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• 2021-05-08 養生.人生智慧

  曾徒手把腸子放回女生體內！921大地震、八八風災...一位計程車司機在救災現場24年：救人就像吃嗎啡，會上癮！

  一日救難隊，終生救難隊車行轉進板橋浮洲橋下，沿著狹窄的迴轉道轉彎後，「樹林水上救生協會」就在橋下這一處別有洞天的地方，眼下所見的魚雷浮標、救生艇和可溯溪的救援吉普車……等，都是見證著無數「黃金七十二小時」關鍵時刻的重要設備。綽號「上尉」的協會隊長沈武周大哥說：「我們出動，通常都是去打撈的多，因為人大多在五分鐘內就死了，第一時間沒去就沒有了。」我愣住了，「生命脆弱」這四個字在這時猶顯不足。他聊起自己第一次接觸大體，是在樹林每年大拜拜的農曆3月15日保生大帝壽誕那天，三峽柑園橋下的大漢溪攔沙壩那一帶的水域，有三位國小學童因玩水而溺斃，他們找到大體後，要從攔沙壩走約二十分鐘的路程扛上堤防。當時台灣的救援設備嚴重不足，沒有擔架、沒有屍袋，他們徒手扛著大體往上爬，還是菜鳥的他勢必要上場幫忙，「你沒扛過，不要扛頭。」擔心菜鳥的他不懂民俗禮節，葬儀社老闆這麼跟他說。於是他扛中間，當時的隊長扛腳，葬儀社老闆扛頭，他們一路踩著高低不平的肉粽（消波塊）往前走著這段不短的路，他心想：「怎麼這麼重，有種扛不動的感覺，而且越扛越重。」好不容易終於扛上堤防，安置妥當交給葬儀社後，葬儀社老闆看著他們問：「你們兩個剛剛是誰一直想著很重的？」他立刻舉手說：「我！」老闆急忙對著他說：「那個不能想！越想會越重，會扛不起來。」原來這是業界禁忌，扛大體時要安靜不能說話，也不能亂想，一個人想，三個人重。這也是對死者的尊重，讓死者能安靜、好好地走完最後一段路。實在很難想像時常穿梭這些「現場」之中的救難人員，一方面是跟時間賽跑的救援壓力，一方面是面對並徒手搬運大體的勇氣，而且還要完全心無雜念，這是一種常人很難體會的修行吧！快樂的計程車司機「上尉」年輕時反骨不想接家業，自己跑去學縫紉，開了間西裝裁縫店，1960、70年代起西裝裁縫盛行，有著這樣的一家店，生活也是悠哉。退伍後，他在士林經營精品店，專賣勞力士手錶、都彭打火機、男士服飾跟皮件等精品，當時正值全民炒股，股市攀上一萬二千點的瘋狂年代，他的生意也跟著受惠而興盛。但1990年政府打擊非法金融及受到波灣戰爭的影響，股市大崩盤狂洩至二千四百點而泡沫化，也讓高消費客群消失，「誰會來買一萬塊的打火機，都去買十幾塊的了。」他回憶著說，最終因榮景不再，只能黯然關閉。當時36歲的他，大女兒10歲、小女兒才1歲，為了養家餬口，他轉行開計程車。剛開始時，如果客人要到士林，他都會小心翼翼送乘客抵達，然後趕緊開走不敢多待一分鐘，深怕遇到熟人跟他說：「你卡早是董仔，現在怎麼來開車？」即使到現在，他仍不敢跟過去士林的朋友們聯繫。從精品店老闆變成計程車司機，心中的關卡一直過不去，某天在西門町跑車，心情鬱悶的他把心一橫，「不爽啦！今天不開了！」把車子停在立體停車場，跑去看電影、喝咖啡、大啖美食，回到以往爽快花錢的悠哉生活。享受了一天後，回到停車場牽車，「慘了！我還是要面對那台小黃啊！」他驚覺玩樂一天後，把前一天辛苦賺來的錢都花光了，當天也沒有收入，想一想還是好好開車比較實際。雖然決定好好開車，仍是在經濟壓迫下的認命，直到某天他在簽大女兒的家庭聯絡簿時，看到女兒寫著「我爸爸是個快樂的計程車司機」他心中的結彷彿一瞬間打開了，「欸！不錯喔！女兒肯定我，好！就當個快樂的計程車司機吧！」他轉變了自己的心態，正視司機這個職業。俠義精神見證大小危難時刻「上尉」從小就是路見不平拔刀相助的性格，每每看到他人有難，便會出手相救，「我16歲時在台南新營看到有人出車禍，一個女生被撞得全身支離破碎，腸子等內臟都散落在路上，我心想這個女生也太可憐，怎麼沒人去幫她。」他沒想太多走過去，徒手將腸子等內臟器官捧起放回女生的身體裡，他說著我難以想像的故事，也讓我看到他自小潛藏的俠義精神。因為每天在路上跑車，遇到危急時刻的頻率增加，他提起某次路上發生車禍，他趕緊將傷者送往醫院，後到的傷者家屬一直質疑他就是肇事者，嚷嚷著說：「一定是你撞的！不然哪有人這麼好心，會主動載人去醫院！」他當下覺得傻眼，無言以對，直到傷者清醒後趕緊澄清，才還給他清白。也因此，朋友勸他：「你那麼喜歡救人，不如加入正式的，才不會惹麻煩。」隨著家中經濟逐漸穩定，加上開計程車時間較為自由，他於1996年正式加入「迅雷搜救總會」，開啟了日後一連串的「救援行動」，包括林肯大郡災變、大園空難、九二一大地震、新航空難、八八風災，到近期的復興航空空難，每一場令人心痛的大型災難，他都在現場參與搜救。他回憶起震撼全台的九二一大地震，當天凌晨他聽到無線電通報後，立刻帶隊前往新莊「博士的家」，進入倒塌大樓內搜救約二十分鐘，因當時救災裝備普遍不足，燈光昏暗下，他以為伸腳踏在冷氣鐵板上，其實不然，一個踩空，整個人往下墜落，幸好他及時伸手，抓住一瞬間映入眼簾的不銹鋼窗框，「我如果沒有抓到，可能就要換別人來救我了。」上尉雲淡風輕談到這驚險的一刻。保住生命的他，自己往上爬出來，這才發現剛剛的窗框其實是斷裂的，他的中指被劃出深深的一道傷口，鮮血不斷湧出。現場消防隊員一邊進行簡易包紮，一邊有二十幾台攝影機拍著他那包紮後更加腫大，只能一直比著中指的手，「我一直跟他們說不要拍啦！我手這樣很難看欸！」他摸著至今仍看得到十三針縫線疤痕的中指，笑著說。被送往醫院治療時，在急診室等了一個多小時都沒人理，他跑去請護理師幫他趕緊縫合，護理師跟他說：「大哥，你嘛看一下旁邊，你那個一點點傷，等一下啦！」他趕緊回：「不是啦！我帶著一群弟兄正在救災，麻煩你趕緊幫我縫一縫，我要趕回去救災！」護理師一聽，立刻請醫生過來處理，情急之下完全沒打麻醉就開始進行縫合，那痛感他至今難忘！而這道永留中指上的疤，成了九二一凌晨驚天動地的見證。「上尉」當時也是義警隊員，他熟識的刑警阿裕，老家就在南投九份二山，當地因為鳳凰山的聯外道路坍方，空投物資僅能送到山下的溪床邊，山上即將有斷糧危機。得知消息，他二話不說在9月23日帶著八名弟兄前往，他們的任務是上山將居民帶下溪床邊。為爭取時間，他們捨棄了需要走七、八小時的一般公路，在原始山林中，拿著開山刀一路從山下劈砍樹叢往山上前進，四小時後抵達居民住所。居民們看到他們來救援都相當振奮，準備跟他們一起下山。當時一位80多歲的阿嬤堅持留守家園，不肯下山，他們只好砍下竹子插上藤椅，連哄帶騙像是扛轎般地扛著阿嬤下山。半路上，阿嬤問他們：「你們從哪裡來的？」他們回：「我們台北來的。」阿嬤用著習慣的口頭禪說：「幹你娘！還有人這麼好心，從台北要來救我！」隊員後來笑著跟當時是副隊長的「上尉」說：「我參加救難隊這麼久，還沒有遇過被人罵這麼爽的！」這句話，讓我們都大笑了。「做這事就像吃嗎啡，會上癮！」他聊起救援行動，雙眼炯炯有神，閃閃發亮，那神情就像協會桌上的那張新聞照片。他在八八風災時，徒步深入善化東勢寮淹水民宅中，拖著橡皮艇來回救出一百八十多人，最後在雨中，單手抱著一個孩子步出災區，被攝影師的相機捕捉到他的認真帥氣。花錢做義工，一做24年「上尉」一開始加入救難隊時，想說入隊費只要兩千元，就繳費入隊，後來幹事才跟他說要自行買全部裝備，前後花了一萬元左右，「我那時很後悔啊！一萬元就這樣拿出去，真的是頭殼壞掉，花錢做義工！」他回憶起當時爸爸也對他說：「吃飽太閒，去做這些幹嘛！」「我從小就是人家說愛管閒事的人，只要聽到哪裡有災難，心裡就開始難過，沒去現場就渾身不舒服。」八八風災時，電視報導屏東縣副縣長鍾佳濱掉著淚說：「我們很缺橡皮艇，請大家救救我們！」鐵漢如「上尉」，看著電視，眼淚直掉，等不及政府發出的協助搜救通知，找了幾個弟兄就衝往南部。「我負責帶弟兄去，就要負責帶他們回來。」這一直是他的信條。莫拉克風災後在六龜救災時，幾名弟兄深入災區救援，因為全面斷訊，等在封鎖線外的他焦急萬分，整夜無法入眠，直到隔天一早，聽到無線電傳來「上尉！」的呼喊時，心中的大石頭才終於放下。救災時的他俐落謹慎，帶隊時的他嚴格重紀律，「我跟弟兄說，我不會帶你去死，但你出去穿著制服就要聽我的！」就是這樣的大哥氣魄，讓弟兄們對他都相當信服。救援多年，「上尉」在2003年籌組成立了「樹林水上救生協會」，當時他也邀請爸媽一起參加成立大會。爸爸看著這一方天地，看著一群弟兄如此信服他，臉上露出了驕傲的神情說：「要做就做好！」「上尉」很欣慰地表示，父母的肯定讓他更堅定持續投入救援這件事。九二一地震後，政府開始補助民間救難單位，也開始規範民間單位需具備相關證照才能執行救援行動，不論是CPR（心肺復甦術）、EMT（緊急醫療技術員）、IRA（初級繩索技術）、急流救生或救難潛水，每一張證照都要請假受訓，再自掏腰包花上千元考照，「九二一後去救災我們才有便當吃，以前都累得要死，還要自己去買便當。你有看過這麼傻的人嗎？」他一說完，自己都大笑了起來。我問他，這麼傻怎麼還要去做？他有些難為情，「我年輕時是歹子，沒有殺人放火，但還是做了些年少輕狂的事，現在自己有點能力了，想說可以為社會做些好事，就沒想太多，一股腦兒去做了。」成為救難隊員已二十四個年頭，熱情卻不因年齡增長而消退，他一一介紹牆上掛著的隊員名字、照片及證照，以及滿牆的政府及民間感謝狀。在他心中，救援這件事已是他的生活，早已像血液般融入他的體內流動著，至死方休。武周大哥給讀者的話：心存善念，絕對有好報。書籍介紹計程人生：23段用愛跳表的旅程作者：李瓊淑、詹云茜原文作者：（小辣椒）、 Cici出版社：商周出版出版日期：2020/10/15作者簡介李瓊淑（小辣椒）：現任台灣大車隊集團副董事長，2006年像誤闖叢林的小白兔，一腳踏入計程車產業，「小辣椒」成了司機對她的通關密語。身型嬌小但行事果斷嗆辣，在男性為多數的這個產業，用司機的語言直球對決問題的大小事，以科技創新思維顧好司機的經濟命脈，致力打造安全感、歸屬感、成就感的友善環境，找回司機對職業的認同。「我們是一群小人物，創造出一份不平凡的事業。」她讓大家見證從亂象頻傳到安全、舒適的計程車新時代，「我們在這裡遇見幸福，讓愛傳出去」，她重新定義了司機的價值，被世人看見。詹云茜Cici：從傳播到公關，從品牌行銷到顧客經營，歷經公部門及大小企業，從企劃到顧問講師，擁有20項跨產業、上百項跨領域實戰整合經驗。四十大關前決定離開企業羽翼，成為自由工作者，以喜愛的「文字」和「說話」串起職涯，以此為左右手，隨時張開雙手，給自己和你最溫暖的擁抱和力量。延伸閱讀： 台灣離婚率亞洲第一》家事是無法「平分」的...女人做這6件事等於自毀婚姻

