توجد صلات وثيقة بين أجسامنا وعقولنا. لاحظ سرعة رد فعل جسمك عند الشعور بالقلق - تصبح راحة يديك متعرقة وتشعر بالعطش. ما يدور داخل رأسنا يمكن كذلك أن يجعلنا أكثر عرضة لخطر الإصابة بمشاكل صحية - حتى إننا قد نصبح أكثر عرضة لخطر الإصابة بالسمنة.¹
يستخدم بعض الأشخاص الطعام للتغلب على المواقف الصعبة وتهدئة مشاعرهم عندما لا ينفع أي شيء آخر. وقد ينجح هذا الأمر على المدى القصير، لكن بمرور الوقت قد يصبح الطعام هو نفسه تحديًا.²
لا يُتوقع من أي منا أن يشعر بالخفة والسعادة طوال الوقت. لذا، نجد جميعًا طرقًا مختلفة لتهدئة مشاعرنا. يقضي بعض الأشخاص العديد من الساعات أمام المسلسلات التلفزيونية بدلاً من الحصول على النوم الذي يحتاجونه. قد تتضمن إستراتيجيات المواجهة الأخرى التدخين أو التسوق.¹
يستخدم بعض الأشخاص الطعام للتغلب على المواقف الصعبة وتهدئة مشاعرهم عندما لا ينفع أي شيء آخر. وقد ينجح هذا الأمر على المدى القصير، لكن بمرور الوقت قد يصبح الطعام هو نفسه تحديًا.¹
يسمي علماء النفس هذا السلوك بالأكل العاطفي. جميعنا نقوم بهذا السلوك في بعض الأحيان - لكن البعض منا فقط يقوم به أكثر من الآخرين. ويمكن أن يؤدي الإجهاد والاكتئاب والقلق جميعها دورًا في ذلك. كذلك يمكن أن تؤدي دورًا في الأحداث الكبرى في الحياة مثل بدء تكوين الأسرة أو تغيير الوظائف أو الانتقال إلى منزل آخر. أو حتى أحداث الحياة المبكرة مثل التعرض للصدمات في مرحلة الطفولة.¹
يمكن تصديق هذا في حالة فيكي موني، التي إتجهت إلى الطعام للتعايش مع مرحلة النضج التي كانت تمر بها في منزل مع والد مسيء. ومع بلوغها 28 عامًا، أصبح وزنها 180 كجم.
وتذكر: "من أجل التعامل مع الصدمة، كنت أتناول لوحًا من الشوكولاتة. كنت أذهب إلى غرفتي، وعلى الرغم من أنني كنت أعاني من هذه المشاعر والأحاسيس والألم، كنت آكل لوح الشوكولاتة وأشعر ببعض الراحة".
الأكل العاطفي قد يكون له عدة أسباب. بالنسبة لبعض الأشخاص، مثل فيكي، فهو يرتبط بالصدمة العاطفية والألم الشديدين. لكن ليس من السهل على الجميع ربط الأكل العاطفي بسبب أو حدث محدد في الحياة. بالنسبة لبعض الأشخاص، فإن الإجهاد هو ما قد يؤدي إلى الأكل العاطفي.¹
بمجرد أن تتشكل هذه العادة، غالبًا ما تتطور بحيث يصعب التحكم فيها.
يذكر العديد من الأشخاص الذين يتناولون الأكل بشكل عاطفي أن الأمر يبدو كأي إدمان آخر، مثل التدخين على سبيل المثال.
هذا يمكن أن يُشكِّل حلقة مفرغة. حيث يبدأ الأمر بتناول الطعام لتهدئة المشاعر، ما يؤدي إلى الشعور براحة مؤقتة. ولكن يعقب ذلك الشعور بالخجل من الإفراط في تناول الطعام - الذي يبدأ الحلقة كلها مرة أخرى.¹
"من أجل التعامل مع الصدمة، كنت أتناول لوحًا من الشوكولاتة وأشعر بالراحة قليلاً".
وتتفاقم هذه الحلقة سوءًا أيضًا بالتجارب السلبية الشائعة للأشخاص المصابين بالسمنة . فغالبًا ما يشعر الأشخاص المصابون بالسمنة بالرفض من قبل المجتمع، أو يشعرون أنهم لا يتلقون الدعم أو الفهم الذي يحتاجونه من عائلتهم أو أصدقائهم أو أطبائهم.
حسنًا، قد يكون الأمر مطمئنًا عند معرفة أن إدخال تغييرات حتى ولو صغيرة على طريقة معيشتنا وتفكيرنا قد يكون له تأثير إيجابي كبير على صحتنا العقلية. ففي بعض الأحيان نحتاج فقط إلى وجهة نظر شخص آخر لمساعدتنا على ملاحظة التغييرات التي يجب إجراؤها - وكيفية إجراؤها. ويمكن أن يكون هذا الشخص صديقًا أو فردًا من العائلة أو طبيبًا نفسيًا.¹
مكان واحد علينا أن نبدأ منه، وهو أن ننظر إلى مصدر عواطفنا السلبية. في بعض الأحيان، يمكن أن يكون مجرد اكتشاف ما هى خطوة أولى مهمة. ويمكن أن يساعدك طبيب نفسي في هذه الرحلة.¹
لحسن الحظ، حتى التغييرات الصغيرة على طريقة معيشتنا وتفكيرنا قد يكون لها تأثير إيجابي كبير على صحتنا النفسية.²
هناك نهج آخر يتمثل في تغيير طريقة استجابتنا لمشاعرنا. في هذه الحالة، أثبت العلاج السلوكي - الذي يساعدك على فهم وتعديل أنماط تفكيرك وأكلك ونشاطك – فاعليته.¹
هل أنت غير متأكد من أماكن الحصول على المساعدة، أو لمن تتجه؟ يُعد الاتصال بمقدمي الرعاية الصحية الموثوق بهم بداية رائعة.
الموقع الذي تقوم بالدخول إليه ليس ملكًا لشركة نوفو نورديسك ولا يتم إدارته من قبلها. شركة نوفو نورديسك لا تتحمل أي مسؤولية عن محتوى المواقع التي لا تتم إدارتها من قبلها. علاوة على ذلك، شركة نوفو نورديسك ليست مسؤولة عن سياسات الخصوصية لتلك المواقع وليس لديها السيطرة عليها.
