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更年期婦女多吃這1種蛋白質，降低罹患慢性病風險，還可延緩老化

大豆異黃酮是植物性雌激素，可補足女性荷爾蒙分泌減少的缺口。但大豆異黃酮具有雙向調節作用，就是當體內雌激素濃度低時

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孕婦近2成貧血！如何補充鐵、葉酸、B12、蛋白質？　日常飲食4招防貧血//健康醫療網

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黑色食物具有潤養和滋補作用，有助增強腎臟功能，調整水液代謝；黑色食物的營養也很豐富，通常富含蛋白質、微量元素、抗氧化物質

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提重物變得好吃力！營養師教你從飲食下手遠離肌少症/NOW健康

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水腫其實更該喝水？網推消腫妙方告訴你該「腫」麼辦/NOW健康

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雖然頭髮是長出來之後就無法再生的死細胞，主要有蛋白質、胺基酸、水分等所組成，紫外線對它仍然有很大的影響

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黃豆含有豐富蛋白質、膳食纖維、卵磷脂、必需胺基酸、礦物質如銅、鎂、鐵、鈣等，以及少量多酚類和黃豆所特有的大豆異黃酮營養成分

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起司：含有豐富蛋白質及鈣質，是講求肌肉生長的運動員必吃的增肌食物。

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細節藏在魔鬼中，可能就是這些生活習慣，讓你默默發胖，來看看你中鏢幾個？

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