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作者
SkankHunt42
(凱子爸)
標題
Re: [閒聊] 閃到腰的痛苦程度滿分十分大概有幾分
時間
Tue Sep 17 00:18:09 2024
上了年紀我是覺得除了骨本 也要存存肌本
很多老人只會上公園甩甩手或散步 或超慢跑
肌力越來越流失沒有自覺
閃到腰除了肌力不足 還有施力方式不對
建議直接去找個教練或健身老手學一下怎麼硬舉
很多人搬東西的模式都是在傷害腰椎
學習正確的動作跟呼吸模式非常重要
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 89.187.161.5 (日本)
※ 作者:
SkankHunt42
2024-09-17 00:18:09
※ 文章代碼(AID): #1cw5f3uX (C_Chat)
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Re: [閒聊] 閃到腰的痛苦程度滿分十分大概有幾分
09-16 23:47
sakurammsrx
Re: [閒聊] 閃到腰的痛苦程度滿分十分大概有幾分
09-17 00:06
Muilie
Re: [閒聊] 閃到腰的痛苦程度滿分十分大概有幾分
09-17 00:18
SkankHunt42
推
aegis43210
: 每餐吃兩顆蛋加上每週十下引體向上放鬆脊椎很重要
1F 09/17 01:08
推
BusterPosey
: 搬東西要全蹲彎膝 只彎腰超容易受傷 練腿比較有用啦
雖然練腿真他媽累
2F 09/17 01:12
推
c24253994
: 閃到腰不要硬練,看傷到哪條肌肉先去調理
然後一樓引體向上(包含任何腳離地的動作)豎脊肌會被
動收縮對釋放脊椎壓力毫無幫助
要放鬆脊椎壓力推薦吊單槓腳不離地
4F 09/17 01:30
--
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