每逢衣著輕薄的夏天，女性朋友比平常更重視身材和體態，尤其今年流行穿著短版上衣，稍不留意就會讓腰腹贅肉跑出來「丟人現眼」，為了快速瘦身，許多人嘗試激烈的減重方法，台中慈濟醫院營養師顏慧菁點名以下10個最傷身的錯誤減重法，提醒民眾愛美也要顧健康！

  1. 寄生蟲減肥法：利用寄生蟲減重的效果雖快，但容易出現貧血、營養不良、腹瀉等症狀，嚴重時甚至會危及生命。
  2. 使用藥物：例如瀉藥、利尿劑減肥法：利尿排出水分，體重暫時下降，副作用很多：血壓下降、虛弱、嘔吐、暈眩，可能引發糖尿病、腎臟病，甚至危及生命。
  3. 棉花減肥法：除了會營養不良以外，棉花可能堵塞氣管窒息或阻塞腸道造成結石。
  4. 單一食物減肥法：例如香蕉、蘋果減肥可迅速減輕體重，但營養素供應不足，長期使用對健康影響很大。
  5. 斷食法：各種營養素缺乏，除造成體重掉落太快，肌肉流失，也可能造成腎臟及腦部的損傷。
  6. 催吐減肥法：嘔吐時，胃酸會傷到食道、喉嚨和牙齒，輕者會引起食道水腫，嚴重則會引起食道潰瘍，甚至嘔吐物長時間腐蝕食道，會增加患食道癌的機率。
  7. 阿金飲食法：光吃肉，都不吃澱粉的高蛋白飲食，易造成頭暈、精神不佳、尿液酸臭等酮酸中毒，且高蛋白飲食會增加腎臟負擔，如腎功能不佳者，會加速腎臟惡化。
  8. 胃內水球減肥法：此法是用於病態減肥胖患者在進行手術的過度期的方法，並不適合所有人，易有嚴重噁心和嘔吐的情形。
  9. 魚油減肥法：沒有配合飲食或運動基本是無效的，且大量長期食用，對於吃抗凝血或本身血友病的人，一但受傷可能會有大出血的危險。
  10. 清腸減肥法：例如肚子餓就喝檸檬水、紅辣椒水，長期食用易傷害腸胃健康。

顏慧菁營養師指出，健康減重三要素是運動，持續不間斷運動，建議每天運動，每次30分鐘；作息改變，付諸行動、毅力、恆心改變不健康生活習慣；均衡營養，三餐定食定量，建議每天熱量控制1200～1400大卡，並均衡攝取六大類食物。

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