皮膚曬傷怎麼辦？10種預防及緩解曬傷的自療妙方，擦蘆薈、冰敷、多喝水...

曬傷是指皮敷外層受到紫外線輻射而造成的發炎反應；皮膚在陽光照射下過熱、變紅、疼痛，之後可能會脫皮或起水泡；以上這樣的狀況都能稱之為曬傷。

雖然曬傷的症狀通常都是短暫且輕微的，但是保護好皮膚不受傷害還是非常重要的！而且，反覆曬傷可能會造成長期後果，好比若皮膚有五次以上的嚴重曬傷經驗，那得到黑色素瘤的風險將會增加。

除此之外，過度曝曬也可能造成皮膚癌、眼部疾病（例如：光角膜炎、白內障），也會促使皮膚老化。

曬傷會導致皮膚發紅、發燙，摸起來又痛又熱，嚴重的話還會起水泡、皮膚腫脹或發燒。如果不幸中暑了，可能會頭暈、頭痛或覺得身體不舒服。

請記住：沒有任何「好的」曬傷！任何程度的皮膚曬傷，不論多麽輕微，都會損害皮膚、增加皮膚老化和皮膚癌的風險。

只要暴露在紫外線底下，就有被曬傷的風險！此外，具有以下特質的人須格外小心，因為很可能比一般人更容易受到紫外線影響。

• 皮膚顏色較淺。例如：皮膚是白色或淺棕色
• 有雀斑，頭髮為紅褐色或金色的人
• 嬰兒或小孩
• 有皮膚癌家族病史的人
• 從事戶外工作
• 經常從事戶外運動
• 熱愛曬太陽
• 皮膚上有很多痣
• 有皮膚相關疾病
• 沒有曬太陽的習慣
• 在一過陽光強烈的地方旅行

通常，輕度曬傷可以透過以下方式，自行在家治療，緩解曬傷症狀、修復皮膚。不過，如過症狀持續且身體感到相當不適，或對曬傷症狀有疑慮，請一定要尋求專業醫療人員的協助！

如果曬傷了，請盡快遠離陽光，盡可能待在室內或是陰涼處；遮蓋皮膚曬傷的部分、避免陽光直射，直到皮膚況復原為止。

塗抹大量乳液，滋潤曬傷的皮膚。尤其，當皮膚摸起來很燙或開始脫皮時一定要這麼做！水性的乳液可以提供皮膚良好的冷卻效果；但請盡量避免使用礦物油或油質的乳液，因為這可能會阻止皮膚排出汗水和熱，使曬傷更嚴重。

曬傷、脫水會使皮膚乾燥，加劇曬傷的症狀；所以，一定要補充大量的水份，並盡可能讓自己體溫下降。

洗個冷水澡，或用海綿、毛巾沾冷水擦拭身體，冷卻曬傷的皮膚。

冰敷曬傷的皮膚！使用沾冷水的毛巾冰敷身體，可以有效冷卻皮膚並緩解不適。

使用含有蘆薈的乳液或是凝膠，有效舒緩曬傷的皮膚！蘆薈能夠滋潤乾燥的皮膚並有抗菌特性，可以防止脫皮。

含有爐甘石成分的乳液有助於舒緩皮膚搔癢與疼痛。塗抹之後，爐甘石會蒸發，讓皮膚產生清涼的感覺，能夠分散曬傷帶來的不適感。

一定要克制想戳破水泡的衝動！水泡可以保護底下的皮膚，降低皮膚受感染的風險。

如果因為曬傷而感到疼痛、難以入眠，吃點止痛藥吧！建議去藥房尋求藥師的專業指示，購買適合的止痛藥。

如果皮膚發紅、發炎的相當嚴重，可以塗抹一些含乙酸皮質醇的乳液或藥膏舒緩症狀，減輕發紅和搔癢的感覺。若要使用含乙酸皮質醇的產品時，建議詢問藥劑師喔！

如果曬傷後感到非常不適、或對於症狀有任何疑慮，請一定要去看醫生或打119尋求必要醫療協助！

嚴重曬傷的症狀包含：

• 大面積的皮膚燒傷
• 皮膚起泡或腫脹
• 身體相當不適，對於曬傷症狀有疑慮
• 頭暈、頭痛、噁心
• 身體發冷
• 體溫超過攝氏38度

注意⚠️由於嬰兒或幼兒的皮膚特比較脆弱，因此若有嚴重的曬傷，請務必盡快尋求醫療協助。