睡眠
「睡不好」可能是心理作用？實驗揭「自我感覺」就能改善睡眠品質，太過執著反而容易失眠
睡眠品質取決於真正睡著時間，還是你「覺得」自己睡得怎麼樣？實驗發現，「認為」自己睡得更久反應表現更佳。過度執著於「正確的」睡眠方法也可能加深睡眠障礙。失眠患者經常認為自己睡得不夠，也經常高估了睡不好對於身體機能的影響，「太努力」想睡著反而更難入睡。
別數羊了，來種花吧：研究揭示「園藝」有助於改善睡眠品質
研究人員解釋，與其他體育活動相比，園藝對體力和腦力的要求較為豐富。大家都知道運動可以改善睡眠，戶外活動中的自然光照和環境的放鬆效果可能也是原因之一。不過，另一方面，也有可能是休息好的人更有能力和動力從事園藝。因此，還需要進一步的研究來證明兩者之間的因果關係。
再睡五分鐘就好？按下貪睡鍵的四個影響，恐怕毀掉你的生理時鐘和大腦
你反覆按下貪睡鍵，這會使你失去這些重要的準備時刻，無法有效提升生活品質。精神層面的怠惰也可能隨之加重，使你1天的心情和精神狀態受到影響。
《腦內的猩猩》：睡得少直接變I人、小透明？睡眠不足如何扼殺你的好心情？
用通俗的比喻來說，睡眠不足造成的不良後果堪比酒醉，將改變我們對空間的認知以及大腦的反應速度。研究還發現，睡眠品質差的人，更容易出現逃避社交的傾向，同時也更容易出現被他人忽視或避開的情況。
《你可以不生病》：很多人都搞錯了，脂肪肝其實是「含糖食物」吃太多
有脂肪肝的人會覺得特別容易疲勞、體力差、抵抗力不如別人。長期有脂肪肝，罹癌的機率遠高於正常人！除了肝癌，還會增加其他7種癌症的風險！美國最近的統計顯示，過去10年因為脂肪肝而必須換肝的人數成長了10倍，僅次於C型肝炎，成為第二嚴重的肝病。
李笑來《把時間當作朋友【精準實踐版】》：別做思想的懶漢，有腦卻不用等於沒腦
人生就是一場場的考試，學生時代是以各種測驗做為學會知識的評判，離開學校之後，則有各種職場任務考驗自己。把時間當作朋友，而且實現財富自由的終身學習者李笑來，在這本書中同時提供概念與實踐方法，告訴你只要學會跟時間作為朋友，提升心智，每個人的生活跟人生，都能得到新的樣貌，而且永遠不晚。
益生菌飯後吃根本沒用？營養師揭真相：踩到三地雷恐怕「整包都白吃」
腸道保健對身體整體的健康維持是重要關鍵，而益生菌在此扮演一大要角。透過飲食與生活習慣的搭配，可以將益生菌效益最大化。
寶寶小睡攻略：白天睡多少才足夠？喚醒孩子的時機和入睡一樣重要
每次喚醒寶寶，他心情好像都不太好，甚至哭很久。的確，被叫醒的情況通常很難開心，我們被吵醒也是臭一張臉啊～我們今天介紹個非常簡單的喚醒法，來幫助你用自然的方式喚醒寶寶，讓彼此有個比較從容愉快的起床儀式！
「睡得著」可不等於「睡得好」，至少符合這四點才能叫做一夜好眠！
儘管已有嚴謹定義，但仍有不少人判斷自己睡得好或不好，都是以「感覺」來判斷，認為起床覺得累了、或是常常中斷睡眠，就覺得自己的睡眠狀況較差。但檢測睡眠品質，其實有更客觀的方法......
地震完仍餘悸猶存？「心靈創傷」如何治療？精神科醫師：出現兩症狀恐罹患「急性壓力症候群」
邱一航醫師強調，不僅限於地震，生活中的人際關係問題、感情問題、與家人的親密關係等，也可能誘發負面信念，導致失眠、心神不寧、無法專注等情況出現。尤其臨床上確實發現「睡眠問題」常與心理疾病有所關聯。
你常睡到半夜突然醒來嗎？如果次數太頻繁，可能是身體發出警訊
神經學家彼德斯瑪修斯（Brandon Peters-Mathews）表示，當睡眠進入快速動眼期，人的大腦活動十分活躍，與清醒狀態類似。當這個階段結束後，不少人很有可能自然就會醒來，但大多數都能很順利在幾秒或幾分鐘內順利再入睡，進入另一個睡眠週期。不過，可能導致睡到半夜就醒來的原因也可能有其他原因。
覺得很累晚上卻又睡不著？改善「腎上腺疲勞」不需藥物，而是改變生活
當腎上腺為了應付長期壓力，一開始會不停製造皮質醇，但當這些壓力永無止盡時，分泌腎上腺的源頭原料會開始不足，腎上腺的功能也會疲乏，加上性荷爾蒙的原料跟腎上腺是一樣的，長時間下來性荷爾蒙也會被壓制，而當腎上腺的分泌能力全面潰敗的時候，就是所謂的「腎上腺疲勞」。
冬天特別「好睡」原來是錯覺？其實日照短反而更容易失眠
面對冬季失眠，可透過日常生活來調整，起床的第一件事先打開窗簾，讓陽光照進來，讓自己暴露在光線下可刺激皮質醇，幫助改善情緒讓晚上睡更好，除此之外，許多營養素也與睡眠息息相關！
研究：南極企鵝育兒法寶「4秒鐘微睡眠」，每天打瞌睡1萬次保持對周遭警覺
研究人員將觀測重點放在鳥類主要的睡眠型態－慢波睡眠上。測量腦電波圖後發現，這些南極企鵝平均每次只會有3.91秒的慢波睡眠，最長不超過34.22秒，然後每小時會進入慢波睡眠600次以上。
為何我們常坐在沙發上打瞌睡，一躺到床上卻又睡不著？
「睡眠壓力」（sleep pressure）是為什麼大家在車上、沙發上較容易睡著的原因之一。睡眠壓力是生理因疲倦等因素，促使人體想要睡覺的一種動力，當清醒的時間愈久，累積的睡眠壓力就會逐漸累積，身體就會變得愈來愈想睡。
《自律神經5分鐘自癒術》：這十件事需要每日執行，藉由「三行日記」與「自我評分」回顧一天
日本名醫小林弘幸自己都在用，最有效的自律神經自癒術。一天5分鐘，把「感覺不太順」變順心，只要動動手「寫、拍、畫」，3招就能找回人生掌控權。日本自律神經名醫20年的實證與研究，精選效果最佳、每個人都能做的自律神經調整法！
「眠與夢」——給自己的陪伴感
UU展覽的作品中，常常有一個迷你的自己，這個迷你的「我」會陪伴自己度過一個失眠的夜晚，也會跟自己對話。如失眠只是偶然發生，其實也不過是正常生活的一部分，沒有甚麼大不了。能與自己共處，也實在需要學習。
美國研究：僅1/4父親知道如何協助嬰兒入睡、有丈夫的支持95%母親更容易泌乳
該項研究針對「母乳哺餵」及「幫助嬰幼兒入睡」進行調查，希望能了解雙親在養育孩童的參與上，是否會造成往後孩童發育上的差異。研究結果指出，無論是在哺育母乳還是在幫助幼兒睡眠上，父親都扮演了頗為重要的角色。而這樣的研究結果，也讓美國育嬰假及相關留停政策的討論又再度浮上檯面。
