通淋巴按摩｜教你4個簡單方法在家輕鬆排毒減肥
通淋巴按摩在家也能輕鬆進行，教你4個簡單方法，幫助排毒減肥，改善水腫問題。即使不去美容院或運動，也能透過這些方法達到效果。通淋巴的原理是將體內的廢物推走，對減肥非常有幫助。雖然過程可能會有些疼痛，但配合通淋巴油進行按摩，可以減少不適感。現在就讓我們來學習這些推淋巴的方法，透過按壓淋巴結來達到減肥的效果！
1. 通淋巴按摩｜鎖骨位置
如果你的身體容易因天氣變化而腫脹，這可能是因為身體適應氣候變化時消耗了額外的能量，導致新陳代謝變慢，進而出現水腫。以下是4個通淋巴按摩方法，幫助你排毒減肥，對抗「假肥」狀態。
鎖骨位置
鎖骨是全身淋巴液流向的最終出口，如果堵塞會造成代謝物和毒素囤積。因此，按壓鎖骨位置對去水腫非常重要，是按壓淋巴結減肥的必做位置。
| 按摩鎖骨步驟 |
| 1. 先用食指碰碰另一邊鎖骨的根部，例如右手碰左邊鎖骨，再找出疼痛位置，這就是淋巴結 |
| 2. 用食指輕輕撫摸，不用過分用力按壓或搓揉 |
| 3. 把手指放在疼痛的位置，手肘舉到肩上彎曲90度，手肘向後轉8次 |
| 4. 再用手指按壓疼痛部分，疼痛感神奇消失 |
| 5. 替換另一邊，重複做這套動作5次。 |
2. 通淋巴按摩｜腋下位置
腋下位置
日本人氣經絡治療師朝井麗華曾經出書《不想生病就揉腋下》，說明腋下對健康十分重要。同時有99%的人也有「腋下淋巴阻塞」問題，如果缺乏按壓腋下，腋下周圍的淋巴液和血液流通便會堵塞，導致肌肉僵硬。嚴重的話，肌肉僵硬可延伸到脖子、手臂、後臂及內臟部位，令到血液循環變差，出現水腫問題。腋下的淋巴結是肩頸淋巴液聚集處，經過按摩後讓循環變好，排出體內廢物。
| 按摩腋下步驟 |
| 1. 舉起左手，先將右手的大拇指放在左邊腋下的中間 |
| 2. 其他四根手指頭放在腋下後面，如抓住腋下般，用力的揉捏10次 |
| 3. 另一邊再重複相同動作 |
| 4. 想加強動作，請用手向前畫圈，之後再向後畫圈以加強效果 |
通淋巴排毒減肥淋巴結腋下位置影片示範：
3. 通淋巴按摩｜大腿位置
大腿位置
大腿位置離心臟較遠，因此特別容易有血液循環不良的問題。如果沒有定期按壓腿部，便會導致淋巴結阻塞，老廢物質和水質也會因而囤積在腿部，以致下半身浮腫。日本女星西內麻里亞便以淋巴按摩腿部成功瘦腿，實證淋巴按摩可以去水腫和提高代謝率！
| 按摩大腿步驟 |
| 1. 首先在手上塗抹按摩油，然後雙手握拳 |
| 2. 以第二指關節從膝蓋對上位置開始向上推按，連續至少十下 |
| 3. 在大腿內側加強力度，用第二指關節由下而上推按，助排走積聚於雙腳水分 |
用大拇指連續按壓大腿根部的淋巴。（圖片來源：新傳媒資料庫）[/caption>
4. 通淋巴按摩｜腳踝位置
腳踝位置
人體的毒素常是聚集在下半身，所以通常下半身的血液循環會較差，而全身距離心臟最遠的關節就是腳踝，如果腳踝關節得到放鬆舒展之後，腳部水腫問題，身體骨骼歪斜，都可以得到改善。將關節放鬆，讓淋巴結打開，全身循環都會變好。手腳易冰冷的女孩一定要試試！
| 按摩腳踝步驟 |
| 1. 首先可以輕鬆坐在地板上 |
| 2. 以第二指關節按壓腳踝位置 |
為什麼要定時通淋巴？
由於天氣溫度變化，轉季時身體用到額外的能量適應氣候，因此減少了平日推動血氣，更加會形成種種…詳情請看
按摩腳踝有什麼好處？
平日自己在家容易忽略了腳踝位置，但原來下半身的血液循環較差的話，可以帶來嚴重後果，於是按摩腳踝可…詳情請看
Tag
通淋巴按摩
圖片來源：新傳媒資料庫資料或影片來源：YouTube@朝井麗華チャンネル
