對抗空汙如何護肺、如何挑口罩？肺癌權威醫師平常都這樣做！

空氣汙染日漸嚴重，不少人開始關心自己的呼吸道健康，出門會帶口罩，平常也會做保養。然而這些防範真的都有用嗎？口罩要怎麼帶才有用？今天每日健康邀請到 高雄長庚紀念醫院肺癌團隊召集人/胸腔內科主治醫師 王金洲醫師 來教大家如何防範空汙、保護自己的肺。

肺癌的兩大主要因素

醫師表示，肺癌最主要的兩大原因就是抽菸和環境因素。抽菸包括二手菸、三手菸等，對身體是完全沒有好處，是絕對不鼓勵的。而環境因素依舊是個很重要的課題，我們無法改變大環境，那麼至少個人的保護措施要做好。

平時外出可配戴口罩

出門的時候可以配戴口罩，「外科口罩」其實就很夠用了。而空氣不好的時候，就盡量避免到室外、公共場所等。至於空氣潔淨氣等，醫師則語帶保留，表示目前的醫學證據尚有待證明其效果。

醫師也分享自己平常護肺的方式，第一個就是不抽菸，第二個就是養成運動的習慣，包括了游泳、跑步、騎車等。醫師表示即使自己睡眠很少，但一樣會維持運動量，這不只對身體好，對精神也很好。而如果民眾擔心空氣品質不佳出外運動對身體，可以選擇清晨或是晚上的時候運動。

而如果對空氣汙染還是有擔憂的話，可以上環保署的網站查詢空氣汙染的指標，或者另擇自己認為空氣較為清澈的地點出來運動。

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