重訓
《搞懂基因，找出你的有效減重法！》：內臟脂肪型肥胖的女性越來越多，有些人不管做再多有氧運動也瘦不下來
基因的種類很有可能改變你的生活型態，了解基因絕對是讓你的人生變得更好的第一步。醣質限制基因、代謝症候群基因、肥胖基因、肌肉基因、老化基因和瞬累基因……六大健康基因，了解自己的基因類型，就可以找到適合自己的飲食、運動和保養健康方法。
阿諾史瓦辛格《有用之人》：實現願景的過程，你該擔心的並非失敗，而是放棄
他，曾是背包裡僅有200塊錢的美國移民，一步步練成橫掃大獎的健美之神、跨世代傳奇巨星、斜槓政壇的加州州長。走過無人看好的荊棘之路，阿諾到過低谷，承受常人難以想像的肉體與心靈疼痛，始終堅守父親的唯一教誨——「成為有用之人」，持續回饋世界。
《科學化自主肌力訓練教科書》：沒有肌肉酸痛就代表訓練沒有效果，這是錯誤的觀念
本書由NSCA認證肌力與體能訓練專家「坂詰真二」以及運動營養諮詢師「石川三知」聯手著作，從科學理論篇、實踐篇、飲食篇和調理篇，分別對應肌力訓練最重要的三要素，幫助你用最快時間理解肌肉成長原理，像是離心收縮訓練理論、類胰島素生長因子-1、荷爾蒙與肌力訓練的關聯性、呼吸與秒數節奏的訣竅等內容，並透過自我實踐，獲得理想體態，讓「自主訓練」效率最大化！
《華盛頓郵報》：愛爾蘭男子93歲高齡鍛鍊，身體80%是肌肉、體力有如40歲
印第安納波爾州立大學人類表現實驗室主任崔普（Scott Trappe）表示摩根的案例十分有趣，讓人類對生命週期運動適應的理解出現新的曙光，研究證明，「人體在任何年齡都保有適應鍛鍊的能力。」
「說鬼大師」司馬中原因跌倒併發肺炎逝世，為何長者跌倒容易導致嚴重後果？
跌倒是老年族群的嚴重問題，民眾不可不慎；且反覆跌倒會導致該族群發病率和死亡率上升，並導致身體各部位功能下降。考慮到跌倒造成的精神、情緒和身體傷害，建議早期介入以預防跌倒。
長輩在家中最常跌倒的地點是？測測看你對銀髮族重訓與營養的了解有多少
銀髮族的肌力維持不易。從肌力流失的現況，到重力訓練、營養雙管齊下增肌，有許多值得留意的資訊在裡頭。除了身體要動起來之外，觀念的更新也要跟上。跟著我們透過互動問答的方式，一起更新銀髮族重訓與營養的知識。
銀髮族健身六大常見QA：一定要進健身房訓練嗎？如何挑選適合的教練？
芮宜運動醫學肌力訓練中心執行長兼教練涂肯榮指出，重量訓練最基礎的定義是透過抵抗外力產生足夠刺激讓肌肉力量進行增長，因此三大重點分別為：外力、足夠刺激，及肌肉力量產生變化。涂肯榮說明，在滿足三大重點的情況下，場地或空間並不是關鍵，但他表示，「能夠教會你安全且有效進步的人，通常都在健身房，就是教練。」
台灣長者的肌少症盛行率有多高？每天健走、爬山、伸展操為什麼「還不夠」？
結合學術研究、政府統計及健身業者的觀察，我們可得出一個畫面是：長者從事肌力訓練的速度，追不上肌肉流失的速度。一來是有在從事重量訓練的長輩比例並不普遍，二來是多數長輩從事的是「運動」，對於提升肌肉力量的幫助有限。
《美國第一健身強人 練肌力×抗老化鍛鍊全書》：想要「洗衣板腹肌」，不需要做任何訓練腹部的動作
很多教練和健身愛好者可能會說，要變得健康和強壯就必須讓肌肉得到各種不同的刺激（例如運動），但其實不是這樣。要變得強壯，就必須讓肌肉產生更大的力量（張力）。所以米洛的訓練方法雖然相當土法煉鋼，卻非常有效，因為他每天都強迫自己移動更大的重量。