• 2021-04-19 新聞.健康知識+

  地震時在浴室怎麼辦？消防署教你在不同場合應變

  花蓮昨天深夜10時11分至10時14分地震，3分鐘內連搖2次，全台有感。當時許多人也許處在不同情境下，如何保護自身安全十分重要。內政部消防署網站就依在客廳、床上或浴室提醒民眾做不同處置，冷靜以做出正確判斷。以下是相關內容：●在客廳、餐廳、書房：如果附近有桌子，盡可能躲在桌下（除了玻璃桌面的桌子以外，餐桌、書桌都可以），抓穩桌腳，保護自己。如果附近沒有桌子，應遠離玻璃窗、吊燈、吊扇、易倒塌的櫥櫃或冰箱以及可能移動的鋼琴等物品，保持低姿勢並以雙手保護自己的頭部和頸部。●在床上：留在床上，並利用枕頭或棉被保護頭部，直到地震結束。●在廁所：廁所中支柱比較多，相對是比較耐震的地方，不要恐慌。地震強烈搖晃時，要注意牆上懸掛的鏡子以及櫥櫃或置物架上的物品是否會掉落。●在浴室：不要急著跳出浴缸，通常浴室比較不會有掉落物，是相對比較安全一些的，如果在泡澡的時候，可以放低頭部，低於浴缸邊緣，並用手保護頭部。小心腳底下，因為浴室有水或是肥皂，在移動的時候要注意腳底下別踩到而滑倒。●在廚房：如果是正在瓦斯爐旁使用爐火，立即隨手關閉瓦斯，就地避難，躲在桌子下，直到地震結束。如果不是順手即可關閉瓦斯，請先就地避難，躲在桌子下，保護自身安全，不要貿然衝去關火，以免受傷。小心腳底下可能會有調味料或油品灑落，要小心別踩到滑倒，也要小心別踩到破掉的器皿，保護腳部。●在辦公室：利用桌子來保護頭、頸部和身體，以免被掉落的電燈、電扇或天花板等物品砸傷。●在教室：利用桌子來保護頭、頸部和身體，以免被掉落的電燈、電扇或天花板等物品砸傷。因為日光燈可能會破掉，這個時候如果往上看，很容易被破片刺傷。消防署網站

• 2020-12-11 新冠肺炎.預防自保

  居家檢疫地震可否逃生？避難行為可免罰確診也無須擔心

  居家檢疫者發生地震可否逃生？中央流行疫情指揮中心發言人莊人祥表示，地震應該要問消防署，依照行政罰法的規定，避難行為過當者可以避免處罰，若有緊急避難需求居家檢疫隔離可以戴上口罩暫時離開住所，等待解除危及狀況再返回地方，民眾也無須擔心因為緊急避難而受罰。當地震來的時候，基本的避難還是要遵循消防。他說，倘若確診者，一定也有逃難的緊急規範，這部份讓醫院的人員來指揮，該怎麼避難就怎麼避難，這部分不會有罰則，若在醫院，也應當還是要遵循醫院的指揮。

• 2020-12-11 新冠肺炎.周邊故事

  地牛翻身隔離者崩潰「能逃嗎？」 指揮中心:請戴口罩

  今晚9點19分左右，台灣東北部地區附近發生有感地震。據氣象局資料，震央在宜蘭縣政府東方 27.2 公里 ，位於東部海域，地震深度76.8公里、芮氏規模6.7，居家隔離檢疫者在地震發生瞬間，可不可以逃出房門成生命難題，指揮中心發言人莊人祥表示，可以逃生，但請戴口罩。莊人祥表示，逃生確實重要，一但居家檢疫者認為已有危及生命安全之虞，就可以戴上口罩逃出房門，若因為逃生離開房間，觸發電子圍籬，「我們會聽理由。」換句話說，若是遇到地震等特殊原因，不會因居家檢疫期間外出，而依「傳染病防治法」開罰10萬至100萬元不等罰鍰。莊人祥，在防疫旅館居家檢疫者，則請遵循飯店旅館業者地震防災規定逃生；針對集中檢疫所的檢疫者，則由集中檢疫所的指揮官決定是否有逃出房間必要性，若有逃生需求，將以不同語言廣播告知逃生路線，並提醒戴上口罩，往指定地點集合，結束之後再回到房間中。

