶致病的真相）的回應欄裡提出質疑，而我也已經在2020-5-15和2020-5-18分別發表長期喝牛奶提早死亡？及牛奶是乳癌高風險因子？來回應。這位讀者在她的質疑裡有說《乳癌患者，第一件事就是要戒牛奶還有經皮毒的產品》，所以有一位署名夏小姐的讀者就在牛奶是乳癌高風險因子？的回應欄裡問《經皮毒的產品是哪些呢》。《經皮毒》這個詞，我花了差不多5個小時的搜索之後，才基本上確定它是由一位名叫《竹内久米司》的日本人創造或引入台灣和大陸的。我是用谷歌做逐年的搜索，才查出《經皮毒》這個詞最先是出現在一本2009年台灣出版的翻譯書《無孔不入經皮毒：防禦疾病，從保護皮膚開始》，而其作者就是竹内久米司（請看博客來網站）。我現在就把這本書廣告裡的幾項恐嚇行銷手法拷貝如下：●小心，你的皮膚每天都在吸「毒」？! 認識「經皮毒」，全力防堵生活中的無形毒害，是你刻不容緩的保健對策！●媽媽常頭痛、小孩過敏總是好不了，皮膚就是致病的媒介？●生理期來總是痛苦難耐？洗髮精與潤絲精可能是元兇！●染髮劑會引發貧血或腎功能障礙，你還敢用嗎？●牙膏是導致高血壓等慢性病的遠因？不可思議的疾病關連！●漱口水可能會致癌？這絕不是危言聳聽！●用於化妝品的化學物質高達2500種以上，妳還能隨心所欲塗抹嗎？洗髮精、潤絲精、牙膏、漱口水、化妝品……….，2500種以上！所以，夏小姐，您的提問《經皮毒的產品是哪些呢》，答案其實很簡單，那就是，《你身邊的每一樣東西》。為了要查證《經皮毒》的醫學文獻，我必須先知道它的英文名稱，所以我就在谷歌搜索，結果搜到一個叫做《Transdermal Toxic经皮毒》的臉書網頁。我才稍微遛了一下，就刷的一聲掉進蛇洞魔窟，嚇得我連滾帶爬逃之夭夭，差點沒掉了半條老命。歷劫歸來後，我就立刻在公共醫學圖書館PubMed搜索Transdermal Toxic，結果是零，又搜索Transdermal Toxin，結果也是零。所以，很顯然，這門學問實在是太先進了，以至於連世界最大的醫學圖書館都還沒來得及收錄。不過，我常聽說台灣的醫學非常先進，所以就上網看看有沒有醫生在談《經皮毒》。吔，果然名不虛傳，還真有行家說教，例如皮膚吸收的毒，比吃更難代謝！醫師：避免「經皮毒」致癌，家用品怎麼挑？和經皮毒無孔不入！　捍衛健康從皮膚保養開始。第一位醫師說：【一般吃進去的毒素，多半可經由胃酸抵擋，由肝、腎代謝，但經皮毒是直接吸收，卻沒有「解毒」的途徑，比起病從口入，造成的傷害恐怕更為深遠。】第二位醫師說：「由於肝臟具有排毒功能，因此經由嘴巴吃進肚子裡的毒素，90%以上都能被代謝分解；但經皮毒若要排出體外，卻只有10%能排出體外，…卻突然發現自己罹患癌症等重大疾病，…」聽起來是不是很專業，很有道理？但是，很不幸的是，他們沒有告訴你，從肚子進去的毒素，不論是種類或份量，都可能是比從皮膚進去的高出幾百倍，甚至幾千倍。而且，縱然是從皮膚進去的毒素，也還是有可能被血液循環帶到肝臟去分解。所以，這種所謂的《皮膚進去的比吃的更可怕》，純粹就只是假專業之名來製造恐懼，而其目的就是創造商機。更重要的是，不管是那本書，那個網頁，或是那兩位醫師，他們都沒有告訴你一個秘密：Only the dose makes the poison。這是毒理學之父Paracelsus的傳世名言，而它的意思就是《不管是什麼化學物質，只要劑量夠大，就是毒，只要劑量夠小，就不是毒》。請看水喝多了也會中毒。所以，只要不說出劑量，這世界上所有的化學物質都是經皮毒，都是經口毒，都是經奶毒，都是經鳥毒，沒完沒了。這樣的書，這樣的言論，除了為自己和為所謂的無毒產品做行銷之外，沒有任何意義。市面上的洗髮精、潤絲精、牙膏、漱口水、化妝品，等等，只要是合法生產的，都沒有道理被貼上《經皮毒》的標籤。如果後來發現某些成分的劑量是過高，那就當然需要調低。但是，在還沒有確鑿證據之前就相信那些王錄仙的《經皮毒》邪說，只是會讓自己無時無刻生活在恐懼中。原文：經皮毒，行銷恐怖

