去濕方法|肥胖、周身痠痛因你「濕氣重」?中醫教你4招排濕回復輕盈!
去濕方法|香港潮濕悶熱,不少女生都有濕重水腫問題,還自以為是「肥胖」!濕氣過重不僅令人感到身體沉重、周身痠痛,還會造成面目身軀水腫,被稱為「假胖」,立即用1分鐘自測你的濕重指數,再由註冊中醫師Ken Wong王駿傑提供實用的去濕方法,讓你輕鬆回復輕盈體態!
去濕方法|自測身體濕重指數
Ken指出濕氣是六氣之一,即風、寒、暑、濕、燥、熱中的一種;當氣候中或人體中的濕氣干擾到身體,產生不適時,中醫學說稱之為「濕邪」。中醫認為人與自然密不可分。香港的熱島效應、高樓密集和空氣難流通,導致相對濕度非常高,環境猶如蒸爐般悶熱潮濕,這種環境會影響人體的水液代謝。
濕氣重特徵
- 身熱但不出汗
- 出汗黏而不爽
- 小便不通
- 大便偏軟或稀
- 身體沉重、周身痠痛
- 面目身軀水腫致體態肥胖
- 胃口不佳,反胃嘔酸
- 精神疲倦
去濕方法|濕氣重原因
- 長期處於不通風的室內環境:少運動、久坐不動,導致身體的水液代謝障礙。
- 長期進食油膩難消化的食物:會加重體內的濕氣。
- 吹冷氣:冷氣令皮膚和表層組織緊縮,表層水液不流通,難以出汗,容易滋生濕邪,導致周身酸軟疼痛。
- 經常熬夜:熬夜會使整體機能下降,導致水液代謝失常,如唾液、汗液、尿液等排出不正常。
中醫教4招去濕方法
- 曬太陽和輕量運動:通過排汗幫助身體散熱,排除體內濕氣。
- 飲用常溫水:年輕體質和新陳代謝快者能夠輕易代償,但對於患病初癒、年老體弱者,過冷或冰水會使組織緊縮,容易抽筋、胃痛。
- 適量食用重口味食物:尤其是鹽的吸收,過多鹽會增加腎負荷,影響水液代謝。
- 進食幫助排濕的食物:如木瓜、冬瓜、番茄、杏仁、粟米、綠豆、黑豆、生薑、蔥白和薏米等,這些食物有助於排除體內濕氣,促進水液代謝。
圖片來源:璞善中醫診所、Canva、《愉悅的音樂專輯》劇照