懶人減肥方法推薦|10大瘦身療程+飲食/生活習慣減肚腩[Beauty+100]
懶人減肥方法推薦|懶人減肥方法最適合在一連串節日,應酬聚餐或朋友慶祝活動,少不免吃多了的都市人。迎來了新的一年,也迎來了重新塑造身體的美麗機會。新年新願望是「躺平也能瘦?」就教你10個懶人減肥方法,就算不節食不運動,也能減重成功!不過想極速達標又或是希望改善身體線條,大可試試懶人減肥方法之最:纖體療程,Beauty100推介全港10大人氣纖體療程,同樣不用餓著節食,不用運動,躺平就能瘦。
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懶人減肥方法推薦2024|10個生活小習慣
其實只要改變日常生活習慣和飲食順序,就會感受到自己的改變,不只更瘦,還會更健康,絕對是懶人減肥方法!
懶人減肥方法1:7分飽
控制進食量至約七成飽,有助於減少總攝食量並避免過量,從而促進減重。
懶人減肥方法2:蔬菜的分量約佔每一餐的1/2
確保每餐有一半的食物來源是蔬菜,可以增加飽腹感同時減少熱量攝取。
懶人減肥方法3:改變飲食順序: 蔬菜海鮮肉飯
先吃蔬菜,然後是蛋白質(海鮮或肉類),最後吃碳水化合物,這樣有助於控制血糖和食欲。
懶人減肥方法4:多喝水
增加飲水量,有助於增加飽腹感和促進新陳代謝,是減肥的簡單方法之一。
懶人減肥方法5:慢食,小口小口的吃
通過慢慢咀嚼和細嚼慢嚥來減少食物攝入,這樣可以提前給大腦發送飽腹信號。
懶人減肥方法6:將每餐要吃的份量先分好
事先分配好每餐的食物量,可以避免在吃飯時因為感覺餓而多吃。
懶人減肥方法7:避免晚上吃大餐
晚餐選擇輕食,避免夜晚過多熱量攝取,這是一個有助於減重的好習慣。
懶人減肥方法8:聰明選擇零食
選擇低熱量和營養豐富的零食,如水果和堅果,代替高糖高脂的零食。
懶人減肥方法9:捨棄精緻類澱粉
避免攝取精製澱粉,如白米和白麵包,改選全穀類和複合碳水化合物,這有助於改善飲食質量。
懶人減肥方法10:一定要吃早餐
不要跳過早餐來減少熱量,正確的早餐可以提供一天所需的能量和營養,幫助控制一天的食慾。
懶人減肥方法推薦|纖體療程10大推薦
纖體療程目的是在不需進行劇烈運動或嚴格飲食控制的情況下,幫助改善身體輪廓的效果,如使用特殊儀器進行局部脂肪減少、皮膚緊緻或者身體雕塑。
纖體療程中心 | 賣點 |
---|---|
PerFace | CoolSculpting®Elite定位溶脂 |
Once Beauté | 醫療級別儀器殲滅脂肪 |
JC Beauty | 精準消滅高達80%脂肪細胞 |
Floww | 按摩享受+瘦身功效 |
Hyence Wellness & Spa | 消脂同時緊緻皮膚淡紋 |
BMF | 超聲波能量塑身 |
House of Beauty | 專門塑身美體 |
KoMo | 訂製個人化瘦身方案 |
Brow Brow Beauty Place | 刺激深層肌肉 收緊提昇 |
Simple Life Beauty | Le Shape溶脂療程 |
懶人減肥方法|纖體療程1. PerFace:CoolSculpting®Elite定位溶脂
PerFace 於半島酒店特設CoolSculpting®ELITE專區。屬非入侵性的新升級CoolSculpting®ELITE,其冷凍溶脂技術源自美國哈佛大學醫學院科學家團隊研發,擁有超過150項專利技術,長達20年的研究及70篇科學文獻力證其功效345,持久不反彈。療程於無損肌膚組織下進行療程,而且全程監測治療時的溫度變化,絕對安全可靠,亦能對付9大難減部位的脂肪,包括大腿內及外側、腰部、腹部、上背、上臂、下巴及臀底線,連最難減的「副乳」一樣得!作為新一代的CoolSculpting®Elite技術,CoolSculpting® Elite升級至一機雙頭,能同時處理兩個部位,加快塑造理想身形。結合創新C型機頭,冷凍範圍多達18%,更有效消滅頑固脂肪。
- 推介療程:CoolSculpting®Elite定位溶脂
- 價錢:$12,000
- 預約:WhatsApp
![懶人減肥方法 (圖片來源:PerFace網址)](https://imgs.sundaymore.com/wp-content/uploads/2023/12/feature_perface_1196575580658e502d6ba06.png)
