【查證】每天握拳一分鐘可以調節肝腎？無醫學實證！中醫師詳解「握固」功效

你可以先知道：

中醫師表示，目前沒有確切的醫學實證可以證實「握固」能調節肝臟或腎臟，網傳訊息有過度解讀之虞。

網傳「每天握拳一分鐘」的影片及訊息，內容聲稱每天將大拇指握於手心 1 分鐘，就能調節肝臟及腎臟，而這個動作稱為「握固」。經查證，中國古代醫書確實有「握固」一詞，不過中醫師表示，目前沒有醫學實證可以證實這個動作有調節肝經或腎經的功能，傳言有點過度解讀握固的效用；依照中醫個人化醫學的特色，每個人保養器官的方式不盡相同，無法單靠網傳影片的動作就能治百病，如果身體出現不舒服的情形，最好還是諮詢專業醫師的建議，避免延誤治療。

每天握拳一分鐘就能保養肝臟？

原始謠傳版本：

每天握拳一分鐘（ 大拇指 置手心 向內握），肝臟輕鬆一整天，腿腳輕鬆了，也能安神，調理體質。

主要流傳這段影片



並在社群平台流傳：

查證解釋：

網傳訊息的原始出處為何？

MyGoPen 檢視網傳影片浮水印，可以找到影音平台「快手」用戶「中医骨科焦凤林主任」於 2023 年 10 月發布的短片，經檢視後確認即為網傳影片原始出處。

在 Google 上以「中医、焦凤林」等關鍵字進行搜索，可以找到北京中醫醫院網站的介紹，焦鳳林是該院明醫館及延慶醫院的主任醫師，主治關節病、椎間盤突出、肩周炎、周圍神經擠壓等，可以得知他的專長是骨科而非肝腎科。

至於網傳影片的說法是否正確，MyGoPen 實際詢問高雄佑昌馬光中醫診所陳昭仁院長。

Q1. 大拇指至於手心稱作「握固」，中醫是否有這樣的說法？

陳昭仁表示，影片提到「握固」一詞，確實有出現在隋朝太醫巢元方所撰寫的《諸病源候論》。在《白髮候》中的《養生方‧導引法》提及「解髮，東向坐，握固，不息一通。舉手左右導引，手掩兩耳...」還有像是「又云：伏，解髮東向，握固，不息一通，舉手左右導引，掩兩耳。令髮黑不白。...握固，兩手如嬰兒握，不令氣出。」

《養生方‧導引法》認為「握固」搭配調整呼吸，可以導引身體的氣機（人體內氣的正常運作機制）流暢，把身體內不好的邪氣導引而出；而現今，像是瑜珈、八段錦或一些伸展舒展的運動，除了可以調整氣機，還能放鬆身體肌肉，進而緩解緊繃情緒所造成的不適。

陳昭仁表示，中醫上確實有握固養師的動作，不過依中醫師的觀點來看，仍應搭配其他全身或是局部性運動，全方位調理，而不是說只要做一個「握固」動作就可以治百病。

Q2. 每天握固一分鐘，對人體肝經及腎經系統有很好的調節作用？

陳昭仁認為影片中的說法沒有根據，目前並無握固相關的醫學實證顯示它具有調節肝經或腎經的作用；不過這並非指「握固」這個動作不好，握拳動作可以訓練協調性，就像是運動伸展筋骨，本就可以促進健康，維持身體機能，重點是不應過度解讀成做了握固後，身體上某個經絡或器官就能因此獲得改善。

陳昭仁進一步說明，依中醫的經絡循行理論，手心的穴位經絡是跟心、肺有關，手背的穴位經絡則跟大腸、三焦、小腸有關，各個經絡和穴位又有錯縱複雜的交互作用關係，影片中又把握固延伸解讀成調理肝腎，會有過度解讀的疑慮。

陳昭仁提醒，民眾如果看了影片後，沒有經過診斷就自行判斷身體哪個器官出問題，進而只做某一個動作，不僅對身體沒有幫助，甚至會延誤病情。因此非常不建議單靠一個影片，或只希望做一個動作就希望改善失眠、肩頸酸痛甚至椎間盤突出等病症，在對於自我健康的養護上是沒有幫助的。

Q3. 依照中醫的觀點，民眾應如何保護肝臟與腎臟？如遇相關疾病，正確的處置方式是？

陳昭仁表示，人體的運作極為複雜，尤其中醫強調個人化醫學，每個人保養肝臟、腎臟的方式也一定有所不同。

例如影片提到易怒體質，有些人是因為長期過勞導致情緒不佳，應該做的是補充睡眠甚至服用一些補氣藥；有些人則是因為燥熱導致，那可能需要吃一些降火的藥材或食材，兩者養生與治療的方式南轅北轍，不能光靠一支影片或一篇文章當成保養肝腎的依據。

Q4. 如果肝、腎出現病兆，正確的處置方式是？

陳昭仁解釋，中醫領域的肝臟、腎臟，除了西醫說的肝臟（ liver ）或腎臟（ kidney ）器官外，論述層面更廣，中醫裡的「肝、腎」功能還包含自律神經、內分泌系統等更複雜的交互作用，民眾要特別注意，不要用西醫肝臟、腎臟檢查數據，自行搜尋中醫肝腎關鍵字，自行按壓或配藥，不僅無法保護肝腎，甚至有可能適得其反。

舉例來說，如果民眾檢測數據顯示脂肪肝，有些人就會自行在網上搜尋中藥處方中有「肝」字樣的藥物服用，這是非常危險的行為。

陳昭仁最後提醒，假如民眾真的遇到肝腎數據異常時，應定期追蹤數據，並尋求中西醫師進行專業的診斷治療，畢竟「術業有專攻」，尊重醫師專業才是治病養生的最大原則。

結論

總結來說，中醫裡確實有握固養生的動作，不過目前沒有相關的醫學實證能證明這個動作可以調節肝腎，民眾如遇身體不舒服時，最好的方法還是諮詢專業醫師的建議，避免延誤治療。

資料來源：

中醫笈成 - 諸病源候論

諮詢專家：

佑昌馬光中醫診所院長 - 陳昭仁

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