• 2020-09-22 新聞.生命智慧

  921大震21年，醫師憶當年...德昌新世界東倒西歪、爬著斷層的路走向醫院

  九二一，二一年了。九二○那天在做什麼，我完全沒有印象，但九二一從凌晨不到兩點開始，一直到太陽下山，那漫長的一日怎麼捱過，即使在二十年後，依然歷歷在目。那個夜半被地震搖醒，第一個念頭是世界末日到了，因為從未經歷這麼強烈的天搖地動，連人要下床站起都很困難，更何況是建築物？搖晃減輕以後，趕緊起身，並叫起竟然還能熟睡的妻，要她一起逃命。已經失電，客廳黑壓壓，兩人小心走到玄關，卻被倒落的落地喇叭擋住出口，只能跨越過去。從公寓五樓走下，出了大樓，經過巷子，走向馬路，這時路上已經有好多不敢待在家裡的人站在路邊，等著事情繼續演變。還好舉目望去，並無建築物倒塌。走到母親居住的老家，她也出來了，正跟鄰居在門口談論地震情況，表情與語氣有些誇張，但還算鎮定。後來整個半夜，我們不敢進門，就在巷子裡、馬路上、公園附近走來走去。那時，只要抬頭望著挨在老家旁邊的十幾層大樓，就有一種不知何時將要攔腰折斷、崩塌下來的感覺。那晚音訊全斷，電話與手機根本打不通，也沒有電視可看，根本不曉得震央在何處，而如果是北部，豈不慘哉？因此開始擔心住在台北的親人。還好廣播還能聽，當傳來「南投天空火光熊熊，酒廠爆炸」的消息，我心想，完了完了，我的醫院位在鄰近的草屯，那裡住在一千個慢性精神病患，會不會災情慘重？捱到早上六點，天才矇矇亮，我便拉著妻，衝回公寓找出車鑰與背包，再到地下室把車開出，想要趕緊到醫院看看。來到中投公路入口，只見德昌新世界幾棟赭紅色大樓東倒西歪，有的低樓層塌陷，跪坐在地上，有的彎腰站不直，斜倚在鄰棟的肩上，那景象宛如電影的災難場景。下了中投公路，一如往常要轉進醫院所在的產業道路，卻發現路面已經折斷，有一邊高高隆起，切口處的柏油邊緣新鮮銳利，似乎還冒著蒸氣。車開不進去，只好下車，與妻爬上斷層上方的路面，一路沿著產業道路走向醫院。沿途所見，田裡的作物歪七扭八，好像被野獸肆虐過，道路上到處散落土石，必須小心跨越。舉目所見，沒有車輛，也幾乎沒有人煙，我們感覺自己好像電影裡的梁朝偉與辛樹芬，站在逃難的路邊，不曉得該走向何方。進到醫院以後，還好有驚無險，病房建築與病人都沒有大礙，但大家不敢再進病房，只能由工作人員帶領，在院區裡的籃球場、停車場席地而坐，就這樣過了一夜。那晚，病房的值班人員怎麼在可怕的搖晃中，努力鎮定自己，守住崗位，將一千個病人帶往安全的所在，即使過了二十年，仍是院史上的傳奇故事。醫院業務停擺，只由第二天的值班人員接班，我暫時幫不上忙，便在醫院門口的警衛室看電視，當看到新聞畫面傳來倒塌的建築物一棟棟匍匐地上，牆面扭曲，磚瓦碎裂的恐怕場景，忍不住落下淚來。快中午回到家，也不敢進門，收拾一些日常用品以後，便到老家，待在透天一樓比較安心。從那時開始，什麼叫「過度警覺」、「好像災難就要再度降臨」，一下子就體會了。我從小愛看報紙，那時一直說大地震周期到了，想不到真的發生了。九二一之後，有一個禮拜，我們都在老家一樓打地鋪，不敢回到公寓居住，但隨著餘震越來越小，膽子慢慢回復，便鼓起勇氣回去了。還好家裡沒什麼損失，就只是牆面有些龜裂。地震後幾天，醫院的病人被載往南部，借住在一家剛成立，還沒什麼病人的精神科醫院，在那裡住了兩個禮拜。那期間所有工作人員輪流排班，到南部繼續照顧病人。門診業務也逐漸恢復，但不敢使用門診建築，只能在門口庭院的大樹下看診，還記得小黑蚊好多，叮得人又痛又癢。那時好多病人都有創傷症狀，有人失去了親人，有人害怕地震再來，我們得平撫自己的情緒，努力去傾聽與安撫受傷的心靈。還記得6.8餘震那天早上，我們正在大樹下看診，突然後方的門診樓房劇烈搖晃起來，發出喀啦啦的聲響，嚇得大家都站了起來，準備逃命。那段日子我正要參加考專科醫師口試，本來有些緊張，但大地震發生以後，一下子突然覺得考試不重要了。多少人家都毀了，家人都過世了，我還能倖存下來，平安無事，就是上天賜福了。九二一，二一年了。鎮郊的九九峰本來被地震搖到寸草不生，如今也綠意盎然，繼續屹立在背景天空裡，守護著重生的美麗家園。大地震過去了，我們倖存、重生了，而且變成不一樣的人了。那段瞥見世界末日差點降臨的記憶，永遠會在心靈角落警惕我們，好好珍惜自己，好好愛護土地與周遭的人。※本文摘自精神科醫師沈政男臉書，未經授權請勿轉載，原文請點此。

• 2020-08-29 新聞.健康知識+

  消防署推易讀版手冊 盼提升心智障礙者防震知識

  內政部消防署今天表示，與愛盲基金會首次合作推出易讀版防震須知手冊，盼透過簡易文字和插圖，讓心智障礙者更能獲取、提升地震防災知識。消防署發布新聞資料指出，每年9月21日為「國家防災日」，今年特別與財團法人愛盲基金會首次合作，製作易讀版防震須知手冊，並邀請心智障礙者擔任審稿委員，透過親身意見，編撰最符合需求的防震手冊。愛盲基金會表示，心智障礙、學習障礙等對閱讀文字比較容易遇到困難，有易讀易懂手冊是障礙者共同需求，而手冊內的文字、內容、插圖、顏色、字體大小都依歐盟易讀規範編列，符合心智障礙者需要。消防署指出，地震具不確定性、不可預測性，除持續精進防救災能量外，也會透過各種宣導管道，提升民眾面對地震的防災應變能力，並重視弱勢族群需求，盼透過易讀版防震須知手冊，提升心智障礙者防震知識。易讀版防震須知手冊可至消防署的消防防災館首頁搜尋「易讀版防震須知」。

• 2019-04-18 新聞.健康知識+

  地震來時該怎麼辦？謹記DCH

  今天13點01分，發生芮氏規模6.1地震，震央在花蓮縣秀林鄉，深度19公里，全台各地都有感，多處震度達4級以上。台北捷運全線列車停駛，台鐵許多路段一度停車緊急巡檢，高鐵2列車也一度停駛。遇到地震發生時，該怎麼面對，如何安身立命？高市消防局火災預防科股長蔡宗翰說，謹記DCH（Drop趴下、Cover掩護、Hold on穩住）是最可靠、最正確的觀念。蔡宗翰在他的部落格內整理一系列面對地震時應變方法，包括常見錯誤迷思，提醒民眾，遇到地震時正確應變觀念。●地震來襲先打開門？ 避難包用在受困時？都錯！！！ http://urzas731119.blogspot.tw/2016/02/test.html●地震來襲躲桌底，誰說一定有桌子？ http://urzas731119.blogspot.tw/2016/02/blog-post.html●地震殺人還是迷思殺人？當「黃金三角」變成「死亡交叉」？ http://urzas731119.blogspot.tw/2015/04/blog-post_28.html●從「邏輯概率」破解地震黃金三角迷思 http://urzas731119.blogspot.tw/2017/02/blog-post_9.html