• 2020-03-11 科別.牙科

  口臭，是因為火氣大？日常6原因都會造成你口氣差

  當一個人發生口臭的時候，週圍的親友常會因為不好意思說，使得尷尬情況不斷上演。雖然，口臭看似小問題，但如果不處理的話，長期下來，不但影響人際關係，還可能是身體疾病的警訊，因此，千萬不可輕忽。根據美國牙醫師協會的調查統計資料顯示，男性比女性更普遍有口臭的情況，因為口臭與不良口腔衛生習慣有很大的關係。台北醫學大學附設醫院口腔外科主治醫師吳家佑表示，造成口臭的原因，並不完全是一般認為的火氣大，其實有80%以上是口腔疾病所造成的，其他非口腔或全身性疾病的原因，則僅占1～2成而已。1、剛睡醒的口臭：一般早上剛起床的時候，嘴裡的味道通常都會特別不好聞，主要是因為晚上睡著之後，唾液的分泌量與流動量都會大減，使得酸鹼度液體增加，導致口腔細菌的滋生。研究顯示，這時候每1c.c.唾液的細菌數，與10公克糞便的細菌數目是差不多的，而且還充滿許多老廢物質以及揮發性硫化物。＜對策＞起床後最好立刻漱口，在充滿毒素的唾液吐掉之後再刷牙，刷完牙之後再喝杯溫開水，不但補充水分，也幫助口腔內製造新的乾淨唾液。2、香菸、喝酒造成異味：有抽菸、喝酒習慣的人，菸品與酒飲的刺激性味道會殘留在口中，造成壞口氣，也容易因此上火，影響腸胃蠕動及肝功能，還會引起咳嗽。＜對策＞戒菸、戒酒之後，這類口臭會自然消失。3、食物造成：洋蔥、蒜、醃燻牛肉及其他肉類，由於食物本身容易發酵或有獨特的味道，也容易產生氣體，再加上經過口內唾液當中的細菌融合分解之後，就可能產生難聞的氣味。＜對策＞吃完這類容易出現口臭的食物時，趕快刷牙或漱口。4、口乾造成：由於唾液有清潔口腔的功能，因此，如果唾液流動量少的話，口腔內壞死細胞就會聚集在舌頭、牙肉等處，還會開始產生腐敗，加上製造臭味的厭氧菌又喜歡乾燥的酸性環境，因此，口乾的人通常都會有口臭。＜對策＞多補充水分，可以促進唾液的流動。5、空腹時口臭：肚子餓的時候，會造成唾液量減少、胃酸分泌增加，這時候若無法保持口腔清潔，就會讓厭氧菌滋生，體內就會消耗掉血液中的葡萄糖，促進脂肪燃燒來產生出更多的葡萄糖。在這個過程中，不少物質會被血液代謝，就會使得嘴巴的氣味變得不好。＜對策＞餐與餐之間適當的間隔即可，不要餓過頭，早餐一定要吃，可以幫助清潔口腔。6、藥物副作用：任何會刺激到抗副交感神經的藥物，都容易產生口乾的副作用，包括安非他命、抗憂鬱藥、抗組統胺、化療藥、利尿劑、止痛藥等。＜對策＞多補充水分，可以促進唾液的流動。如果發現自己有口臭問題，如果是在辦公室、學校，不妨趕快到廁所用綠茶或紅茶等茶類飲品漱口救急，因為綠茶中的兒茶素及紅茶裡的茶黃素，都具有抗菌、抗發炎的作用，有助於去除臭味。如果手邊找得到牙刷，搭配牙膏使用效果更好；不方便刷牙的話，也可以到美妝店買個清新口味的口香糖、漱口水來使用，多喝點水，也能暫時改善口臭的窘境。延伸閱讀： 嘴破不一定是火氣大 可能是免疫系統出問題 免疫力太強非好事！ 除了過敏4自體免疫疾病恐怕找上門 

• 2019-11-02 新聞.健康知識+

  連牙醫也搞錯！假牙千萬別這樣戴 小心爛嘴還傷肺

  據統計，全台約150萬名65歲以上老年人配戴假牙，假牙一族人數眾多，但對於假牙認知嚴重不足，中華牙醫學會公布國人假牙清潔行為調查報告，六成以上民眾對於假牙清潔認知「統統錯誤」，學會列出「六大錯誤清潔假牙行為」，例如，許多民眾以為假牙可以戴著睡覺，中華牙醫學會呼籲「千萬母湯」，此恐怕會增加吸入性肺炎風險，且機率是一般人的2.3倍。六大NG清潔假牙行為中華牙醫學會今年9月在網路上，針對1096位45歲以上、配戴活動式假牙者進行調查，發現民眾清洗假牙有六大NG行為，包含「牙膏可以清潔假牙」、「漱口水可以洗假牙」、「不用假牙清潔劑有刷牙就能清乾淨」、「假牙放嘴裡直接清」、「假牙壞了再就醫」、「假牙可戴著睡」。「假牙就是假的，不能當作真牙清洗」亞太牙醫教育學會會長、陽明大學牙醫學院院長許明倫說，許多民眾裝上假牙後，並沒有意識牙齒不再是過往的真牙，清潔牙齒的方式與過往如出一徹，使用牙膏、漱口水，假牙裝著就直接清洗等，這些都會傷害假牙。一般牙膏具有研磨的成分，加上牙刷的質地若偏硬，每次刷假牙都是一種磨損；漱口水成分同樣也會傷害假牙的質地；另外，有民眾會認為假牙就是假的，毋需清潔，偶爾想到才會拆下來洗一下。刷假牙別再用牙膏 用假牙清潔劑才洗得乾淨許明倫說，假牙一定要每天用假牙清潔劑清洗，假牙清潔劑是針對假牙設計的清潔成分，能清潔附著在假牙上的牙菌斑，清洗完後，別急著裝進嘴裡，拿著牙刷用清水再簡單清潔已經浸泡過的假牙，才算是清潔完成。中華牙醫學會會長謝義興說，假牙清潔不佳，容易引發後續的健康問題，包含容易口角炎、義齒性口炎、口臭、吸入性肺炎等。其中以吸入性肺炎引發的後遺症最為嚴重，可能因此臥床，進到長照系統。而容易造成吸入性肺炎的錯誤行為就屬「戴著假牙睡覺」。64歲的賴姓婦女就有長期戴著假牙睡覺的習慣，她說，接受乳癌化療，造成嚴重骨質疏鬆，牙齒也掉到沒剩幾顆，為維持飲食功能，花了大錢做了活動假牙，牙醫師特別叮囑「除了洗假牙外，其餘時間都得戴著」，直到日前參加一場假牙清潔的講座後，才驚覺自己做錯了。根據國際假牙照顧指引，戴著活動假牙睡覺會增加吸入性肺炎的風險，發生風險是一般人的2.3倍，謝義興說，很多患者之所以戴著假牙睡覺，竟是專科牙醫師建議的，顯示指引內容仍需再宣傳。這項網路調查顯示，3成民眾竟然也有相同的習慣，提醒民眾別再戴著假牙睡覺。假牙也得定期保養 別等壞了再就醫謝義興說，臨床上許多民眾對於「假牙」有著錯誤認知，認為不會壞，反正假的壞了，也不會怎樣，實際上，假牙若壞掉，包含像是過髒或是已經破損，都可能刺激牙齦，長久以來增加牙周病、牙床發炎、白色念珠菌感染等，嚴重還可能引發全身性的疾病。呼籲患者不僅要天天正確地清潔假牙，也應該定期回診，不僅確認假牙狀況，也要瞭解配戴假牙民眾的口腔健康。依照假牙清潔照顧指引，正確的清潔方法有四步驟「清、泡、取、診」。「清」每天清潔假牙，不用具研磨性清潔劑、「泡」使用假牙清潔劑浸泡假牙清除牙菌斑、「取」睡前取出假牙，減低假牙與牙齦的摩擦機率，降低感染風險、「診」定期回診，把握四步驟才能維持口腔健康。