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懶人減肥方法|纖體療程2. Once Beauté醫療級別儀器殲滅脂肪
位於鬧市的Once Beauté主打自主式消費,提供單次付款或套票優惠,讓客人可自由選擇消費方式,於舒適及無壓力環境的享用各種療程。Once Beauté主打的冷凍溶脂與一叮溶脂纖體療程,所採用的儀器均屬醫療級別儀器,並獲美國FDA及歐盟CE認證,確保安全可靠。
冷凍溶脂COOL SHAPING利用脂肪不耐冷的特性,以-5°C至-10°C低溫使脂肪凋亡,再經由身體淋巴系統代謝排走,一次已可做到減少27%的脂肪細胞,適合厚實脂肪型,而且無需復原期,完成療程即可如常生活;而一叮溶脂ONDA PLUS採用醫療級冷凍超微波減肥技術,專攻皮下脂肪15mm,以安全、有效和非入侵性的鏢靶式方式消滅80%脂肪細胞,有效精準地定位並破壞皮下脂肪細胞,達至消除局部脂肪的效果,同步還能刺激膠原蛋白,做到修復蜂窩組織及緊致功效,有效改善橙皮紋,亦可用於面部,對付難減的雙下巴。
- 推介療程:冷凍溶脂COOL SHAPING、一叮溶脂ONDA PLUS
- 價錢:冷凍溶脂 $1880 / 一叮溶脂 $1380
- More獨家優惠:首次體驗價 一叮溶脂$780(一個部位) / 冷凍溶脂 $980(一格18.5cm X 8.5cm)
- 預約: 5987 9314(WhatsApp)
![懶人減肥方法 (圖片來源:Once Beauté)](https://imgs.sundaymore.com/wp-content/uploads/2024/04/once-beaute-more-v1_1727095557661f3ce866574-1024x1024.jpg)
懶人減肥方法|纖體療程3. JC Beauty精準消滅高達80%脂肪細胞
說到溶脂,JC beauty可說是全港最有名且性價最高的其中一間,曾多次協助美編消滅頑固脂坊!JC Beauty於2016年成立,是本港首間開創單次性收費的美容中心,秉持「不濫收費用、不硬銷」的精神,以合理的價格為顧客提供優質專業的服務,因此獲得多位知名影視藝人的支持及忠實顧客的一致好評。在短短幾年間,JC Beauty已獲得超過6個香港美容業的嘉許及獎項,是溶脂界的信心保證。
JC Beauty最受歡迎的溶脂服務之一「Onda冷頻溶脂療程」採用脂肪層最吸收的2.45GHz超高頻微波,精確地控制超高頻微波釋放的能量和熱量﹐深入皮下脂肪 15mm,精準消滅高達80%脂肪細胞。同時備有感溫製冷系統維持皮膚溫度於舒適的15-25゚C,保護皮膚組織,過程安全無痛。Onda能有效減少局部脂肪囤積、縮小脂肪細胞體積及減少數量。此外,其緊緻療頭更有修復和刺激新膠原蛋白再生的效果,能撐起凹陷皮膚表面,達到提升彈性、平滑緊緻肌膚等功效。此項服務適用於多個身體部位,包括:腹部、膝蓋、臀部、手臂、大腿、背部、側腰、雙下巴。JC Beauty提供20分鐘的「溶脂雙重時間」,比坊間10分鐘的冷頻溶脂療程高出一倍時間;而且自研出獨特高能量,能任選治療部位,也沒有尺寸限制,不計算iPhone格數,性價比極高。
- 推介療程:Onda冷頻溶脂療程
- 價錢:Onda冷頻溶脂療程 $1,680 (單次)
- More獨家優惠:$388 Onda冷頻溶脂療程(再送Onda冷頻緊緻療程10分鐘1次)、Onda冷頻溶脂療程買3送2優惠
![懶人減肥方法 (圖片來源:JC_Beauty)](https://imgs.sundaymore.com/wp-content/uploads/2024/05/copy-of-untitled-7_7280364986638afe9d413e.png)
JC Beauty
- 地址:銅鑼灣軒尼詩道499號永光商業大廈18樓全層、尖沙咀加連威老道29號信基商業中心17樓B室、元朗安樂路129號基達中心4樓F室(世宙旁)
- 預約:https://bit.ly/3Uhq3UF (MORE讀者獨家Onda$388優惠,額外送10分鐘Onda緊緻療程1次)
懶人減肥方法|纖體療程4. Floww:按摩享受+瘦身功效