• 2019-04-18 新聞.健康知識+

  趴下、掩護、穩住 地震發生切記保命3要領

  【2019/04/18編註】今(18日)13時01分左右在花蓮地區發生有感地震，中央氣象局表示規模有6.1，震央在花蓮縣秀林鄉深19公里。各地最大震度花蓮銅門7級、南投、宜蘭、台中、新北五分山5級，台北、新北、桃園、新竹、苗栗、彰化4級，嘉、雲、台東、高雄、台南、澎湖有2級，屏東1級。趴下、掩護、穩住 地震發生切記保命3要領【2018-02-07 09:58聯合報 記者劉明岩╱即時報導】0206花蓮強震造成多棟大樓倒塌，令人怵目心驚，彰化縣消防局表示，在地震發生時，切記： 完成動作「趴下、掩護、穩住」三要領，遵守「不語、不跑、不推」三不原則，依緊急避難疏散路線，迅速至安全避難地點集合等避難流程。彰化縣消防局災害管理科長張順享表示，地震發生後，也有8個注意事項，分別是：1.要檢查玻璃是否破損，並且避開玻璃碎片，2.檢查瓦斯管線是否受損，若有漏氣，應立即關上瓦斯開關，並通知消防隊與瓦斯公司（瓦斯行）派員處理。（※聞到瓦斯味，千萬不可使用火柴、手電筒、以及開、關任何電器，也不可插、拔插頭，以免產生火花引起爆炸。）3.檢查電線是否受損，若有斷裂，應關掉電源，以免火災。4.檢查水管是否受損，若有毀壞，應將自來水總開關關閉。5.檢查冷氣、商店招牌是否鬆脫。6.地震災害發生後，使用電話務必長話短說，以保持通訊暢通。7.請由收音機或電視掌握正確資訊，切勿道聽途說造成恐慌。8.震後建物若有嚴重傾斜、沉陷或梁柱、外牆較大裂縫、混泥土剝裂、鋼筋外露、門窗變形或隔間牆嚴重裂損、錯位，應請專業人員評估進行補強。 編輯推薦 睡夢遇地震要馬上逃出去嗎？專家：先留在床上 冬衣難晾乾？日本家事女王傳授：短時間晒乾衣服的3大訣竅

• 2018-08-26 名人.吳佳璇

  吳佳璇／絆---地震教會我的事

  我常上網搜尋出版訊息，除了滿足個人閱讀嗜好，也為病人搜尋適合讀物。十九年來，「九二一地震」一直是我的關鍵字。最初兩、三年，我同時搜尋拙作（也是處女作）《九二一之後》的網路評論。平心而論，這是一本不成熟的小品，卻忠實寫下我從災後七十二小時赴現場參與醫療救援，直到周年前夕，來回南投（主要是草屯）災區與台北經歷的人與事。從此，只要聽到、看到九二一，我一定豎起耳朵，張大眼睛。十周年前後，公部門發行不少出版品，包括中研院口述史叢刊6《災後十年》。在這本大部頭訪談合集裡，耕耘東勢社區心理衛生工作十年的蕭仁釗先生強調「災難後心理轉變與成長」最最觸動。轉變與成長豈止是災民？關於人性、同理心與心理韌性，當年憑著一點熱血，心虛地披上專家外衣，在社區闖蕩的我學得才多。沉寂幾年，用「九二一地震」這個關鍵字，開始搜出東日本大震災相關出版，且逐年遞增。日本社會面對史無前例的複合式災難，於2011事發當年，選出「絆」作為年度漢字代表。不同於中文，日文的「絆」強調人與人間「切不斷的情感關係」或「分不開的連帶關係」的正面部分。日本廣告人「東京碎片」為此現象，以中文寫下一本書，從廣告文案、災區志工潮等現象，觀察日本首都圈居民311後，開始珍視家族間，乃至於不同社群中的「絆」。台日兩國的「絆」，也約莫從那時增強。來自民間兩百多億日圓的捐款只是開端，台灣出版界迄今，發行了好幾本東北災後一手採訪報導，作者包括本地獨立記者姚巧梅與王曉鈴。王女士以岩手縣為守備範圍。《掌心上的奇蹟旅行》從1896年小海女故鄉岩手發生大海嘯說起。當年從海外收到四十三萬多日圓捐款，一萬六千來自台灣。姚女士的《地獄是可以克服的》寫作企圖更大，起手式是擁有六座反應爐的「核電銀座」福島縣如何進行核災善後，兼談當地居民這些年面臨的處境與受到的歧視。老實說，我對於日本政府重金導入新創產業，打造技術創新海岸興趣不大，卻為兩位芥川賞得主，以文化振興遭核災摧殘的土地而感動。僧侶作家玄侑宗久，現擔任位於福島縣三春郡的臨濟宗福聚寺住持，災後一面改造寺社，一面交出震災小說《光之山》與《竹林精舍》。玄侑相信，災厄帶來的不全是壞事，鄉親也發現，三春町因避難移入新住民，活絡了當地經濟。離福島第一原發20公里不到的小高地區，也從東京移入一位貴客，私小說名家柳美里。韓裔日籍作家在台灣擁有許多讀者，2011年以後，卻遲未見新作譯介。原來，地震翌年，她接受南相馬市臨時救災廣播局邀請，主持帶狀節目傾聽災民心聲。歷經四年通勤，決定移居福島，2018年春，還開了一家書店。為配合主要客群高中生作息，書店營業至九點末班電車駛離。十六歲就參加劇團的柳美里還希望在小鎮組團，同年輕人一起表演。看來，年過五十的柳美里，前半生雖吃足人情羈絆的苦頭，卻因震災與福島結緣，形成更深的「絆」。

• 2018-02-11 科別.精神．身心

  921夢魘纏十年 若救災時有身心科…

  在921地震後，政府注意到天災後啟動緊急醫療救護的需要，隔年於北部和南部各成立「國家級緊急醫療救護隊（DMAT）」。除了整合各大醫療所醫護人力，並有急診醫學會、外傷醫學會及急救加護醫學會提供後援。由內、外、小兒、急診專科醫師及護理人員負責，準備各種儀器、帳篷、擔架、手術燈等，是名符其實的「移動式野戰醫院」，美中不足的是欠缺身心科醫師加入。這不免讓我想起以前在急診室會診身心科的個案。「醫師，我胸悶悶的、手一直抖、吸不到空氣。」個案抓著我的手顫抖的說。那天我剛好值班，的確台中當時發生了小地震，雖然不大，一般人覺得只是晃一下，但足以讓個案勾起921地震的恐怖回憶。個案是921地震受災戶，雖然當時時隔快10年，但每次只要些微地震或是看到相關地震的新聞，恐慌症狀就如洪水猛獸般出現。創傷後症候群超過六個月未痊癒，就稱為慢性創傷後症候群。有的個案不一定在急性期發作，延遲一兩年後發作的也不少見。通常身心科醫師建議以藥物、心理治療或動眼減敏重整療法（EMDR）。但慢性患者，除了比急性患者需要更長時間治療，且身心狀況影響甚鉅，有的會伴隨憂鬱情緒。所以如果可在第一時間發現，予以心理建設，可減少此類疾患演變成慢性的可能。八仙塵暴後，衛福部即令醫療單位，收治病患時，一方面搶救患者身體狀況，另一方面也啟動身心科醫師照會，並定期回報進度，在第一時間減少患者及家屬的恐懼，間接幫助患者提升接受治療的配合度。最近花蓮地震引發全球關注，這次在各個緊急醫療救護隊啟動的同時，身心科醫師群組已自發性統計集結可支援此次地震的醫師。若患者出現恐慌發作、急性壓力適應障礙或失眠、焦慮等症狀，也建議主動尋求身心科醫師協助。