物理治療師教你調整姿勢，避免因伏地挺身、瑜珈姿勢造成的手腕疼痛
瑜伽中手支撐的動作可以強化上肢力量和訓練保持挺胸姿勢，但很多人在訓練後會感覺到手腕疼痛，甚至會造成日常生活中的困擾，像是提重物或者轉瓶蓋都會覺得疼痛。本篇就要帶你觀察手支撐時要注意哪些姿勢，讓你避免手腕疼痛。
重訓可以改善「五十肩」嗎？發病三階段各要注意什麼？
五十肩其實是一個俗稱，醫學上叫做「沾黏性肩關節囊炎」，表示包住肩關節的滑囊發炎沾黏了；也被稱作「冰凍肩」，就是肩關節像是被冰凍一樣活動受到限制，最常發生在50歲左右的族群，所以也被大家叫做五十肩。至於重訓可不可以擺脫五十肩？我們可以分成健康狀態，和有五十肩之後重訓可以協助的部份。
有心血管疾病可以做重量訓練嗎？高強度運動心跳太快怎麼辦？
進入健身房後就像是照妖鏡，如果沒有評估自己身體狀況，貿然從事高強度運動，像是重量訓練、飛輪等，承受較大運動壓力下，平日沒有發作的病徵，這時心臟負擔變大、增加耗氧量，假使有血管阻塞情況，激烈運動會讓心肌缺氧情況變得更明顯，這就是誘發這情況的原因。
做這些運動瘦最快：慢跑一小時可消耗282大卡，游泳、踩飛輪呢？
跑步可以減脂之外還能改善心血管系統，同時許多人喜歡透過慢跑時與自己對話，放鬆心情。而波比跳是許多人在進行有氧訓練時最討厭的項目，但這個活動可以刺激到全身70％左右的肌肉，還能增強心肺，燃燒的熱量甚至比跑步還高。
確診康復解隔離後，可以直接回歸到之前的訓練菜單嗎？
就算你在解隔離後沒有後遺症，還是建議不要立即回到確診前的訓練量與訓練強度。身體在染疫的期間需要努力工作對抗病毒，免疫系統也必須去保護身體的各個器官，所以染疫後整體感覺可能會特別疲勞。
漸進式超負荷、PR、超級組⋯⋯這些常見的健身術語到底是什麼意思？
什麼是漸進式超負荷？什麼是遞減組？以下為常見的健身術語，如果你在跑健身訓練課表或看相關文章，發現有看不懂的名詞，這篇可以為你解答。
《超宅健身》：浴室的毛巾、屁股下的椅子，統統可以拿來當成健身道具
疫情期間不想出門？簡單利用家裡的毛巾、椅子，也能達到厲害的肩部健身效果。想更有挑戰的話，還可以加上彈力帶配合使用。
雕塑身材動作多元、收納又方便的「壺鈴」有哪些種類？又該怎麼練？
只要有一定的健身正確知識及經驗，放一組壺鈴在家，可以用來雕塑多處肌肉，好處多多。讓SuperFIT健身教練來帶你一覽「壺鈴」的用途吧。
居家健身：四套不用器材就可以天天做的臀腿訓練菜單
今天要跟大家分享4個不用器材就可以做的臀腿訓練菜單，每一個動作，都將把健身房我們常使用的器材，拆解為徒手版本、彈力繩版本、翹臀圈版本，保證每一個人在家都可以進行。
避免從「泡芙人」變成「紙片人」，減脂期間維持重訓相當重要
想避免成為泡芙人，要養成阻力訓練的習慣，若平常的運動都是有氧訓練，或是無法增加「肌肉量」的運動，那也極度可能會是很瘦、肌肉量過少，脂肪比例偏高。當身體肌肉量比例不足時，會對健康、體態造成影響。
想當「健身教練」需要考哪些證照？一定要CALL客做業績嗎？
身為一位專業健身教練，不只需要經過專業知識的考核，更要熟悉自己的個性及特長，才能選擇正確的職場環境，發揮自我價值，進而幫助學生達到目標。