• 2019-10-22 新聞.健康知識+

  漱口水稱「殺菌效果99.9%」反而對健康有害？

  讀者楊先生在2019-10-12利用本網站的「與我聯絡」詢問：教授，您好。想請教您有關漱口水的相關研究，是否有什麼證據可以證明其宣稱的效果？幾點疑問：1. 殺菌效果99.9%（李斯德霖號稱如此）？2. 成分中的精油真能殺菌？還是裡面苯甲酸或酒精的成分在殺菌？3. 既然能做到不含酒精也能殺菌，為什麼還有含酒精的產品？4.真能對牙周病的預防或治療、延緩有幫助或效果？5. 漱口水的使用要注意什麼，按照廠商說的早晚各一次漱口後吐掉不需再用清水漱口。長期如此使用，殘留的漱口水難到對身體無害？ 事實上，李斯德霖不但是號稱「殺菌效果99.9%」，而且還把這一“功效”當成是看家法寶，大肆宣傳。它的網站說此一聲稱是根據一篇發表於2012年的論文（In vivo efficacy of an alcohol-free essential oil containing mouthrinse）。可是我搜遍了公共醫學圖書館以及谷歌，就是找不到有這麼這一篇論文。所以我幾乎可以肯定，此一聲稱是不可信的。更重要的是，「殺菌效果99.9%」其實是對健康有害，而不是有益。我們口腔裡的細菌，絕大多數是與我們相安無事，有些甚至是對我們有益（例如可以抵擋外來的壞菌），所以將它們趕盡殺絕，實在是再愚蠢不過的事。漱口水中使用的抗菌成分，如十六烷基吡啶（cetylpyridinium），洗必泰（chlorhexidine）和精油，在配合刷牙和使用牙線的情況下，的確是可以降低牙菌斑和牙齦炎的風險。 有些研究是認為洗必泰比精油更能控制牙菌斑，但在牙齦炎控制方面則沒有差別。 值得注意的是，十六烷基吡啶和洗必泰可能會將牙齒、假牙及舌頭染成棕色。很多人以為凡是含有酒精的液體（例如烈酒）都能殺菌，但其實酒精只有在70%以上的濃度才具有殺菌作用。由於漱口水中的酒精濃度通常是在27%以下，所以它是不具殺菌作用的。在漱口水中添加酒精的真正目的是用它來作為活性成分（例如薄荷醇，桉油精和百里酚）的載體，以及幫助這些成分滲透菌斑。但是，由於漱口水中的酒精可能會造成陽性酒測，以及會加重口臭，所以不含酒精的漱口水才會應運而生。吞嚥少量漱口水可能會引起噁心，甚至腹瀉，但這些症狀通常很快就會消失。所以，按照廠商說的，早晚各一次漱口，而不再用清水漱口，應當不至於會對身體有害。原文：漱口水，幾點疑問

• 2019-09-06 新聞.健康知識+

  鹽水漱口止喉嚨痛偏方真的有效 但醫師推薦更有效秘方

  喉嚨痛是不分國界、男女老幼都經歷過的症狀，鹽水是台灣許多爺爺奶奶心目中舒緩喉嚨痛的秘方，沒想到這個民間流傳多年的偏方，既然連美國專家都透過媒體肯定，其能改善喉嚨痛。但耳鼻喉科醫師提醒，有心血管疾病、腎臟疾病的患者不適用鹽水漱口，想找更有效，且人人可用的秘方，其實不難，那就是每個人家中，廁所洗手台上放的漱口水。但沒治療效果 籲及早就醫美國紐約西奈山布魯克林醫院耳鼻喉科主任Sam Hun近期受訪時表示，鹽水嗽口真的有明顯止痛效果，他遇到喉嚨痛的病人，也會推薦其用鹽水漱口。喉嚨痛的患者一天用鹽水漱口3到4次即可，切記鹽分濃度需高到滲透壓比細胞高，建議半杯溫水中就要加1/4茶匙以上的鹽，否則怎麼漱口都沒用。但他也強調，鹽水漱口只能減輕疼痛，並沒有治療效果，籲及早就醫。喉嚨疼痛是因細菌或病毒入侵口腔黏膜、造成發炎及疼痛感，開業耳鼻喉科醫師周慶明則表示，鹽水不具消炎止痛療效，無法立即減輕喉嚨疼痛，但卻可以沖洗沾附在喉嚨黏膜表面上的病毒和細菌，加速痊癒。連醫院、診所開立的漱口水中，其實也含有納離子。不過高濃度的鹽水消除病菌、細菌，同時也容易使細胞脫水，用鹽水漱口仍有機會不小心將其吞下肚，周慶明提醒，本來就有高血壓、心血管疾病和腎臟病史者，由於日常生活中需要限鈉，不適合使用鹽水輔助喉嚨痛儘速痊癒。漱口水更讚 人人都適用比起使用鹽水，周慶明更推薦使用不含酒精的漱口水，不僅人人可用、殺菌能力也比鹽水強，但他還是提醒，喉嚨痛的患者千萬不要為了快點痊癒，就無止盡使用漱口水，建議一天以4至6次為上限。尤其建議在早上起床後，由於經過6至8小時的睡眠，口腔堆積的細菌、病毒量會大增，立刻使用漱口水可有效降低細菌、病毒量，另晚上睡前也可使用，減少夜間滋生量。

