瘦小腿8分鐘按摩！睡前9大動作按走浮腫/蘿蔔腿/肌肉腿 一個月瘦3cm!
瘦小腿按摩｜肌肉腿真的讓女生們超煩惱！明明上半身不胖，卻因為小腿粗壯而影響整體比例。而且肌肉發達加上水腫，就是造成這種困擾的兩大元兇。除了平時可以做拉伸運動促進血液循環、消除水腫和塑形外，其實簡單按摩也能加強瘦小腿效果！以下這9個懶人睡前瘦小腿按摩動作，幫你輕鬆解決肌肉腿。有網友堅持了一個月，小腿竟然瘦了3公分呢！
8分鐘懶人睡前塑腿按摩 踢走浮腫肌肉腿
其實很多女生的腿粗都並非來自肥胖，而是因為久坐不動，血液循環變差，導致水腫。再加上不少女生不喜歡做運動，腿部問題就一直解決不了。所以一些輕鬆、效果明顯的按摩和拉伸，特別適合想瘦腿但又怕累的女生。
瘦小腿按摩 1：太溪穴按壓
太溪穴位於腳踝稍上方的小凹處，用食指和拇指抓住跟腱，輕輕施力按壓20次。這個穴位有助於促進血液循環，提升新陳代謝，讓小腿的線條更加緊緻。
瘦小腿按摩 2： 按壓膝窩
膝蓋後方的凹陷處也能幫助瘦腿！按壓膝窩可以幫助排出體內濕氣和廢物，加速新陳代謝，減少水腫堆積。想要小腿不再腫脹，這個動作一定要試試。
瘦小腿按摩3： 提拉按摩
按摩前先塗上一層潤膚露，這樣可以保護皮膚不受摩擦傷害。然後，雙手握住小腿，由腳踝向上提拉至大腿，每邊重複15-20次。這個提拉動作能幫助消除小腿水腫，放鬆肌肉，還有助於腿部塑形哦！
瘦小腿按摩4： 拳頭指關節刮腿
雙手先握起拳頭，利用食指到尾指的4個關節力量，一樣的由腳踝加力刮向上刮到大腿的位置，力度可以跟據自己受力程度而增加，微痛便可，每邊腿部完成15-20次。這個動作主要可以疏通血液及燃燒脂肪。
瘦小腿按摩5： 腿部擰毛巾
與日常擰毛巾一樣，雙手從小腿開始以反方面的動作擰腿肉直到大腿的位置，不需要用太大的力度，微微感到痛楚便可，每邊腿部完成10-15次。每次擰動都會感到微痛，有助燃燒脂肪及消除水腫。
瘦小腿按摩6： 小腿肌肉按摩
女生們的腿看起來粗最大原因在小腿突出的肌肉，令小腿變成「蘿蔔腿」，所以這個位置的按摩需要特別留意！彎曲腿部，雙手并列捏住小腿位置的肌肉，大拇指加力按住肌肉後，再向兩邊推開，每邊小腿重複動作15-20次。這個動作幫助按鬆小腿肌肉，及為小腿塑形。
瘦小腿按摩7：小腿擰毛巾
與動作4的功效一樣，放鬆小腿肌肉，從而達到消除「蘿蔔腿」的效果。雙手與擰毛巾一樣，在小腿位置以兩手相反方向擰動，不需移動，在同樣的位置上用力至有微痛感便可，每邊小腿擰動10次。
瘦小腿按摩8： 拍打小腿肌肉
雙手合并，在小腿的肌肉上輕輕拍打，在較多肉的地方可以多拍打些。拍打小腿肌肉時，除了可以放鬆肌肉之外，亦可以促進小腿的血液循環，從而為小腿消水腫。每邊小腿完成拍打20-25次便可。
瘦小腿按摩9： 捶打小腿肌肉
雙手握拳頭，從小腿向上捶到大腿的位置，根據每人的受力程度自行調整力度便可。在腿部感到特別酸痛腫脹的位置可多捶打，便可以紓解肌肉酸痛，放鬆腿部的肌肉。每邊小腿完成捶打20-25次便可。
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