時尚涼鞋 美了女人 苦了腳

【元氣周報／記者張嘉芳／報導】

春暖花開，不少女性迫不及待換上春裝，踩著曼妙涼鞋、婀娜多姿高跟鞋、輕便可愛的娃娃鞋、平底鞋等，但美麗的背後恐需付出代價。復健科醫師說，門診常見腳型、鞋型問題導致足部傷害的求診個案。

■ 娃娃鞋 鞋跟低吸震不足

★足部風險：足底筋膜炎、小腿痠痛

外觀看似輕便好走的「平底鞋」與「娃娃鞋」，因鞋跟太低，吸震力不夠，腳跟踏地易引起足底筋膜炎。

陳建成強調，符合人體功學及力學結構的鞋子並非完全無鞋跟，而是需有一點高度，建議健康鞋跟高度為1吋、約2至3公分，因適當的鞋跟高度可減少足部、膝蓋、腳踝受傷機會。

另外，通常娃娃鞋的鞋口楦頭較大，腳與鞋的附著力不足，腳須用力撐住鞋子，以免滑落掉出，如此易致腳底與小腿痠痛。不過，若因此改買小尺寸鞋子，鞋內空間不夠，恐壓迫足部，除影響血液循環，還會誘發腳趾外翻及足底筋膜炎。

■ 高跟涼鞋 腳趾到腰都受害

★足部風險：拇趾外翻、腳趾關節變形、側韌帶拉傷、腰膝痠痛

「高跟鞋引起的大拇趾外翻患者最多。」振興醫院復健醫學部主治醫師陳建成說，因穿著不符合人體工學的高跟鞋，除了鞋跟高又細，材質硬外，有時為追求美觀，鞋頭尖又窄，長時間穿著易擠壓腳趾，讓大拇趾往第二腳趾靠攏，大拇趾骨頭卻往反方向發展，造成拇趾外翻、腳趾關節變形，嚴重者還需手術治療。

此外，高跟鞋還會造成側韌帶拉傷、蹠趾關節炎，陳建成說，有時連走在平坦道路上，也容易絆倒、扭傷，出現足部前腳掌區的蹠骨疼痛。基本上，若鞋跟超過5公分，即屬高跟鞋。

振興復健醫學部主治醫師李林鍵表示，尖頭高跟鞋會擠壓腳趾，加上鞋跟高，身體重量壓在足部，恐加重拇趾外翻症狀。他說，不適合的鞋子不只影響腳踝、足部，有時會一路往上延伸，造成膝蓋、髖關節、骨盆痠痛不舒服。

■ 魚口鞋 部分腳趾受擠壓

★足部風險：腳趾受傷、壓迫

腳趾微露的「魚口鞋」，外觀優雅，是不少女性的最愛。陳建成說，一旦腳趾外露、異物「入侵」，易致腳趾受傷。另外，每個人的腳趾排列不同，並非五根腳趾全露，腳趾承受不同的外力擠壓，長期易造成疼痛。

■ 楔型鞋 身體失衡易跌跤

★足部風險：容易絆倒、腰痠背痛

近年流行高跟厚底「楔型鞋」，其實是高跟鞋的變形，陳建成說，它雖無高跟鞋的細鞋跟，但鞋底通常較高，穿在腳上就像踩高蹺，從人體力學分析，力量從膝蓋延伸至髖部、臀部，走起路來扭腰擺臀、風情萬種。不過，雙腳遠離地面，身體穩定度下降，容易絆倒，且長時間恐致腰痠背痛、腰椎不適。

據調查，日本女孩是全世界最愛穿楔形鞋的族群，超過二成的女性因穿楔型鞋而身體失衡跌倒，造成損傷。

■ 夾腳涼鞋 保護力不足
★足部風險：貼合度、保護力差

深受辣妹青睞的人字拖、夾腳涼鞋，雖然穿脫方便，但陳建成說，這類鞋子設計常未考慮人體工學，足部的保護力及穩定性都不夠。部分鞋款材質易引起皮膚過敏，或摩擦造成傷口。此外，夾腳拖與足部的貼合度不夠，長時間穿著容易腳痠、滑落。

■ 綁帶涼鞋 腳踝容易擦傷
★足部風險：勒傷、過度摩擦皮膚

綁帶涼鞋需鞋帶固定足部、避免鬆脫，陳建成表示，帶子纏繞腳關節，除了不舒服外，也可能勒傷皮膚、肌鍵與韌帶；且鞋帶材質亦會引皮膚過敏或走路摩擦等受傷情形。

李林鍵表示，穿鞋需配合時機活動，非一雙鞋到底。他建議，勿挑鞋跟太軟、楦頭太窄的鞋子；高足弓（即腳背高）或扁平足的民眾，最好選擇有足弓支撐或鞋內側較高的鞋墊，必要時可訂製鞋墊，以免長時間穿鞋，腳底吸震力不足，產生足底筋膜炎或肌鍵急性發炎。

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