• 2019-05-08 新聞.健康知識+

  吃榴槤被驗出酒駕 開車前不能吃這些「吹氣超標」食物？

  這兩天的一則新聞引起了巨大關注。日前陸媒報導，江蘇一名男子被查出酒駕嫌疑，但他聲稱沒有喝酒，只有吃了榴槤，經驗血後證實男子血液中不含酒精，最後並沒對他開罰。這是一條頗有標題黨特色的新聞。事實是：該男子只是「吹氣檢測酒精含量超標」，而不是「被查出酒駕」。交警沒有處罰是理所應當的，無從談起「竟沒處罰」。1、為什麼吃榴槤會導致「吹氣超標」在交警檢查酒駕的時候，是通過「吹氣檢測」的方式來判斷。這種檢測手段的原理是：喝酒之後，酒精進入血液，呼出的氣體中含有酒精，根據其中的酒精含量，可以推斷出血液中的酒精含量。如果喝了酒，那麼這種方法的檢測是相當準確的。但倒過來並不成立——換句話說，吹出的氣中含有酒精，並不意味著血液中一定有酒精。舉個極端的例子，你用酒精漱一下口再去吹，必然是含有酒精，但酒精並沒有進入血液。榴槤是一種含糖量很高的水果。如果存放的時間很長，其中的糖會被發酵或者自身通過「無氧呼吸」產生一定量的酒精。吃了這樣的榴槤，口腔裡就會殘存一定量的酒精。這時候去吹氣，氣中酒精量含量就可能比較高，從而「超標」。而榴槤中的酒精很少，進入血液的也極少，所以血液檢測就不會有問題。2、酒駕的標準是基於血液中的酒精含量，而不是吹出來的數字「禁止酒駕」的原因是喝酒之後，酒精會影響人們的判斷力和協調能力，從而大大增加安全風險。這種影響，是酒精吸收代謝的一部分。如果血液裡的酒精含量很低，就不會有這樣的影響。在執法中，之所以通過「呼氣檢測」的結果就可以判定酒駕進行處罰，是因為對於喝過酒的人，吹氣檢測的結果能夠代表血液檢測結果。司機不會有異議，也就可以處罰了。但如果當事人有異議，那麼吹氣檢測的結果是不能作為執法依據的。在有異議的情況下，就需要進行血液檢測，然後根據血液檢測的結果來進行判罰。在這個新聞案例中，當事人的血液檢測結果顯示不含酒精，當然也就不應該被處罰。換言之，吹氣檢測只是一種「快速篩查」手段。如果當事人真的喝過酒，就不會對吹氣結果有異議，從而節省了血液檢測時間和費用。3、除了榴槤，還有很多其他食物也能導致「吹氣超標」除了榴槤，荔枝也是很容易導致「吹氣超標」的水果。荔枝的含糖量也很高，自身呼吸也很旺盛，存放中也容易被環境中的酵母轉化出酒精。在新聞中，也有過很多起吃荔枝被「酒駕」的新聞。此外，還有一些食物，比如蛋黃派、麵包、酒心巧克力、豆腐乳、酒釀、醉蝦醉雞等等，也含有一定量的酒精。它們的酒精不會導致血液中的酒精超標，但殘留在口腔裡的量卻可能讓「吹氣超標」。此外，含有一些藥物，比如藿香正氣水、止咳糖漿，以及漱口水等等，也含有酒精。使用之後去吹氣，也可能出現「超標」。4、這些「假超標」只是增加一點麻煩，並不會被處罰吃了這些食品會導致「吹氣超標」，是不是就意味著開車前不能吃這些食物了呢？當然不是。吃過這些食物之後的「吹氣超標」只是一種「假陽性」。既然是假的，那麼當然不會被處罰。只不過，如果被吹出了「超標」，交警會默認是「喝了酒」。而你需要「證實清白」，才能免於處罰。去抽血檢驗自然是最準確可靠的證明方式，但所需要的時間和精力未免有點多。在大多數情況下，向交警說明情況，漱漱口或者等一會兒再測（通常幾分鐘或者十幾分鐘也就差不多了），也就能夠恢復到正常。而如果真的喝了酒，則需要一二十個小時呼出的氣體才能合格。所以，「吃某些食物可能導致吹氣酒精超標」這個事情不是謠言，但這只是「吹氣超標」，而不是「酒駕」。所以，只要謹守「開車不喝酒，喝酒不開車」的原則，其他的食物完全不必戰戰兢兢，可以放心大膽地吃。如果沒有遇到酒駕檢測，自然毫無問題；如果遇到酒駕檢測，被吹出「超標」，說明情況並且等一會兒再測，也就能夠通過了。實在不行，還可以去抽血檢驗，只要自己是清白的，總是不難證明的。 ※ 提醒您：禁止酒駕 飲酒過量有礙健康 原文

• 2019-02-17 名人.鄒頡龍

  鄒頡龍／〈從電影看醫學〉「歡樂滿人間」 感冒別上身

  那一年，美國泌尿科醫學會在芝加哥舉行。隨意漫步街頭。才轉過街角，忽然出現的五光十色讓我眼睛一亮，竟然來到芝加哥的劇院區。心想，「隨機」看一場音樂劇（musical）一定是難得的經驗，不過，今天上映什麼劇？會不會看不懂？甚至睡著？買票時才問售票小姐：「今天上演什麼？」「Mary Poppins。」瞎咪？什麼是Mary Poppins？還想再問，看見後面已經排了長長的人龍，就趕付款買票。完全出乎意料之外，接下來兩個小時，我進入一個目眩神迷，五彩繽紛的童話：具有魔法的保母帶著兩個調皮的小孩，幻化出美妙歌聲與幻想交織的世界，天哪！我心裡在大叫：這是什麼戲劇？為什麼舞台如此華麗多彩？為什麼每一首歌都悅耳熟悉？卻不知道歌名？回到台灣，我立即在電腦上查詢Mary Poppins究竟是何方神聖？映入眼簾的電影片名再次讓我驚訝：《歡樂滿人間》。真的是如雷貫耳（雖然之前沒有看過）！《歡樂滿人間（Mary Poppins）》是1964年的歌舞片，是迪士尼至今奧斯卡獎提名最多、得獎最多的電影（13項提名、5項得獎）。記得小時候和爸爸一起看電影，那個年代電影院設備可沒那麼好，有時放映機故障，電影放映一半停下來，觀眾會鼓譟、吹口哨，這時電影院趕緊放愉悅的音樂緩和大家情緒，「歡樂滿人間」電影插曲的旋律一再播放，就像洗腦一樣，讓人想忘記都難。其中最流行、貫穿全片的旋律，應該就是「A Spoonful of Sugar（一勺糖）」。「一勺糖」歌詞的原意是：「一勺糖能幫助藥物入口」。在片中，魔法保姆帶兩個小孩出門遊玩，被突如其來的大雨淋成落湯雞，她拿出藥水，邊唱「一勺糖」，邊哄著小朋友吃藥。問題是：受了風寒真的會感冒嗎？冬天氣候寒冷，容易感冒，這是自古以來的觀察，因此有「著涼」這個名詞，在英文的感冒就是cold。不過根據醫學研究，一般俗稱的感冒，元凶應該是病毒。直到1956年英國病理學家分離出鼻病毒，才確定引起感冒的病源。感冒好發生在冬天，可能有多重因素，包括氣候寒冷門窗緊閉，空氣不流通，病毒比較容易傳播。感冒病毒在溫度較低環境之下存活較久，也增加病毒傳播的機會。如何預防感冒呢？多洗手：這是最重要的一件事。尤其是進食前，以及擤鼻涕之後。避免用手接觸眼睛，鼻子，以及嘴巴。與有感冒症狀的人保持適當距離（避免握手）：在感冒盛行季節，用握手以外的方式表達問候。注意環境清潔：例如定時消毒門把，電源開關，電話話筒等等。多漱口：根據2005年日本Satomura等人發表的研究指出，每天至少三次，每次至少15秒漱口，能夠減少感冒的機會。接受流感疫苗接種：不僅保護自己，更可減少社區群聚流行機會。《歡樂滿人間》上映已經55年了，電影中俏皮美麗的魔法女孩Mary Poppins身影仍出現在音樂劇或YouTube中。相隔超過半個世紀，2018年迪斯尼推出續集《愛·滿人間》，延續原作真人與手繪卡通合演的傳統，非常讓人期待。時光飛逝，只有音樂飄逸在時間的河，《歡樂滿人間》的電影插曲已經寫入一個時代的記憶當中。請在YouTube上搜尋「A spoonful of sugar」，在遙遠又熟悉的音樂中，沉浸在單純、美好的回憶。

