自主神經系統
如何放鬆身體、根除壓力？先從「轉移注意力」開始
我們受壓力之苦的原因，是因為對於「心理和生理的習慣與模式，總是使身體和心靈處在持續的激發狀態」絲毫不敏感。只有當壓力達到痛苦的臨界點時，大多數人才會有所覺察。但到了那個程度時，已經有點遲了。因此要讓身體真正放鬆，加強注意力是關鍵。
遭遇危險無處可逃時，「爬蟲類腦」會使你像僵屍般解離昏厥
發生創傷後，人們會以截然不同的神經系統來體驗世界，對危險與安全的感知都已改變。若試圖幫助神經覺受損的人，最大的挑戰是找到方法去重新設定他們的生理機能，阻止他們的生存機制攻擊自己，意思就是幫助他們以適當的方式回應危險。