• 2018-02-08 新聞.健康知識+

  不像台灣流於表面工夫！看日本防災食品「玩真的」

  一場花蓮強震，多處房屋倒塌，令人揪心，同樣屬於多天災的鄰近國家日本，不僅對於防災教育正確確實的落實在生活中，防災食品的準備，也有獨到的見解。農業網路社團「韋恩的食、農、生活」分享了去年在東京食品展上，看見的日本運用食品加工技術，呈現防災食品的多元樣態樣態，讓民眾即使受災逃難的時候，也能好好吃頓飯，值得台灣借鏡參考。韋恩的食、農、生活全文：睽違多年，終於有時間與預算自費前往日本，參訪一年一度的Foodex Japan日本食品展。Foodex Japan雖說是位於日本展覽，但是因為東京的國際地位與日本巨大的消費市場，所以參產廠商除了來自日本本地的之外，世界各國廠商也都會將此視為一個兵家必爭之地，而且因為地緣與飲食文化的關係，許多台灣廠商也把這這展覽做為國際推廣的大好機會。因此，Foodex Japan可說是一個預測日本與世界食品趨勢的櫥窗。今年Foodex Japan固然有其主推的主題，但是從參展廠商中，其實也可看出一些對台灣更有參考價值的方向。個人就談談幾個面向與大家分享。首先來看看日本「防災食品」的推廣與落實。日本近年來天災人禍頻傳，從地震、海嘯、核災、水災、寒害都有，因此對防災教育、防災準備可說是不遺餘力，而且與台灣常流於表面功夫有所不同，日本人可是玩真的，人人都具備了很深的防災意識。其防災意識展現在食品上就是「防災食品」，而且「防災食品」是已經落實成市面有在銷售的商品，以下就分享我觀察到相當令人注目的「防災食品」品項。1. 保存用水人要存活，飲食中最重要的可以說是飲水，沒有乾淨的飲水，人可能兩三天就撐不住了。目前日本市面上已經在販賣許多可耐長時間保存，比如說7年的包裝飲用水，做為防災食品中的核心。平常習慣看到的包裝飲用水保存期限多半在1年左右，而保存用水之所以可以延長有效期限甚至到10年以上，就要依賴食品科技進行高溫殺菌、或無菌製程，再配合高強度的保特瓶包裝來達成這樣的保存目的。2. 保存用飯災難中要能活下去，飯還是得要吃。日本的主食與台灣一樣是米飯，所以日本對米飯保存上下了很大的功夫，市面上可以買得到非常多樣的袋裝乾燥米飯，這種米飯因為是乾燥的，所以保存期限最長可以達5年。要吃的時候撕開包裝，倒入熱水或甚至是冷水再封起來，稍加搖勻後，等待15分鐘(熱水)、60分鐘(冷水)後就可以開袋吃了。這樣出來的飯與新鮮的飯口感上已經相當接近，與一般剩飯放冰箱再拿出來硬硬乾乾的口感大不相同，運用到的是一種米的Alpha化的技術，而發展到現在，商品已經不只是白飯，而是各種口味如咖哩飯、什錦飯、蝦仁炒飯琳瑯滿目，想必在逃難時短時間也吃不膩(誤)。而且現在不只是做為防災用途，登山、出遊也都是它的銷售市場。3. 蛋糕罐頭逃難當然不可以忘了甜食啊，吃甜食不但可以放鬆心情、減緩焦慮，糖份也可以提供立即的熱量。這次在展場試吃到蛋糕罐頭後，當場感受頗為驚訝，看來就是個一般的罐頭，但是打開道出來的卻是一個完整的蛋糕。這樣的蛋糕罐頭最多可以保存5年，還有乳酪蛋糕、巧克力蛋糕、柳橙馬芬等多種口味，是不是很能撫慰逃難時的不安人心呢?4. 防災廁所有進必有出，日本人的細心程度不是浪得虛名。躲在防災處萬一沒水沒電，但總是要嗯嗯，日本人也是設計了一個防災用的廁所，廣義上這個五穀輪迴的地方，也算是防災飲食的一環啦。這樣攜帶式的廁所，不僅採用加強塑膠、還有強力封口，確保味道等等不會外溢，而且有的還會添加花香，是不是充分展現了日本人的貼心呢? 總之防災時的吃喝拉撒，基本上日本都已經準備的很完善了，所以日本對防災確實是下了很大的功夫，這樣的功夫，其實都是在加工技術上的突破與精進。反觀台灣同樣處於天災高密度的地區，我們是不是也該加強準備呢? 但是反觀台灣消費者目前對食品的要求重生鮮而輕視加工，這樣的條件對防災時缺水缺電的環境下，是很不利的啊。

• 2018-02-08 新聞.健康知識+

  若不幸遇災受困 醫師：頭脖保暖延命

  災難發生時若不幸受困，醫師表示，災難發生的瞬間，若有空間可以活動，盡可能把頭與脖子包好，保持身體溫暖，能延長存活期，也能增加獲救的機會。失溫3小時就沒命北醫急診醫學科醫師高偉峰表示，根據國外的研究，若沒空氣三分鐘就沒命，失溫的話三小時就沒命，但三天沒水喝人還能活著，沒東西吃至少可以存活幾星期，因為人體的脂肪、肝醣，都能在短時間內維持身體的運作、等待救援。「保溫很重要！」921地震時曾前往災區協助的高偉峰說，當時埔里、廬山地區到了夜晚還是很冷，災難發生的一瞬間，其實已經決定了命運，但若有空間可以活動，盡可能把頭與脖子包好，保持身體溫暖，能延長存活期，也能增加獲救的機會。聲音、閃光求救此外，他表示，要盡可能利用各種方式求救，包括聲音、閃光或幸運身邊就有通訊系統，爭取救援時間，是決定患者獲救預後的關鍵；有些民眾腿被壓住了，但手卻露出來，這樣長期壓迫會造成腔室症候群，引起橫紋肌溶解症，因此露出來的手，救難人員要先打點滴補充水分。水分保存很重要他提醒，受難者水分保存很重要，甚至為了自救、尿液也必須善加利用，這也是為什麼夏天發生災難時，救難人員在救援期間，會灑水降溫的原因，一方面降溫、一方面提供受難者水分；但在冬天並不這樣做，因為冬天在災難現場灑水給水，會讓受難者受寒，散熱更快、失溫更快，增加受難者風險。

• 2018-02-08 新聞.健康知識+

  地震發生正在洗澡或上廁所 下一步該做什麼

  花蓮強震發生在深夜11點多，有民眾剛好在洗澡或是上廁所，到底該把澡洗完或是立刻衝出來?依「東京防災」手冊建議，若感到屋子在搖晃立刻先把廁所門打開，以免上完後逃不出去。至於洗澡的人，由於浴室有鏡子、燈泡等易碎品，裸體待在裡面非常危險，建議快點離開。日本是地震大國，超市也買的到長期抗災的儲備糧食。知名生活雜貨店設計兩款逃難包，一款是人在外遇到強震、欲安全返家的用品包，一款是要離開屋內到外面避難的逃難用品，有用手轉動可以當收音機、小燈及手機行動充電器的充電收音機等。由於專家認為30年內東京發生直下地震的機率高達70%，東京都2015印製了「東京防災」手冊，發給每戶都民，指導民眾要如何在地震、火災、大雨颱風、海嘯發生後求生存。●東京防災手冊建議1.在床邊擺放厚底拖鞋：穿厚底鞋才不致被散落的玻璃割傷。2.睡前總把眼鏡收納在眼鏡盒內：眼鏡不易被壓壞也容易找。3.地震發生時以棉被護身：防重物擊傷。4.正在開車，靠邊停留電話及鑰匙：以便救災車輛要通行等便於移車。5.等捷運火車時靠近柱子站：人在地下街遇強震，因為人多又可能斷電一片黑，急著衝逃生口很危險，最好護頭並靠近柱子、牆壁，百貨公司內可躲在樓梯轉彎處的小平台及柱子邊。6.活用報紙、暖暖包、圍巾、熱水瓶保暖。避難時的保暖工作很重要，如果逃難時衣物單薄，可用報紙披在身上黏成外套，或是捲起來包在襪子外面，再穿鞋。腳冷的人可把報紙揉成一團一團放在塑膠袋內，輕輕束口。也可將兩張報紙對折，用保鮮膜包起來當肚圍。如果有暖暖包可用，最佳調節體溫的地方在尾骨，其次是脖後與腋下。若沒有暖暖包，要善用圍巾，或把60度熱水放保特瓶內夾在腋下。避難地點若在學校、運動場館，可把球洩一點氣當枕頭。

• 2018-02-08 新聞.健康知識+

  地震來襲時 牢記三動作保護頭頸

  花蓮發生強震且餘震不斷，消防署今天建議，地震發生時，牢記「趴下、掩護、穩住」以物品護頭、頸，躺臥床上可用枕頭或棉被放頭上，逃生時穿鞋保護腳，平時準備緊急避難包。花蓮6日深夜11時50分發生規模6強震，7級震度震垮花蓮市區多棟建物。地震測報中心提醒，未來2週可能會發生規模5以上餘震，提醒民眾隨時留意。消防署災害管理組科長楊豔禾受訪時表示，地震發生時最重要的是保護頭部、頸部避免受傷，立即採「趴下、掩護、穩住」的動作，躲桌下時可握住桌腳，若遇餘震，隨桌子移動，形成防護屏障，蹲在牆角或床邊等其他地方避難時，應注意電器、燈具、書櫃或貨架是否掉落，躺臥床上時可用枕頭或棉被保護頭部，直到地震結束。發生地震時，別抬頭看室內屋頂，因日光燈可能在搖晃過程破裂，造成臉部或眼睛遭破片刺傷，若可順利逃出戶外，記得穿鞋保護雙腳。平時預先準備好緊急避難包，內放緊急糧食、禦寒保暖衣物、證件影本、現金、粗棉手套、手電筒、輕便雨衣、暖暖包、口罩等，家中有小孩的民眾，可在避難包內放奶粉、紙尿布、奶瓶，避難包應放在隨手可取地方，每半年至少重新檢查一次。消防署建議，若遇地震不幸受困屋內，可嘗試撥打手機告訴親友自己所在位置；受困嚴重毀損建物內，聽見外頭有搜救人員呼叫，有節奏性敲打東西發出聲響。相關防震資訊可至官網或台灣抗震網查詢。（編輯：唐聲揚）

