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楊定一
長庚生技公司董事長
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楊定一
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聽健康
人生的挫折會反映我們的心,特別是自己覺得陌生的一面。
多數人都希望自己是好人,是友善,是受人尊敬喜愛的。這種自我認同也可說是一種基本的自戀,讓我們在社會能妥當運作。
人際關係發生衝突,這種基本的自戀會受損。在對方的反彈、自己的憤怒裡,許多朋友會為了自己突然變了一個樣而受到驚嚇。事後讓人難受的,不見得是外界的攻擊,而是對自己的懷疑、不理解和指責。
這也是為什麼,許多朋友在人際關係受了傷,會需要找人訴說對方的不是、自己的委屈。想透過語言和情緒重新組織心理認知的現實,重新組織對自己的認識,想確認自我形相依然是好的,是清清白白沒有破損的。
我們都有類似的經過,就算不找人說,也會事後反覆回想衝突的經過,不斷對自己解釋,直到安心為止。萬一安不了心,也就用各種方法把自己或對方看做罪人。好像定出一個罪,就可以勉強做個交代。
我們會將自己的解釋、發明的各種罪名、念頭和情緒當真。在期待、希望、衝突、痛苦、解釋、安撫、失望、尋求救贖……來來回回,構成人生故事,造出我們的人間。精彩的文學與戲劇都是環繞這樣的心理動力而生,也自然吸引每個人的注意力。
我在《水仙:從自戀談起,一種逆風的解讀》分享22個真實的人生故事,正是希望更多朋友能從挫折走出來。會說逆風,是因為我並不把重點放在分析各種有毒的關係或加害-受害者的組合。這只是結果,是人類心理運作機制早晚會產生的現象。療癒真正需要的,是透過同情、觀察與理解,將注意力焦點轉回到我們自己。
一個人如果有這樣的幸運,可以用一種同情心來觀察自己,看清自己的運作,看穿自己認定的委屈和傷害不過是為了保護自戀的印象,是自己選擇在腦海的幻覺裡痛苦,他這一生的療癒可說已經「上路」了。
道理不難,但我們每個人都困在有限的認知,要從僵化的身心反應脫身,多少需要一些幫助。特別在認識自己的過程,懊惱、委屈、憤怒、責備都可能浮出來,如果沒有一個正向而帶著愛心的環境,人反而容易感覺難堪,甚至沮喪。
為了這些朋友,我才在《真原醫》的「心靈聖約」將「感恩」放在懺悔之前。我們先感謝自己願意反思,感謝自己承受那麼多衝突,感謝眼前的遭遇,感謝這一生的經過……不知不覺肩膀和防衛已經鬆下來,內心自然打開一個空間,不被自責給打垮。
從2020年夏天,我每年透過線上的靜坐、觀想、呼吸練習和心理的反思,例如今年兩個月的「心,向前行」,陪伴許多朋友走出人生的錯覺。這樣的陪伴一方面提供一個觀念的基礎,同時也很務實從身心的層面讓各種糾纏的能量脫落,為大家爭取一點心理的空間。這麼做,我們才有機會親自觀察到「一切都是自己想出來」的,領悟到人生確實是錯覺,而自己可以輕鬆面對這個錯覺。
我們可以支持自己,也可以支持身邊的人,可以接受世界的缺點和不完美,不再強求任何事非要達到自己的期待不可。
心裡沒有掛礙,我們活得簡單卻豐盛,不再被自己或別人的期待牽著走,輕輕鬆鬆,活出真正的自由。
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