• 2018-12-24 科別.牙科

  冬天刷牙用冷水還熱水？牙醫推薦這個溫度最適宜

  冬天早上起床盥洗，碰到冰冰的水覺得好痛苦。有些人牙齒敏感或其他口腔問題，冬天刷牙是否要用熱水比較健康？還是用冷水也可以？牙醫師王雪媛指出，人的牙齒在攝氏35～36度的口腔溫度能進行正常的新陳代謝，35度的溫水是一種良性的口腔保護劑，用這種溫度的水漱口可以讓人清爽舒服，而且也是最有利牙膏的有效物質（摩擦劑和氟化物）發揮活性。35度溫水還利於清除齒縫內的食物殘渣和細菌，達到護牙潔齒、減少口腔疾病的目的。太冷或太熱的水對牙齒都不好，牙齒若經常受到忽冷忽熱的刺激，長期以來會引起牙髓出血和筋攣，導致牙周病、牙齦炎等病症，對於牙本質敏感的人則都會造成牙齒酸痛。

• 2018-12-14 新聞.健康知識+

  喝檸檬水傷牙！牙醫：等1小時也未必能讓牙齒恢復

  前陣子因台北市長候選人吳蕚洋在政見發表會語出驚人，讓蜂蜜檸檬水爆紅。很多注重健康的人也喜歡一早喝一杯檸檬溫水，認為可幫助腸胃蠕動、刺激消化酶以及促進脂肪燃燒。健康雜誌《Oxygen》指出，檸檬水卻有一個致命缺點「傷牙」，如腐蝕琺瑯質、讓牙齒變黃、增加牙齒敏感度等等。專家提出5個方法，幫你在喝檸檬水時能降低對牙齒的傷害。1，稀釋，別泡太濃。2，用吸管喝，讓檸檬水不經過牙。3，喝完後用清水漱口，或吃無糖口香糖。4，喝完等一小時再刷牙。5，用軟毛牙刷。北京大學口腔醫學院牙醫許桐楷補充，關於第四點，有研究證實一小時也未必足夠，所以最好把喝檸檬水這件事擺在白天，也牙齒充分的時間恢復元氣。

• 2018-10-11 新聞.健康知識+

  刷牙漱口杯黃垢不清會怎樣？醫師提醒恐怖後果

  很多人會發現，不光是用久的牙刷，漱口用的杯子久了，杯底會出現一層黃垢，尤其瓷或塑膠杯會更明顯。醫生表示這個污垢若是透過漱口進入口腔，可能導致疾病。人民網報導，口腔科醫師表示，一般人都會把牙刷和漱口杯放在浴室廁所，由於該處潮濕，漱口杯裡如果殘留水，或是刷牙後直接把牙刷倒插在杯裡，流下的水聚積在杯底，久而久之形成黃垢。這些污垢透過漱口進入口腔，長時間下來可能傷害口腔黏膜，進而導致腸胃道、呼吸道等疾病。醫師提醒平常要注意漱口杯乾燥，牙刷最好別倒插在杯裡，建議放在專用筒子或架子上；而且漱口杯最好選用陶瓷、玻璃、不鏽鋼等耐用材質，若用塑膠杯要定期更換。另外每天刷完牙，要把殘留在杯口的牙膏沖乾淨，杯底不要蓄積太多水，最好能把杯子擦乾。若是產生黃垢，可用牙膏或白醋擦洗乾淨。

• 2018-04-18 新聞.健康知識+

  假牙清潔錠用「嚼」的效果好？醫警告恐怖後果

  【健康傳媒 李宛真／台北報導】台灣不少老年人使用假牙，假牙清潔錠成為日常生活必購品。先放在開水中，融化之後，再將假牙浸泡其中；不過，卻有網友貼文「只要咀嚼假牙清潔錠後再漱口，清潔假牙的效果快又好」，食藥署警告，假牙清潔錠含有強氧化劑，千萬不可直接咀嚼，否則可能出問題。食藥署指出，假牙清潔錠如果放入口中咀嚼、漱口或吞嚥時，可能會造成嘔吐、食道灼傷、腹部疼痛、呼吸困難、抽搐、內出血等症狀，必須立即就醫。此外，使用清潔錠後的假牙也應先沖洗乾淨再配戴。食藥署表示，假牙清潔錠多含有強氧化劑等清潔成分，容易對人體造成刺激，千萬別放進嘴裡。值得一提的是，許多銀髮族以為，假牙既然是假的，就不會壞、也不須保養。食藥署說，銀髮族健康和抵抗力均逐漸走下坡，務必更注重口腔的清潔工作，做好假牙的清潔與保養，降低牙菌斑及其他細菌滋生。如何正確使用假牙清潔錠？將假牙浸泡於含假牙清潔錠的水中，藉由酵素及發泡作用，充分分解一般牙刷無法去除的齒垢及牙菌斑，並能消除異味。建議每周至少浸泡一次，依各產品說明建議，浸泡5到10分鐘，再換清水浸泡即可。此外，清潔後的隔天，使用前最好先用乾淨自來水徹底沖乾淨再配戴，降低藥劑殘留，避免殘留的化學物質引起口腔刺激感或過敏反應，引發不適症狀。最重要的是，平常做好清潔假牙步驟，每次餐後應取下活動假牙，以專用軟毛牙刷沾清水，將食物殘渣沖刷乾淨，但勿用一般硬式牙刷或美白牙膏，以免磨損假牙的樹脂表面。★本文經《健康傳媒》授權刊登，原文刊載於此★關心健康生活大小事，點此進入【健康傳媒】