• 2018-02-08 科別.精神．身心

  0206花蓮強震後創傷 衛福部小編推超完整懶人包

  昨天晚間花蓮發生規模6.0的強震，至今已造成7人死亡、243人受傷、84人失聯，部分民眾在強震後失去家園，深夜裹著棉被衝出外頭逃命，對於強震仍餘悸猶存，只要提到地震就會不由自主地緊張，對於這類的創傷後症候群，衛生福利部臉書小編，快速在半天內完成各方資訊的集結，並推出懶人包供民眾自我檢視，也期盼台灣能攜手度過難關。昨夜台灣經歷痛苦的一夜，強震造成花蓮多處建築物倒塌、橋樑損毀、道路斷裂等，經歷過災難後的民眾，很容易出現創傷後壓力症候群，指一個人在面臨創傷事件、重大災難等重大事件後，產生身體上、心理上的巨大恐懼，導致心理狀態失調之後遺症。主要的症狀包括易怒、過度警覺、失憶、易受驚嚇、惡夢、失眠、性格大變、情感解離、麻木感、逃避會引發創傷回憶的事物等。大部份經驗創傷事件的人並不會產生創傷後壓力症候群，對於多數人來說，創傷後壓力症候群始於事件發生後3個月，對於部分的民眾而言，可能在事件過後6個月或甚至1年才會出現創傷後壓力症候群跡象。衛生福利部臉書小編經歷半天的編輯，將所有在強震後可能會發生的心理因素，全部統整，民眾若是有出現類似的症狀，也建議可以找尋有人傾訴，嚴重者則建議可以儘速就醫，尋求專業的幫助，詳細的內容可上衛生福利部臉書查詢https://www.facebook.com/mohw.gov.tw/posts/925793984253687。

• 2018-02-08 科別.精神．身心

  花蓮地震好恐慌 精神科醫師：找「韓瑞克森」不心慌

  花蓮昨天深夜發生規模6.0地震，電視、手機直播搜救人員搶救受困人員畫面，加上餘震不斷，弄得人心惶惶，不少人因此失眠，甚至不敢回家，精神科醫師劉貞柏在臉書粉絲頁「阿柏醫師的喃喃自語」分享「花蓮地震後五點注意事項」，他要大家學習「韓瑞克森肌肉放鬆訓練」、少看災難畫面、練習避難，還要讓自己吃得下睡得著等，減少過度焦慮。劉貞柏今日在臉書粉絲頁貼文分享，簡單整理出五點注意事項提醒大家，他說，平時適度焦慮是為了提高注意力、逃避危險解決問題，但重大災難可能產生重大焦慮、甚至恐慌，這無助於逃避危險，甚至讓大腦當機。放鬆壓力，減少焦慮怎麼做？可練習「韓瑞克森肌肉放鬆訓練」，可上youtube網站搜尋關鍵字。劉也要民眾少看災難畫面，他說，電視新聞只播災後環境殘破、民眾驚魂未定的表情，看多了會被這種畫面催眠大腦，若下次遇到類似狀況，行為就會變成被催眠的畫面，像是驚慌失措，恐慌害怕。他說，適度關心電視新聞即可，改為「上網觀看避難影片」，看到影片中的人沉著鎮定地執行避難，等於「自我催眠」，一旦災難來臨時，大腦就會模仿腦海中冷靜的樣子，迅速避難。除了要大家少焦慮、少看災難畫面外，練習避難也是劉貞柏認為重點之一，包含規劃條生路線、準備避難背包等，另外還要讓自己吃得下睡得著，他說，看多了災難畫面，或是身體急著逃難，加深大腦的負面印象，反覆被刺激，生理可能停擺，包含不想吃（胃腸血液要放在肌肉裡，準備逃難）、不想睡（保持警醒，隨時開溜），這狀態會讓緊繃狀態下的身體更快消耗能量，應充分休息。最後，他要大家連結資源，重大災區手機、電話不一定會通，更別說網路，提醒最好準備區域內最近的避難所、區公所、消防隊、親友的地圖、電話等。劉貞柏曾任台北榮總新竹分院精神科主治醫師、台北市立聯合醫院松德院區兒童青少年精神科總醫師、台北馬偕醫院偏遠山地巡迴醫師，現為柏樂診所院長，曾出書「失眠關鍵50問」、「請問醫生，我的孩子有問題嗎？：精神科醫生教你聽懂孩子的內心話」。

• 2018-02-07 科別.精神．身心

  震後陰霾揮之不去？ 醫師：小心創傷後壓力症候群

  強震後許多民眾惶惶不安，醫師表示，一般人遭受地震這種具生命威脅的事件後，會出現不安、擔心、緊張、恐懼、害怕等情緒，情緒加深甚至會反覆想起地震時的畫面，甚至情緒過度興奮，出現失眠、恐懼，逃避等焦慮性症狀，有可能是「創傷後壓力症候群」，如果影響到正常生活便要趕快找專業醫師診治。奇美醫院精神科主任林健禾表示，創傷後壓力症候群（簡稱PTSD）是人們親身經歷或目睹可怕事件，身心受到嚴重刺激，出現的焦慮性疾病，PTSD患者會在一段或長或短的時間內，腦海中不自主持續浮現過去的創傷畫面，導致創傷事件時的想法與情緒不斷出現，因而產生失眠、惡夢、恍神、失憶、易怒、情感麻痺、極度警覺、易受驚嚇、或是刻意迴避會引發創傷回憶的事物等症狀。林健禾表示，有些民眾在地震後會變得過度敏感，時常都感到有地震，而極度不安，尤其是曾經經歷過大地震的患者，更容易有PTSD的狀況，這時會建議關掉電視，不要看相關的畫面，或是透過心理醫生的輔導與對談，學習克服這些症狀，消除其對日常生活的影響。另外，身為PTSD患者的親友，則應展現出對其的理解、陪伴與包容，發揮同理心與耐心，讓他們能夠有被理解、被傾聽的感受，進而卸下心防、獲得安全感，才能逐步從傷痛中走出。 編輯推薦 冬衣難晾乾？日本家事女王傳授：短時間晒乾衣服的3大訣竅 健康食品瓶口為何塞棉花？原來不是為了防受潮！

• 2018-02-07 新聞.健康知識+

  不排除有更大地震？ 緊急避難包必備這七樣物品

  昨（6）日晚間11時50分花蓮發生規模6.0強震，累計已造成死亡4人、受傷225人、收容477人、失聯145人，中央氣象局地震測報中心主任陳國昌更表示「如果繼續發展，不排除會有更大地震」。對此消防署也建議民眾應事先準備「緊急避難包」，放置必要防災用品，以備不時之需。消防署建議緊急避難包中應放入15樣物品，其中必備七樣物品為「礦泉水、食物、小毛毯、急救藥品、粗棉手套、手電筒及哨子」，其他次要物品尚包括電池、收音機、禦寒衣物、證件影本、輕便型雨衣、暖暖包、面紙、毛巾、口罩、文具用品、備份鑰匙、瑞士刀、現金等。避難包應放置於家中及工作場所「可隨手拿到的地方」，方便第一時間取得，並至少每半年檢查更新一次，而家中若有長輩及嬰孩，也建議能夠另外準備一份，例如嬰兒的奶粉、奶瓶及紙尿褲。若發生緊急情況時，應當立即保護自己的頭部，確實做到保命3要領「趴下、掩護、穩住」，並遵守「不語、不跑、不推」三不原則，於外出避難時也應穿著鞋子，以防被路上碎石、玻璃刺傷。七大必備物品整理如下1.食物：成人每日需500卡熱量，準備巧克力、餅乾等高熱量食物，可助於撐過黃金救援時間。2.礦泉水：人體72小時內需飲水至少3公升，不過考量避難包的重量，建議至少放入一瓶飲用水，視情況飲用。3.小毛毯：防止受困時人體失溫，甚至休克。4.急救藥品：考量個人病史及需求準備藥品，避免受困時無藥可用。5.哨子：吹哨求救可有效提高獲救的可能性。6.手電筒：於黑暗中提供照明，也建議準備備用電池，以防不時之需。7.粗棉手套：建物倒塌後，周遭地面易出現碎玻璃，戴手套爬行可避免雙手割傷，避免因搶救不及而感染截肢。