FLOWW源穴位於灣仔鬧市,店內裝修優雅寧靜,設多間獨立房間,私隱度十足。除了專業的中醫治療按摩、被動式伸展和RF電療護理。也有纖體療程,其射頻瘦身治療,包括45分鐘瘦身護理和20分鐘射頻瘦身治療。Floww的按摩技師經驗豐富,技術專業,此項瘦身護理更是集瘦身與按摩享受,先以具緊實肌膚作用的按摩油配以特別手法按摩腹部連腰側,再加以20分鐘搣脂,最後以射頻治療加強效果。
- 推介療程:射頻瘦身治療
- 價錢:$1,086 (MORE優惠價: $920)
- 預約:2682 3232 / WhatsApp 9255 1500
![懶人減肥方法 (圖片來源:Floww提供)](https://imgs.sundaymore.com/wp-content/uploads/2023/12/feature_floww_1042222642658e4f3ada851.png)
懶人減肥方法|纖體療程5. Hyence Wellness & Spa:輕鬆消脂同時緊緻皮膚減淡橙皮紋
Hyence Wellness & Spa增肌減脂每30分鐘療程等於做20,000次sit up的效果,針對難以到達的深層肌肉,輕鬆增肌,改善新陳代謝,燃燒更多卡路里。增肌減脂療程後再配以每秒達100萬次輸出高頻率網狀式多極射頻,加熱脂肪層至42-45ºC,加速脂肪分解,縮小脂肪細胞體積,達致定點數型效果。VariPulse™脈沖式機械震動技術,能量最高可深入身體皮膚45mm脂肪層,協助排走分解後的脂肪粒子。4D身體治療頭採用多角度能量發放設計,能緊緻因脂肪減少而鬆弛的皮膚,更獲美國FDA認證有效改善肌膚緊緻度、減淡橙皮紋,讓塑型效果更見明顯。
- 推介療程:4D全方位溶脂塑型療程 + 增肌減脂 (兩部儀器用於同一部位)
- 療程價錢:首次試做價$688
- 預約:9023 1682 ( 立即預約: bit.ly/3PhBtq7)
![懶人減肥方法 (圖片來源:Hyence Wellness & Spa提供)](https://imgs.sundaymore.com/wp-content/uploads/2024/01/hyence2_3830648606596ba10aa2a4.png)
懶人減肥方法|纖體療程6. BMF:超聲波能量塑身
CFU強效塑身療程,利用超聲波能量重塑身體線條,溶解脂肪細胞,並透過血管和淋巴排出體外。無須手術,無復原期。BMF提供個人化的緊緻提升效果,從此告別頑固脂肪,塑造更完美曲線!刺激膠原蛋白再生,緊緻和塑造身體輪廓,減少個別部位的皮下脂肪,塑造更玲瓏曲線。非侵入性療程,零復原時間,更舒適體驗,效果持久。
- 推介療程:CFU強效塑身療程
- 價錢:$988
- 預約:WhatsApp
![懶人減肥方法 (圖片來源:BMF網址、FB@BMF hk)](https://imgs.sundaymore.com/wp-content/uploads/2023/12/feature_bmf_1633241171658e4f5edc16c.png)
懶人減肥方法|纖體療程7. House of Beauty:專門塑身美體
位於銅鑼灣一站式五層美容旗艦店House of Beauty,旗下品牌 BodiTone House 塑身美體,打正旗號賣纖體瘦身療程。包括定位撃脂修形療程、增肌減脂療程、曲線提拉緊緻療程和撃脂活膚緊緻療程。其曲線提拉緊緻療程,BodiTone House引進全球唯一FDA認證的超聲波結合單極射頻技術,激活膠原蛋白重生,針對皮膚鬆弛、各種肥胖紋理及水腫問題。全方位提拉身體輪廓,同時均勻激活真皮層膠原及彈性蛋白增生,重塑年輕的身形體態,肌膚回復緊緻彈力。而定位撃脂修形療程,BodiTone House 引入嶄新溶脂塑身新科技,破格的標靶式溫感「隔空溶脂」療程,針對性消滅重點肥胖的脂肪細胞,而無損表層皮膚、肌肉,療程期間更無需接觸身體,為你帶來安全舒適、無痛高效的緊緻修身體驗。 突破性追擊及加熱頑固脂肪細胞技術,擊走「虎背熊腰」、「大象腿」,輕鬆躺著就能將脂肪細胞徹底溶走。
- 推介療程:定位撃脂修形療程、曲線提拉緊緻療程
- 療程價錢: 需視乎情況而定
- 預約:WhatsApp
![懶人減肥方法 (圖片來源:House of Beauty網址)](https://imgs.sundaymore.com/wp-content/uploads/2023/12/feature_house-of-beauty_1498352855658e4faa4c1b1.png)
懶人減肥方法|纖體療程8. KoMo 訂製個人化瘦身方案