• 2018-03-31 養生.聰明飲食

  吃完大蒜和洋蔥嘴巴臭到令人受不了？專家教10大去味絕招

  大蒜和洋蔥可以增加膳食的風味，並且可以提供健康益處。他們都有許多的抗癌或是增加改變心血管的效果。不幸的是，兩者都會引起口臭，特別是生吃時。獨特的氣味是由大蒜和洋蔥中的含硫化學物質引起的。氣味可以在人的呼吸中持續數小時甚至一夜之間，這阻止了一些人吃這些蔬菜。 幸運的是，權威醫學網站《MedicalNewsToday》提供家庭療法可以預防或消除口臭。下面，我們描述12個簡單的方法。讓我們沒有必要放棄大蒜和洋蔥的味道和健康益處。 1.喝水飯後飲用水可清洗舌頭之間或牙齒之間的大蒜或洋蔥殘餘物。它還刺激唾液的產生，這有助於從口腔中去除一些產生氣味的細菌。 2.牙刷和牙線導致口臭的細菌通常存在於牙齒上的牙菌斑和牙齦下面。餐後刷牙和使用牙線可顯著減少口腔中的細菌數量，並消除其他引起口臭的原因，包括牙菌斑和食物顆粒。 3.用漱口水沖洗一種含有薄荷的強效漱口水可以掩蓋呼吸中大蒜或洋蔥的氣味。一些研究表明，使用含有二氧化氯的漱口水對去除牙菌斑，細菌和微小食物顆粒特別有效。 4.吃新鮮的水果和蔬菜吃飯或吃飯後吃新鮮的食物可能會掩蓋大蒜和洋蔥的味道。在一項研究中，研究人員報告說，吃生蘋果或生萵苣顯著減少了呼吸時大蒜的氣味。 5.嘗試蘋果醋有人報告說，在飯前或飯後喝一湯匙蘋果醋可清除大蒜或洋蔥的氣息。但是，這不是一種醫學上認可的方法。在使用蘋果醋作為家庭補救之前，一個人應該總是與他們的醫生詢問一下。 6.喝一杯綠茶進食後喝綠茶可能有助於掩蓋強烈的氣味。一項研究表明，綠茶比薄荷糖，口香糖更有效地消除口臭。綠茶可能會有額外的口腔健康益處。另一項研究發現，含有兒茶素的漱口水是綠茶中的有益化合物，能夠像消毒漱口水一樣有效地減少牙菌斑。 7.嚼口香糖帶有薄荷香味的口香糖可以在旅途中掩蓋令人不快的氣味。它還刺激唾液產生，這可以幫助洗掉細菌和食物顆粒。此外，根據美國牙醫協會的資料，在餐後20分鐘咀嚼無糖口香糖的人可能會降低他們蛀牙的風險。 8.喝牛奶在大蒜重的餐中或之後喝一杯牛奶可能會降低口中含硫化合物的濃度並導致難聞的氣味。研究表明，全脂牛奶比無脂牛奶更能減少氣味。 9.喝檸檬水檸檬汁可能有助於中和氣味中洋蔥或大蒜的氣味。嘗試在一杯水中加入新鮮檸檬汁（約1湯匙），然後在洋蔥或富含大蒜的餐後飲用。 10.取出大蒜芯在準備餐時，可以降低發生大蒜呼吸的風險。將每個蒜瓣切成兩半，然後把最中央取出莖，可以降低大蒜的味道。參考資料：MedicalNewsToday 【本文出處，更多資訊請上《每日健康》、《每日健康》粉絲團。】

• 2016-10-09 運動養生.享受樂活

  多肉植物 讓家亮起來

  圖文／摘自四塊玉文創出版《多肉植物的生活布置：15分鐘×50道桌上盆栽練習》▓觀察，是最好的照顧方法Q日光燈可取代陽光嗎？A不建議。的確有一些黃色燈光的波長是有助於植物生長的， 但畢竟「天然的最好」，還是讓你的小盆栽多接觸點陽光吧。Q如何判斷光照不足？A有朋友很開心的說他的植物長大了，但一看卻是「徒長」的現象，也就是長得細細長長的，那就表示光照不足。最好是對照植物成長後的圖片，再比照自己的植物是否與其類似。另外，在顏色上也是很好的對比，像是有些多肉會因光照而變色，一般來說，色澤變淺就有可能是光照不足。Q正確的澆水方式？A要記得將水滴（澆）到植物的根部處，避免滴到葉子上。Q我的玉露很大一顆，也是澆一咪咪？A是的，因為萬一澆太多，所謂「覆水難收」，當下感覺很過癮，隔天有可能爆掉。玉露雖然很愛喝水，吸足了水分會很飽滿好看，但萬一澆過頭，就很容易由根部爛掉。可以增加澆水頻率，但每次的量還是別太多，除非底部有洞可排出水。▓4種不失敗設計法則花器用一個特別的花器來襯托，勝過千言萬語。留白在植物與花器之間，別種太滿或填滿，留一點空間。差異大小的對比、高度的對比、色彩的對比，營造差異製造樂趣。多少小東西可以讓小盆栽更出色，但要少不要多，懂得取捨更有畫面。▓小花伽藍菜╱綠之鈴身上有斑紋的小花伽藍菜長得好像炸過的芋頭，綠之鈴又很像剝殼後的豌豆，秀色可餐。【Prepare】小花伽藍菜（2株）、綠之鈴（2~3株）、仿石材漱口杯（1只）、鋁線（數根）、金貝砂（適量）、多肉植物專用土（適量）【Steps】1.綠之鈴與小花伽藍菜移出原盆備用，把土填入杯中約8分滿。2.先種小花伽藍菜，壓緊土，再種綠之鈴。3.用小夾子將綠之鈴小心種入土裡，留意下垂的高度，可種短一點的，享受看它往下垂長的樂趣。4.將彎好的鋁線固定住綠之鈴的莖幹，插入土中，最後鋪上金貝砂。▓空氣對流很重要常常有些在山上農場長得超健康的多肉，一下山就神氣不起來了，是城市裡的空氣不好嗎？我們常有這樣的疑問，到底是哪出問題呢？農場主人養了一盆用廢棄燈罩種的仙人掌跟多肉植物，已經6年了還上過花草雜誌，長得非常好，而且重點是：沒有排水洞。也就是說，我們以為有底洞的盆栽就會活得比較健康，居然也不是。農場熱起來真的很要命，而且灑水量也不少，為何它們還是活得很健康呢？推理了各種可能，答案是：空氣對流。把盆栽放到房間，但沒開窗，那盆栽很快就會往生。有朋友放在辦公室，周末後回來上班，發現奄奄一息，因為周末公司沒開空調。想不到多肉這麼嬌貴吧？其實它們長大後，多半生命力也會增強。

• 2016-08-08 健康百科.牙科

  以油漱口可護牙 牙醫：無法證明

  坊間流行油漱法潔牙，這種源自印度的古老秘方，是利用橄欖油和椰子油漱口，藉此帶走口腔內的細菌與毒素，達到清潔口腔牙齒的作用，但是牙醫師認為並沒有科學實證證明有效，但是也沒有特別的傷害。台南市立醫院植牙中心主任廖連宏表示，最近有不少患者向他詢問油漱法到底有沒有作用，他特別去研究美國作者的相關著作，自己也試了一試。廖連宏表示，並不建議民眾使用這種方法潔牙，正確的方法還是牙線搭配刷牙，而外傳使用油來漱口，可能會讓細菌比較不容易附著在牙齒上，這並沒有科學實驗來證明，而且漱完口後，嘴巴裡面會油油的不太舒服。

