編按：
「人不能三天沒有喝水！」這句話大家都聽過，水不只幫助人體攜帶氧氣及養份到細胞裡，也有調節體溫、幫助代謝等功能，那麼水也有可能傷害我們身體嗎？

我們的細胞內有許多電解質，這些電解質幫助我們控制血壓及調節血液濃度，同時也維持肌肉及神經的正常運作；水裡面的電解質含量比我們細胞中的含量還要少很多。

在一般的狀況下，我們的腎會幫忙排出多餘的水，不過如果短時間內喝下了太多水，超出了腎可以排出的量，這些水就會進入我們的細胞，稀釋了細胞中原本電解質的濃度。

電解質失衡之後，細胞將會開始膨脹，但因為我們的腦部並沒有多餘的空間容納膨脹的細胞，於是當我們喝太多水的時候，就會產生頭痛、頭暈、癲癇發作、昏迷，甚至會死亡；幸好，水中毒的狀況並不常見。

比較容易發生水中毒的是馬拉松及耐力賽選手，這是因為在這些壓力運動的狀況下，我們的身體會自動儲存水份、不輕易排出水份，並且提高喝水的意願；根據統計，大概有六分之一的馬拉松選手都曾經有過輕微的水中毒現象。

在一般的狀況下，水中毒是很罕見的，所以只要有口渴的感覺還是應該趕快去喝水喔！

「水中毒」是跟體內電解質平衡有密切的關係，下次在跑馬拉松時，要特別注意水份的攝取，以及不要在短時間內喝下過多的水；應該在跑步的過程中，邊喝邊觀察自己身體的變化，這樣才能讓身體補充應有的水份喔！

原文出處：Can You Drink Too Much Water?

實習編輯：張雅柔
責任編輯：吳承紘