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皮膚反映身體健康 　常冒痘6食物少吃

愛健康營養師珊珊指出，皮膚的健康不僅關乎外表，也與身體的第一道防線息息相關，直接抵擋細菌、病毒或有害物質進入體內，但如果反覆長痘、發炎或讓肌膚屏障受損，健康肯定會受到影響。

如果長期反覆長痘一直沒辦法緩解，試試減少以下的食物與多睡美容覺：

1、精緻糖

容易影響皮脂線分泌，造成毛孔阻塞進而長痘；糖化終產物也會破壞膠原蛋白，導致肌膚支撐不足鬆垮垮。

2、油炸物

油脂攝取過多且屬於促發炎的種類，會使肌膚冒出更多痘痘。

3、牛奶

與乳糖不耐症不同，如果對牛奶中的酪蛋白過敏也容易慢性發炎長痘痘。

4、雞蛋

雖然幾乎是國人每日必吃食物，但同時也是最容易引起過敏的食物之一；如果有一直找不出來的食物過敏原，不妨戒蛋兩週試試看。

5、麩質

存在於小麥以及小麥製品中，例如麵條、麵包、蛋糕等，也是屬於較不容易察覺的過敏原，可透過抽血檢測來判斷或是先戒麥類製品一週試試。

6、睡不好

晚上睡覺是身體修復的重要時刻，沒睡好會讓身體壓力上升、賀爾蒙分泌不平衡，進而使痘痘狂冒或是肌膚沒辦法好好修復。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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