益生菌推薦2024|8款人氣產品推薦及消委會建議
益生菌推薦2024:益生菌邊隻好?又應該幾時食?消委會曾對選購益生菌有一些建議,到底應如何選擇?食用益生菌後又有副作用嗎?肚脹、便秘都是女生非常關注的問題,對身體不好,同時露唔到小蠻腰;近年,益生菌非常流行,有指可改善腸道健康,甚至有減肥作用,故益生菌成為很多人日常的保健食品,到底甚麼是益生菌?益生菌可減肥嗎?一起看看消委會的建議及有哪些益生菌人氣產品推薦。
益生菌推薦|益生菌功效+好處+消委會購買建議
根據世衞(World Health Organization,WHO)的定義,益生菌是一種在攝入適當數量後會對人體產生益處的微生物,因為人體的腸道裡住滿大量微生物,包括細菌,而當中有部份是有害菌。醫學實驗證實,如果腸道中的有害菌長期過多,就會增加有害物質的產生。一旦腸道菌叢失衡,亦可能引致免疫系統失衡、腸胃發炎等問題。
![益生菌推薦2024 (圖片來源:IG@sammkoling)](https://imgs.sundaymore.com/wp-content/uploads/2022/08/sammkoling_297524524_734225007656843_385286333039450350_n_91436210062f3a8cd9b773-819x1024.jpg)
![益生菌推薦2024 (圖片來源:IG@jennierubyjane)](https://imgs.sundaymore.com/wp-content/uploads/2022/08/jennierubyjane_271667964_460582642197582_7718757681096524084_n_70436363362f3a918b79aa-819x1024.jpg)
益生菌就正好能有效抑制有害菌的生長,亦同時為身體提供維他命和短鏈脂肪酸等。目前市面上有過百種益生菌產品,每種功效都不同,而現時有最多科研支持的益生菌,主要屬於兩個菌屬:乳酸桿菌屬(Lactobacillus)和雙歧桿菌屬(Bifidobaterium)。前者能夠在代謝糖分的同時產生乳酸,後者能製造出乳酸之餘,還能製造出維他命B群及醋酸。
兩者都能酸化腸道環境,抑制害菌繁殖,緩解消化不適與便秘(一般人正常排便的頻率約在每日3次到每周3次之間)。
![益生菌推薦2024 (圖片來源:消委會)](https://imgs.sundaymore.com/wp-content/uploads/2022/08/screen-shot-2022-08-10-at-3.49.52-pm_47438096562f3a9f1aca70.png)
而想找可靠的益生菌,消委會建議有國際機構認證,最好留意美國食品及藥物管理局(Food and Drug Administration,FDA),或澳洲治療用品管理局(Therapeutic Goods Administration,TGA)等國際機構認證,證明菌株已有足夠的科研證明其安全;而含100億以上的益生菌,才能發揮效用。
順帶一提,通常在服用益生菌產品一至兩星期後,腸道內益生菌的比例才會慢慢提高,腸道不適的症狀便會開始減輕,如每天有正常排便、減輕腹瀉症狀等。
![益生菌推薦2024 (圖片來源:IG@coffee89921)](https://imgs.sundaymore.com/wp-content/uploads/2022/08/coffee89921_297504189_144830368184697_2225054278543151351_n_179630931062f3ab05763d1-819x1024.jpg)
益生菌副作用
消委會提醒,有些人在服用益生菌後有機會出現輕微副作用,如腹脹、腹部絞痛、腹瀉或腸胃不適等,部分人士更可能會出現嚴重副作用,如菌血症、真菌血症或因感染而導致嚴重疾病。而本身有免疫力問題或重病病人,更只能服用特別菌株。所以記得按自身狀況,先尋求醫護人員意見才服用適當的益生菌,以免得不償失。
另外,本身益生菌味道偏酸,製造商通常會在產品加入蔗糖、果汁粉來減低酸味,甚至添加其他化合物,例如香味劑、色素、調節劑等。雖然這些食品添加劑一般來說都是安全的,但多吃添加物對身體無益,所以最好還是盡量選擇只添加了果糖或優格粉的產品。
益生菌8款推薦