• 2018-02-07 新聞.健康知識+

  睡夢中地震跑不跑？消防專家：留在床上

  內政部消防署災害管理組前組長林金宏在地震發生第一時間在粉絲專業貼文提醒民眾正確應變，他指出，地震時一樓最容易倒塌，千萬不要從樓上就往下衝，這是非常危險的舉動，地震一定要先躲，不要亂跑。至於睡夢中被地震搖醒到底要不要向外跑？林金宏認為留在床上最恰當，留在床上不會被移位的家具或床鋪撞到，滾到床邊會；留在床上不會跌倒，滾到床邊會撞到床頭櫃或其它物品。更重要是當劇烈搖晃時，你確定可以剛好滾到床邊，而不會滾很遠，撞到其它物品。很多人說留在床上，天花板塌陷容易被壓死，所以要躲在床邊才不會被壓到。那也可以假設，東西剛好壓到床邊而不是床上，若躲在床邊剛好地板塌陷，人就墜落到下一層，或又被掉落的床鋪壓到，所以要留在床上。上述這兩種假設都已經超出盡人事可以防護的範圍，根本不是應該思考的方向。地震的應變要領應是針對可以防護的狀況來思考，防護的重點是避免被掉落物品、移位翻覆家具打到，並避免搖晃時跑動跌倒來思考，林金宏也提到，台南維冠倒塌時到現場做了幾百份問卷，所有維冠大樓的人答案都一樣，根本無法移動及起身，所以留在床上相對安全。

• 2018-02-07 新聞.健康知識+

  睡夢遇地震要馬上逃出去嗎？專家：先留在床上

  當夜晚來襲遇到地震，面對地震來襲，該怎麼面對？高市消防局科員蔡宗翰說，夜晚人的警覺性跟反應力都較低，當下什麼都不要做，留在床上相對安全。蔡宗翰說，地震來襲時「先被搖醒？還是先被砸傷？」因夜晚睡覺時警覺性與行動力比較差，釐清各情境可能性。他指出，情境一、當物品掉落、家具翻覆，你被東西掉落砸傷機率是相同的；情境二、你下床時可因建物搖晃關係，不小心一滾結果滾很遠。甚至撞到傢俱或牆角。情境三、就算你成功躲到床旁邊，但別忘，床鋪會移動，你留在床上不會被床鋪撞到。但若你滾到旁邊，你就會因床鋪移動而造成傷害，尤其床通常比較重，當床移位時他的衝擊力量一定很大，因此留在床上對自己相對安全。蔡宗翰說，根據統計，導致門框變形地震震度至少5級以上，也是地震「造成傷亡」開始。造成傷亡主因有二個，一個是被掉落物砸中，另一個則是移動中摔倒或碰撞受傷，再更嚴重一點才是房屋倒塌。地震來襲時，謹記DCH（Drop臥倒、趴下，Cover掩蔽、掩護， Hold on握緊、穩住）。蔡宗翰提醒，如何落實DCH動作，應把握三原則：原則一：立刻雙手雙膝著地伏下，用雙臂保護頭頸部立刻雙手雙膝著地伏下，避免地震將人震倒，用雙臂保護頭頸部，避免掉落物砸傷。並非在地震時所有建築物都會倒塌，要防範的是家具傾倒、吊掛物掉落、滑動物品掉落、甚至於天花板塌下對頭部、頸部造成的傷害。原則二：躲在相對強固的柱旁、低矮的家具或牆壁角落因無堅固的桌子可以躲，如果可以，設法以其他物品保護頭頸部並趴著或蹲在相對堅固的柱旁、低矮的家具或附近沒有大型家具的牆角。躲大型家具旁「黃金三角」絕對不安全，因為大型家具翻覆、傾倒都是生命威脅。也要遠離可整倒下的家具、吊掛物、燈具、大片玻璃窗。原則三：搖晃期間不要跑到戶外，不要衝向出入口留在原地直到停止搖晃為止，不要跑到戶外，不要衝向出入口。因為這樣非常容易受到掉落物和飛散物品的傷害，而且此時你根本無法站穩。不急著去開門、關燈、關瓦斯，真的地震規模大搖晃強，連站都站不穩，走都走不動，最該防範的是自己受傷，門有沒有扭曲，出不出得去，前提是要先保住性命，或保護自己不受傷。若在睡覺，應留在床上，並用枕頭保護頭頸部，夜晚中，很不容易察覺或避開掉落物的威脅，在黑暗中嘗試移動受傷的機會會比留在床上大。

• 2016-06-12 有.元氣.好食在

  從蜜蜂生命看見價值 無毒農法蜂蜜係真ㄟ！

  「過去我們誠實的經營，賣好品質的蜂蜜，那是累積口碑和信用，而後我們將蜜蜂的生命價值，導入生活和土地，才發現原來養蜂也可以是如此尊貴的產業，承擔土地的永續，從蜜蜂的生命裡，看見自己的存在價值。」 「宏基蜜蜂生態農場」的負責人賴朝賢一直秉持著此信念，在面對傳統養蜂產業的蕭條、歷經假蜂蜜頻傳的新聞事件下，除了堅持生產好品質的純蜂蜜，也毅然為自家品牌做轉型，結合在地產業開發系列副產品，並將蜂蜜製成小時候常吃的果凍條，讓原本只是訴求零嘴的食品，經改良後也能吃得健康安心。「承擔土地的永續，做出健康的產品，從蜜蜂的生命裡，看見自己的存在價值。」今年65歲的賴朝賢，從小家裡就從事養蜂產業，談起養蜂經驗，賴朝賢帶著靦腆微笑，娓娓道出這50多年來，如何突破歷經市場上的假純蜜事件、蜂蜜產量逐年減少的困境後，進而從養蜂事業與蜂蜜生態中帶給他的生命價值。承接父親養蜂行業 創立宏基蜜蜂品牌位於南投埔里的「宏基蜜蜂生態農場」，憑著乾淨的水源和豐厚的地理優勢，產出香甜不膩口的蜂蜜，也是目前台灣數一數二的蜜蜂大廠。賴朝賢說，養蜂是游牧民族，曾經跟著蜜蜂到處流浪了20多個地方，才找到了得以與蜜蜂共生的家園。從祖父那一代到賴朝賢接手已經有超過一百年的歷史，他笑說，12歲時就對蜜蜂非常著迷，曾經可以花上一整天的時間觀察蜜蜂的生態，真正有了想從事養蜂產業是在退伍之後，開始透過經營管理、行銷技巧，承接父親傳承下來的老行業。然而在接手後，卻也沒有想像中的順利，921地震那年，震垮了三家門市，賴朝賢只好退而求其次將店面搬回到倉庫，切割一小塊地專門賣蜂蜜，沒想到原有的客人竟然都追回來，在小巷內絡繹不絕，才慢慢開始發展成現在的「宏基蜜蜂」品牌。品牌轉型 為傳統產業找新路「養蜂是靠天吃飯的行業，天然環境好，收成自然就好一些」，賴朝賢頂著大太陽，回憶起民國98年時，當年蜂蜜產量大減，市場供不應求，加上氣候變遷，養蜂場內近百個蜂箱，曾經遇過一整年都採不到蜜，甚至想買純蜜來賣也沒得買，讓賴朝賢不禁難過感嘆地說，想賣純蜂蜜真的有這麼難嗎？ 然而危機就是轉機，在面對這樣天然環境異常的情況下，賴朝賢也開始改變心中的想法和行銷策略，不再將心侷限於蜂蜜產量太少的困境上，進而為自家的品牌做轉型，開始結合了周邊其他農業資源，並突破傳統銷售通路，走向網路市場。 賴朝賢說，原來只要跨出那一步，就會發現未來是無限寬廣的。結合在地產業 研發蜂蜜果凍條回味小時候當心中的想法有了不一樣的改變後，賴朝賢除了積極與在地產業合作外，也帶領底下的蜂農做出好的純蜂蜜，並推出了一系列蜂蜜周邊副產品。 在研發的過程中，賴朝賢也想起了小時候常吃的水果果凍條，在現今卻出現了斷層，因此靈機一動，將蜂蜜結合果凍條，選自埔里在地的百花蜜，堅持使用沒有漂白的蒟蒻，和不添加任何人工香精、色素、防腐劑前提下製成，經多年研發與嘗試後才有了現在的產品。 也許是那份堅持不放棄的心，賴朝賢的蜂蜜果凍條品嘗起來Q彈滑順，淡淡的蜂蜜香更是讓大人小孩都喜愛，他說，果凍條的訴求不在零嘴，是在吃得健康安心，並找回過去記憶裡那簡單又幸福的口感。 透過與在地產業的結合，賴朝賢為周邊的農民帶來就業機會，更活絡了埔里當地的農業經濟，也為傳統養蜂事業找出另一條新路。產品等於人品 以自然農法回饋土地在宏基蜜蜂農場開始慢慢走向品牌化與建立出存在價值後，賴朝賢在心靈上也有了不一樣的轉折，開始思索如何用更高的心靈態度看待養蜂產業，給蜜蜂和人類存續的空間。因此賴朝賢的養蜂方式也著重於使用自然農法，不噴灑對人體和環境有害的農藥，蜂蜜採收後也使用低溫濃縮，在不破壞蜂蜜酵素的前提下，利用離心原理過濾完成，並親自送檢驗後才售出。除此之外他的每一項商品都附上產銷履歷，希望送到消費者口中的是健康安全的蜂蜜，在他的細心照料下，賴朝賢的蜜蜂生態農場充滿了生機，有龍眼蜜、咸豐草蜜、荔枝蜜等多種口味的蜂蜜，版圖甚至拓展到東南亞市場，訂單供不應求。「產品等於人品，如果產品是感動的，人心就波動，自然就會推動。」這是賴朝賢對於宏碁蜂蜜的品質堅持，也是蜜蜂帶給他的生命哲理，更是回饋給下一代土地的真心。