• 2016-07-24 健康百科.耳鼻喉

  口腔破洞 勿用酒精類漱口水

  漱口水用途：一般不含藥漱口水主要用於口腔清潔、去除口臭，含氟漱口水可預防蛀牙。副作用：含氟漱口水長期且大量使用，恐造成氟斑、牙齒變黃。注意事項：六歲以下孩童應謹慎使用含氟漱口水，避免吞下引起慢性氟中毒。專家的話：漱口水可分為一般漱口水及含藥漱口水，前者主要用於清潔口腔、去除口臭、口腔清新 ，或是吃了大蒜等重口味食物後使用，有助去除口腔異味。含藥漱口水又分為含有Chlorhexidine(CHX)，以及含氟等漱口水。CHX含藥漱口水具有殺菌消毒功能，主要用於口腔手術或牙周疾病、拔牙後使用，可以預防傷口感染，不過，提醒口腔有傷口時，避免選擇酒精類的漱口水。小朋友預防蛀牙可以選擇含氟漱口水，不過，家長要看清楚標示，若商品標示為0.2%氟化鈉，建議每周使用一次即可，每次10cc、含漱約一分鐘後吐掉；標示0.05%氟化鈉的產品，可每天使用一次，用法用量相同。此外，多數的牙膏含有表面活性劑，會降低含藥漱口水的效果，因此建議，不要在刷牙後馬上使用含藥漱口。提醒使用含藥漱口水，使用前應先諮詢醫師、藥師，且漱口水不能取代刷牙、牙線，三餐飯後、睡前最好刷牙，常保口腔健康。(諮詢專家：欣民藥局呂品儀藥師)

• 2016-06-04 健康百科.牙科

  把握「愛牙４守則」 笑口常開

  國外研究發現人類情緒容易互相影響，孩童笑容則最具感染力，天真無邪的笑容，讓周遭人也跟著開懷大笑；健康的牙齒是笑容背後的關鍵，但一項「全球性笑容研究」發現，亞洲人笑容指數排行竟為全球倒數第二，原因可能為牙齒健康問題。5成地區 牙醫資源缺乏據統計，全台牙醫資源缺乏地區超過五成五，其中三成地區竟無牙醫師執業。在台北市，平均每位牙醫師服務人數約為922位，部分鄉鎮地區如嘉義縣，平均每位牙醫師服務人數高達4859人，差距高五倍以上，顯見牙醫資源城鄉差距相當懸殊。箭牌公司台灣暨香港行銷總監何琪婷表示，該公司今年首度與兒童福利聯盟合力推動「重拾笑容行動」，邀請專業醫療團隊前往偏鄉小學，推動口腔衛生教育與義診服務。兒盟資源發展處主任陳雅惠說，偏鄉孩子齲齒問題嚴重，原因在醫療資源不足，以及主要照顧者缺乏口腔保健觀念，希望透過這次活動，讓小朋友了解潔牙的重要性。中華民國兒童牙科醫學會理事長李楊鈞醫師則提出「愛牙四守則」，定期進行口腔檢查、早晚使用含氟牙膏刷牙，每天使用牙線（棒），吃完、喝完嚼無糖口香糖或使用含氟漱口水。捐1元 助偏鄉孩童保健兒童福利聯盟文教基金會與Extra攜手合作「重拾笑容行動」，從即日起至6月26日止，只要買一包Extra無糖口香糖，偏鄉孩童就能獲得一塊錢口腔健康基金。另外，民眾也可在網路上響應這項活動，上傳牙痛自拍照至臉書塗鴉牆，並tag三名好友，註記「我不是在裝可愛，我在支持Extra重拾笑容行動」，一塊用愛心幫助偏鄉孩童口腔保健。

• 2016-06-02 健康百科.牙科

  天天以海水漱口 漁民牙掉光

  「海水漱口可殺菌？」在遠洋漁船上工作的47歲陳姓漁民，因罹患牙周病，誤信海水漱口偏方，天天以海水漱口，長期下來牙齒幾乎掉光，口腔也長出膿包，長期在外討海的他不以為意。牙醫師表示，民間雖有用鹽水漱口殺菌的偏方，但口腔清潔根本之道還是刷牙、使用牙線，海水漱口不但無法有效殺菌，還可能提高感染機率。收治陳男的信合美牙醫診所副院長曾麗玲表示，病患是因2年前發生急性心肌梗塞住院，被發現下顎骨整個腫起來，才轉介至牙科治療，檢查發現男子罹患嚴重牙周病，牙骨長期遭侵蝕，全口牙搖搖欲墜，為避免發炎持續惡化影響病情，先一口氣拔了15顆即將掉落的牙齒，半年後才陸續為他進行補骨、植牙療程。令人驚訝的是，陳男向醫師表示，自己飽受牙周病之苦，又因跑船不方便就醫，獨特「保養」之道，就是早晚以海水漱口，就連嘴裡長膿包，也刺破後繼續漱口。曾麗玲說，目前尚無醫學研究可佐證「以鹽水漱口能預防牙周病」，且一般食鹽水濃度為0.9%，但海水濃度達3%，還可能有浮游生物、藻類及髒汙，長期用來漱口，高濃度鹽分不但可能破壞黏膜，更可能引發其他感染，嚴重可能致命。曾麗玲強調，與其拚命漱口殺菌，不如做好三餐後刷牙、每天2次使用牙線清潔齒縫，才是維護牙齒健康的不二法門。

• 2015-12-13 健康百科.牙科

  拿鐵喝完不刷牙 易讓牙齒蛀又黃

  咖啡和茶飲是不少上班族提神好幫手，但重度使用可能染黃牙齒。一名年輕女性自覺牙齒黃，在藥妝店買了牙齒美白筆跟貼片使用，不料化學物質刺激蛀牙造成劇痛，演變成牙髓炎，必須接受根管治療。收治該女性的台北醫學大學牙醫學系主任鄭信忠表示，牙齒美白產品的成分為過氧化氫，即使市售產品的濃度不高，但對於蛀牙仍有刺激性，許多人有蛀牙而不自知，未經過診斷就亂買亂試，相當危險。國泰醫院牙科部主任張志麟指出，牙齒泛黃分為內因性與外因性，前者是乳牙時期受細菌感染造成鈣化斑點，或服用四環黴素造成牙齒變色；其餘多屬外因性，吸菸、吃檳榔或食用非中性飲料或食物，如咖啡、茶飲、紅酒、咖哩等，都可能使牙齒變色。張志麟說，咖啡廳或連鎖咖啡店多半備有開水，喝完咖啡、茶飲，不妨喝開水漱口，不僅讓口氣清新，也能減少牙齒染色；而含牛奶的拿鐵或奶茶，含有乳糖，在口中會酸化分解牙齒，就像嬰幼兒的奶瓶性蛀牙一樣，比黑咖啡或無糖紅茶更容易蛀牙，飲用完畢，最好刷牙。開業牙醫師黃斌洋指出，咖啡豆的果酸、加糖或牛奶在口中酸化，都會造成牙齒酸蝕；且牙齒琺瑯質上有很多孔洞，喝咖啡就像醬油滴到衣物，滲透造成染色，除了喝完咖啡漱口，冰飲也可用吸管飲用，減少咖啡碰觸牙齒的機會。牙齒染色或長年抽菸形成菸垢，有人選擇美白牙膏或牙粉，利用磨砂去除牙垢。黃斌洋提醒，磨砂太用力恐傷害牙齒表面，不建議使用。想要擁有一口亮白牙齒，鄭信忠建議，最好諮詢牙醫師，可用拋光或鹽巴噴砂的物理機械力量去除染色或汙垢。▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：

