شارك طبيبك في وضع خطة

قد تكون بدأت بالفعل رحلتك لإدارة وزنك، ولكن دون إحراز أي تطور كبير. أو قد تكون لا تزال في البداية، وغير متأكد من الاتجاه الذي ينبغي أن تتخذه. وفي أي من الحالتين، ينبغي أن تكون خطوتك التالية هي التوصل إلى مقدم رعاية صحية رحيم مدرب على إدارة السمنة. ومعًا، يمكنك التعرف على أسباب سمنتك وعلى العراقيل التي تعوق إدارتها بفاعلية.¹

من المهم أن تفهم ما عليك القيام به، لذلك دوّن ملاحظات أو اصطحب معك أحد أصدقائك أو أفراد عائلتك. وإن كنت في شك من أي شيء، فلا تتردد في طلب المزيد من المعلومات. يمكنك كذلك مشاركة الأفكار بشأن كيفية تحسين علاجك، أو مناقشة ما قد يكون لديك من مخاوف.¹

لا تُفاجأ إن طُلب منك الحديث عن وزنك في السابق وما قمت به للسيطرة على وزنك من قبل. من المهم ملاحظة الحالات الصحية السابقة والحالية، وكذلك أي أدوية تتلقاها في الوقت الحالي. قد تتحدث كذلك عن أنماط أكلك ونومك ومزاجك، وكيف تغيرت هذه الأنماط على مدار الزمن.¹

بناءً على احتياجاتك الفردية، فالخطوة التالية هي الحديث عن الخيارات العلاجية ذات الصلة بحالتك. هناك مجموعة واسعة من مختلف الخيارات العلاجية المثبتة علميًا والتي يمكنك الوصول إليها عن طريق مقدم الرعاية الصحية. ومن ذلك مثلًا الأكل الصحي والنشاط البدني. ستتضمن خطتك الشخصية لإدارة الوزن علاجات مختلفة، ويتوقف ذلك على حالتك بشكل خاص.¹

فيما يتعلق بوضع أهداف لإدارة الوزن، يتمثل الخبر السار في أن مجرد فقدان وزن ضئيل بنسبة خمسة في المئة أو أكثر يمكن أن يكون له أثر إيجابي على صحتك.¹

لكن الأهداف تتمثل فيما هو أكبر من مجرد رقم على مقياس الوزن. ينبغي للأهداف الجيدة أن تحفزنا لإجراء تغييرات في نمط الحياة. ويكون لذلك التأثير الأمثل عندما تكون الأهداف واقعية ومستديمة، وعندما يمكنك تتبعها بشكل مستمر. ومن المفترض أن تتفق أنت وطبيبك على كيفية قياس نجاح الخطة الخاصة بك.²

سيكون تحسين صحتك أحد أنواع الأهداف. لكن هناك العديد من الأهداف الأخرى التي يمكن أن ترتب لها وتناقشها مع طبيبك. ²ويمكن أن تتمثل هذه الأهداف في:²

• بالتحسن والمزيد من الطاقة
• ممارسة الرياضة مع أطفالك
• النهوض بسهولة من وضع الاستلقاء على الأرض
• تقليل الأدوية أو إيقافها
• صعود الدرَج دون انقطاع نفسك
• وغير ذلك الكثير...

تذكر أنك أنت الخبير فيما يخص حياتك. لذا، أنت أكثر من يعلم بما يجعلك تشعر بالسعادة والصحة وما يحفزك. يختلف كل منا عن الآخر، وسيقدر طبيبك ما إذا كنت صريحًا في التعبير عن أفكارك.^1,2

فقدان الوزن رحلة كأي رحلة، لها منجزات وإخفاقات. ولتنجح أي رحلة، أنت في حاجة لتخطي الأجزاء الصعبة دون أن تيأس. ولحسن الحظ، فإن طبيبك يمكنه مساعدتك في الاستعداد للحظات الصعبة.³

مرحلة ثبات الوزن هي مرحلة شائعة، وإن كانت محبطة، من رحلتك لإدارة الوزن. وتتحقق هذه المرحلة عندما يبدأ وزنك في الثبات بعد فترة من فقدان الوزن. يمكن لمرحلة ثبات الوزن هذه أن تُشعرك بتثبيط الهمة، لكنها طبيعية تمامًا وهي جزء من أغلب مجهودات فقدان الوزن الناجحة والمستديمة، إن لم تكن جزءًا منها جميعًا.³

طبيبك هو المفتاح لاكتشاف طريقة جديدة لتخطي اللحظات الصعبة، مثل مرحلة ثبات الوزن. وحسب أهدافك لإدارة الوزن، قد يختار طبيبك تكثيف علاجك، أو ببساطة الحفاظ على ما فقدته من وزن.^1,3

 إدارة السمنة عملية مستمرة مدى الحياة. وبالنسبة للكثيرين، تلك رحلة يمضون فيها وحيدين ويمكن أن تبدو بلا أمل إلى حد ما. ولكن لا ينبغي أن تكون كذلك بالضرورة. يفهم المزيد والمزيد من الأطباء أحدث العلوم الخاصة بالسمنة وتتوفر لهم المعارف الضرورية لعلاجها بفاعلية.

والتوصل إلى الطبيب المناسب والتعامل معه كشريك يمكن أن يكون الخطوة الأولى في اتجاه تغيير مسارك وتحسين صحتك وجودة حياتك.^1,3