53535減肥法 53535減肥法

53535減肥法醫生都推介!喝水配合運動半年內瘦15kg易過168

減肥資訊

減肥、修身都是女生十分關注的話題,但現代人生活忙碌,若果有些減肥法可以簡單實行就有成效的話,絕對會吸引不少女生跟著做!台灣腸胃科醫師蕭敦仁曾在節目上介紹一款超簡單的「53535減肥法」,他更用這個方法成功幫助女高中生回復體重,半年減到15公斤,一齊看看吧!

台灣醫師推介「53535減肥法」

女高中生半年減去15公斤

台灣腸胃科醫師蕭敦仁曾在節目《醫師好辣》中分享,一名女高中生因為學業壓力太大,以致1年內體重增加了15公斤,身高160公分的她由55kg變成70kg。在考試後該女生決心減肥、修身,除了利用少吃多運動及藥物治療等方法外,更配合了醫生推薦的超簡單「53535減肥法」,半年後成功變回55kg,減去15公斤!

53535減肥法 一名女高中生因為學業壓力太大,以致1年內體重增加了15公斤(圖片來源:YouTube@醫師好辣)
一名女高中生因為學業壓力太大,以致1年內體重增加了15公斤(圖片來源:YouTube@醫師好辣)
53535減肥法 除了利用少吃多運動及藥物治療等方法外,更配合了醫生推薦的超簡單「53535減肥法」(圖片來源:YouTube@醫師好辣)
除了利用少吃多運動及藥物治療等方法外,更配合了醫生推薦的超簡單「53535減肥法」(圖片來源:YouTube@醫師好辣)

「53535減肥法」原理

蕭敦仁醫師在節目中解釋,「53535減肥法」其實是喝水減肥,在三餐飯前喝水!他指,在三餐飯前的30分鐘喝大約500ml的水,這樣可以增加飽腹感,用餐時就會少吃約42kcal熱量。而兩餐中間可以喝大約300cc的水,這樣每天就會成功喝到2100cc!

53535減肥法 「53535減肥法」其實是喝水減肥(圖片來源:YouTube@醫師好辣)
「53535減肥法」其實是喝水減肥(圖片來源:YouTube@醫師好辣)
53535減肥法 在三餐飯前的30分鐘喝大約500cc的水(圖片來源:YouTube@醫師好辣)
在三餐飯前的30分鐘喝大約500cc的水(圖片來源:YouTube@醫師好辣)

「53535減肥法」時間表

早餐前30分鐘 500cc水
早餐及午餐之間 300cc水
午餐前30分鐘 500cc水
午餐及晚餐之間 300cc水
晚餐前30分鐘 500cc水

本來少吃多運動就可以減重,再配合「53535減肥法」,3個月內便可以「多減2公斤」。

53535減肥法 喝大約500cc的水,這樣可以增加飽腹感(圖片來源:YouTube@醫師好辣)
喝大約500cc的水,這樣可以增加飽腹感(圖片來源:YouTube@醫師好辣)
53535減肥法 示意圖(圖片來源:Pexels@Andres Ayrton)
示意圖(圖片來源:Pexels@Andres Ayrton)

一天至少喝多少水?

但大家要留意喝水並不是愈多愈好,是要喝得足夠。但大家每天到底要喝多少水呢?蕭敦仁醫師指,大家可以以自己的體重為標準,每天喝至少「體重乘以30倍」的份量,即是55kg的人至少要喝大約1650ml的水。

53535減肥法 (圖片來源:YouTube@醫師好辣)
(圖片來源:YouTube@醫師好辣)
53535減肥法 示意圖(圖片來源:Pexels@Pixabay)
示意圖(圖片來源:Pexels@Pixabay)

「53535減肥法」十分簡單,但大家一定要配合適當的飲食控制及運動,而且每個人都有不同體質,大家要因應自己的身體選擇合適的方法!

撰文:SY圖片來源:Pexels@Pixabay、YouTube@醫師好辣、Pexels@Andres Ayrton

你可能也喜歡

Recommended