• 2015-12-06 健康百科.牙科

  別急刷牙！碳酸飲、咖啡 喝完先漱口

  不少人喝無糖飲料，以為不會胖又不會蛀牙，但事實可能與你想像的不同。澳洲一項研究顯示，無糖碳酸飲料或運動飲料含酸性添加物，可能對牙齒有腐蝕作用。牙醫師提醒，常喝檸檬水、果醋或咖啡、口含酸梅，同樣會造成牙齒脫鈣。檸檬水、咖啡、無糖碳酸飲料…易讓牙齒脫鈣澳洲墨爾本大學口腔健康合作研究中心榮譽教授雷諾茲（Eric Reynolds）率領研究團隊，測試市面上廿三種標榜無糖的飲料，發現多款飲品酸鹼值過低或含有酸性添加劑，會導致牙齒表面的琺瑯質流失三到五成。建議消費者購買時最好留意是否含檸檬酸、磷酸等酸性物質。萬芳醫院牙科主任施永勳說，不只糖分分解會產生酸，任何酸性食物都會使牙齒表面的鈣被解離釋出，久之牙齒會變成多孔狀；胃食道逆流或孕婦孕吐在口中胃酸的酸性都很強，可能造成蛀牙或牙根腐蝕。北市聯醫和平婦幼院區牙科主治醫師賴智信指出，碳酸飲料無論是否含糖都會傷牙，此外，檸檬水、柳橙、葡萄柚、果醋、酸梅等，都可能造成牙齒脫鈣。雖然口水可中和口中酸鹼值，若每天長時間飲用，可能無法達到中和效果。酸性食物 吃完先漱口 1小時後再刷牙國泰醫院齒顎矯正科及兒童牙科主治醫師楊瑞賢認為，除了白開水，任何飲料都可能有蛀牙風險，建議戴矯正維持器的民眾要拿掉維持器再飲用。賴智信說，吃完一般食物馬上刷牙是正確觀念，但酸性食物造成牙齒表面琺瑯質脫鈣軟化，若馬上刷牙，反而會讓牙齒出現刮痕；建議吃完先漱口，約一小時後再刷牙。賴智信也指出，每天刷牙次數不嫌多，進食後可用軟毛牙刷輕輕刷牙，或以牙線與漱口取代。重點是每天睡前一定要花廿分鐘仔細潔牙，包含用牙線、牙縫刷，並以貝式刷牙法短距離橫刷，牙側與牙縫都要刷五次，也可使用牙菌斑顯示劑輔助，徹底清潔刷不到的死角。▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：

• 2015-07-18 健康百科.牙科

  刮舌、戒菸、勤漱口 甩口臭

  消除口臭，同時保持牙齒和牙齦健康並非難事。以下幾種方法不妨一試。勤於刷牙和用牙線。在牙齒累積的齒斑塊，會引來造成口臭的細菌，殘留在口腔的食物也會如此。每天至少刷牙和用牙線兩次，但不要太過，刷得太用力會使牙齒變弱，更易蛀牙。刮舌。舌頭上形成的表層，可能有發臭的細菌，可用牙刷輕輕刷掉。如果牙刷太大無法伸進舌頭後面，試試刮舌器（tongue scraper），這個工具旨在對舌頭平均施壓，去除牙刷去不掉的細菌、殘留食物和死細胞。避免造成口臭的食物。洋蔥和大蒜是禍首，吃完後刷牙也沒用。因為造成氣味的物質進入血液，流到肺部，使你的呼氣也有味道。最好的解決辦法就是上班或看朋友前，不要吃這些食物。戒菸。抽菸除了致癌以外，還會傷害牙齦、使你的牙齒變黃、並造成口臭。漱口。除了使口氣清新以外，漱口水會去除造成口臭的細菌，提供額外保護。選擇殺菌的漱口水。吃飯後用水漱口也有用，可沖走黏在牙齒上的食物。別吃薄荷糖，改嚼口香糖。口腔的細菌最愛用糖份製造酸，以致磨損牙齒造成口臭，改嚼刺激口水生產的口香糖，口水是口腔抵抗齒斑塊和酸的天然防衛機制。保持牙齦健康。牙齦病造成口臭，因為細菌聚集在牙齒底部的小洞。若你有牙齦病，你的醫生可能建議你看牙周病專家。保持口腔溼潤。口水不夠會導致蛀牙和口臭，如果你口乾舌燥，那就多喝水。無糖口香糖或無糖糖果也有幫助，晚上可開加溼器，使空氣保持溼度。看醫生。如果你努力很久，還是無法去除口臭，應去看醫生，以確定是否與其他疾病有關。

• 2014-09-23 健康百科.牙科

  喝完檸檬汁不漱口 牙齒易酸蝕

  【台灣新生報／記者萬博超／台北報導】 常見許多民眾擠檸檬汁或加入一些柑橘類水果泡在水中飲用，這類水果含豐富維他命C，有益健康，但喝完不漱口，卻很傷牙齒。牙醫師陳忠明建議，吃完水果或喝完果汁一定要漱口，並儘量用吸管喝果汁，服用維生素C不妨直接吞下，別用牙齒咬碎或慢慢含著，以免增加酸蝕風險。陳忠明醫師指出，許多酸性類水果可能在飲用的過程中，破壞牙齒的琺瑯質，讓牙齒愈來愈黃，甚至會有民眾因此有臉部美白的錯覺。民眾常喝的綠茶、養生醋飲及酸類水果，不管是喝的或是吃的都會在過程中破壞牙齒外層的牙釉質。醫師指出，牙釉質在PH5.5以下會開始溶解，漸漸的會出現白斑、變薄、讓牙齒顯黃等問題。綠茶則可能使琺瑯質鬆軟，讓著色性食物易在牙齒上染色。吃這些會傷害牙齒的食物後不應馬上刷牙。牙齒遇到酸表面會軟化，立即刷牙反而會造成牙釉質的缺損，對於這類食物，牙科醫師陳忠明建議吃檸檬等酸類水果時，榨汁後再用吸管飲用；喝酸類飲料時，應稀釋且盡量用吸管飲用；吃維他命C時，直接吞下，不要咬碎或含在口中。陳忠明指出，所有水果在口腔內15分鐘後便容易酸蝕牙齒，吃完後應馬上用水漱口，減少酸蝕問題。可能造成酸蝕的食物或飲品有水果、咖啡、茶、碳酸性飲料、高濃度酒精、含有草酸的食物；著色性食物則有茶類、含丹寧酸食物、含有素色的食物等，容易造成牙齒發黃變色。 【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】