• 2016-02-16 健康百科.精神．身心

  地震災後留陰影...倖存、救災者 醫師建議心理輔導

  「生命仍需繼續，需要有更強的勇氣！」206南台大震後，災難倖存者與參與救災者陸續出現程度不等的心理困擾。台南市立安南醫院精神科主任唐心北昨天建議政府設立收容處所，展開繪畫、戲劇和藝術治療，提供倖存者正向積極協助，遠離被哀傷漩渦沖刷的困境。「天災，對我們所有人都是最好的生命教育課程！」唐心北說：「請帶著一顆真心，陪伴自己和親友。」唐心北說，大多數面臨災難事件的人，短期內會有肌肉震顫、發冷、出汗、腸胃不適、胸痛、血壓升高、頭痛或頭暈，甚至對噪音敏感，情緒上出現恐懼、焦慮、煩躁、急躁、憤怒、孤獨、內疚，注意力下降、記憶力衰退，思考混亂，並對自己的倖存感到罪惡。唐心北建議，災難倖存者與參與救災者，不要隱藏自己的感受，試著把情緒說出來，讓家人與孩子一起分擔悲痛，不要勉強自己去忘掉它，要好好睡覺、休息，與家人或朋友聚在一起。「在傷害和傷痛過去後，要儘快讓自己的生活作息恢復正常。」住在重災區旁的住戶，最好能開始動手改善環境，甚至幫助鄰居整理家園。工作或開車一定要小心，因為在重大災難的壓力過後，車禍等意外會更容易發生。

• 2016-02-16 新聞話題.健康知識+

  麥擱傳啊！ 避震黃金三角點難保命

  房子結構不同 難以預測黃金三角點位置台中市消防局長蕭煥章昨強調，網路瘋傳黃金三角點避難法是錯誤的，甚至躲在桌子底下都比較安全，發生地震時，謹守DCH（趴下、掩護、穩住）三步驟才能提高保命機會。「黃金三角點」指的是地震後梁柱、天花板倒塌後卡住，與堅固物或牆根形成的三角形空間，類似訊息在網路瘋傳，但消防署多次強調，這種避難法並不安全。豐原區南陽國小教師指出，地震後收到好幾種地震避難方式，但又有其他專家出來反駁；有人建議躲浴室，不怕沒水喝，還有人建議躲電梯間，讓人無所適從。台中市消防局災害管理科專員邱益瑞表示，黃金三角點是在美國911事件後，民間機構救援隊長道格柯普提出，但這項理論不完全是正確的，因為地震發生時，會面臨非結構性威脅與結構性威脅。非結構性威脅是指室內的家具、物品，可能在地震中砸向自己致死，結構性威脅則是建物可能崩塌，黃金三角點雖然有可能發生，但是房子的結構不同，我們無法預測黃金三角點的位置，恐做出錯誤判斷而致死。邱益瑞提出，消防署在921地震後提出DCH保命三步驟，Drop（趴下）先趴下身減低受威脅面積，接著Cover（掩護）躲在桌下或床下，Hold on（穩住）若是躲在桌下可抓住桌腳以穩定躲避處。邱指出，躲在桌下可爭取較多的生存空間，若連桌子也被壓垮，室內也無處可倖免，樓梯間、廁所都是建築內結構相對較脆弱處，房屋倒塌時廁所內因水管破裂，也不會有水可存活；室內家具、櫥櫃等應固定，避免房屋未倒塌卻因家具受傷，在災害時迅速依DCH原則反應，才能提高生存的機率。

• 2014-09-23 名人在線.陳豐偉

  陳豐偉／災難之後 觀眾恐慌

  【元氣周報／陳豐偉】311日本震災之後，幾乎每天都有病人跟我提到電視反覆播放海嘯畫面，激起他們的煩躁、焦慮、恐慌。有些病人莫名擔心，卻又說不出所以然。「以前有經歷過地震或相關的事件嗎？」病人都說沒有，也沒有親人在九二一地震喪生。最近幾次發生在台灣的小型地震，並不會讓他們感到害怕。日本大地震會引起台灣人恐慌，台灣一樣遭受地震與核能意外的威脅，是原因之一。另一個原因恐怕是鋪天蓋地而來媒體報導。八八水災的嚴重災情發生在夜間，南亞海嘯時印尼亞齊市在世人渾然不覺間吞沒十二萬人。日本大地震發生在上班日下午，專業媒體的直升機與逃難素人的手機攝影，留下許多大水逐步夷平房舍的畫面。電視轟炸，報紙刊頭連續數日，不斷挑起觀眾沈潛心底的恐慌。媒體對重大災難的報導可教育民眾，也可促進改革、避免災難再度發生。但尺度拿捏並不容易，反覆不斷的報導，會誘發一部分觀眾的身體與心理症狀。對於經歷災難的倖存者與旁觀者，不斷重播的電視畫面會增加「創傷後壓力症候群」的發生率與嚴重程度。即使是幾百公里外的閱聽人，只要會讓他「感同身受」，就有可能引發焦慮與憂鬱。911事件後，研究人員發表許多大眾傳播與創傷症候群的研究。民航機撞上世貿大樓、與大樓焚毀崩塌的畫面震撼全球，「恐怖份子」的威脅籠罩美國人。研究發現，暴露在災難訊息愈密集，愈容易引發創傷。而1995年造成168人死亡的美國奧克拉荷馬爆炸案，讓一百英哩外的小學生，同樣出現「接受媒體報導愈多愈恐慌」的反應。災難新聞引起的集體恐慌，是難以估計的社會成本。對不確定事故的莫名焦慮，是人類適應大自然、逃避危機、動手讓世界更好的動力之一，但焦慮也是許多身心疾病的遠因。媒體揭開的，有時是埋藏在人們心底的傷痕，例如曾經因為先生劈腿傷心欲絕的賢妻，看到「小三」耀武揚威的電視劇，可能會低頭垂淚或暴怒關機——但我們不能因此禁播小三劇。媒體該如何報導災難新聞？有人讚揚日本NHK的自制，但也有人認為台灣煽情的新聞台可逼迫政府快速動員。我們可做的是：假如你發現身邊親友因為災難新聞出現焦慮症狀，或愈擔心愈欲罷不能地守在電視前看反覆重播的片段，請關上電視，帶他出去散步，做些其他有興趣的事情。少數原本病情穩定的焦慮、憂鬱病人，可能會在媒體轟炸後復發，這都需要額外關心。歡迎瀏覽作者網站：http://blog.eroach.net