兩女之母梁諾妍靠4招保持窈窕身材 產後曾激減14磅:減肥不能打天才波
洪永城的太太梁諾妍(Inez)剛在3月誕下第二胎,近日現身卻維持一貫纖瘦健康的身材,令人十分羨慕!其實梁諾妍2021年誕下女兒Sirface之後曾經暴肥,但憑著飲食控制和運動成功修身,3個月減去14磅,更練出「朱古力腹肌」!熱愛運動的梁諾妍近日大方分享減脂塑身及健康生活的心得,原來靠4招保持窈窕身材!
梁諾妍瘦身貼士(1)帶氧運動減肥
梁諾妍熱愛運動,即使懷第二胎7個月也挺著孕肚完成10km馬拉松!她近日接受MORE訪問時表示:「Cardio(帶氧運動)對身體真係好重要,我坐月後無耐會間中行山一小時,行一啲簡單、慢慢行嘅山。」她補充產後4至6星期就會跑步。
![梁諾妍 瘦身 梁諾妍熱愛運動(圖片來源:IG@inez_leong)](https://imgs.orientalsunday.hk/wp-content/uploads/2023/03/inez_leong_299176217_1149023675965982_1836410510978430285_n_1731798739640aae4d218b2-819x1024.jpg)
早在2021年第一胎Sirface出生不久,梁諾妍指出自己身材胖了不少,因此用了3個月時間,以運動配合餐單,成功減掉14磅,體脂亦由原來的31%降至23.5%,梁諾妍大方分享第一胎產後兩個月、五個月和一年後的身形對比圖,可以見到她當時的小肚腩完全消失,並由產後五個月的纖瘦,變為現在的六舊腹肌健康身形,圈中好友都紛紛祝賀和羨慕!
![梁諾妍 瘦身 梁諾妍fit爆身材一覽。(圖片來源:IG@inez_leong)](https://imgs.orientalsunday.hk/wp-content/uploads/2023/03/inez_leong_290922919_407168348019884_2190110949549423622_n_849788430640aae4b08d3f-819x1024.jpg)
梁諾妍瘦身貼士(2)168斷食法
減肥從來都是「7分飲食3分運動」,梁諾妍向來用168斷食法(一天 24 小時當中,禁食 16 小時,進食 8 小時。也就是把可以進食的時間壓在 8 小時之內,其餘 16 小時不吃含有熱量的食物。)維持身材:
有好多人都話我依家好似仲瘦過未有BB時
其實運動量同以前一樣
反而飲食習慣轉了
168+低碳飲食 再配合好的補充品
身體少咗醣,皮膚都會變好,脂肪自然下降,身形就自然變得理想
7分飲食3分運動
飲食做得好,運動都一定要配合
肌肉係唔會自己生出嚟,一定要做肌肉訓練先會有
而有肌肉線條看上去先係健康美啊!
剛坐完月的梁諾妍分享經驗,「餵奶期間難免容易肚餓,我有時會放寬少少,但始終都係斷食對身體比較好。」
![梁諾妍 瘦身 梁諾妍平時熱愛運動!(圖片來源:IG@inez_leong)](https://imgs.orientalsunday.hk/wp-content/uploads/2023/03/inez_leong_330638752_147552597818284_2227083474043341339_n_1897657324640aad6d0c23a-1024x683.jpg)
![梁諾妍 瘦身 (圖片來源:IG@inez_leong)](https://imgs.orientalsunday.hk/wp-content/uploads/2023/03/inez_leong_329064883_197468572949163_1168495873382234760_n_659804995640aad6ee6f9e-819x1024.jpg)
梁諾妍瘦身貼士(3)低碳飲食
除了168外,梁諾妍都奉行低碳飲食,雖然坐月期間會照食高營養、高熱量的月子餐,但她都會盡量少吃飯,以及坐月後便回復低碳習慣,她指出「身體少咗醣,皮膚都會變好,脂肪自然下降,身形就自然變得理想。」
梁諾妍強調:「減肥是女人的終身事業,表示你不能靠一時之間的運動和飲食改變便能看到成果,心須持之以恆,將它們變成習慣,減肥不能靠打天才波。」
![梁諾妍 瘦身 (圖片來源:IG@inez_leong)](https://imgs.sundaymore.com/wp-content/uploads/2023/03/image-5030481_6367006986670072575889-1024x1024.jpeg)
梁諾妍瘦身貼士(4)冷凍溶脂療程
儘管運動和飲食有致,生活忙碌的梁諾妍也會選擇瘦身療程,她大讚CoolSculpting®️ ELITE冷凍溶脂療程在塑身過程中發揮了重要作用,療程最快只需35分鐘,但效果持續不反彈,短短三個月內便達成了顯著的減脂效果,還介紹老公洪永城一齊體驗,一齊變fit變健康!