別讓焦慮打垮你！---讓你的天賦自由 系列2

如果你是個纖細敏感的人，遇到惡意環境時，你該怎麼辦？
假設啦，我是說假設喔！粗線條一族的棒球/運動員，可能不會在意這些，因為你可能忙著享受成就與掌聲，還有一堆更有趣或更刺激的人事物。

^圖片取自網站 gifsmile

廢話說完了，那在意的人到底該怎麼辦？
我們先提一位現今大聯盟的偉大投手—Ｚ魔神—Zack Greinke好了。在’15年球季8月之前，他曾經創下連續45.2局未失分，防禦率低到只有1.37的恐怖紀錄。他在投手丘上的自信和自在，宛如優雅的魔術師，不斷愚弄大聯盟的打者們。但或許大家早已忘記’06年的他，被診斷有社交畏懼症和憂鬱症，一度要放棄自己的運動生涯。兩個看似截然不同的人，對比之下，你就會好奇到底在他身上發生什麼事？我們之後會專文再寫一篇有關的文章。


進入你的局
根據無數運動心理學家的研究，理想中的巔峰運動表現，是找到適合你的「Zone」，並且按照科學的步驟分析，與後續行為習慣的養成，讓自己遇到挑戰時，都能拿出來應對自如的過程。不同個性的人，不同導向的運動，會有不同的「Zone」。也就是說，你需要探索、理解、控制和複製這些因素，因為你是你自己的主人。如果你受到任何因素的干擾，導致引領你進入「Zone」的心理-生理行為鏈被破壞了，那你就可能表現不佳，甚至一塌糊塗。


內心纖細如何影響運動表現？
內心纖細的運動員，往往就是那群天份洋溢，但不時會出現連旁人都搞不懂「到底是他Ｘ的怎麼了？」的低潮期。因為他們允許了其他人事物走進自己的準備世界，允許了那些不相干的人事物，大肆破壞自己的領域。但這又是很難向外人道的內在小劇場，若不懂得向專業求助，搭配表現結果不佳、自信受損的雙重打擊，纖細的內在可能就此引爆。

然而內心纖細絕對不是只有壞處而已！正是因為這種敏感度，讓這些運動員往往可以覺察到許多潛在的「突破」點，這是神經大條的運動員可能一輩子都無法理解的部分。


學習的里程
所以，請試著先學會接納自己，再藉由理解自己，而超越自己。我們專業上需要強調的，是提供輔助的力道，讓他們學會「如何排除噪音」，「如何有效的正面思考」，讓自己重新回到正軌。最終，每個人都會是自己最專業的教練，每個人都會是讓自己天賦自由的引路人。有些人可能會反駁：「你講這些都是屁話！我就是會很在意這些干擾啊！不然你以為我願意這樣喔？正面思考個屁！」說得很好！非常好！這就是為什麼旁邊的人叫你「不要想這麼多」、「想開一點」、「放輕鬆點」，是這麼沒效果，又聽起來這麼刺耳的緣故。如果可以的話，誰不想要每次都是最佳狀態，創造巔峰表現？

實際執行的概念

「有沒有自己演過戲？…沒有？」

「有沒有看過明星演戲？…這總有了吧！」

你以為電影中的主角，每個人天生都是那個樣子嗎？為什麼前一部戲他是一個風流不羈的情場浪子，下一次又變身成憤世嫉俗的反社會男？為什麼你會買帳，充分融入這次的緊張情節，而不會想起上次的浪漫劇情？下戲後，你吐了口氣回到現實，才一邊又暗自讚嘆他的演技如此精湛？原因是，出色的演員們，讓自己進入了那個角色的「現實」。而你也可能聽過他們很難抽離這個角色，導致身心受到影響。

“Fake it, till you make it.” 「裝模作樣，直到你就是那樣。」
心理學家的研究證實，當你心情不佳的時候，假裝自己在微笑，假裝自己心情很好，走路都有風，當你去感受自己嘴角上揚，去體會手腳的晃蕩，你會發現，自己的心情怎麼好像變好了？要求內向者在分組討論時，扮演自己是個外向的人（儘管他們不喜歡），結果發現，演得越像、越High的人，最後越快樂。
反之亦然。
 

＾photo credit by 運動視界

什麼意思？
你創造的「Zone」，正在隨時影響你。意思是，你可以創造一個現實，在那現實中的你掙扎於內心的小劇場，而且都是因為這些外境，才導致你表現差，最後，你陷入自己創造的流沙；你也同樣可以創造一個現實，在那邊的你，完全相信自己就是個十足的「Bad Ass」，其他人要怎樣，干我屁事？我走路有風，我抬頭挺胸。

你才是自己的主人。你想創造怎樣的現實？

後記
動機和意圖遠比技巧和方法重要，如果你真的想要認識自己，下定決心深入內在，去改變那些阻擋你走向快樂與圓滿人生的恐懼思想和情緒，你，就會透過手邊的任何一種方法做到。


方法有千百種，而偏好使用的有哪一些，我們等到Zack Greinke那篇文章再仔細跟您說分明。
延伸閱讀：讓你的天賦自由系列一