品牌 | 產品 | 價錢 |
---|---|---|
California Gold Nutrition | LactoBif 益生菌 | HK$177 |
Now Foods | Now Foods 益生菌-10 250億 50粒 | 約HK$98 |
Wakamoto | 健胃整腸益生菌若元錠 | HK$160 |
vitagreen | 3+5 益生元菌™ | HK$ 359/28包 |
PGut | 優質益生菌 E3 230億 30粒 | HK$342 |
Grown Alchemist | 複合益生菌膠囊 | HK$550 |
GNC | GNC 益生菌全效配方250億 | HK$325 |
美菲娜 | Bifina S 美菲娜晶球益生菌 | HK$338 |
1. 益生菌推薦2024丨California Gold Nutrition LactoBif 益生菌
California Gold Nutrition LactoBif 益生菌是一款備受推崇的產品,每瓶含有300億個益生菌,並且有60粒裝。這款產品的價格為HK$177。
![益生菌推薦2024 (圖片來源:iherb)](https://imgs.sundaymore.com/wp-content/uploads/2022/08/6_118291621362f3ac388e5a0-1024x1024.jpeg)
2. 益生菌推薦2024丨Now Foods 益生菌-10 250億 50粒 約HK$98
![益生菌推薦2024 (圖片來源:iherb)](https://imgs.sundaymore.com/wp-content/uploads/2022/08/5_112321981662f3ac3c3d0b4-1024x1024.jpeg)
3. 益生菌推薦2024丨Wakamoto健胃整腸益生菌若元錠
Wakamoto健胃整腸益生菌若元錠是一款備受推崇的益生菌產品,價格約為HK$160/1,000粒。
![益生菌推薦2024 (圖片來源:HKTVMALL)](https://imgs.sundaymore.com/wp-content/uploads/2022/08/3_172615579662f3b09b7f823-1024x1024.jpeg)
4. 益生菌推薦2024丨3+5 益生元菌™
3+5 益生元菌™ 是一款備受推崇的益生菌產品,售價為 HK$ 359/28包。這款產品結合了多種益生菌和益生元,旨在促進腸道健康,增強免疫力。
![益生菌推薦2024 (圖片來源:vitagreen)](https://imgs.sundaymore.com/wp-content/uploads/2022/08/7_59474671862f3b0a839590.png)
5. 益生菌推薦2024丨PGut 優質益生菌 E3 230億 30粒
![益生菌推薦2024 (圖片來源:PGut )](https://imgs.sundaymore.com/wp-content/uploads/2022/08/4_35428853462f3b0977f1c0-1024x1024.jpeg)
6. 益生菌推薦2024丨Grown Alchemist 複合益生菌膠囊
Grown Alchemist 的複合益生菌膠囊含有 250 億 CFU,售價為 HK$550/60 片。
![益生菌推薦2024 (圖片來源:Grown Alchemist)](https://imgs.sundaymore.com/wp-content/uploads/2022/08/1_103931760662f3b0a3e8d67-732x1024.jpeg)
7. 益生菌推薦2024丨GNC 益生菌全效配方250億
![益生菌推薦2024 (圖片來源:GNC)](https://imgs.sundaymore.com/wp-content/uploads/2022/08/2_76506605262f3b09f7dbb0-585x1024.jpeg)
益生菌有什麼推薦?
益生菌正好能有效抑制有害菌的生長,亦同時為身體提供維他命和短鏈脂肪酸等。 目前市面上有過百種益生菌產品,每種功效都不同…詳情請看
益生菌有什麼副作用?
消委會提醒,有些人在服用益生菌後有機會出現輕微副作用,例如腹瀉及…詳情請看