鄒頡龍／從「星際大戰」談如何增進免疫力

民國六十六年，還記得那個時候的你？迎著風，騎著偉士牌速克達，是英俊「漂撇」的少年兄？是梳著時髦蓬蓬頭，穿著迷你裙的年輕女孩？或許，那時候，你還沒有出生？民國六十六年，我還是個小學生，家裡那台老爺真空管電視開機要好幾分鐘，等畫面出現，卡通「頑皮豹」已經播了一半。台灣的經濟剛剛起飛，新聞天天播「十大建設」的願景：中山高速公路，桃園國際機場……銀霞、劉家昌在電視帶者大家唱：「就從民國六十六年起，我們要更加努力……」那一年，有一部讓大家引頸企盼的電影，那就是——「星際大戰」。

「很久很久以前，在遙遠的銀河系……」電影是這樣開始的，配合雷霆萬鈞的管弦樂主題曲。民國六十六年，喬治盧卡斯的《星際大戰》（Star Wars）在全世界獲得空前成功。絕地武士的光劍、忠心可愛的機器人阿圖（R2-D2），還有3D真人投影系統，這些竟然都出現在近四十年前拍攝的電影！然而，在這部描繪未來世界宇宙戰爭的電影，貫穿全劇最重要的元素，並不是科技，卻是「原力」（the force）。

什麼是「原力」？在電影「星際大戰」中，原力是「所有生物創造的一個能量場，包圍並滲透著我們」。原力無所不在，那麼，你、我的身上也有嗎？從醫學的角度來看，每個人身上最重要的「原力」，應該就是「免疫力」。免疫系統能夠保護我們，免於外來入侵的細菌或是病毒，也清除體內不正常增生的突變細胞（癌細胞）。冬天到了，也是感冒盛行的季節，感冒之後身體能夠恢復健康的關鍵，正是身體的免疫力

如何增進我們的免疫力？美國哈佛大學的研究團隊指出：健康的生活策略，是增進免疫系統的第一步。以下幾點可以做參考：

1.不抽菸。

2.多攝取蔬果：盡量食用全穀食品。攝取低飽和脂肪酸的油脂。

3.規律的運動。

4.保持適當體重，不要過胖或過瘦。

5.控制血壓。

6.如果喝酒，不要過量。

7.充足的睡眠。

8.避免感染。例如：多洗手。食物經過適當的烹煮。

9.定期健康檢查。

10.適度補充微量元素：動物實驗顯示，如果缺乏鋅、硒、鐵、銅、葉酸，及維他命A、B6、C、E，會影響免疫系統。均衡的飲食有助於均衡攝取微量元素。服用綜合維他命也是一種選擇。

11.適度的保暖。有人說：「天氣涼了，記得多穿衣服，小心感冒。」其實造成感冒的是病毒，而並不是寒冷的空氣。但寒冷的氣候可能造成免疫力下降。

12.避免壓力。生活或工作帶來長期、慢性的壓力，造成健康上的威脅。社交壓力（social stress）、隔離（isolation）、憂鬱，都會影響免疫系統。

相隔將近四十年，「星際大戰第七集」已經上映。雖然頭髮花白，當年男主角哈里遜福特再次神采奕奕的現身。原力是否覺醒？2015年的今天，個人電腦、智慧型手機無所不在，LINE、Facebook讓年輕人、小朋友，甚至老年人都黏在手機上；車上如果沒有衛星導航，幾乎不會開車。原力，那是一股內心的力量、直覺的判斷，是不是離我們越來越遠了？請關掉你的智慧型手機、關掉你車上的衛星導航，讓音響放一段「星際大戰」的主題曲，找回你生命中的「原力」。朋友，願原力與你同在！（May the force be with you！）

作者網站：www.ericchou.com.tw/

▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：

免疫系統 免疫力 微量元素 壓力 運動

這篇文章對你有幫助嗎?

實用 不實用