有多少年輕時想著,等到退休後再去的地方、再做的事情,在真正退休那一刻,卻發現身體早已跟不上當年的夢想?
但「老」並非象徵疾病或需要照護,很多銀髮族仍以健康精彩的樣貌生活著,就連時下社群網紅也不乏樂齡者,他們是用怎樣的態度拋開年齡的束縛、積極享受人生?
老,真的是由年齡定義的嗎?從跳舞、瑜伽、游泳到自由舉重,還有最近流行的16蹲,在「楊姐媽咪」IG上都能看到亮眼的逆齡表現。年過60的她最令人佩服的不僅是保有30、40歲的體態,更重要的是堅持運動的毅力,以及面對生活那份正面積極的態度。
![楊姐對生活充滿熱情,樂於挑戰各項運動,不讓年齡定義自己。(楊姐媽咪提供) 楊姐對生活充滿熱情,樂於挑戰各項運動,不讓年齡定義自己。(楊姐媽咪提供)](https://image.cache.storm.mg/styles/smg-800xauto-er/s3/media/image/2024/07/23/20240723-052043_U29272_M972074_2b5a.jpg?Vie78rbtHEf9ONjKi4n8xU1GKtzBbgmu&itok=XIM4RSfi)
楊姐笑自己不只好動、還好強,只要好玩的一定有她,人來瘋的她名言就是「我在什麼年紀該是什麼模樣,都是我自己定義,我沒有服老過,因為服老就輸了!」
舞蹈、馬拉松、舉重樣樣難不倒,突然有一天意識到身體跟不上了……
從舞蹈、芭蕾慢慢走入強度更大的健力訓練,楊姐從2009年「佛系」健身,到2023年成為蹲舉、臥舉、硬舉總和283kg、4項金牌破了全國長青女子組的健力比賽紀錄者,其堅毅的性格與不斷自我突破的特質顯而易見。只是,看似風光的背後可是吃足苦頭,過去她也曾因為想維持體態瘋狂練跑,甚至一天內連續上三堂健身課,拼命地操練加上節食,即使後來成功瘦身,身體卻陸續出現甲狀腺亢進等問題,本來最愛的運動,卻讓她變得不開心。
![參加健力比賽的楊姐被捕捉到燦笑的一刻,但背後是傷痕累累的訓練痛楚與對自己的嚴格要求。(楊姐媽咪提供) 參加健力比賽的楊姐被捕捉到燦笑的一刻,但背後是傷痕累累的訓練痛楚與對自己的嚴格要求。(楊姐媽咪提供)](https://image.cache.storm.mg/styles/smg-800xauto-er/s3/media/image/2024/07/23/20240723-052043_U29272_M972076_9382.jpg?puMGcfiloMLXyaPaMEwsf8sG0VvVr7tb&itok=ckTe-vuE)
楊姐大約在六年前逐漸意識到,自己只是以純粹的拼勁在操身體,於是她徹底反省作法,從單純的有氧運動,轉而將目標放在訓練肌力。不僅找了專業教練展開健力三項的訓練,透過教練指導更系統性地學習一項運動,同時搭配健康飲食補足身體的關鍵營養需求……她感嘆說,如果能早點找教練,不僅能避免自己傷痕累累,也能少走冤枉路。
把多一點的快樂留給自己,不可忽略整體人生保障
有趣的是,對健康的態度,也讓楊姐全盤思考到人生其他面向。她跟老公常常在晚餐時間與一雙兒女交流聊天,有一次聊到退休規劃與老年生活,竟然被40歲女兒責備說:「媽媽妳的保障太少了啦!不能因為有運動就覺得會一直很健康!」她才意識到,隨著年紀漸長,儘管自己一直持續健身,但還是會擔心健康能維持多久?會不會帶給下一代壓力?
![邁向人生另一階段,楊姐開始學著讓身心靈更自在,也期許越來越為自己而活。(楊姐媽咪提供) 邁向人生另一階段,楊姐開始學著讓身心靈更自在,也期許越來越為自己而活。(楊姐媽咪提供)](https://image.cache.storm.mg/styles/smg-800xauto-er/s3/media/image/2024/07/23/20240723-052043_U29272_M972075_4140.jpg?9y2hufEVuMj6a2kbQyxGTGSq126hSIs9&itok=F8kc0ntH)
不僅是自己,楊姐表示,像她身邊有些朋友已準備退休,卻開始擔心錢不夠用,甚至每天都要規劃預算不太敢出門,老年生活變得很焦慮。她也體認到,財務就跟健康一樣,一定要提早累積規劃並尋求專業協助才不會多走冤枉路。
「能夠自由自在地做想做的事情是很快樂的,學習把多一點的快樂留給自己。」楊姐認為,想要不為年齡所限、過上自由的生活,保持開放的心態很重要,此外健康的身體跟財務準備也是缺一不可。「財務跟肌力一樣,都需要早點開始儲備。」如果能在中壯年時期提早漸進式佈局,建立正確的資產配置概念,未來生活會更有保障,焦慮感也會降低。