減肥最怕反彈,更怕瘦了身材還是不好看!每個人的骨架、脂肪比例也不一樣,溶脂的方式又怎會千篇一律?想快狠準地消滅多餘脂肪,美編推薦有超過10年以醫學儀器機雕塑線條經驗的KoMo團隊!KoMo 設有多間分店 ,提供超過20款不同種類塑形瘦身儀器,包括一叮溶脂、𝐘𝐎𝐔𝐍𝐆-𝐈𝐍 𝐦𝐢𝐜𝐫𝐨𝐰𝐚𝐯𝐞熱微波隔空溶脂、𝐞𝐦𝐬增肌減脂、冷凍溶脂等等。Komo的專業美容師能根據每位客人的骨格體態進行專業分析,度身設計專屬瘦身方案,以最適合及最有效的儀器和手法替客人重塑線條。
KoMo強調單次收費,店內絕無銷售顧問或任何強逼銷售套票,全因KoMo相信效果顯著的溶脂效果、專業的治療師團隊才是吸引客戶回頭的主因。KoMo 希望客戶能自主控制預算,在無壓力的環境進行所有療程,抱著愉快放鬆的心情瘦著離開。
- 推介療程:一叮溶脂、𝐘𝐎𝐔𝐍𝐆-𝐈𝐍 𝐦𝐢𝐜𝐫𝐨𝐰𝐚𝐯𝐞熱微波隔空溶脂、𝐞𝐦𝐬增肌減脂、冷凍溶脂
- 價錢:單次收費$888-$3980
- More獨家優惠:首次所有療程$688
- 預約: WhatsApp /網站
![懶人減肥方法 (圖片來源:KoMo提供)](https://imgs.sundaymore.com/wp-content/uploads/2024/05/komo-_194397877266a21e50ed801.png)
懶人減肥方法|纖體療程9. Brow Brow Beauty Place:刺激深層肌肉 收緊提昇
BrowBrow Beauty Place的Fit Magic Plus 磁穴開穴經絡療程運用4大功能, 針對不同體質, 幫助改善不同身體問題。 如肌肉型肥胖、水腫、下半身水腫和頑固脂肪等。能同時舒緩痛症,針對關節問題,鬆弛肩膀僵硬及筋腱,無痛疏通頸部及面部經絡,帶動氣血運行,幫助面部緊緻及提升。來自日本的Fit Magic Plus屬於超低頻電流儀,活微電流結合Dr.Hand的電磁場治療及「無痛摵脂能量手套」,是一種嶄新而具高效的物理治療方法。Dr. Hand – Fit Magic Plus優勝在於超低頻的高滲透性,有效刺激深層肌肉收縮、收緊提昇,達致機能健康和纖體效果。擠走多餘內藏脂肪有10種不同的纖體程式,針對不同體質如肌肉型肥胖、水腫、下半身水腫、頑固脂肪。特有的搣脂程式能在無痛情況下分解肚腩厚硬脂肪,收緊線條。大腿內側脂肪、腋下多餘脂肪、背肌厚實等問題都能輕易解決,一次見效。
- 推介療程:Fit Magic Plus 磁穴開穴經絡療程
- 價錢:視乎情況而定
- 預約:Whatsapp
![懶人減肥方法 (圖片來源:Brow Brow Beauty Place提供)](https://imgs.sundaymore.com/wp-content/uploads/2023/12/feature_browbrow_630474960658e4fcfe1143.png)
懶人減肥方法|纖體療程10. Simple Life Beauty:Le Shape溶脂療程
Simple Life Beauty的溶脂療程採用韓國「熱光雷神」,即韓國醫學美容及健康集團GTG Wellness出產的頂尖瘦身儀器Le Shape。當中原理是利用1060nm激光破壞脂肪。Le Shape使用最新Hyperthermic treatment科技,專門破壞皮下脂肪組織,令到身體細胞,出現短期以至長期的組織改變,即以雷射去創傷以及減少皮下脂肪組織的方法。不用擔心,其安全性極高。研究發現,經過激光溶脂方法,脂肪細胞體積可以減少至21到24% 。
- 推介療程:Le Shape溶脂療程
- 價錢:$888
- 預約:WhatsApp
![懶人減肥方法 (圖片來源:IG@Simple Life Beauty )](https://imgs.sundaymore.com/wp-content/uploads/2023/12/feature_simple_392393108658e4ff8cd6df.png)
*如各纖體療程有興趣參加Beauty100下一季的推介名單,可電郵至 [email protected]
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纖體療程有用嗎?
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